Κύριος > Έρπης

Όλα για τους αδένες
και το ορμονικό σύστημα

Η ακμή είναι μια χρόνια ασθένεια των σμηγματογόνων αδένων, η οποία συμβαίνει λόγω του μπλοκαρίσματος τους. Η ακμή μπορεί να αναπτυχθεί για διάφορους λόγους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εμφάνισή του συνδέεται με κακή προσωπική υγιεινή ή ακατάλληλη επιλογή καλλυντικών.

Η ακμή είναι συνήθως διαγνωσμένη σε ασθενείς ηλικίας 16-35 ετών.

  • ορμονική ανισορροπία - η ακμή εμφανίζεται συχνότερα κατά την εφηβεία, κατά τη διάρκεια της οποίας οι ορμονικές αλλαγές αναδιοργανώνονται ενεργά.
  • ακατάλληλη διατροφή - η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πικάντικων, λιπαρών, καπνιστών και άλλων βαριών τροφών επηρεάζει δυσμενώς την εργασία του πεπτικού συστήματος, η οποία επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος - η ακμή και η ακμή μπορεί να εμφανιστούν στο πρόσωπο.
  • ασθένειες των ενδοκρινικών οργάνων - η παραβίαση της εργασίας τους οδηγεί σε ορμονική αποτυχία.
  • λήψη ορισμένων φαρμάκων.
  • σμηγματορροϊκή δερματίτιδα - δερματική νόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις που επηρεάζουν το δέρμα του προσώπου και του κεφαλιού.
  • η χρόνια κόπωση, το στρες, το άγχος - οι συχνές απελευθερώσεις ορμονών στρες οδηγούν σε παραβίαση των ορμονικών επιπέδων.

Με την άφθονη έκκριση του σμήγματος, τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται, προκαλώντας την εμφάνιση της ακμής.

Συμβούλιο Πριν ξεκινήσετε τη χρήση τοπικών φαρμάκων ή θεραπεύετε την ακμή με τη βοήθεια μιας διατροφικής αλλαγής, συνιστάται να περάσετε δοκιμές για να ελέγξετε το ορμονικό υπόβαθρο και να διαγνώσετε τα πεπτικά όργανα.

Γενικές συστάσεις

Τα τρόφιμα για την ακμή πρέπει να στοχεύουν στη βελτίωση της εργασίας του πεπτικού συστήματος. Τα προϊόντα θα πρέπει να βελτιώνουν και να διευκολύνουν τη διαδικασία της πέψης, να εξασφαλίζουν την έγκαιρη εκκένωση των εντέρων, να καθαρίζονται από τις τοξίνες και τις τοξίνες.

Σε συνδυασμό με τη διατροφή πρέπει να υπάρχουν καθημερινές διαδικασίες υγιεινής.

Επιπλέον, πρέπει να εγκαταλείψετε κακές συνήθειες - από το κάπνισμα και το αλκοόλ. Το τελευταίο ερεθίζει όλα τα πεπτικά όργανα, αναγκάζοντάς τα να εργάζονται με εκδίκηση. Η διατροφή για την ακμή πρέπει να αποκλείει το γρήγορο φαγητό. Πρέπει να τρώτε σύμφωνα με το καθεστώς και σε μικρές μερίδες.

Συμβούλιο Είναι καλύτερα να τρώτε λίγο 4-5 φορές την ημέρα από το να τρώτε δύο φορές την ημέρα. Το υπερβολικό άγχος και η μεγάλη έλλειψη τροφίμων μπορεί να προκαλέσουν ασθένειες του πεπτικού συστήματος.

Τι δεν μπορεί να φάει με την ακμή

Τα τρόφιμα για την ακμή δεν πρέπει να περιλαμβάνουν λιπαρά, πικάντικα, αλμυρά και καπνιστά τρόφιμα - όλα τα τρόφιμα θα πρέπει να αφομοιώνουν εύκολα. Τα βαριά τρόφιμα, ειδικά το λίπος, οδηγούν στην παχυσαρκία και την υπερβολική παραγωγή σμήγματος, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε φραγμένους πόρους και στην ανάπτυξη της ακμής. Μην τρώτε λιπαρά κρέατα, πουλερικά και ψάρια, διάφορα είδη λουκάνικων.

Η διατροφή πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη - για πλήρη εμπλουτισμό με βιταμίνες

Γεγονός Η χρήση κρέατος και ξηρών καρπών σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να αυξήσει το επίπεδο των αρσενικών ορμονών, πράγμα που με τη σειρά του οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή σμήγματος.

Για την ακμή, τα τρόφιμα πρέπει να περιλαμβάνουν ένα ελάχιστο γλυκά. Η χρήση ζάχαρης και κέικ είναι καλύτερο να περιορίσει, και να δώσει προτίμηση στα φρούτα και τα μούρα, σόδα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθόλου. Η χρήση γλυκών από φυσικά συστατικά επιτρέπεται: τα σπιτικά κέικ και τα επιδόρπια που παρασκευάζονται με τα χέρια τους είναι τα καλύτερα κατάλληλα για αυτό.

Τα πιο επιβλαβή προϊόντα είναι οι μάρκες, τα κράκερ, τα τάπας και άλλα είδη γρήγορου φαγητού. Περιλαμβάνουν μεγάλη ποσότητα μπαχαρικών, αλάτι, λάδι και άλλα πρόσθετα που επηρεάζουν αρνητικά το σώμα. Η δίαιτα για ακμή πρέπει να αποκλείει εντελώς τέτοια προϊόντα. Πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε τα πιάτα με πολλά μπαχαρικά.

Κατά τη θεραπεία της διατροφής κατά της ακμής, πρέπει να επιλέξετε τα κατάλληλα ποτά. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τον καφέ και το κακάο, το τσάι επιτρέπεται μόνο αδύναμο. Το μαύρο τσάι συνιστάται να αντικαταστήσει το πράσινο το τελευταίο θεωρείται πιο χρήσιμο ποτό. Μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή μια ποικιλία ποτών φρούτων από μούρα και μούρα, φυτικά ισχία, τσάι βοτάνων.

Το κουάκερ δεν είναι μόνο πλούσιο σε βιταμίνες, αλλά είναι επίσης σε θέση να καθαρίσει το σώμα από τοξίνες

Συμβούλιο Το χαμομήλι, το Peppermint και τα τσάγια Elecampane είναι πολύ χρήσιμα - αποκαθιστούν την πεπτική οδό και ενισχύουν τις ανοσολογικές δυνάμεις του σώματος.

Χρήσιμα προϊόντα

Στις πρώτες μέρες των διαιτητικών αλλαγών με την ακμή και τα σπυράκια, είναι απαραίτητο να τρώμε μόνο φρούτα - μια τέτοια διατροφή θα βοηθήσει να ανακουφίσει το σώμα και να καθαρίσει τις σκωρίες και τις τοξίνες.

Συμβούλιο Για αυτό, τις πρώτες 2-3 ημέρες πρέπει να φάτε μόνο μπανάνες, μήλα, σταφύλια, αχλάδια, ανανά - η συνολική ποσότητα φρούτων θα πρέπει να είναι περίπου 2 κιλά την ημέρα.

Η περαιτέρω διατροφή από την ακμή και τα σπυράκια είναι πιο ποικιλόμορφη. Μετά τις ημέρες νηστείας, πρέπει να φάτε 1-2 μέρες μόνο τις κάψες, τα καρύδια και τα φρούτα και στη συνέχεια να φάτε όλα τα είδη των προϊόντων. Για ευκολία, μπορείτε να κάνετε μια δίαιτα από το επιτρεπόμενο μενού για την ακμή για μια εβδομάδα - για να μπορείτε να εξισορροπήσετε τη διατροφή και να λάβετε υπόψη τη σύνθεση βιταμινών των προϊόντων.

Για να αποκαταστήσετε την εντερική λειτουργία, είναι χρήσιμο να τρώτε περίπου μια κουταλιά σούπας λιναρόσπορου με άδειο στομάχι, πόσιμο νερό.

Τα τρόφιμα για την ακμή και την ακμή πρέπει να περιλαμβάνουν:

  • άπαχο κρέας, ψάρια και πουλερικά ·
  • φρούτα, αποξηραμένα φρούτα και λαχανικά.
  • θαλασσινά?
  • σπόροι και ξηροί καρποί ·
  • διάφορα είδη δημητριακών και όσπριων ·
  • μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια ·
  • μέλι?
  • ψωμί από αλεύρι από πίτυρα ή σίκαλη.

Είναι σημαντικό. Είναι απαραίτητο να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στα φρούτα και λαχανικά πορτοκαλιού, επειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α και άλλες βιταμίνες που είναι καλές για το δέρμα.

Συμπέρασμα

Η θεραπεία της ακμής πρέπει να είναι πλήρης και πρέπει να συνοδεύεται από ισορροπημένη διατροφή. Εάν η ασθένεια έχει προκύψει ως αποτέλεσμα παραβίασης του πεπτικού συστήματος, τότε μια δίαιτα θα σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε γρήγορα την ακμή. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, είναι απαραίτητο να διαγνώσετε το σώμα.

Διατροφή και διατροφή για την ακμή

Περιεχόμενο του άρθρου

Η θεραπεία της ακμής πρέπει να περιλαμβάνει όχι μόνο τη λήψη φαρμάκων που έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό αλλά και μια σημαντική αλλαγή στον συνήθη τρόπο ζωής. Πρώτα απ 'όλα αφορά τρόφιμα. Η δίαιτα ενός ατόμου που πάσχει από μαύρες κηλίδες, ακμή και άλλα δερματικά προβλήματα πρέπει να είναι ισορροπημένη και ευεργετική. Μόνο στην περίπτωση αυτή, μια δίαιτα με ακμή μπορεί να δώσει θετικά αποτελέσματα.

