Κύριος > Papillomas

Διατροφή και διατροφή για την ακμή

Η απόκλιση από τη σωστή διατροφή, η αγάπη για το γρήγορο φαγητό και οι επιβλαβείς υδατάνθρακες αντικατοπτρίζεται όχι μόνο στο σχήμα μας. Αυτό που τρώτε επηρεάζει επίσης πολύ την κατάσταση του δέρματός μας. Η ακμή είναι μια από τις συνέπειες των διατροφικών διαταραχών. Φαίνεται ότι μόνο οι έφηβοι υποφέρουν από αυτή την ασθένεια. Αλλά οι ενήλικες είναι επίσης επιρρεπείς στην εμφάνιση δυσάρεστη ακμή. Μπορεί να ξεπεραστεί μόνο με τη βοήθεια ενός συνόλου μέτρων που βασίζονται σε μια σωστή διατροφή.

Πώς είναι η διατροφή που σχετίζεται με το δέρμα;

Πολύ συχνά, όσοι έχουν μείνει πολύ από την εποχή της μετάβασης, οι ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα γίνονται αιτία δυσάρεστης ακμής. Η χρήση επιβλαβών προϊόντων αντικατοπτρίζεται όχι μόνο στο βάρος μας, αλλά και στην ομορφιά του προσώπου. Έχοντας αποκαταστήσει την κανονική λειτουργία του πεπτικού συστήματος, όχι μόνο θα κερδίσετε την ομορφιά του δέρματος, αλλά θα μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από λίγα επιπλέον κιλά.

Η δεύτερη αιτία της ακμής γίνεται μια διαταραχή των σμηγματογόνων αδένων, που προκαλείται από την υπερβολική παραγωγή της αρσενικής ανδρογόνου ορμόνης. Για να μειωθεί η ποσότητα του επιτρέπει τη δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Ελέγχει το επίπεδο έκκρισης σμήγματος. Όσο μικρότερη είναι η έκκριση, τόσο λιγότερο πιθανό είναι η εμφάνιση ακμής.

Η έλλειψη βιταμινών επηρεάζει επίσης την εμφάνισή μας. Εάν αποφασίσετε να αντιμετωπίσετε ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η ακμή, τότε εκτός από την σωστή διατροφή, πάρτε βιταμίνες A, PP, C, ομάδα Β. Επίσης δώστε προσοχή σε ιχνοστοιχεία όπως κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, σελήνιο, ψευδάργυρο.

Χαρακτηριστικά διατροφής για υγιές δέρμα

Όπως κάθε άλλη δίαιτα, η δίαιτα ακμής ακολουθεί αυστηρούς κανόνες. Βασίζονται σε ένα ισορροπημένο σύστημα διατροφής το οποίο βοηθά να δημιουργηθούν όλοι οι μηχανισμοί του σώματος που προκαλούν ακμή και ερυθρότητα. Εάν θέλετε να έχετε ένα καθαρό όμορφο δέρμα, τότε αυτές οι αρχές θα σας βοηθήσουν:

  • Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τις επιβλαβείς διατροφικές συνήθειες, όπως το φαγητό fast food, τα λιπαρά τρόφιμα, οι σάλτσες και η μαγιονέζα στα τρόφιμα, η γλυκιά σόδα, τα τσιπς και η τακτική χρήση σοκολάτας. Περιέχουν αφομοιώσιμους υδατάνθρακες, που προκαλούν πολλές ασθένειες.
  • Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα και τα τηγανητά τρόφιμα, καθώς και τη μείωση της κατανάλωσης γλυκών. Όλα τα πιο νόστιμα πράγματα στον κόσμο, δυστυχώς, έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα μας. Μόνο απορρίπτοντας κέικ, μπισκότα, γλυκά, λιπαρά κρέατα και λουκάνικα, μπορείτε να πάρετε το δέρμα, σαν ένα μοντέλο με γυαλιστερό κάλυμμα περιοδικών.
  • Αφήστε τις κακές συνήθειες. Η χρήση αλκοόλ, μεγάλες ποσότητες καφέ και το κάπνισμα επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού και το δέρμα γίνεται το πρώτο που προσβάλλεται από επιβλαβείς ουσίες.
  • Διαφοροποιήστε τη διατροφή σας όσο καλύτερα μπορείτε. Έχοντας επιτύχει μια ισορροπημένη διατροφή στο καθημερινό μενού, θα κάνετε το σώμα σας πιο νεανικό, υγιές και δυνατό.

Οι πιο αποδεκτές μέθοδοι μαγειρέματος για μια δίαιτα με ακμή και η πρόληψη αυτής της νόσου είναι το βράσιμο, το βράσιμο, τον ατμό, το ψήσιμο.

Δείγμα ημερήσιου μενού

Ένα τεράστιο πλεονέκτημα της διατροφής για την ακμή είναι το ελάχιστο όριο για την ποσότητα των καταναλωθέντων τροφίμων. Με το να παραμείνετε σε μια μόνο εβδομάδα αυτής της δίαιτας, ορίσατε το σώμα σας να τρώει σωστά το υπόλοιπο της ώρας. Προσφέρουμε μια διατροφή 7 ημερών με βάση μια ισορροπημένη διατροφή.

1 ημέρα

Πρωινό: μια σούπα από δημητριακά με γάλα όχι περισσότερο από 2,5%, ένα φλιτζάνι τσάι (πράσινο ή μαύρο).

Μεσημεριανό: ένα πιάτο με μπιζέλι, 2 φέτες ψωμί, ένα ποτήρι χυμό και 1 αχλάδι ή μήλο.

Δείπνο: Σαλάτα λαχανικών από αγγούρια, ντομάτες και πιπεριές, με ψιλοκομμένο ψάρι, 2 φέτες ψωμιού, ένα φλιτζάνι τσάι.

Αργά δείπνο: ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ ή ryazhenka, 2 μπισκότα.

2 ημέρες

Πρωινό: περίπου. 150 γραμμάρια τυρί cottage και καρύδια και αποξηραμένα φρούτα, ένα ποτήρι πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό: Ένα πιάτο μπορς με κρέμα γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 2 φέτες ψωμί σιταριού, 2 μεσαίου μεγέθους δαμάσκηνα ή άλλο φρούτο, ένα ποτήρι χυμό ροδιού.

Δείπνο: Χυλό φαγόπυρο, ντυμένο με ελαιόλαδο, με γκούλας βοδινού.

Αργά δείπνο: ένα ποτήρι γιαούρτι για τακτική κατανάλωση, 2 μπισκότα.

3 ημέρες

Πρωινό: ένα πιάτο κουάκερ μαγειρεμένο με γάλα, ένα φλιτζάνι πράσινο ή μαύρο τσάι, 2 φέτες ψωμιού σίκαλης, ψημένο σε φρυγανιέρα.

Μεσημεριανό: ένα πιάτο ψαριού, 2 φέτες ψωμιού, 1 φρέσκο ​​αγγούρι, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.

Δείπνο: μια πινακίδα λαχανικών, 2 φέτες ψωμιού, 1 μήλο ή αχλάδι, μια κούπα τσαγιού.

Αργά δείπνο: ένα ποτήρι γιαούρτι για τακτική κατανάλωση, 2 μπισκότα.

4 ημέρες

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 3 φέτες ψωμιού σίκαλης, ψημένα σε φρυγανιέρα, ένα φλιτζάνι τσάι.

Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών από αγγούρια και ντομάτες και ένα μέτριο κομμάτι βρασμένο στήθος, 2 φέτες ψωμί, 1 ροδάκινο ή άλλο φρούτο, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.