Τρόφιμα για ακμή: ποια προϊόντα μπορούν

Η σημασία της σωστής διατροφής για την ακμή και το κακό δέρμα

Η διατροφή έχει τεράστιο αντίκτυπο στη γενική υγεία, τη λειτουργία των συστημάτων του σώματος, την εμφάνιση και ακόμη και τη διάθεση ενός ατόμου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν υπάρχουν δερματικές ασθένειες, καθώς το δέρμα είναι ένα είδος δείκτη που σηματοδοτεί μια εσωτερική ανισορροπία ή δυσλειτουργία ορισμένων συστημάτων του σώματος. Ως εκ τούτου, ο αντίκτυπος στο πρόβλημα της ακμής από το εσωτερικό δίνει πιο αισθητά αποτελέσματα από μια απλή κάλυψη των υπαρχόντων εξανθημάτων.

Μια από τις αιτίες της ακμής και της ακμής είναι μια διαταραχή του πεπτικού συστήματος. Αξίζει επίσης να σημειωθεί η γενική σάλπιγγα του σώματος, η δυσβολικóτητα και η τάση για δυσκοιλιóτητα και διάρροια, την οποία πολλοί άνθρωποι υποφέρουν απó την ακμή και τα σπυράκια που διαμαρτύρονται. Η δίαιτα για την ακμή στο πρόσωπο, την πλάτη και άλλα μέρη του σώματος έχει σχεδιαστεί για να εξομαλύνει το πεπτικό σύστημα, να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, να μειώσει το λίπος του δέρματος, την τάση για φλεγμονή και να βελτιώσει τη συνολική κατάσταση του δέρματος.

Η διατροφική διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική για οποιεσδήποτε δερματικές παθήσεις.

Διατροφή για την ακμή: ποια τρόφιμα μπορεί να είναι, τι - όχι;

Η σωστή διατροφή για την ακμή περιλαμβάνει τη μείωση της κατανάλωσης απλών υδατανθράκων και επιβλαβών trans λιπαρών ουσιών, αποφεύγοντας το αλκοόλ, τα πικάντικα, τα απογυμνωμένα και αλμυρά τρόφιμα, τα σνακ, τα καπνιστά τρόφιμα. Αντ 'αυτού, η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει άπαχο κρέας και πουλερικά, φρέσκα λαχανικά, φρούτα, μούρα, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, αυγά (αν ο ασθενής δεν είναι αλλεργικός σε αυτά).

Μερικοί άνθρωποι που πάσχουν από ακμή και σπυράκια τείνουν να εγκαταλείψουν εντελώς τους υδατάνθρακες. Ωστόσο, μια τέτοια απόφαση είναι παράλογη. Η δίαιτα ακμής πρέπει να περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες που περιέχονται σε όσπρια και δημητριακά, μερικά λαχανικά, καρύδια και σπόρους. Ταυτόχρονα, αξίζει να εγκαταλείψουμε τη χρήση απλών υδατανθράκων, τα οποία αποτελούν μέρος της ζαχαροπλαστικής, της γλυκιάς ζύμης, ορισμένων φρούτων, της ραφιναρισμένης ζάχαρης και των ανθρακούχων ποτών με βαφές.

Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι κατά τη θεραπεία της ακμής, τα λίπη απαγορεύονται - τόσο ζωικά όσο και λαχανικά. Στην πραγματικότητα, μια τέτοια κρίση είναι εσφαλμένη. Ο πλήρης αποκλεισμός από τη διατροφή των ανθρώπων των λιπών και των λιπαρών οξέων μπορεί να προκαλέσει διατάραξη της λειτουργίας των καρδιαγγειακών, ανοσολογικών, σεξουαλικών και νευρικών συστημάτων. Ξεχωριστά, αξίζει να αναφερθεί η σημασία της πρόσληψης λίπους από τις γυναίκες: για παράδειγμα, τα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την ωρίμανση του αυγού.

Μη συγχέετε τα καλά λίπη με τα επιβλαβή λίπη - ιδιαίτερα με τα trans-λιπαρά. Η δίαιτα κατά της ακμής υπονοεί την πλήρη απόρριψη αυτού του τύπου λίπους, καθώς όχι μόνο αυξάνουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά του δέρματος, την ανθυγιεινή του εμφάνιση και την ανάπτυξη των εξανθημάτων, αλλά και επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Για το λόγο αυτό, κατά τη διάρκεια της διατροφής για την ακμή, τα μαγειρικά έλαια, τα απλώματα, οι μαλακές μαργαρίνες και τα παρθένα λάδια απαγορεύονται. Αντίθετα, φυσικά φυτικά έλαια (κατά προτίμηση ακατέργαστα) - ελαιόλαδο, λιναρόσπορος, καλαμπόκι, ηλίανθος - έχουν ευεργετική επίδραση στο δέρμα. Το ίδιο ισχύει για το ιχθυέλαιο.

Φυσικά φυτικά έλαια και ιχθυέλαιο - μέρος της διατροφής για τη θεραπεία της ακμής

Όσον αφορά το αλάτι, η περιεκτικότητά του σε τρόφιμα πρέπει να μειωθεί, καθώς το χλωριούχο νάτριο είναι ικανό να παγιδεύει σωματικά υγρά, πράγμα που οδηγεί σε οίδημα, μειωμένη λειτουργία των νεφρών και συσσώρευση τοξινών στο σώμα. Ωστόσο, δεν υπάρχει ιδιαίτερη ανάγκη να εξαλειφθεί πλήρως το αλάτι από τη διατροφή - απλά να μειωθεί το ποσό της κατανάλωσής του ή να αντικατασταθεί το αλάτι με θαλασσινό αλάτι.

Μία από τις κύριες απαιτήσεις για σωστή διατροφή στη θεραπεία της ακμής σε ενήλικες και εφήβους είναι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες. Οι χονδροειδείς φυτικές ίνες βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων, την απομάκρυνση των σκωριών και των τοξινών από αυτό, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στο αίμα και το δέρμα, μειώνει τη φλεγμονή και το λιπαρό δέρμα.

Για να καταλάβετε καλύτερα τι είδους τρόφιμα εμπίπτει στην κατηγορία των επιτρεπόμενων και απαγορευμένων, δείτε το τραπέζι των τροφίμων για την ακμή παρακάτω:

Τρόφιμα για ακμή

Γενική περιγραφή της ασθένειας

Η ακμή, η ακμή, η ακμή, οι μαύρες κηλίδες, η σμηγματόρροια είναι μια διαταραχή του δέρματος που προκαλείται από τη φλεγμονή του σμηγματογόνου αδένα. Είναι ευρέως πιστεύεται ότι αυτό είναι ένα εφηβικό πρόβλημα. Πράγματι, το 90% των μαθητών πάσχουν από αυτή την ασθένεια, ωστόσο το 40% των ενηλίκων έχει αυτή την ασθένεια (εμφανίζεται σε ενδοκρινικές παθήσεις). Συχνά, η προδιάθεση για ακμή μεταδίδεται ακόμα και με κληρονομικότητα.

Υπάρχουν τέτοιες ποικιλίες ακμής:

  • Μαύρες κουκίδες - ανοιχτές κωμωδίες με τη μορφή μικρών μαύρων κουκκίδων.
  • Λευκές κουκίδες - λέγονται κλειστές κωμωδίες, στο δέρμα έχουν τη μορφή λευκών χελιών.
  • Οι φλύκταινες είναι φλεγμονώδεις, λευκές ή κίτρινες με το σχηματισμό πύου.
  • Οι κύστες είναι μεγάλα σπυράκια με πύον μέσα. Προκαλούν δυσφορία και πόνο, συχνά από αυτά παραμένουν ουλές.

Αιτίες της ακμής:

  • Η σχετική αύξηση των αρσενικών ορμονών φύλου, δηλαδή τα ανδρογόνα. Αυτή η αύξηση μπορεί να οφείλεται σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία ή σε ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος.
  • Αυξημένη παραγωγή σμήγματος.
  • Μικροβιακή φλεγμονή.
  • Αυξημένη κερατινοποίηση του δέρματος προκαλώντας παρεμπόδιση του σμηγματογόνου αδένα.

Παράγοντες που προκαλούν ακμή:

  • Το άγχος μπορεί να αυξήσει τη σοβαρότητα της νόσου και να οδηγήσει σε αύξηση των νέων εξανθημάτων.
  • Τα τρόφιμα (το θερμιδικό τους περιεχόμενο, η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες) δεν επηρεάζουν σημαντικά την ανάπτυξη και τη σοβαρότητα της νόσου.
  • Προεμμηνορρυσιακές παροξύνσεις - συχνά προκαλεί ορμονική αύξηση.
  • Πόση Προκαλεί φραγμένους πόρους.
  • Εποχικότητα. Το καλοκαίρι, η ακμή φαίνεται πιο ενεργή ενόψει της πιο ενεργού εργασίας των σμηγματογόνων αδένων.
  • Υπεριώδη ακτινοβολία. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι η υπεριώδης ακτινοβολία έχει θετικό αποτέλεσμα. Η τεχνητή υπεριώδης ακτινοβολία συμβάλλει συχνά στην παραγωγή σμήγματος.
  • Οι εργασίες που σχετίζονται με την ύπαρξη σε συνθήκες υψηλής υγρασίας, καθώς και οι καπνοί.
  • Το κάπνισμα Είναι καλύτερα να απορρίψετε τα τσιγάρα, οδηγούν σε αποτυχία θεραπείας.

Θεραπεία ακμής

Για να καταλάβετε από πού να αρχίσετε τη θεραπεία - μετρήστε τον αριθμό της ακμής. Ήπια ακμή - έως 10 ακμή. Μεσαίο - από 10 έως 40. Σοβαρή πορεία - πάνω από 40. Για ήπιο και μέτριο βαθμό, η εξωτερική θεραπεία είναι αρκετή με τη μορφή ημερήσιας φροντίδας με ειδικά μέσα. Με πιο σοβαρές αντιβιοτικές. Θυμηθείτε το κύριο πράγμα - μην πιέζετε φουσκωτά στοιχεία!