Δείπνο: Βραστό καφέ ρύζι με ψητά ψάρια, 1 φρέσκο ​​αγγούρι, ένα ποτήρι χυμό ροδιού.

Αργά δείπνο: ένα ποτήρι βιοκαύριο, 1 φέτα τοστ.

5 ημέρες

Πρωινό: ένα πιάτο βρασμένων δημητριακών από το φαγόπυρο βρασμένο στο γάλα, 1 φέτα ψωμί σιτηρών και ένα ποτήρι πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό: ένα πιάτο λάχανο σούπα μαγειρεμένο σε ζωμό κοτόπουλου, 2 φέτες ψωμί σίκαλης, ένα ποτήρι χυμό φρούτων.

Δείπνο: ένα πιάτο λαχανικών στιφάδο με βόειο κρέας, 2 φέτες ψωμί, 1 μεγάλο πορτοκάλι ή 2 μεσαίου μεγέθους μανταρίνια, ένα φλιτζάνι τσάι.

Αργότερο δείπνο: φρουτοσαλάτα μήλου, άγουρος μπανάνα, βερίκοκο, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.

6 ημέρες

Πρωινό: μια ομελέτα από 2 αυγά, 2 φέτες τηγανητό τοστ, μια κούπα πράσινου τσαγιού.

Μεσημεριανό: ένα πιάτο σούπας με τηγανητό σε ζωμό κοτόπουλου, 1 φρέσκο ​​αγγούρι και ντομάτα, 2 φέτες ψωμί και ένα ποτήρι χυμό φρούτων.

Δείπνο: μπριζόλα από βόειο κρέας, κόκκοι κριθαριού, 1 κόκκινη πιπεριά, ένα φλιτζάνι τσάι.

Αργά δείπνο: ένα ποτήρι ryazhenka και 2 μπισκότα.

7 ημέρες

Πρωινό: κουάκερ μαγειρεμένο σε γάλα με διάφορα δημητριακά με 1 φέτα τοστ και ένα ποτήρι τσάι.

Δείπνο: μια σούπα ψαριού, 2 φέτες ψωμιού σίκαλης, λαχανικά σαλάτα από λάχανο, καρότα και μήλα, 1 εσπεριδοειδές, ένα ποτήρι χυμό φρούτων.

Δείπνο: πιλάφι από καστανό ρύζι με κοτόπουλο, βινεγκρέτ, 1 φέτα ψωμί, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.

Αργό δείπνο: ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι με 3 μπισκότα.

Διατροφή για την ακμή και την ακμή από το μενού για 7 ημέρες

Ακμή, ακμή, ακμή - ένα κοινό πρόβλημα, ειδικά κατά την εφηβεία λόγω της αυξημένης έκκρισης των σμηγματογόνων αδένων, που συνοδεύεται από φλεγμονή του ωοθυλακίου. Στην κλινική πρακτική, υπάρχουν πολλοί τύποι της λύσης του, ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου. Παρόλο που δεν είναι απειλητική για τη ζωή, αλλά από την άποψη της αισθητικής, έχει κοινωνικο-ψυχολογικό αποτέλεσμα, επομένως, μια δίαιτα με ακμή με ένα σύνθετο θεραπευτικό σχήμα υπόσχεται το καλύτερο αποτέλεσμα.

Τι προκαλεί την ακμή

Η έρευνα δείχνει ότι οι αιτίες της ακμής στο πρόσωπό του:

  1. Διατροφικές ανεπάρκειες.
  2. Ορμονική ανισορροπία.
  3. PH ανισορροπία στα έντερα.
  4. Στρες.
  5. Δηλητηρίαση
  6. Εντερικές λοιμώξεις.

Η πιο κοινή αιτία των φλεγμονωδών διεργασιών - η έλλειψη θρεπτικών ουσιών.

Υπάρχει μια παγκόσμια έλλειψη ψευδαργύρου, Ωμέγα-3, Ωμέγα-6, βιταμίνη Β3, Ε, και, φυσικά, πρωτεΐνης. Το σωστά επιλεγμένο σχέδιο διατροφής θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή στο πρόσωπο, πίσω, γεμίστε το έλλειμμα των θρεπτικών ουσιών στο σώμα.

Διατροφή για την ακμή - η σωστή διατροφή διατροφή

Πολλοί δερματολόγοι εξακολουθούν να υποστηρίζουν ότι η διατροφή και η ακμή δεν είναι συνδεδεμένα. Αλλά αυτό το επιχείρημα μόνο δύο μελέτες που δημοσιεύονται περίπου 40 χρόνια πριν. Ένα μεγάλο σώμα της στοιχεία δείχνουν ότι η σωστή διατροφή έχει τεράστια επίδραση στο δέρμα.

Ο ρόλος της διατροφής στην παθογένεση της ακμής vulgaris απεικονίζεται από το γεγονός ότι η πλειονότητα των εφήβων στις δυτικές χώρες πάσχουν από φλεγμονή, ενώ αυτή η διάγνωση σπανίως απαντάται σε χώρες που προσκολλώνται σε παραδοσιακά, φυσικά τρόφιμα.

Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι:

  1. Η κατανόηση του πώς να αποτρέψει τα ενοχλητικά σπυράκια που έχουν την τάση να
    να φουντώνουν λίγο πριν από μια σημαντική συνάντηση ή εκδήλωση.
  2. Το Vulgaris μπορεί να θεραπευτεί για πάντα με την αλλαγή της συνήθους διατροφής, αποφεύγοντας τα επιβλαβή τρόφιμα.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κατανοήσουμε - το φαγητό εκτελεί πολλές περισσότερες λειτουργίες από ό, τι ακριβώς προσφέρουν ενέργεια για όλη την ημέρα.

Σε αυτή την περίπτωση, λένε συχνά - Είστε αυτό που τρώτε. Naturopaths με πολυετή εμπειρία δείχνουν ότι η κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών, κατά κανόνα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να υποφέρουν με έλλειμμα και έλλειψη ισορροπίας των θρεπτικών συστατικών.

Πριν μιλήσουμε για το τι πρέπει να προσθέσουμε στη διατροφή, ας αρχίσουμε με αυτό που πρέπει να εγκαταλείψουμε.

8 πιο επιβλαβή προϊόντα

Ακμή - μια συχνή πάθηση του δέρματος κατά την οποία η πλειοψηφία των ανθρώπων δυσάρεστη και επώδυνη. Μερικοί από τους λόγους για την ύπαρξη τους μπορεί να είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας, αλλά για να ασχοληθεί με το πρόβλημα αυτό μπορεί να αποφευχθεί τρόφιμα που επιδεινώνουν την ασθένεια.

1. Υδατάνθρακες

Λευκό ψωμί, κέικ, γλυκά - με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, ο οποίος παραδοσιακά συνδέεται με αύξηση του εξανθήματος. Όταν χρησιμοποιείται σε μεγάλες ποσότητες, το σώμα αρχίζει να παράγει έντονα γλυκόζη, αυξάνει δραματικά το επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα.

Nizkoglikemicheskaya διατροφή μειώνει την ακμή είναι σχεδόν δύο φορές. Αντί για κέικ και ζυμαρικά, μεταβείτε σε δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά.

2. ζάχαρη

Ένας από τους κύριους εχθρούς, προκαλώντας ακμή, σμηγματόρροια, γήρανση και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών επιταχύνει την εμφάνιση των ρυτίδων, επειδή μειώνει την παραγωγή του κολλαγόνου και της ελαστίνης, δύο πρωτεΐνες που είναι ζωτικής σημασίας για τη νεολαία και την ελαστικότητα του δέρματος. Οι μελέτες δείχνουν ότι η λευκή σκόνη είναι καρκινογόνος. Ως εκ τούτου, είναι λιγότερο από ό, τι - το καλύτερο. Αν θέλετε γλυκό, αντικαταστήστε σοκολάτα με φρέσκα φρούτα.

3. αλκοόλ

Το αλκοόλ υπόσχεται ένα πρωινό hangover δεν είναι μόνο το σώμα, αλλά και το δέρμα, στερώντας τους τη ζωή-δίνοντας νερού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ίδιος αρχίζει να επεξεργάζεται επιμελώς όλο το υπόλοιπο νερό σε βασικές ανάγκες τους, που δεν δίνουν την ευκαιρία να κορεστεί το δέρμα. Επιπλέον, το αλκοόλ διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αυτό οδηγεί στην εμφάνιση ροδόχρου ακμής.

4. Καφές

Η καφεΐνη είναι ένα διουρητικό που προκαλεί αφυδάτωση. Στεγνώνει όχι μόνο το δέρμα, αλλά επίσης αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης, και ότι, με τη σειρά του, λεπταίνει το προστατευτικό κάλυμμα, επιταχύνοντας τη διαδικασία γήρανσης. Επομένως, την επόμενη φορά που θα αποφασίσετε να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας εκπομπή για τη νύχτα κάτω από ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ - σκεφτείτε αν το χρειάζεστε. Σίγουρα χρήσιμο να κοιμηθεί περισσότερο.

Αποτελεσματική διατροφή ακμής προσώπου: συνιστώμενη διατροφή για κάθε ημέρα της εβδομάδας

Το πρόβλημα της πάλης για την ομορφιά του δέρματος γίνεται όλο και πιο σημαντικό για τις γυναίκες. Η υποβάθμιση του περιβάλλοντος και η ανθυγιεινή διατροφή οδηγεί στο γεγονός ότι ένας αυξανόμενος αριθμός κοριτσιών άνω των 18 ετών πάσχουν από την εμφάνιση ακμής και ακμής.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, είναι σημαντικό όχι μόνο σωστή και περιεκτική φροντίδα του δέρματος, αλλά και κατάλληλη διατροφή.

Η σωστά επιλεγμένη διατροφή μπορεί να λύσει αποτελεσματικά το πρόβλημα του δερματικού εξανθήματος.

Τι πρέπει να είναι μια δίαιτα για τον καθαρισμό του δέρματος της ακμής και της ακμής στο πρόσωπο, πώς να οργανώσετε τη σωστή διατροφή και το μενού σας για κάθε ημέρα της εβδομάδας για να απαλλαγείτε από την ακμή, θα μάθετε από αυτό το άρθρο.

Τι θα κάνει η διατροφή ενάντια στα εξανθήματα

Οι γιατροί, δερματολόγοι, καλούν αρκετές κύριες αιτίες ακμής, που δεν σχετίζονται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Αυτό είναι:

  • ορμονικές διαταραχές.

αλλεργική αντίδραση στα καλλυντικά.

ακατάλληλη περιποίηση του δέρματος.

  • ακατάλληλη διατροφή και διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα.
  • Συνήθως, για να διορθώσετε το πρόβλημα, συνταγογραφούνται φάρμακα - κρέμα, αλοιφή και ομιλητής - προκειμένου να αφαιρεθούν οι εξωτερικές εκδηλώσεις ακμής και να αντιμετωπιστούν τα βαθιά στρώματα της επιδερμίδας από τα παθογόνα βακτήρια που προκαλούν φλεγμονή.

    Αλλά χωρίς την καθιέρωση κατάλληλου διατροφικού σχήματος, ακόμη και η θεραπεία με φάρμακα δεν είναι πραγματικά αποτελεσματική. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνταγογραφούν ειδικές δίαιτες κατά της ακμής στο πρόσωπο, οι οποίες συμβάλλουν στη θρέψη και αποκατάσταση της σωστής λειτουργίας του εντέρου και στην επίτευξη ομορφιάς δέρματος.

    Σε συνδυασμό, η προσέγγιση αυτή μπορεί να λύσει αποτελεσματικά το πρόβλημα της ακμής στο πρόσωπο και το σώμα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

    Η δίαιτα δεν δίνει άμεσα αποτελέσματα, οι πρώτες βελτιώσεις δεν εμφανίζονται νωρίτερα από ένα ή δύο μήνες μετά την εξομάλυνση της δίαιτας.

    Ξέρετε πώς μια κολοκύθα είναι χρήσιμη για το σώμα μιας γυναίκας; Αναζητήστε την απάντηση στην ερώτηση στη δημοσίευσή μας.

    Μάθετε τις θεραπευτικές ιδιότητες των κρεμμυδιών και τις αντενδείξεις τους με τη βοήθεια του άρθρου μας.

    Υπάρχει κάποια χρήση στο αποξηραμένο ακτινίδιο και τι είναι αυτό; Αυτό θα σας πει μια λεπτομερή ανασκόπηση.

    Τι τρόφιμα για φαγητό

    Πολλά κορίτσια έχουν ακούσει εκατοντάδες φορές από τις μητέρες τους και τους μεγαλύτερους φίλους τους για το πόσο βλαβερά είναι τα τσιπ και άλλα είδη fast food, αλλά συνεχίζουν να τα τρώνε.

    Και το δέρμα αποκρίνεται ανάλογα: το σώμα απομακρύνει τις τοξίνες χειρότερα, η φυσιολογική λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων χάνεται. Ως αποτέλεσμα, η ακμή εμφανίζεται στο πρόσωπο και το σώμα, οι πόροι είναι μεγαλύτεροι, η παραγωγή σμήγματος αυξάνεται, οι πόροι είναι φραγμένοι.

    Συχνά, εκτός από τα προβλήματα που αναφέρονται, υπάρχει μια γκρίζα, ανθυγιεινή χροιά.

    Επομένως, εάν θέλετε να επιτύχετε υγιές δέρμα και μια ελκυστική εμφάνιση, καθαρίστε το ψυγείο σας από επιβλαβή προϊόντα. Αυτό είναι:

    • τσιπ, κράκερ, τρόφιμα με ενισχυτές γεύσης και γλουταμινικό νάτριο ·

    τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη - προωθεί ενεργά το σχηματισμό της ακμής,

    η μαγιονέζα και οι λιπαρές σάλτσες με συντηρητικά πρέπει επίσης να εξαιρεθούν από τη διατροφή.

    το καπνιστό, το τηγανισμένο και το λιπαρό κρέας δεν πρέπει να καταναλώνονται.

    τα ανθρακούχα ποτά, με εξαίρεση τα φυσικά μεταλλικά νερά, απαγορεύονται επίσης ·

  • γρήγορο φαγητό, ισχυρός μαύρος καφές με άδειο στομάχι και αλκοόλ θα πρέπει να εξαφανιστούν από τη διατροφή σας.
  • Θα πρέπει να περιορίζετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση γλυκών αρτοσκευασμάτων, αντικαθιστώντας τα με φυσικά γλυκά - μέλι, μούρα, αποξηραμένα φρούτα, σπιτικά σουφλέ.

    Και τι είναι χρήσιμο να συμπεριληφθεί στη σωστή διατροφή ενάντια στην επιδείνωση της ακμής και πολλή ακμή;

    Ο πραγματικός αναζωογονητής για το δέρμα - όλα τα είδη δημητριακών: σιτάρι, ρύζι, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι και φαγόπυρο. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποία έχει ωφέλιμη επίδραση στην πέψη και βελτιώνει τα έντερα.