Χρήσιμα προϊόντα για την ακμή

Έχει αποδειχθεί ότι τα τρόφιμα δεν αποτελούν σημαντικό παράγοντα που επηρεάζει την ανάπτυξη και τη σοβαρότητα της ακμής, αλλά η σωστή διατροφή βελτιώνει σημαντικά τη συνολική θεραπεία και εμπλουτίζει επίσης με τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
Προσέχετε 4 γεύματα την ημέρα. Με άδειο στομάχι το πρωί, πιείτε ένα ποτήρι νερό με ένα τσίμπημα αλατιού. Μετά από τριάντα λεπτά, πιείτε ένα ποτήρι κανονικό κεφίρ. Η διατροφή πρέπει να κυριαρχείται από κρέας με χαμηλά λιπαρά, ψάρι, λαχανικά, φρούτα και δημητριακά. Μαγειρέψτε σε ένα διπλό λέβητα και φούρνο - αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας του ανεπιθύμητου λίπους. Μην ξεχνάτε τα φρούτα, εξαιρουμένων εκείνων που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες. Περιορίστε τον εαυτό σας στο αλκοόλ. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά περισσότερο από ένα ποτήρι ξηρό κόκκινο κρασί. Αποφύγετε να φάτε το βράδυ.

Μεταξύ των χρήσιμων προϊόντων είναι τα εξής:

  • Τα τρόφιμα πρέπει αναγκαστικά να περιλαμβάνουν ψάρι, τυρί, τυρί cottage και αυγά, καθώς υπάρχει αφθονία φωσφόρου.
  • Τα ωμέγα-οξέα είναι σημαντικά. Προσθέστε σπόρους λίνου με δημητριακά ή μούσλι ή με άδειο στομάχι, τραγουδήστε μια κουταλιά σούπας λιναρόσπορου.
  • Μην ξεχάσετε τη βιταμίνη Α. Είναι πολλά στα λαχανικά πορτοκαλί και σκούρο πράσινο χρώμα. Φάτε τα καρότα, τη λάρνακα σε οποιαδήποτε μορφή, το σπανάκι, τα αγγούρια. Το βερίκοκο και η μαύρη σταφίδα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α.
  • Ψευδάργυρος - ο κύριος βοηθός για την ακμή. Περιλαμβάνεται πλήρως σε σπαράγγια και ρέγγα, στιφάδο βοδιού, πίτουρο σιταριού, στρείδια.
  • Το τυρί και τα νεφρά είναι πλούσια σε βιταμίνη Β. Επίσης, προσθέστε σόγια, φασόλια, φασόλια, πίτουρο και μαγιά. Μην ξεχάσετε το φαγόπυρο και το κεχρί.
  • Τρώγοντας σταφίδες, βερίκοκα - και σε ένα τόσο σημαντικό στοιχείο όπως το κάλιο δεν θα υπάρχει καμία ανάγκη. Τα δαμάσκηνα και το λάχανο περιέχουν επίσης αυτό το απαραίτητο ιχνοστοιχείο.
  • Για να γεμίσετε τη σωστή ποσότητα χρωμίου στο σώμα, μην ξεχνάτε τα όσπρια στη διατροφή (φασόλια, μπιζέλια, σόγια) και το συκώτι.
  • Τέτοια γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα και ξινή κρέμα, τα ακόλουθα λαχανικά: καρότα, ντομάτες, πιπεριές, συκώτι θαλάσσιων ψαριών, συκώτι και νεφρά είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και ΡΡ. Και το ξινολάχανο, τα λεμόνια, η κορινθιακή σταφίδα, τα αχλάδια περιέχουν ουσιαστική βιταμίνη C.
  • Μεταξύ των γευμάτων, πίνετε βότανα και πράσινο τσάι. Αυτά τα ποτά συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή, παρέχοντας το απαραίτητο αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Ακολουθήστε το καθεστώς πόσης.

Λαϊκά συμβούλια για την ακμή

Όλα τα τέλη που συνιστώνται από την παραδοσιακή ιατρική βασίζονται σε αντιφλεγμονώδη, ανοσοδιεγερτικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.

Καλά βοηθά την αλοιφή που λαμβάνεται από το ελεκαμπάν και το φυτικό έλαιο. Λαμβάνετε 20 γραμμάρια θρυμματισμένων ριζών ελεκαμπάνης και 100 γραμμάρια φυτικού ελαίου. Ανακατέψτε και θερμαίνετε τη φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς, για να σχηματιστεί ένα λιπαρό μίγμα. Λιπάνετε τις πληγείσες περιοχές με ένα λεπτό στρώμα.

Κάνετε συμπιέσεις από την έγχυση του χαμομηλιού. Ρίξτε 2 κουταλάκια του χαμομηλιού με ένα ποτήρι νερό, στεγνώνετε, στη συνέχεια βάλτε τις επιθυμητές περιοχές.

Σε ένα ποτήρι νερό, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα καλέντουλας. Αυτή η λύση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από λάμψη. Χρήση καθημερινά.

Ένα άλλο εργαλείο που θα βοηθήσει να καθαρίσει το δέρμα και να εξομαλύνει την ισορροπία των βιταμινών και των στοιχείων που λείπουν. Τα θρυμματισμένα φύλλα αλόης, προ-παγωμένα μια εβδομάδα στο ψυγείο, ανακατεύουμε με ίσες ποσότητες μελιού. Λάβετε την έγχυση που λαμβάνετε το πρωί με άδειο στομάχι και το βράδυ σε μια κουταλιά της σούπας.

Επικίνδυνα και επιβλαβή προϊόντα για την ακμή

Πρόκειται κυρίως για προϊόντα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, καθώς και για μεγάλο κατάλογο προσθέτων, βαφών και διαγονιδιακών λιπών, καθώς και για ιώδιο και βρώμιο.

  • Οι θάμνοι και τα θαλασσινά είναι πλούσια σε βρώμιο και ιώδιο. Πιστεύεται ότι το ιώδιο ενισχύει την παραγωγή ορμονών του θυρεοειδούς, που επίσης ενισχύει την εκδήλωση της ακμής.
  • Γλυκό και αλεύρι. Ζάχαρη, γλυκά, όλα τα αρτοσκευάσματα, το παγωτό, τα τσιπς, τα κροτίδες, τη σόδα, τα κονσερβοποιημένα χυμοί και τα χυμοί - ολόκληρη η λίστα προκαλεί ακμή. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με φρούτα και αποξηραμένα φρούτα, μέλι. Η σοκολάτα είναι καλύτερα να επιλέξει από πικρή με ένα ποσοστό κακάου 70%.
  • Ξηροί καρποί Πρακτικά τα περισσότερα καρύδια μπορούν να προκαλέσουν ακμή. Ωστόσο, μερικές φορές συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή καθώς περιέχουν ψευδάργυρο. Δεν τρώτε καβουρντισμένα καρύδια και όχι πολύ κάθε φορά.
  • Λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • Κρέας Περιέχει ζωικές ορμόνες και αυξητικές ορμόνες. Η Τουρκία, το κρέας κοτόπουλου και κουνελιού είναι υποαλλεργικά και δεν είναι επιβλαβή για τα χέλια. Δεν επηρεάζουν την εμφάνιση ή την εξαφάνιση της ακμής.
  • Λίπος Ξεχάστε τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα. Μπορεί να καταναλωθεί φυτικό έλαιο ψυχρής πίεσης, αλλά θα πρέπει να αποφεύγεται η χρήση αποσμητικών και ραφιναρισμένων ελαίων.
  • Η καφεΐνη αυξάνει την ποσότητα κορτιζόλης, η οποία είναι ορμόνη στρες. Το στρες πρέπει να αποφεύγεται με την ακμή. Το κακάο είναι εγκεκριμένο προϊόν που δεν προκαλεί εξάνθημα.
  • Τα πικάντικα καρυκεύματα και τα μπαχαρικά, το κέτσαπ, η μαγιονέζα και οι σάλτσες είναι επίσης προκλητοί για την ακμή.
  • Το ψωμί, όπως όλα τα προϊόντα από επεξεργασμένους κόκκους, οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης. Αυτή η αλυσίδα προκαλεί την παραγωγή σμήγματος και την απόφραξη των πόρων.

Διατροφή ακμής

Η διατροφή από την ακμή είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Η ακμή είναι μια ασθένεια των σμηγματογόνων αδένων και τριχοθυλακίων ως αποτέλεσμα της αυξημένης παραγωγής σμήγματος. Υπάρχει μια άποψη ότι κυρίως οι έφηβοι είναι ευαίσθητοι σε αυτή την ασθένεια, αλλά είναι ένα σημάδι ατελούς συνειδητοποίησης και ανικανότητας σε αυτό το πρόβλημα. Στον σύγχρονο κόσμο, η πλήρης και, κυρίως, υγιεινή διατροφή έχει γίνει, μπορεί κανείς να πει, μια πολυτέλεια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι έχουν πάψει να δίνουν τη δέουσα προσοχή στην υγεία του σώματός τους. Ματαιοδοξία, βιασύνη, μεγάλα ωράρια εργασίας, σνακ και συναισθηματικό άγχος είναι όλα τα προβλήματα που προκαλούν ακμή. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τρώμε σε μεγάλο βαθμό αυτό που τρώμε! Η υγιεινή τροφή δεν μπορεί μόνο να εμπλουτίσει το σώμα με θρεπτικά συστατικά, αλλά και να προσφέρει μια υγιή και λαμπερή εμφάνιση της επιδερμίδας.

Ναι, πολλοί άνθρωποι αρνούνται επίμονα την επίδραση των τροφών στο δέρμα του προσώπου και του σώματος, καθιστώντας τα παραδείγματα κοινωνικά μειονεκτικών ομάδων του πληθυσμού, για παράδειγμα, εκείνων που υποφέρουν από αλκοολισμό, του οποίου το δέρμα είναι καθαρό και υγιές, παρά τον ανήθικο τρόπο ζωής. Αλλά μην ξεχνάτε ότι οι ανοσολογικές και αποβολικές λειτουργίες κάθε οργανισμού είναι εντελώς ξεχωριστές. Το γεγονός ότι επηρεάζει αρνητικά την υγεία ενός, δεν μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση ενός άλλου ατόμου. Εξετάστε τους κύριους προδρόμους της ακμής.

Η διατροφή είναι υπεύθυνη για την υγιή εντερική μικροχλωρίδα.

Οι κύριοι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση εξανθήματος

Η μόλυνση του δέρματος με πυώδη σπυράκια εξελίσσεται υπό την επίδραση των ακόλουθων διεργασιών:

  • αλλεργικές αντιδράσεις.
  • υπερθέρμανση / υπερψύξη του σώματος.
  • ορμονική ανισορροπία.
  • έλλειψη βιταμινών και μετάλλων.
  • παραβιάσεις της γαστρεντερικής οδού.
  • έλλειψη ύπνου, υπερβολική εργασία.
  • ακατάλληλο καθαρισμό του δέρματος του προσώπου και του σώματος.

Πολύ συχνά, η θεραπεία της ακμής απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση λόγω της επίδρασης πολλών ερεθιστικών παραγόντων.

Η δίαιτα κατά της ακμής περιλαμβάνει την εξισορρόπηση της χρήσης τροφής εμπλουτισμένης με ίνες και μέταλλα. Τα τρόφιμα όπως τα ψάρια, τα λαχανικά, οι ίνες, ο ψευδάργυρος, οι πρωτεΐνες, τα όσπρια, τα φρούτα και τα μούρα είναι υποχρεωτικά στο δρόμο για ανάκαμψη. Τα ωμέγα-οξέα, οι βιταμίνες των ομάδων Α και Ε βοηθούν το δέρμα να φαίνεται υγιές και καλά περιποιημένο. Για τον καθαρισμό των εντέρων, συνιστάται η χρήση άπαχου κρέατος, χόρτων, δημητριακών (εκτός από το σιμιγδάλι), γαλακτοκομικών προϊόντων και βρώμης διατροφής ως εναλλακτική λύση σε σχέση με το παραδοσιακό ψωμί.

Πρέπει να σημειωθεί ότι είναι αδύνατον να τρώμε με φλεγμονώδεις ασθένειες της τροφής του δέρματος, όπως τα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη και το γάλα. Το αγελαδινό γάλα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη και ζάχαρη, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή σμήγματος. και η γλουτένη σχηματίζει γλουτένη, η οποία παρεμβαίνει στην καλή λειτουργία του εντέρου. Μια πλήρης απόρριψη γαλακτοκομικών προϊόντων με ακμή και φτωχό μεταβολισμό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από δυσάρεστο εξάνθημα στο πρόσωπο. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας στην επιδείνωση της δερμίδας του προσώπου και του σώματος είναι το κάπνισμα και το αλκοόλ, προκαλώντας δηλητηρίαση και μείωση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος. Οι έμπειροι διατροφολόγοι συνιστούν έντονα τον καφέ στη θεραπεία της ακμής, επειδή η περιεκτικότητα σε καφεΐνη έχει αρνητικές επιπτώσεις στο ήπαρ και διέγερση της παραγωγής της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία είναι υπεύθυνη για την αντοχή στο στρες.

Παρακάτω θα δούμε απαγορευμένα προϊόντα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Τρόφιμα ασυμβίβαστα με τη θεραπεία ακμής

Τρώγοντας τα απαριθμούμενα συστατικά που είναι απαράδεκτα σε περίπτωση δερματικών παθήσεων:

Αντικαταστήστε γλυκά με φυσικά αποξηραμένα φρούτα, μέλι, μπορείτε να marshmallow με βάση τη φυσική πηκτίνη μήλων

  • προϊόντα αρτοποιίας ·
  • γλυκά?
  • γάλα;
  • αλκοολούχα ποτά ·
  • τα τρόφιμα γρήγορης διατροφής και ευκολίας.
  • μπαχαρικά ·
  • ανθρακούχα ποτά, ισχυρό τσάι, καφέ.

Για τα γλυκά δόντια, υπάρχει μια εναλλακτική λύση με τη μορφή ξηρών και φρέσκων φρούτων, μους, ζελέ και σπιτικά γαλακτοκομικά.

Λόγω του γεγονότος ότι η θεραπεία της ακμής υπονοεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η σωστή διατροφή για την ακμή δεν φέρνει τα αναμενόμενα αποτελέσματα, ενώ σαφώς θα συμβάλει στον καθαρισμό και στην σωστή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Συχνά, οι ασθενείς αρνούνται στη διατροφή για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων, επειδή θεωρούν ότι το μενού διατροφής είναι περιορισμένο και μονότονο. Για το σκοπό αυτό, οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει μια υποδειγματική διατροφή των διατροφικών πιάτων που επιτρέπονται για χρήση στη θεραπεία της ακμής, που αποτελείται για μια εβδομάδα.

Προκαταρκτική obzvyudovka

Για να βοηθήσει τους ανθρώπους που πάσχουν από ακμή, προσφέρεται ένα μενού κατάλληλης διατροφής:

Πλιγούρι βρώμης με σταφίδες και δαμάσκηνα. Το τελευταίο συστατικό θα τακτοποιήσει τα έντερα και θα βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης.

1η ημέρα

Πρωινό: πλιγούρι βρώμης, ξηροί καρποί, ξηροί καρποί, τσάι.

Μεσημεριανό: ζωμό κοτόπουλου, ξεχασμένο ψωμί, πράσινο τσάι.

Δείπνο: ψάρια με ατμό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, κομπόστα φρούτων.

Ημέρα 2

Πρωινό: σκληρό τυρί, σπόροι, τσάι από ασβέστη.

Μεσημεριανό: άπαχο μπορς, ζελέ.

Δείπνο: λευκό κρέας, τεύτλα με σκόρδο και ξινή κρέμα, κεφίρ.

3η ημέρα

Πρωινό: granola, πίτουρο, γιαούρτι?

Μεσημεριανό: ζωμό λαχανικών, βραστό αυγό, χυμό μούρων?

Δείπνο: ψητά λαχανικά, μερλούκιος ατμού, πίτουρο, ζωμός τριανταφυλλιάς.

Τα λαχανικά πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού

4η ημέρα

Πρωινό: φρούτα με γιαούρτι, μπισκότα.

Μεσημεριανό: ζωμό διατροφής, φρέσκα λαχανικά, φρέσκο ​​χυμό, αποξηραμένα φρούτα.

Δείπνο: χυλό φαγόπυρο, λαχανικά στον ατμό, πράσινο τσάι.

Ημέρα 5

Πρωινό: χυλό ρύζι, μούρα, αδύναμο τσάι?

Μεσημεριανό: διατροφική σούπα κρέατος, φιλέτο?

Δείπνο: βόειο κρέας, λαχανικά, ατμός, ryazhenka.

Ημέρα 6

Πρωινό: κατσαρόλα από τυρί cottage, τσάι από βότανα.

Μεσημεριανό: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σούπα ψαριών, σάντουιτς με τυρί, τσάι βοτάνων.

Δείπνο: μαργαριτάρι κριθαριού, σαλάτα λάχανο, ζελέ.

Τα ξινόγαλα αποτελούν βασικό συστατικό της διατροφής.

Ημέρα 7

Πρωινό: σαλάτα λαχανικών, στήθος γαλοπούλας, γιαούρτι για κατανάλωση?

Μεσημεριανό: φαγόπυρο, κεφτεδάκια από κουνέλι, χυμό μούρων?

Δείπνο: φρουτοσαλάτα, τυρί, πράσινο τσάι.

Το παραπάνω σχήμα δεν είναι μια σαφής ένδειξη για την σωστή διατροφή για την ακμή - έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην προετοιμασία υγιεινών τροφίμων, τα οποία πρέπει να καταναλώνονται σύμφωνα με τις ανάγκες και τις επιθυμίες του σώματός σας.

Κάθε δίαιτα έχει διαφορετική επίδραση στο σώμα, οπότε προτού να αρχίσετε να τη χρησιμοποιείτε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Θα αναφέρει το ακριβές όνομα της νόσου σας και τις μεθόδους θεραπείας της, βάσει των οποίων ο διαιτολόγος θα γράψει τη σωστή διατροφή που είναι κατάλληλη για εσάς.

Για τη βελτίωση της επιδερμίδας συνιστάται ο καθαρισμός των εντέρων από τις συσσωρευμένες τοξίνες και τοξίνες. Για να γίνει αυτό, με άδειο στομάχι πίνετε 0,5 λίτρα μεταλλικό νερό με την προσθήκη 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, πίνετε το 30% αυτού του διαλύματος με κεφίρ. Υποστηρικτές φαρμακευτικών προϊόντων συνιστάται να λαμβάνουν απορροφητικά φάρμακα, για παράδειγμα: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent και άλλα.

Με σωστή διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής, το δέρμα θα αποκτήσει πολύ γρήγορα μια όμορφη εμφάνιση. Για να γίνει αυτό, πρέπει να συμμορφώνεστε με ορισμένους κανόνες:

  1. Πρώτον, πρέπει να αυξήσετε την ισορροπία του δέρματος με το νερό, καταναλώνοντας τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Βελτιώνει τον μεταβολισμό και κάνει το δέρμα εύπλαστο και ενυδατωμένο.
  2. Δεύτερον, η υποχρεωτική χρήση των σπόρων λίνου - βοηθούν στην εκκένωση των εντέρων, την απελευθέρωσή τους από τις τοξίνες.
  3. Τρίτον, παραιτήστε το αλατισμένο, τηγανητό, καπνιστό φαγητό.
  4. Τέταρτον, φροντίστε τις ημέρες νηστείας, με τη χρήση μόνο λαχανικών και φρούτων.
  5. Πέμπτον, τρώτε καθημερινά τρόφιμα όπως το κρέας και τα ψάρια, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Υπάρχουν προϊόντα, η χρήση των οποίων είναι χρήσιμη σε κάθε άτομο, βάσει της οποίας μπορείτε να πάρετε θαυμάσια και νόστιμα αριστουργήματα.