    Το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βραστό κρέας, το κοτόπουλο και τα άσπρα ψάρια είναι πολύ χρήσιμα, καθώς αποτελούν πηγή πρωτεϊνών, το οποίο αποτελεί δομικό υλικό για νέα κύτταρα.

    Το τυρί Cottage, ryazhenka, κεφίρ και γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να υπάρχει συνεχώς στη διατροφή. Έχουν θετική επίδραση στα έντερα και βελτιώνουν την πέψη, καθαρίζοντας το σώμα από τις τοξίνες. Περιέχουν πολύ ασβέστιο.

    Όλα τα λαχανικά και τα φρούτα, με εξαίρεση τα όσπρια, είναι υποχρεωτικά.

    Μη ζαχαρούχα κομπόστα, μεταλλικό νερό, τσάι βοτάνων είναι καλό για το στομάχι και τα έντερα. Το πράσινο τσάι έχει ισχυρό αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, βελτιώνοντας το μεταβολισμό και την υγιή επιδερμίδα.

    Το λιναρόσπορο και το λιναρόσπορο συμβάλλουν στην καταπολέμηση του σχηματισμού υπερβολικής χοληστερόλης, στην ομαλοποίηση της παραγωγής σμήγματος. Μπορούν να προστεθούν στα δημητριακά και στα ποτάκια. Το μαγείρεμα στο λινέλαιο είναι αδύνατο.

    Ας συνοψίσουμε. Η σωστή διατροφή κατά τη δίαιτα με ακμή και κακό δέρμα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν: ψευδάργυρο, σελήνιο, βιταμίνες Β, βιταμίνες Α και Ε, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.

    Μερικά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βρεθούν στα συμπλέγματα βιταμινών, και να πάρουν σε μορφή χαπιού ως συμπλήρωμα στη διατροφή.

    Εβδομαδιαίο μενού για ακμή

    Για να διευκολύνετε τη μετάβαση στη σωστή διατροφή, έχουμε συντάξει για σας, λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις των δερματολόγων, ένα κατά προσέγγιση εβδομαδιαίο μενού διατροφής για να απαλλαγούμε από την ακμή.

    Μπορείτε να αντικαταστήσετε οποιοδήποτε φαγητό ή ποτό σε αυτό, λαμβάνοντας υπόψη τις παραπάνω συστάσεις.

    Δευτέρα

    Πρωινό: τυρί cottage με φρέσκα φρούτα ή μούρα και ξινή κρέμα 250 γραμμάρια, πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα, σάντουιτς με ψωμί σίκαλης με τυρί και βούτυρο.

    Μεσημεριανό: κοτόπουλο με ντομάτες, λάχανο και ρύζι. Σαλάτα ραπανάκι, ξινή κρέμα και πράσινα κρεμμύδια. Από ποτά: μεταλλικό νερό ή τσάι βοτάνων, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι αδύναμο καφέ με γάλα, χωρίς ζάχαρη.

    Δείπνο: σαλάτα από ντομάτες, αγγούρια και χόρτα με επίστρωση με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Ψωμί στιφάδο σε σάλτσα ξινή κρέμα με ρύζι ως πλάκα. Για γλυκύτητα - φρουτοσαλάτα από μπανάνες, μήλα και πορτοκάλια με επικάλυψη γιαουρτιού.

    Από ποτά - μεταλλικό νερό με λεμόνι και μέντα, πράσινο ή μαύρο τσάι με γάλα. Το Shu Puer είναι πολύ χρήσιμο - με μια μικρή ποσότητα ζάχαρης, αλατιού και γάλακτος.

    Τρίτη

    Πρωινό: oatmeal με μούρα στο γάλα, ζεστά τοστ με τυρί και ντομάτα στο ψωμί σίκαλης. Από ποτά - καφέ ή αδύναμο καφέ με γάλα.

    Μεσημεριανό: στήθος κοτόπουλου ψημένο σε αλουμινόχαρτο, σαλάτα λαχανικών από καλαμπόκι, ντομάτες κεράσι και μαρούλι με κράκερ σίκαλης. Από ποτά - μεταλλικό νερό, κεφίρ ή τσάι βοτάνων.

    Δείπνο: κόκκινη φασολάδα με φρέσκια ντομάτα και κρέας κοτόπουλου. Σαλάτα με θαλασσινά με επίδεσμο ελαιολάδου και χυμό λεμονιού. Για γλυκό - syrniki χωρίς ζάχαρη, με φρέσκα μούρα και ξινή κρέμα.

    Από ποτά - τσάι, ryazhenka ή μεταλλικό νερό.

    Αν είστε περίεργοι για το πόσο χρήσιμο είναι το κόκκινο κρασί, συνιστούμε να διαβάσετε το άρθρο μας.

    Σχετικά με τις ωφέλιμες ιδιότητες των πράσων μπορείτε να βρείτε στη λεπτομερή ανασκόπηση.

    Και για ποιες είναι οι ωφέλιμες ιδιότητες του σπανάκι για τις γυναίκες, διαβάστε μια άλλη δημοσίευση.

    Τετάρτη

    Πρωινό: ryazhenka, τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα, φρουτοσαλάτα.

    Μεσημεριανό: σούπα σολομού με ρύζι, βρασμένη σαλάτα με στήθος κοτόπουλου με ντομάτες, μαρούλι και φρέσκο ​​αγγούρι. Φρυγανισμένο με τυρί. Από ποτά: τσάι βοτάνων, αύραν, αδύναμος μαύρος καφές χωρίς ζάχαρη.

    Δείπνο: βόειο κρέας ατμισμένο με μανιτάρια συσπαρμένα σε ξινή κρέμα, ζωμός κοτόπουλου.

    Από ποτά: μεταλλικό νερό με λεμόνι χωρίς αέριο, τσάι με μέντα.

    Πέμπτη

    Πρωινό: τηγανίτες σε κεφίρ με ξινή κρέμα, γιαούρτι, καφές με γάλα δεν είναι ισχυρή.

    Μεσημεριανό: χυλό φαγόπυρου με βούτυρο και μαγειρεμένα μανιτάρια, σαλάτα λαχανικών. Από τα ποτά: μεταλλικό νερό με λεμόνι, τσάι μέντας, καφές χωρίς γάλα.

    Δείπνο: σούπα λαχανικών χωρίς κρέας, στιφάδο στήθος κοτόπουλου, φρουτοσαλάτα.

    Από ποτά: κεφίρ, ryazhenka ή airan.

    Παρασκευή

    Πρωινό: τυρί cottage με σταφίδες και καρύδια, γιαούρτι, καφέ με γάλα.

    Μεσημεριανό: τοστ με τυρί και κοτόπουλο, σαλάτα από ντομάτες και αγγούρια, σούπα κοτόπουλου. Σαλάτα φρούτων Από ποτά: τσάι βοτάνων, airan, μαύρο τσάι.

    Δείπνο: βρασμένη γλώσσα με ρύζι, φρουτοσαλάτα, γιαούρτι. Από ποτά: μεταλλικό νερό, γάλα ή κεφίρ.

    Σάββατο

    Πρωινό: δημητριακά σιταριού με μούρα, γιαούρτι. Από ποτά: μεταλλικό νερό ή τσάι βοτάνων.

    Μεσημεριανό: βραστό ψάρι ή ατμός με λαχανικό, φρυγανισμένο με τυρί. Μεταλλικό νερό με λεμόνι, μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.