Συνταγές για ένα "ευπρόσδεκτο και υγιεινό" δείπνο

Σας προσφέρουμε μερικά πιάτα που μπορούν να ωφελήσουν το σώμα και να εκπλήξουν τους επισκέπτες με την απλότητα και την εκπληκτική του γεύση:

  • Πικάντικα ψάρια ατμού με λαχανικά. Κόψτε τα ψάρια, κάντε ένα μαξιλάρι λαχανικών, πασπαλίστε με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο, στη συνέχεια στείλτε σε ατμό για 20 λεπτά.
  • Προσθέστε φιλέτο κοτόπουλου σε λαχανικό "παλτό". Κόψτε το κοτόπουλο, το αλάτι και το πιπέρι, καλύψτε κάθε κομμάτι με τα αγαπημένα σας λαχανικά, ρίξτε ένα μείγμα κρέμας και αυγών, τυλίξτε το φύλλο και στείλτε το φούρνο για 30-40 λεπτά.
  • Σαλάτα "Vitaminka." Ψιλοκόψτε τα φρέσκα λαχανικά, το αλάτι, προσθέτετε σπανάκι και σπόρους λίνου, πασπαλίζετε με ελαιόλαδο.
  • Γεμιστό μοσχάρι σε φύλλα σπανάκι. Κονσάρετε το κρέας με ένα μύλο για το κρέας, προσθέτετε ρύζι, κρεμμύδια και καρότα, τυλίγετε την προκύπτουσα μάζα σε ένα φύλλο σπανάκι, βάζετε τη μορφή, πασπαλίζετε τα ρολά λάχανου με σάλτσα σόγιας και ψήνετε για 40-50 λεπτά μέχρι να μαγειρευτούν.

Για να είναι όμορφη στο εξωτερικό και υγιή μέσα, πρέπει να αντιληφθείτε τη σωστή διατροφή όχι ως ένα προσωρινό φαινόμενο μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα της νόσου, αλλά ως ένας υγιής και πλήρης τρόπος ζωής. Φυσικά, ο καθένας μας έχει το δικαίωμα να αποφασίσει τη μοίρα του, αλλά για εκείνους που θέλουν να αξιοποιήσουν στο έπακρο τη ζωή, να είναι σθεναροί, λεπτός, αθλητικός, πρέπει να ακούσετε τις συστάσεις των γιατρών. Να είστε παράδειγμα για τους άλλους, και τότε ολόκληρος ο κόσμος θα είναι πιο όμορφος!

Η διατροφή βοηθά αποτελεσματικά με την ακμή

Αν το πρόσωπο και το σώμα είναι "διακόσμηση" με τη μορφή της ακμής, είναι πάντα δυσάρεστο. Τέτοια εξανθήματα προκαλούν συμπλέγματα, προβλήματα στην προσωπική ζωή και δυσλειτουργίες σήματος στο σώμα.

Πρώτα απ 'όλα, η εμφάνιση της ακμής έχει εσωτερικές αιτίες. Η υγεία και η καλή λειτουργία των εντέρων είναι αυτό που είναι σημαντικό για να τερματιστεί το πρόβλημα. Πώς να απαλλαγούμε από την ακμή με μια ειδική διατροφή - θεωρούμε στο άρθρο.

Η σημασία της διατροφής για τα δερματικά προβλήματα

Το δυσάρεστο εξάνθημα μπορεί να εμφανιστεί όχι μόνο στους εφήβους, αλλά συχνά εμφανίζεται σε πλήρως σχηματισμένους ενήλικες. Εάν ένα άτομο που πάσχει από αυτό το πρόβλημα πηγαίνει σε έναν cosmetologist, ο ειδικός θα θέσει μια ερώτηση σχετικά με τη φύση της διατροφής του. Και αυτό δεν είναι τυχαίο.

Είναι η διατροφή που είναι υπεύθυνη για την υγιή εντερική μικροχλωρίδα. Πώς μπορείτε να έχετε όμορφο δέρμα, απορροφώντας τηγανητά τρόφιμα με καρκινογόνους παράγοντες, λιπαρά γλυκά και ημιτελικά προϊόντα; Μετά από όλα, δεν έχουν βιταμίνες. Και σε αυτή την περίπτωση, το σώμα παίρνει πολύ περισσότερο κακό παρά καλό.

Μπορείτε φυσικά να χρησιμοποιήσετε τα μέσα για εξωτερική χρήση - κρέμες, λοσιόν, βάλσαμα. Αλλά το αποτέλεσμα θα είναι μόνο βραχύβια και όταν σταματήσετε να τα χρησιμοποιείτε, το πρόβλημα θα επιστρέψει.

Η αναδιάρθρωση των τροφίμων οδηγεί επίσης στο γεγονός ότι το σώμα γίνεται καθαρό και θεραπεύεται από το εσωτερικό. Ως εκ τούτου, με τη συνεχή προσήλωση σε μια τέτοια διατροφή, η ακμή εξαφανίζεται και δεν επιστρέφει.

Διατροφικοί κανόνες

Ποιους κανόνες πρέπει να ακολουθήσετε όταν ακολουθείτε μια δίαιτα κατά της ακμής:

  • Πρέπει να εγκαταλείψει εντελώς τους κενούς υδατάνθρακες. Αυτά είναι ήδη σάκχαρα, γλυκά. Επίσης, λιγότερο πρέπει να φάτε τα ζυμαρικά και τις πατάτες.
  • Αντικαταστήστε τα γλυκά με φυσικά αποξηραμένα φρούτα, μέλι, μπορείτε να marshmallow με βάση τη φυσική πηκτίνη μήλων.
  • Διακόψτε το αλκοόλ. Η τακτική πρόσληψη αλκοόλ συμβάλλει στην εμφάνιση της ακμής και της ακμής. Το αλκοόλ έχει αρνητική επίδραση στο ήπαρ, το οποίο ως αποτέλεσμα αυτής της επιρροής δεν μπορεί να αντεπεξέλθει στις ευθύνες καθαρισμού και απορρόφησης.
  • Πάρτε βιταμίνες. Για το δέρμα, η κύρια βιταμίνη Β είναι ολόκληρη η ομάδα Β. Είναι προτιμότερο να επιλέγουμε αμέσως τα σύμπλοκα βιταμινών, έτσι ώστε να περιέχουν και σελήνιο, μολυβδαίνιο, θείο, ψευδάργυρο και άλλα ιχνοστοιχεία. Στα φαρμακεία μπορείτε να βρείτε ειδική συσκευασία πολυβιταμινών "για το δέρμα, τα μαλλιά" Μπορείτε επίσης να αγοράσετε βιταμίνες για τις έγκυες γυναίκες - σε αυτούς ο συνδυασμός των συστατικών είναι ο πιο πλήρης και ισορροπημένος.
  • Για φροντίδα, χρησιμοποιήστε ειδική σειρά καλλυντικών κατά της ακμής.

Πού είναι οι περισσότερες βιταμίνες

Τι τρόφιμα συνιστάται για μια δίαιτα ακμής για να είναι αποτελεσματική:

  • Κρέατα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Μπορείτε να κοτόπουλο χωρίς δέρμα, βόειο κρέας, γαλοπούλα και κουνέλι. Χοιρινό, μοσχάρι, πάπια - κάτω από την απαγόρευση.
  • Ψάρια, ειδικά τα θαλάσσια είδη τους. Επίσης περιλαμβάνει μια μικρή ποσότητα θαλασσινών.
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα - ένα βασικό συστατικό της διατροφής. Το κεφίρ και άλλα μη ζαχαρούχα ζυμωμένα προϊόντα γάλακτος αποκαθιστούν τέλεια την εντερική μικροχλωρίδα.
  • Δημητριακά - κατά προτίμηση ακατέργαστα. Για παράδειγμα, καστανό ρύζι. Επίσης κατάλληλα φαγόπυρο, μαργαριτάρι κριθάρι, κριθάρι. Κάνετε γαρνιτούρες από αυτά τα δημητριακά και μαγειρεύετε χυλό - χωρίς γάλα, αλλά μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα βουτύρου.
  • Τα λαχανικά πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού. Οι πατάτες δεν ανήκουν εδώ, δεδομένου ότι υπάρχει πολύ άμυλο σε αυτό.
  • Φρούτα - εκτός από μπανάνες. Ορισμένες ποικιλίες σταφυλιών, ιδιαίτερα γλυκιά και επιδόρπιο, είναι επίσης καλύτερο να μην χρησιμοποιούν - έχουν πάρα πολύ ζάχαρη.
  • Ως ποτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πράσινο τσάι, χωρίς ζάχαρη, προσθέτοντας μέλι. Επίσης καθαρό νερό, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Καφές, γλυκό σόδα - κάτω από την απαγόρευση. Δεν είναι απαραίτητο και πίνετε χυμούς που αγοράσατε, ελπίζοντας ότι θα συναντήσετε μερικές βιταμίνες.
  • Τα ζωικά λίπη πρέπει να καταναλώνονται σε ελάχιστη ποσότητα. Αυτά περιλαμβάνουν το λαρδί και το βούτυρο. Η μαργαρίνη δεν πρέπει να θεωρείται καθόλου ως ένα πιθανό προϊόν διατροφής, και ακόμη περισσότερο να το θεωρήσετε ως μια δίαιτα χωρίς λιπαρά επιλογή. Αλλά λαχανικά μη επεξεργασμένα έλαια, ειδικά λιναρόσπορο και ελιά, χωρίς φανατισμό μπορούν να προστεθούν στις σαλάτες.
  • Εξαλείψτε πλήρως το πρόχειρο φαγητό. Αυτό είναι γρήγορο φαγητό, όλα τα είδη σνακ, τσιπς, έτοιμες στιγμιαίες σούπες, πολτοποιημένες πατάτες και ζυμαρικά κλπ. Όλα τα είδη διατήρησης απαγορεύονται επίσης.

Τι δεν μπορείτε να φάτε:

Εξετάστε ποια προϊόντα απαγορεύονται για άτομα που θέλουν να αντιμετωπίσουν τη διατροφή της ακμής:

  • Γλυκά Αυτή είναι όλη η ζαχαροπλαστική, το γλυκό ψήσιμο, τα αρτοσκευάσματα. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε γρήγορους, άδειους υδατάνθρακες. Δηλαδή, γρήγορα κορεσμένα, αλλά και γρήγορα αυτός ο κορεσμός και περνάει - και φτάνετε και πάλι για μια νέα μερίδα γλυκών. Επιπλέον, οι άνθρωποι «κάθονται» σε παρόμοια προϊόντα όπως το ναρκωτικό σε μια βελόνα.
  • Τηγανητό φαγητό Δεν μπορείτε να τηγανίζετε - είναι ένα αξίωμα για όλους όσους θέλουν να απαλλαγούν από την ακμή. Τα καρκινογόνα μέσα σε βραστό λάδι εισέρχονται στο σώμα σας, δηλητηριάζοντάς το. Το λάδι, που θερμαίνεται σε κατάσταση βρασμού, μετατρέπεται σε μάζα που δεν πέφτει από το σώμα.
  • Ημιτελή προϊόντα. Έτοιμα ζυμαρικά, κεφτεδάκια και άλλα κατεψυγμένα και διατηρημένα με απλή ψύξη ημικατεργασμένα προϊόντα κρέατος είναι καλύτερα να μην αγοράσετε, να μαγειρέψετε τον εαυτό σας. Πάρα πολλά ανθυγιεινά συστατικά προστίθενται στο ετοιμάζω φαγητό έτσι ώστε να μπορούν να καταναλωθούν ατιμώρητα.
  • Για χρόνια ακμή

    Σε αυτή την περίπτωση, η σημασία της διατροφής για το προβληματικό δέρμα γίνεται, ίσως, ύψιστης σημασίας. Και πιθανότατα θα πρέπει να κάνει τον τρόπο ζωής σας. Ταυτόχρονα, δεν θα κινδυνεύσετε να περάσετε επιπλέον κιλά και ανυψωτικούς κυλίνδρους στα πλάγια. Η ποιότητα του νερού έχει ιδιαίτερη σημασία. Πρέπει να το πίνετε, αν είναι δυνατόν, περισσότερο. Και είναι επιθυμητό να καθαριστεί με κρυσταλλικούς βράχους: χαλαζία, πυρίτιο, σουνίτη.

    Με την ευκαιρία, η δίαιτα ακμής δεν έχει αντένδειξη. Αυτή η διατροφή μπορεί να προσκολληθεί σε μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε ακόμη και αν το βελτιώσετε λίγο και να το προσαρμόσετε στον τρόπο ζωής σας, κάντε αυτή τη δίαιτα τη συνήθη διατροφή σας. Σε αυτή την περίπτωση, η εμφάνιση της ακμής γενικά δεν θα απειληθεί ποτέ.

    Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να ακολουθηθεί ακόμη και από άτομα με σοβαρές διαταραχές και ασθένειες - η διατροφή είναι ισορροπημένη και δεν οδηγεί σε εξάντληση.

    Διατροφή για την ακμή και το μενού για επτά ημέρες

    Θα καταλάβουμε πώς να φάμε για μια ολόκληρη εβδομάδα, αν θέλουμε να ξεφορτωθούμε την ακμή. Δείγμα μενού για την εβδομάδα:

    • Πρωινό Πλιγούρι βρώμης με σταφίδες και δαμάσκηνα. Το τελευταίο συστατικό θα τακτοποιήσει τα έντερα και θα βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης. Πράσινο τσάι.
    • Μεσημεριανό Σούπα με φασόλια ή άλλα είδη οσπρίων. Αυτή η σούπα μπορεί να είναι στο βόειο κρέας. Τυρί ψωμί και φυσικό χυμό μήλου.
    • Χρόνος τσαγιού Αχλάδι.
    • Δείπνο Ένα μέρος ψημένου ψαριού. Σερβίρεται με φρέσκια σαλάτα λαχανικών. Πράσινο τσάι.
    • Λίγο αργότερα - ένα ποτήρι κεφίρ με μπισκότα, μόνο χωρίς ζάχαρη, όπως μπισκότα ή Μασά.
    • Πρωινό 200 γραμμάρια μη τυροκομικής κατηγορίας τυρί cottage. Μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα σε φέτες - δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα. Πράσινο τσάι.
    • Μεσημεριανό Βρασχάκι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με μια κουταλιά ξινή κρέμα. Ψωμί πίτουρο ή σιτηρά. Αραιωμένο χυμό ροδιού - στην περίπτωση αυτή, κατάλληλο και αγορασμένο.
    • Χρόνος τσαγιού - μερικά δαμάσκηνα ή μια χούφτα ημερομηνίες.
    • Δείπνο Ένα τμήμα γκούλας βοδινού. Για επιδόρπιο - φαγόπυρο. Χυμός από φρέσκα πορτοκάλια, μια φέτα ψωμί σιταριού, ντομάτα.
    • Ώρα για ύπνο. Ένα μικρό πιάτο φρουτοσαλάτας με φρέσκα υλικά.
    • Πρωινό Πλιγούρι βρώμης σε γάλα με αποξηραμένα βερίκοκα ή σταφίδες. Πράσινο τσάι. Μπορείτε να προσθέσετε ένα ζευγάρι φρυγανισμένο ψωμί.
    • Μεσημεριανό Ακτινίδια ψαριών. Ένα ζευγάρι φέτες ψωμιού από πίτουρο σίκαλης, αλατισμένο χυμό ντομάτας.
    • Χρόνος τσαγιού Πορτοκαλί
    • Δείπνο Ψιλοκομμένα λαχανικά. Μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη, μήλο. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές φέτες ψωμιού πίτουρου.
    • Ώρα για ύπνο. Φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη με αλμυρά μπισκότα.
    • Πρωινό Δύο μαλακά βραστά αυγά. Μαρούλι, ένα ζευγάρι αποξηραμένο τοστ και πράσινο τσάι.
    • Μεσημεριανό Ψητό ή βραστό στήθος κοτόπουλου με γαρνιτούρα φρέσκιας σαλάτας λαχανικών. Μεταλλικό νερό, ψωμί σίκαλης.
    • Χρόνος τσαγιού Ροδάκινο
    • Δείπνο Βραστό καστανό ρύζι με μερίδα ψημένων θαλασσινών ψαριών. Χυμός γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι. Το μέσο αγγούρι.
    • Ώρα για ύπνο. Ένα ποτήρι bifidok με ξερά τοστ.
    • Πρωινό Φαγόπυρο στο γάλα. Μια φέτα ψωμί πίτουρο, πράσινο τσάι.
    • Μεσημεριανό Λάχανο με λάχανο και κοτόπουλο. Μερικά κομμάτια ψωμιού και χυμού μήλου.
    • Χρόνος τσαγιού Μερικές ημερομηνίες και ένα ζευγάρι μανταρινιών.
    • Δείπνο Ψιλοκομμένο λαχανικό με κομμάτι άπαχου βρασμένου ή ψημένου βοείου κρέατος. Δύο φέτες μαύρου ψωμιού και μαύρου τσαγιού.
    • Ώρα για ύπνο. Σαλάτα φρούτων
    • Πρωινό Ομελέτα δύο αυγών. Δύο ψωμάκια πίτουρου, πράσινο τσάι.
    • Μεσημεριανό Κοτόπουλο ζωμός με βόρτυλα, χωρίς πατάτες. Ντομάτα και αγγούρι σαλάτα. Φέτα ψωμί σίκαλης, χυμός πορτοκαλιού.
    • Χρόνος τσαγιού Ένα μήλο.
    • Δείπνο Βόειο κρέας με ατμό. Στο χοιρινό κριθάρι. Μια φρέσκια πιπεριά κομμένη σε φέτες και μαύρο τσάι.
    • Ώρα για ύπνο. Ryazhenka.
    • Πρωινό Πλιγούρι βρώμης στο γάλα. Αποξηραμένο τοστ, πράσινο τσάι.
    • Μεσημεριανό Σαλάτα λαχανικών αυτιών. Χυμός πορτοκαλιού
    • Χρόνος τσαγιού Αχλάδι ή μήλο.
    • Δείπνο Pilaf με κοτόπουλο και καστανό ρύζι. Μεταλλικό νερό, μια φέτα ψωμί πίτουρου.
    • Ώρα για ύπνο. Ένα μήλο.

    Ανατροφοδότηση και αποτελέσματα

    Katya, Μόσχα: "Είχα ένα τρομερό εξάνθημα ακμής. Πέρασε σε ένα ειδικό τρόπο - μια δίαιτα για την ακμή και μετά από λίγο η κατάσταση του δέρματος επέστρεψε στο φυσιολογικό. Ακόμα και ο αισθητικός έκπληκτος δεν περίμενε τέτοια αποτελέσματα. Τώρα, στη συνηθισμένη διατροφή μου, προσπαθώ να τηρήσω τις αρχές αυτής της διατροφής, και η ακμή δεν με ενοχλεί πια ».