    Δείπνο: τυρί cottage με φρέσκα φρούτα, χυλό φαγόπυρου με κοτόπουλο ψημένο σε φύλλο αλουμινίου. Τσάι από βότανα ή από το shu puer.

    Κυριακή

    Πρωινό: oatmeal με καρύδια και αποξηραμένα φρούτα, τοστ με τυρί. Ryazhenka ή τσάι μέντας.

    Μεσημεριανό: κοτόπουλο, σαλάτα λαχανικών, τοστ με βούτυρο. Καφές με γάλα ή μεταλλικό νερό.

    Δείπνο: φρουτοσαλάτα, κέικ τυριού με σταφίδες, σαλάτα λαχανικών με ήπαρ. Τσάι μέντας ή μεταλλικό νερό.

    Ως σνακ, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φρούτα, ξηρούς καρπούς ή σαλάτες λαχανικών. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα μεταλλικό νερό την ημέρα.

    Το κρέας ή τα ψάρια μαγειρεύονται μόνο στον ατμό ή βρασμένο, το τηγανισμένο κρέας από τη διατροφή θα πρέπει να αποκλειστεί εντελώς.

    Για ντύσιμο χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο ή λάδι καρυδιού. Το ηλιέλαιο και η μαργαρίνη είναι απαγορευμένα τρόφιμα.

    Ξέρετε ποια είναι τα οφέλη των γογγυλιών για το σώμα των ανδρών, των γυναικών και των παιδιών; Μάθετε περισσότερα τώρα!

    Σχετικά με τις ωφέλιμες ιδιότητες και τις αντενδείξεις του πράσινου ραπανάκι θα πει τη δημοσίευσή μας.

    Αυτό το άρθρο διευκρινίζει τις θεραπευτικές ιδιότητες του τσαγιού χαμομηλιού, καθώς και πιθανές βλάβες και αντενδείξεις.

    Αποτελέσματα

    Μην περιμένετε ένα άμεσο αποτέλεσμα αμέσως μετά τη μετάβαση σε μια δίαιτα ακμής στο πρόσωπο. Οι γιατροί, οι δερματολόγοι συνήθως καλούν τους αριθμούς από 2 έως 4 μήνες - τόσο πολύ απαιτείται από τον οργανισμό για την ανοικοδόμηση και την έναρξη του μηχανισμού ομαλοποίησης των μεταβολικών διεργασιών και των τοξινών.

    Το πλεονέκτημα είναι ότι με την εκπαίδευση του εαυτού σας σε υγιεινά τρόφιμα, τα οποία είναι επίσης νόστιμα, δεν θα θέλετε σύντομα να επιστρέψετε σε λάθος δίαιτα.

    Ακούστε το σώμα σας και φροντίστε το. Ένας υγιεινός τρόπος κατανάλωσης επηρεάζει όχι μόνο την κατάσταση του δέρματος, αλλά και τον γενικό τόνο και την ασυλία του σώματος.

    Αρχίζοντας να παρακολουθείτε την υγεία σας, θα κάνετε ένα τεράστιο βήμα προς μια υγιή ζωή και καλή διάθεση. Και η απουσία της ακμής συμβάλλει μόνο.

    Η διατροφή βοηθά αποτελεσματικά με την ακμή

    Αν το πρόσωπο και το σώμα είναι "διακόσμηση" με τη μορφή της ακμής, είναι πάντα δυσάρεστο. Τέτοια εξανθήματα προκαλούν συμπλέγματα, προβλήματα στην προσωπική ζωή και δυσλειτουργίες σήματος στο σώμα.

    Πρώτα απ 'όλα, η εμφάνιση της ακμής έχει εσωτερικές αιτίες. Η υγεία και η καλή λειτουργία των εντέρων είναι αυτό που είναι σημαντικό για να τερματιστεί το πρόβλημα. Πώς να απαλλαγούμε από την ακμή με μια ειδική διατροφή - θεωρούμε στο άρθρο.

    Η σημασία της διατροφής για τα δερματικά προβλήματα

    Το δυσάρεστο εξάνθημα μπορεί να εμφανιστεί όχι μόνο στους εφήβους, αλλά συχνά εμφανίζεται σε πλήρως σχηματισμένους ενήλικες. Εάν ένα άτομο που πάσχει από αυτό το πρόβλημα πηγαίνει σε έναν cosmetologist, ο ειδικός θα θέσει μια ερώτηση σχετικά με τη φύση της διατροφής του. Και αυτό δεν είναι τυχαίο.

    Είναι η διατροφή που είναι υπεύθυνη για την υγιή εντερική μικροχλωρίδα. Πώς μπορείτε να έχετε όμορφο δέρμα, απορροφώντας τηγανητά τρόφιμα με καρκινογόνους παράγοντες, λιπαρά γλυκά και ημιτελικά προϊόντα; Μετά από όλα, δεν έχουν βιταμίνες. Και σε αυτή την περίπτωση, το σώμα παίρνει πολύ περισσότερο κακό παρά καλό.

    Μπορείτε φυσικά να χρησιμοποιήσετε τα μέσα για εξωτερική χρήση - κρέμες, λοσιόν, βάλσαμα. Αλλά το αποτέλεσμα θα είναι μόνο βραχύβια και όταν σταματήσετε να τα χρησιμοποιείτε, το πρόβλημα θα επιστρέψει.

    Η αναδιάρθρωση των τροφίμων οδηγεί επίσης στο γεγονός ότι το σώμα γίνεται καθαρό και θεραπεύεται από το εσωτερικό. Ως εκ τούτου, με τη συνεχή προσήλωση σε μια τέτοια διατροφή, η ακμή εξαφανίζεται και δεν επιστρέφει.

    Διατροφικοί κανόνες

    Ποιους κανόνες πρέπει να ακολουθήσετε όταν ακολουθείτε μια δίαιτα κατά της ακμής:

    • Πρέπει να εγκαταλείψει εντελώς τους κενούς υδατάνθρακες. Αυτά είναι ήδη σάκχαρα, γλυκά. Επίσης, λιγότερο πρέπει να φάτε τα ζυμαρικά και τις πατάτες.
    • Αντικαταστήστε τα γλυκά με φυσικά αποξηραμένα φρούτα, μέλι, μπορείτε να marshmallow με βάση τη φυσική πηκτίνη μήλων.
    • Διακόψτε το αλκοόλ. Η τακτική πρόσληψη αλκοόλ συμβάλλει στην εμφάνιση της ακμής και της ακμής. Το αλκοόλ έχει αρνητική επίδραση στο ήπαρ, το οποίο ως αποτέλεσμα αυτής της επιρροής δεν μπορεί να αντεπεξέλθει στις ευθύνες καθαρισμού και απορρόφησης.
    • Πάρτε βιταμίνες. Για το δέρμα, η κύρια βιταμίνη Β είναι ολόκληρη η ομάδα Β. Είναι προτιμότερο να επιλέγουμε αμέσως τα σύμπλοκα βιταμινών, έτσι ώστε να περιέχουν και σελήνιο, μολυβδαίνιο, θείο, ψευδάργυρο και άλλα ιχνοστοιχεία. Στα φαρμακεία μπορείτε να βρείτε ειδική συσκευασία πολυβιταμινών "για το δέρμα, τα μαλλιά" Μπορείτε επίσης να αγοράσετε βιταμίνες για τις έγκυες γυναίκες - σε αυτούς ο συνδυασμός των συστατικών είναι ο πιο πλήρης και ισορροπημένος.
    • Για φροντίδα, χρησιμοποιήστε ειδική σειρά καλλυντικών κατά της ακμής.