    Tamara, Izhevsk: "Έχω ακμή από την εφηβεία. Μερικές φορές το εξάνθημα γίνεται λιγότερο, αλλά στη συνέχεια επανεμφανίζεται. Δοκίμασα μια ειδική διατροφή, χωρίς να περιμένω ένα ιδιαίτερο αποτέλεσμα. Αλλά το αποτέλεσμα εμφανίστηκε μετά από λίγο. Τώρα έχω καθαρό δέρμα και δεν ντρέπομαι να επικοινωνήσω με ανθρώπους. Συμβουλεύω όλους. "

    Δίαιτα ακμής

    Περιγραφή από τις 13 Νοεμβρίου 2017

    • Αποτελεσματικότητα: θεραπευτικό αποτέλεσμα σε 21-30 ημέρες
    • Διάρκεια: 6-8 μήνες
    • Κόστος προϊόντων: 1700-1800 ρούβλια. ανά εβδομάδα

    Γενικοί κανόνες

    Akne αναφέρεται σε multifaktornomu dermatozu που προκύπτουν σε διαφορετικές περιόδους ηλικίας στην ανάπτυξη των οποίων είναι ένα σημαντικό ρόλο για την γενετική προϋποθέσεων της περίσσειας έκκρισης των αρσενικών ορμονών του φύλου (ανδρογόνα) στο σώμα των γυναικών, ή αυξημένη ευαισθησία σε αυτούς (giperandrogeniya) αδένες υπερέκκριση salnyh, θυλακιώδες giperkeratinizatsii, αποικισμό των βακτηρίων Ρ. Aspeѕ παραγωγή βιολογικά ενεργό μεσολαβητών της φλεγμονής, καθώς και η δευτερογενής μόλυνση αερόβια μικροχλωρίδα (στρεπτόκοκκοι / aureus s). Μεγάλη σημασία για την ανάπτυξη της νόσου έχουν αλλαγές σε διάφορα μέρη της ανοσίας (αλλάζοντας την ποσοτική σύνθεση του πληθυσμού λεμφοκυττάρων / μείωση στη δραστηριότητα των Τ- και Β-λεμφοκύτταρα).

    Εκτός από την «φυσιολογική» Ακμή που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της περιόδου των ορμονικών αλλαγών (νεανική ακμή), που συμβαίνουν σχετικά εύκολα, ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία και εξαφανίζονται μετά την κανονικοποίηση των ορμονικών σημειώθηκε αύξηση του ποσοστού των «αργά ακμής» - πολυμορφικών εξάνθημα φλεγμονώδης / μη-φλεγμονώδους φύσης κυρίως στα θηλυκά που χαρακτηρίζονται από μια πιο σοβαρή πορεία. Αυτό διευκολύνεται από ενδοκρινικές διαταραχές που σχετίζονται με την υπερπαραγωγή ανδρογόνων (στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, υπερπλασία των επινεφριδίων), ακατάλληλη φροντίδα του δέρματος, ιδιαίτερα το πρόβλημα, τη λήψη φαρμάκων (ορμόνες αναβολικά, στεροειδή, βιταμίνες, αριθμός των αντιεπιληπτικών φαρμάκων), αυξημένη εφίδρωση, σμηγματόρροια, ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές, το κάπνισμα, λειτουργικές γαστρεντερικές διαταραχές, διατροφικές συνήθειες (υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων).

    Η επιλογή των μεθόδων θεραπείας της ακμής εξαρτάται από τον κάθε ασθενή, αλλά σε κάθε περίπτωση περιλαμβάνει μια σειρά από μέτρα - φαρμακευτική θεραπεία (θεραπεία με εξωτερική, από του στόματος θεραπεία), απαλλάσσοντας τις μεθόδους καθαρισμού και φροντίδας του δέρματος, σύμφωνα με ορισμένους κανόνες διατροφής. Η σωστή διατροφή είναι ένα ουσιαστικό μέρος μιας συνολικής θεραπεία της ακμής και να βελτιωθεί η αποτελεσματικότητα της θεραπείας, για να επιτευχθεί σταθερή ύφεση και να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής.

    Η διατροφή για την ακμή παρέχει μια εξαίρεση στη διατροφή:

    • Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη - απλούς υδατάνθρακες (ζάχαρη, μέλι, γλυκά φρούτα, γλυκά, μαρμελάδες, γλυκά, αναψυκτικά, γλυκά, παγωτά, σοκολάτες και άλλα γλυκά), η χρήση των οποίων συμβάλλει στην επιδείνωση και την εξάπλωση του εξανθήματος σε μεγάλες περιοχές.
    • Τα ζωικά λίπη, μαργαρίνη, τα τρανς λιπαρά, μαγιονέζα, spreads και τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη - λιπαρά κρέατα, τα παραπροϊόντα, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, καπνιστά κρέατα, αυγά ψαριών, και πόσο απότομη προϊόντα - σάλτσες, μπαχαρικά, πικάντικο ποικιλίες τυρί, τσιπς, μουστάρδα, χρένο.
    • Ποτά που περιέχουν αλκοόλ, γάλα, ισχυρό καφέ και τσάι.
    • Πιάτα, τηγανητά και το τηγάνισμα.

    Η διατροφή κατά της ακμής πρέπει να περιλαμβάνει κυρίως φυσικά προϊόντα χωρίς πρόσθετα τροφίμων και να περιέχει:

    • Λιπαρά ψάρια / θαλασσινά (τόνος, σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες), φυτικά έλαια ψυχρής πίεσης, ξηροί καρποί, σπόροι που περιέχουν ωμέγα-3 PUFA. Είναι λιπαρά οξέα ωμέγα-3 που μειώνουν την υπερέκκριση των φυσιολογικών αδένων, διατηρούν το δέρμα σε καλή κατάσταση και ομαλοποιούν τις ορμόνες.
    • Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, όσπρια), τα οποία αποτελούν την πηγή ορισμένων βιταμινών / μετάλλων. Αυτά τα προϊόντα (πηκτίνες / ίνες) καθαρίζουν επίσης τα έντερα των τοξινών και άλλων μεταβολικών προϊόντων, τα οποία έχουν θετική επίδραση στο δέρμα. Είναι σημαντικό να παρακολουθείται η λειτουργία του πεπτικού συστήματος, όπως συμβαίνει με την παρουσία της συγκράτησης αποβλήτων δυσκοιλιότητας τροφίμων στο σώμα, η οποία αυξάνει τις εκδηλώσεις τοξικότητας και το δέρμα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά / φρούτα με καθαρτική δράση (δαμάσκηνα, τα τεύτλα, τα βερίκοκα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σπόρους λιναριού).
    • Τα θρυμματισμένα δημητριακά και τα πιάτα ολικής αλέσεως (καφέ ρύζι, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψωμί ολικής αλέσεως), που περιέχουν ένα ευρύ φάσμα μικρο / μακροθρεπτικών συστατικών και βιταμινών, έχουν έντονη αποτοξίνωση.
    • Καλαίσθητο κόκκινο κρέας (μοσχάρι / μοσχάρι), γαλοπούλα, κοτόπουλο και κρέας κουνελιού.
    • Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ειδικά εμπλουτισμένα με προβιοτικές καλλιέργειες (γαλακτοβακίλλες) - γιαούρτια / φυσικό κεφίρ και διογκωμένα με Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
    • Μια επαρκής ποσότητα ελεύθερου υγρού (τουλάχιστον 2 λίτρα / ημέρα). Η ανεπαρκής χρήση του νερού οδηγεί σε διαταραχή της ισορροπίας νερού-λιπιδίων, επιβραδύνοντας την ανανέωση των κυττάρων και το σμήγμα.
    • Συνιστάται να πίνετε επιτραπέζιο μη ανθρακούχο νερό, ποτά φρούτων, κομπόστες, φρέσκα παρασκευασμένα χυμοί, αφέψημα από τριαντάφυλλο, τσάι βοτάνων.

    Τα μακροστοιχεία / μικροστοιχεία όπως ο φώσφορος, ο ψευδάργυρος, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το κάλιο έχουν μεγάλη σημασία για τη ρύθμιση των σμηγματογόνων αδένων και την κατάσταση του δέρματος. Ως εκ τούτου, η δίαιτα πρέπει να είναι διαθέσιμο τρόφιμα που τους περιέχουν σε μία επαρκή ποσότητα φωσφόρου (ψαριών / θαλασσινών, γαλακτοκομικά προϊόντα), κάλιο (αποξηραμένα - σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, διάφορα είδη λάχανου, μπανάνα), ασβέστιο (σπόροι chia, γαλακτοκομικά προϊόντα, σουσάμι σπόροι), ψευδάργυρο (θαλασσινά, ήπαρ μοσχαριών, φύκια, όσπρια, βόειο κρέας, πίτουρο σιταριού / ρυζιού, κολοκύθα / σουσάμι, σπόροι παπαρούνας).

    Εξίσου σημαντικό είναι να συμπεριληφθούν στη διατροφή τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και ειδικά βιταμίνη Α (ιχθυέλαιο, συκώτι, ζωικό ήπαρ, βερίκοκα, λάχανο, σπανάκι, κολοκύθα, καρότα, αγγούρια), βιταμίνη Ε (όλα τα καρύδια, φυτικά έλαια, αβοκάντο, σπανάκι, πλιγούρι βρώμης / πλιγούρι), Β6 (σκόρδο, πίτυρα, κουκουνάρι, ζωικό ήπαρ, σκουμπρί, μαγιά, γλυκοπιπεριές, θαλάσσιο δελφίνι, τόνος, φουντούκια, κεχρί).

    Σε περίπτωση ακμής, όπως συμβαίνει με άλλες δερματικές παθήσεις, συνιστάται να αποφεύγετε την άμεση ηλιακή ακτινοβολία, τις καταστάσεις άγχους, τις επισκέψεις στη σάουνα και το ατμόλουτρο και να παρακολουθείτε το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης. Δεδομένου ότι πολλοί ασθενείς με ακμή υποφέρουν ψυχικής κατάστασης που εκδηλώνεται κόμπλεξ κατωτερότητας με την ανάπτυξη της κατάθλιψης, του άγχους, την κοινωνική αδυναμία προσαρμογής, χρειάζεται ψυχολογική υποστήριξη, και σε ορισμένες περιπτώσεις, τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής για να διορθώσει αυτές τις συνθήκες.