    Πού είναι οι περισσότερες βιταμίνες

    Τι τρόφιμα συνιστάται για μια δίαιτα ακμής για να είναι αποτελεσματική:

    • Κρέατα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Μπορείτε να κοτόπουλο χωρίς δέρμα, βόειο κρέας, γαλοπούλα και κουνέλι. Χοιρινό, μοσχάρι, πάπια - κάτω από την απαγόρευση.
    • Ψάρια, ειδικά τα θαλάσσια είδη τους. Επίσης περιλαμβάνει μια μικρή ποσότητα θαλασσινών.
    • Γαλακτοκομικά προϊόντα - ένα βασικό συστατικό της διατροφής. Το κεφίρ και άλλα μη ζαχαρούχα ζυμωμένα προϊόντα γάλακτος αποκαθιστούν τέλεια την εντερική μικροχλωρίδα.
    • Δημητριακά - κατά προτίμηση ακατέργαστα. Για παράδειγμα, καστανό ρύζι. Επίσης κατάλληλα φαγόπυρο, μαργαριτάρι κριθάρι, κριθάρι. Κάνετε γαρνιτούρες από αυτά τα δημητριακά και μαγειρεύετε χυλό - χωρίς γάλα, αλλά μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα βουτύρου.
    • Τα λαχανικά πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού. Οι πατάτες δεν ανήκουν εδώ, δεδομένου ότι υπάρχει πολύ άμυλο σε αυτό.
    • Φρούτα - εκτός από μπανάνες. Ορισμένες ποικιλίες σταφυλιών, ιδιαίτερα γλυκιά και επιδόρπιο, είναι επίσης καλύτερο να μην χρησιμοποιούν - έχουν πάρα πολύ ζάχαρη.
    • Ως ποτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πράσινο τσάι, χωρίς ζάχαρη, προσθέτοντας μέλι. Επίσης καθαρό νερό, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Καφές, γλυκό σόδα - κάτω από την απαγόρευση. Δεν είναι απαραίτητο και πίνετε χυμούς που αγοράσατε, ελπίζοντας ότι θα συναντήσετε μερικές βιταμίνες.
    • Τα ζωικά λίπη πρέπει να καταναλώνονται σε ελάχιστη ποσότητα. Αυτά περιλαμβάνουν το λαρδί και το βούτυρο. Η μαργαρίνη δεν πρέπει να θεωρείται καθόλου ως ένα πιθανό προϊόν διατροφής, και ακόμη περισσότερο να το θεωρήσετε ως μια δίαιτα χωρίς λιπαρά επιλογή. Αλλά λαχανικά μη επεξεργασμένα έλαια, ειδικά λιναρόσπορο και ελιά, χωρίς φανατισμό μπορούν να προστεθούν στις σαλάτες.
    • Εξαλείψτε πλήρως το πρόχειρο φαγητό. Αυτό είναι γρήγορο φαγητό, όλα τα είδη σνακ, τσιπς, έτοιμες στιγμιαίες σούπες, πολτοποιημένες πατάτες και ζυμαρικά κλπ. Όλα τα είδη διατήρησης απαγορεύονται επίσης.

    Τι δεν μπορείτε να φάτε:

    Εξετάστε ποια προϊόντα απαγορεύονται για άτομα που θέλουν να αντιμετωπίσουν τη διατροφή της ακμής:

  • Γλυκά Αυτή είναι όλη η ζαχαροπλαστική, το γλυκό ψήσιμο, τα αρτοσκευάσματα. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε γρήγορους, άδειους υδατάνθρακες. Δηλαδή, γρήγορα κορεσμένα, αλλά και γρήγορα αυτός ο κορεσμός και περνάει - και φτάνετε και πάλι για μια νέα μερίδα γλυκών. Επιπλέον, οι άνθρωποι «κάθονται» σε παρόμοια προϊόντα όπως το ναρκωτικό σε μια βελόνα.
  • Τηγανητό φαγητό Δεν μπορείτε να τηγανίζετε - είναι ένα αξίωμα για όλους όσους θέλουν να απαλλαγούν από την ακμή. Τα καρκινογόνα μέσα σε βραστό λάδι εισέρχονται στο σώμα σας, δηλητηριάζοντάς το. Το λάδι, που θερμαίνεται σε κατάσταση βρασμού, μετατρέπεται σε μάζα που δεν πέφτει από το σώμα.
  • Ημιτελή προϊόντα. Έτοιμα ζυμαρικά, κεφτεδάκια και άλλα κατεψυγμένα και διατηρημένα με απλή ψύξη ημικατεργασμένα προϊόντα κρέατος είναι καλύτερα να μην αγοράσετε, να μαγειρέψετε τον εαυτό σας. Πάρα πολλά ανθυγιεινά συστατικά προστίθενται στο ετοιμάζω φαγητό έτσι ώστε να μπορούν να καταναλωθούν ατιμώρητα.
  • Για χρόνια ακμή

    Σε αυτή την περίπτωση, η σημασία της διατροφής για το προβληματικό δέρμα γίνεται, ίσως, ύψιστης σημασίας. Και πιθανότατα θα πρέπει να κάνει τον τρόπο ζωής σας. Ταυτόχρονα, δεν θα κινδυνεύσετε να περάσετε επιπλέον κιλά και ανυψωτικούς κυλίνδρους στα πλάγια. Η ποιότητα του νερού έχει ιδιαίτερη σημασία. Πρέπει να το πίνετε, αν είναι δυνατόν, περισσότερο. Και είναι επιθυμητό να καθαριστεί με κρυσταλλικούς βράχους: χαλαζία, πυρίτιο, σουνίτη.

    Με την ευκαιρία, η δίαιτα ακμής δεν έχει αντένδειξη. Αυτή η διατροφή μπορεί να προσκολληθεί σε μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε ακόμη και αν το βελτιώσετε λίγο και να το προσαρμόσετε στον τρόπο ζωής σας, κάντε αυτή τη δίαιτα τη συνήθη διατροφή σας. Σε αυτή την περίπτωση, η εμφάνιση της ακμής γενικά δεν θα απειληθεί ποτέ.

    Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να ακολουθηθεί ακόμη και από άτομα με σοβαρές διαταραχές και ασθένειες - η διατροφή είναι ισορροπημένη και δεν οδηγεί σε εξάντληση.

    Διατροφή για την ακμή και το μενού για επτά ημέρες

    Θα καταλάβουμε πώς να φάμε για μια ολόκληρη εβδομάδα, αν θέλουμε να ξεφορτωθούμε την ακμή. Δείγμα μενού για την εβδομάδα:

    • Πρωινό Πλιγούρι βρώμης με σταφίδες και δαμάσκηνα. Το τελευταίο συστατικό θα τακτοποιήσει τα έντερα και θα βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης. Πράσινο τσάι.
    • Μεσημεριανό Σούπα με φασόλια ή άλλα είδη οσπρίων. Αυτή η σούπα μπορεί να είναι στο βόειο κρέας. Τυρί ψωμί και φυσικό χυμό μήλου.
    • Χρόνος τσαγιού Αχλάδι.
    • Δείπνο Ένα μέρος ψημένου ψαριού. Σερβίρεται με φρέσκια σαλάτα λαχανικών. Πράσινο τσάι.
    • Λίγο αργότερα - ένα ποτήρι κεφίρ με μπισκότα, μόνο χωρίς ζάχαρη, όπως μπισκότα ή Μασά.
    • Πρωινό 200 γραμμάρια μη τυροκομικής κατηγορίας τυρί cottage. Μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα σε φέτες - δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα. Πράσινο τσάι.
    • Μεσημεριανό Βρασχάκι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με μια κουταλιά ξινή κρέμα. Ψωμί πίτουρο ή σιτηρά. Αραιωμένο χυμό ροδιού - στην περίπτωση αυτή, κατάλληλο και αγορασμένο.
    • Χρόνος τσαγιού - μερικά δαμάσκηνα ή μια χούφτα ημερομηνίες.
    • Δείπνο Ένα τμήμα γκούλας βοδινού. Για επιδόρπιο - φαγόπυρο. Χυμός από φρέσκα πορτοκάλια, μια φέτα ψωμί σιταριού, ντομάτα.
    • Ώρα για ύπνο. Ένα μικρό πιάτο φρουτοσαλάτας με φρέσκα υλικά.
    • Πρωινό Πλιγούρι βρώμης σε γάλα με αποξηραμένα βερίκοκα ή σταφίδες. Πράσινο τσάι. Μπορείτε να προσθέσετε ένα ζευγάρι φρυγανισμένο ψωμί.
    • Μεσημεριανό Ακτινίδια ψαριών. Ένα ζευγάρι φέτες ψωμιού από πίτουρο σίκαλης, αλατισμένο χυμό ντομάτας.
    • Χρόνος τσαγιού Πορτοκαλί
    • Δείπνο Ψιλοκομμένα λαχανικά. Μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη, μήλο. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές φέτες ψωμιού πίτουρου.
    • Ώρα για ύπνο. Φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη με αλμυρά μπισκότα.
    • Πρωινό Δύο μαλακά βραστά αυγά. Μαρούλι, ένα ζευγάρι αποξηραμένο τοστ και πράσινο τσάι.
    • Μεσημεριανό Ψητό ή βραστό στήθος κοτόπουλου με γαρνιτούρα φρέσκιας σαλάτας λαχανικών. Μεταλλικό νερό, ψωμί σίκαλης.
    • Χρόνος τσαγιού Ροδάκινο
    • Δείπνο Βραστό καστανό ρύζι με μερίδα ψημένων θαλασσινών ψαριών. Χυμός γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι. Το μέσο αγγούρι.
    • Ώρα για ύπνο. Ένα ποτήρι bifidok με ξερά τοστ.
    • Πρωινό Φαγόπυρο στο γάλα. Μια φέτα ψωμί πίτουρο, πράσινο τσάι.
    • Μεσημεριανό Λάχανο με λάχανο και κοτόπουλο. Μερικά κομμάτια ψωμιού και χυμού μήλου.
    • Χρόνος τσαγιού Μερικές ημερομηνίες και ένα ζευγάρι μανταρινιών.
    • Δείπνο Ψιλοκομμένο λαχανικό με κομμάτι άπαχου βρασμένου ή ψημένου βοείου κρέατος. Δύο φέτες μαύρου ψωμιού και μαύρου τσαγιού.
    • Ώρα για ύπνο. Σαλάτα φρούτων
    • Πρωινό Ομελέτα δύο αυγών. Δύο ψωμάκια πίτουρου, πράσινο τσάι.
    • Μεσημεριανό Κοτόπουλο ζωμός με βόρτυλα, χωρίς πατάτες. Ντομάτα και αγγούρι σαλάτα. Φέτα ψωμί σίκαλης, χυμός πορτοκαλιού.
    • Χρόνος τσαγιού Ένα μήλο.
    • Δείπνο Βόειο κρέας με ατμό. Στο χοιρινό κριθάρι. Μια φρέσκια πιπεριά κομμένη σε φέτες και μαύρο τσάι.
    • Ώρα για ύπνο. Ryazhenka.
    • Πρωινό Πλιγούρι βρώμης στο γάλα. Αποξηραμένο τοστ, πράσινο τσάι.
    • Μεσημεριανό Σαλάτα λαχανικών αυτιών. Χυμός πορτοκαλιού
    • Χρόνος τσαγιού Αχλάδι ή μήλο.
    • Δείπνο Pilaf με κοτόπουλο και καστανό ρύζι. Μεταλλικό νερό, μια φέτα ψωμί πίτουρου.
    • Ώρα για ύπνο. Ένα μήλο.

    Ανατροφοδότηση και αποτελέσματα

    Katya, Μόσχα: "Είχα ένα τρομερό εξάνθημα ακμής. Πέρασε σε ένα ειδικό τρόπο - μια δίαιτα για την ακμή και μετά από λίγο η κατάσταση του δέρματος επέστρεψε στο φυσιολογικό. Ακόμα και ο αισθητικός έκπληκτος δεν περίμενε τέτοια αποτελέσματα. Τώρα, στη συνηθισμένη διατροφή μου, προσπαθώ να τηρήσω τις αρχές αυτής της διατροφής, και η ακμή δεν με ενοχλεί πια ».

    Tamara, Izhevsk: "Έχω ακμή από την εφηβεία. Μερικές φορές το εξάνθημα γίνεται λιγότερο, αλλά στη συνέχεια επανεμφανίζεται. Δοκίμασα μια ειδική διατροφή, χωρίς να περιμένω ένα ιδιαίτερο αποτέλεσμα. Αλλά το αποτέλεσμα εμφανίστηκε μετά από λίγο. Τώρα έχω καθαρό δέρμα και δεν ντρέπομαι να επικοινωνήσω με ανθρώπους. Συμβουλεύω όλους. "

    Δίαιτα ακμής

    Επί του παρόντος, δεν είναι όλοι οι δερματολόγοι πιστεύουν ότι το μενού μας ή οποιαδήποτε διατροφή επηρεάζει μια τέτοια ασθένεια όπως η ακμή. Υπάρχουν όμως γεγονότα που υποδεικνύουν μια άμεση σχέση μεταξύ της διατροφής και της ακμής.

    Δίαιτα ακμής

    Τι δεν πρέπει να φάει και να πιει ένα άτομο που θέλει να απαλλαγούμε από την ακμή, την ακμή:

    • Τούρτες - δηλαδή, θα πρέπει να σταματήσουν να τρώνε διάφορα κουλούρια, κέικ, γλυκά - όλοι αυτοί οι εύπεπτοι υδατάνθρακες, οι οποίοι, εισερχόμενοι στο αίμα, συμβάλλουν στην ενισχυμένη δουλειά των σμηγματογόνων αδένων - και αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί ακμή και ακμή.
    • Τα λεγόμενα επιβλαβή (αλλά πολλά αγαπημένα τρόφιμα: μάρκες, κροτίδες, κροτίδες και τα παρόμοια).
    • Περιορίστε τα τηγανητά τρόφιμα: λιπαρά κρέατα, πατάτες.
    • Περιορίστε τη ζάχαρη υπό οποιαδήποτε μορφή: σε γλυκά, σε ποτά.
    • Περιορίστε την ποσότητα αλατιού και όλα τα είδη μπαχαρικών.
    • Για να αποκλείσετε διάφορα συντηρητικά (τουρσιά) και καπνιστά κρέατα.
    • Εξαίρεση γλυκών αεριούχων ποτών: Coca-Cola, Sprite, Fanta κ.λπ.
    • Περιορίστε τον καφέ.