    Επιτρεπόμενα προϊόντα

    Η διατροφή για την ακμή περιλαμβάνει:

    • Σούπες μαγειρεμένες με βάση μη συμπυκνωμένους ζωμούς λαχανικών χωρίς επικάλυψη με την προσθήκη καλά βρασμένων ολικών κόκκων και λαχανικών.
    • Κόκκινου κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είδη και πουλερικά χωρίς δέρμα σε βρασμένη / ψημένη μορφή.
    • Ψωμί σιταριού / πίτουρου, ψωμί ολικής άλεσης, μπισκότα χωρίς βούτυρο.
    • Κριθαράκι (φαγόπυρο, σιτάρι, πλιγούρι βρώμης, κεχρί), καστανό ρύζι, το οποίο μαγειρεύεται στο νερό σε εύθρυπτη κατάσταση. Επιτρέπεται η προσθήκη καρπών με κέλυφος, αποξηραμένων φρούτων, χόρτων κήπων σε χυλό.
    • Λιπαρά και άπαχα είδη θαλάσσιων και ποτάμιων ψαριών / θαλασσινών βρασμένα ή ψημένα.
    • Τα λαχανικά (400-500 g) είναι φρέσκα και σε μορφή σαλάτας με την προσθήκη ψυχρών φυτικών ελαίων ή πλευρικών πιάτων σε κρέας / ψάρι. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή διάφορα είδη όσπρια.
    • Φρούτα / μούρα (200-300 g / ημέρα), τα οποία καταναλώνονται ωμά / ψημένα / αποξηραμένα (εσπεριδοειδή, μήλα, ζιζανιοκτόνα, βακκίνια) και φρέσκα χυμοί από αυτά.
    • Τυρί με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, μη αιχμηρά τυριά. Κρέμα - περιορίζεται στα πιάτα.
    • Μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια ψυχρής πίεσης (λιναρόσπορος, ελαιόλαδο, κάνναβη, σουσάμι).
    • Ακατέργαστα καρύδια διαφόρων ειδών, κολοκύθα / ηλιόσποροι, σουσάμι και λινάρι, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε καθαρή μορφή και ως πρόσθετο σε δημητριακά, μούσλι.
    • Ποτά - φρέσκα φρούτα / λαχανικά χυμοί πράσινο τσάι με λεμόνι, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, ποτά φρούτων, έρπης και βότανα (φασκόμηλο, φύλλα σημύδας, καλέντουλα, χαμομήλι, τσουκνίδα).

    Η σωστή διατροφή για την ακμή και ένα τραχύ μενού για την εβδομάδα

    Η σωστή διατροφή αποτελεί εγγύηση για την ομορφιά όχι μόνο του σώματος αλλά και του προσώπου. Μετά από όλα, αυτό που τρώμε φυσικά επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος.

    Μια τέτοια δυσάρεστη ασθένεια, όπως η ακμή (ακμή), είναι συχνά το αποτέλεσμα της κατάχρησης «επιβλαβών» υδατανθράκων. Η αφθονία λιπαρών και γλυκών πιάτων στο μενού προκαλεί γαστρεντερικές παθήσεις που προκαλούν την εμφάνιση δερματικών εξανθημάτων. Το κλειδί για την ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος είναι μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή.

    Ένας άλλος λόγος για την ανάπτυξη της ακμής έγκειται στην παραβίαση των ορμονικών επιπέδων. Η παραγωγή ανδρογόνων (αρσενικών ορμονών), η οποία διεγείρει την έκκριση σμήγματος, αυξάνεται. Αυτό οδηγεί σε φράξιμο των πόρων του προσώπου. Με τους κλειστούς πόρους, τα προϊόντα της παραγωγής σμηγματογόνων αδένων δεν εξέρχονται και φλεγμονώνονται. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να καταναλώνετε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων.

    Όποια και αν είναι η υποκείμενη αιτία του εξανθήματος, μια καλά επιλεγμένη διατροφή ακμής μπορεί να λύσει προβλήματα δέρματος.

    Ποια προϊόντα δεν μπορούν να φάνε με την ακμή

    Κατά τις πρώτες εκδηλώσεις εξανθήματος στο πρόσωπο, οι γιατροί συμβουλεύουν ότι παίρνετε τη διατροφή σας όσο το δυνατόν πιο στενά. Τις περισσότερες φορές, η χρήση των παρακάτω προϊόντων οδηγεί στην εμφάνιση της ακμής.

    • γρήγορο φαγητό
    • ανθρακούχα ποτά ·
    • αλατισμένα και καπνισμένα πιάτα (κυρίως λουκάνικα).
    • Πικάντικα πιάτα.
    • τηγανισμένα σε πιάτα πετρελαίου?
    • λευκό ψωμί;
    • μαγιονέζα ·
    • καφέ και έντονο τσάι.
    • αλκοόλ

    Μόλις παρατηρήσετε την εμφάνιση της ακμής - είναι απαραίτητο να εξαλείψετε αμέσως ή να περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση όλων των παραπάνω Το φαγητό για την ακμή συνεπάγεται περιορισμό της χρήσης αυγών: πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα πιάτα από αυτά δεν εμφανίζονται στο τραπέζι σας περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα. Το κάπνισμα επίσης εξαιρετικά επιζήμια επίδραση στο δέρμα, οπότε θα πρέπει να σταματήσετε τα τσιγάρα.

    Οι γιατροί αντιτίθενται στα προϊόντα που περιέχουν ιώδιο και βρώμιο. Αυτά τα στοιχεία μπορεί να συμβάλλουν σε ακόμα μεγαλύτερες ορμονικές αλλαγές που προκαλούν το σχηματισμό κλειστών πόρων, κάτι που είναι απαράδεκτο για την ακμή και τις κωμωδίες.

    Εάν έχετε ήδη μάθει από την εμπειρία ότι το δέρμα σας είναι επιρρεπές στο σχηματισμό της ακμής, συνιστάται να συμμορφώνεστε με αυτά τα μέτρα όχι μόνο καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπείας αλλά και μετά από αυτήν.

    Θυμηθείτε! Η διατροφή για την ακμή πρέπει να διατηρείται αυστηρά, διαφορετικά δεν θα φέρει αποτελέσματα. Οποιαδήποτε απόκλιση από αυτή επηρεάζει δυσμενώς την πορεία της νόσου. Έτσι, η λύση στο πρόβλημα της κλειστής είναι ο αυτοέλεγχος.

    Τι τρόφιμα μπορείτε να φάτε (και για χρόνια ακμή)

    Η σωστή διατροφή για την ακμή πρέπει να είναι αγενής και να περιλαμβάνει μια ποικιλία προϊόντων. Για να γίνει το δέρμα του προσώπου λάμπει, στο μενού θα πρέπει να εισάγετε:

    • ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων τυριών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
    • άπαχα κρέατα?
    • ψάρια;
    • λαχανικά, συμπεριλαμβανομένου του σπανακιού ·
    • σκόρδο;
    • λεμόνια ·
    • τζίντζερ.

    Τα παραπάνω βοηθούν το σώμα να καθαρίσει από τοξικές ουσίες. Για τον ίδιο λόγο, η σωστή διατροφή για το προβληματικό δέρμα συνεπάγεται τη χρήση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Επιπλέον, σε κλειστούς πόρους, συνιστάται να τρώτε σιτάρι (ή πίτουρο), σπόρους λίνου.

    Επίσης, κατά της ακμής θα βοηθήσει τα φρούτα (εκτός από τις μπανάνες) και τα αποξηραμένα φρούτα, καρύδια, τα οποία θα χρησιμεύσουν ως υποκατάστατο των γλυκαντικών που περιέχουν υδατάνθρακες. Όσοι δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς γλυκά πιάτα, οι ειδικοί προτείνουν να αντικατασταθεί η ζάχαρη με μέλι.

    Για τους περισσότερους ασθενείς, αρκεί να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες διατροφής για αποκατάσταση.

    Τύποι δίαιτας ακμής

      Με αυτό το άρθρο διαβάστε:
      • Τι σαλάτες μπορούν να καταναλωθούν στις κυψέλες
      • Πώς να θεραπεύσετε κλειστά comedones στο σώμα
      • Πώς να απαλλαγείτε από τα σπυράκια και τις μαύρες κηλίδες στο σώμα
      • Θεραπεία Prosyanka σε ενήλικες και παιδιά

    Όπως ήδη αναφέρθηκε, η σωστή και ισορροπημένη διατροφή θα οδηγήσει σε ανάκαμψη.

    Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι αντιτίθενται σε όλους τους τύπους μονο-διατροφής, στους οποίους καταναλώνεται μόνο ένα προϊόν. Οι βιταμίνες των ομάδων Α, Ε, C, PP, Β, πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή σημαντικά στοιχεία (ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορος κ.λπ.). Το σημείο εδώ δεν είναι τόσο στην υγεία του δέρματος όσο ο οργανισμός ως σύνολο. Είναι σημαντικό ότι η διατροφή σας βασίζεται σε αυτό το αξίωμα.

    1. Κατάλληλη γαλακτοκομική διατροφή, εναλλασσόμενη με το "ρωσικό" (με βάση τη χρήση χυλό δημητριακών στο νερό). Δεν χρειάζεται να ξεχνάτε να τρώτε λαχανικά και άπαχο κρέας τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο ημέρες.
    2. Αφαιρεί τις τοξίνες καλά, πράγμα που σημαίνει ότι μια διατροφή φρούτων τριών ημερών έχει ευεργετική επίδραση στην πορεία της νόσου.

    Επίσης, οι γιατροί δηλώνουν το όφελος των ημερών νηστείας για ασθενείς με ακμή.

    Αλλά είναι καλύτερο να δημιουργήσετε ένα μενού για κάθε εβδομάδα, το οποίο θα περιλαμβάνει όλα τα προϊόντα που είναι χρήσιμα για την ακμή.

    Δείγμα μενού για την εβδομάδα της ακμής

    Είναι πολύ εύκολο να προγραμματίσετε μια δίαιτα για επτά ημέρες, επειδή οι περιορισμοί στην επιλογή των προϊόντων είναι ελάχιστοι.