    Η διατροφή για την ακμή και η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο δεν θα διαφέρουν σημαντικά. Και, φυσικά, το αλκοόλ και το κάπνισμα δεν θα είναι πολύ ωφέλιμα για το δέρμα σας, γι 'αυτό θα πρέπει να τα εξαλείψετε. Μετά την ανάγνωση αυτής της λίστας, μπορείτε να αποθαρρύνεστε επειδή τα αγαπημένα σας σνακ εμπίπτουν στην απαγόρευση, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μια υγιεινή, πιο φυσική και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή είναι μια μεγάλη βοήθεια στο σώμα μας στην καταπολέμηση της ακμής. Και το δέρμα σας θα σας πει, στη συνέχεια, σας ευχαριστώ πολύ!

    Τρόφιμα για ακμή (τρόφιμα για κακό δέρμα)

    Αφού ανακάλυψα ότι το ανθρώπινο δέρμα δεν αρέσει, τώρα ας μιλήσουμε για το μενού που μας αρέσει το δέρμα, το οποίο προτιμά:

    • Μια ποικιλία από δημητριακά, ειδικά το φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης.
      Αυτά τα ποτά περιέχουν βιταμίνες Β και ψευδάργυρο, οι οποίες βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος και βοηθούν στην ομαλοποίηση της λειτουργίας των σμηγματογόνων αδένων. Τουλάχιστον το γεγονός ότι πολλές γυναίκες προτιμούν μάσκες προσώπου και τρίβει με βάση βρώμη για το δέρμα του προσώπου και του σώματος μαρτυρεί τα οφέλη της βρώμης για το δέρμα. Η βιομηχανία καλλυντικών χρησιμοποιεί ενεργά το εκχύλισμα από βρώμη σε διάφορα σαμπουάν, κρέμες κλπ. Πολλά διάσημα μοντέλα μόδας σε μια ποικιλία επιλογών πρέπει να τρώνε βρώμη για το πρωινό.
    • Λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, πέστροφα, τόνος). Περιέχει μεγάλη ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία καταπολεμούν ενεργά διάφορες φλεγμονές στο δέρμα. Στις περιοχές όπου τα λιπαρά ψάρια καταναλώνονται τακτικά, η ακμή είναι πολύ λιγότερο συχνή. Τα ψάρια ψήνονται καλύτερα ή στον ατμό, τότε χάνονται τα λιγότερο πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
    • Ήπαρ βοείου κρέατος
      Περιέχει βιταμίνη Α και ψευδάργυρο, η οποία επίσης βοηθάει πολύ με διάφορες φλεγμονές στο δέρμα. Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) καθαρίζει το δέρμα της ακμής, των μαύρων ματιών. Προκειμένου να διατηρηθούν χρήσιμες ουσίες στο ήπαρ, πρέπει επίσης να ψηθεί ή να μαγειρευτεί, και να μην τηγανιστούν.
    • Καρότα, λάχανο, κολοκύθα είναι επίσης πηγές βιταμίνης Α.
    • Ελαιόλαδο.
      Είναι μια φυσική πηγή βιταμίνης Ε. Η βιταμίνη Ε (που ονομάζεται νεανική βιταμίνη του δέρματος) είναι επίσης απαραίτητη για την καταπολέμηση της ακμής. Για το προβληματικό δέρμα, οι λαχανικές σαλάτες με ελαιόλαδο είναι πολύ χρήσιμες. Μια σαλάτα τριμμένο καρότο με ελαιόλαδο πρέπει να είναι ένα μόνιμο πιάτο για εκείνους που υποφέρουν από ακμή.
    • Κοτόπουλο ζωμό και σούπες λαχανικών.
      Σούπες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σημαντικό συστατικό πολλών δίαιτων (για παράδειγμα, σε ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα).
    • Καθαρό, απλό νερό.
      Απλά έπρεπε να καθαρίσει το δέρμα. Πίνετε νερό σε επαρκείς ποσότητες σε οποιαδήποτε δίαιτα.

    Σε αυτό το βίντεο, θα μάθετε τη γνώμη του Malysheva σχετικά με τη διατροφή κατά της ακμής:

    Δίαιτα ακμής

    Περιγραφή από τις 13 Νοεμβρίου 2017

    • Αποτελεσματικότητα: θεραπευτικό αποτέλεσμα σε 21-30 ημέρες
    • Διάρκεια: 6-8 μήνες
    • Κόστος προϊόντων: 1700-1800 ρούβλια. ανά εβδομάδα

    Γενικοί κανόνες

    Akne αναφέρεται σε multifaktornomu dermatozu που προκύπτουν σε διαφορετικές περιόδους ηλικίας στην ανάπτυξη των οποίων είναι ένα σημαντικό ρόλο για την γενετική προϋποθέσεων της περίσσειας έκκρισης των αρσενικών ορμονών του φύλου (ανδρογόνα) στο σώμα των γυναικών, ή αυξημένη ευαισθησία σε αυτούς (giperandrogeniya) αδένες υπερέκκριση salnyh, θυλακιώδες giperkeratinizatsii, αποικισμό των βακτηρίων Ρ. Aspeѕ παραγωγή βιολογικά ενεργό μεσολαβητών της φλεγμονής, καθώς και η δευτερογενής μόλυνση αερόβια μικροχλωρίδα (στρεπτόκοκκοι / aureus s). Μεγάλη σημασία για την ανάπτυξη της νόσου έχουν αλλαγές σε διάφορα μέρη της ανοσίας (αλλάζοντας την ποσοτική σύνθεση του πληθυσμού λεμφοκυττάρων / μείωση στη δραστηριότητα των Τ- και Β-λεμφοκύτταρα).

    Εκτός από την «φυσιολογική» Ακμή που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της περιόδου των ορμονικών αλλαγών (νεανική ακμή), που συμβαίνουν σχετικά εύκολα, ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία και εξαφανίζονται μετά την κανονικοποίηση των ορμονικών σημειώθηκε αύξηση του ποσοστού των «αργά ακμής» - πολυμορφικών εξάνθημα φλεγμονώδης / μη-φλεγμονώδους φύσης κυρίως στα θηλυκά που χαρακτηρίζονται από μια πιο σοβαρή πορεία. Αυτό διευκολύνεται από ενδοκρινικές διαταραχές που σχετίζονται με την υπερπαραγωγή ανδρογόνων (στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, υπερπλασία των επινεφριδίων), ακατάλληλη φροντίδα του δέρματος, ιδιαίτερα το πρόβλημα, τη λήψη φαρμάκων (ορμόνες αναβολικά, στεροειδή, βιταμίνες, αριθμός των αντιεπιληπτικών φαρμάκων), αυξημένη εφίδρωση, σμηγματόρροια, ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές, το κάπνισμα, λειτουργικές γαστρεντερικές διαταραχές, διατροφικές συνήθειες (υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων).

    Η επιλογή των μεθόδων θεραπείας της ακμής εξαρτάται από τον κάθε ασθενή, αλλά σε κάθε περίπτωση περιλαμβάνει μια σειρά από μέτρα - φαρμακευτική θεραπεία (θεραπεία με εξωτερική, από του στόματος θεραπεία), απαλλάσσοντας τις μεθόδους καθαρισμού και φροντίδας του δέρματος, σύμφωνα με ορισμένους κανόνες διατροφής. Η σωστή διατροφή είναι ένα ουσιαστικό μέρος μιας συνολικής θεραπεία της ακμής και να βελτιωθεί η αποτελεσματικότητα της θεραπείας, για να επιτευχθεί σταθερή ύφεση και να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής.

    Η διατροφή για την ακμή παρέχει μια εξαίρεση στη διατροφή:

    • Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη - απλούς υδατάνθρακες (ζάχαρη, μέλι, γλυκά φρούτα, γλυκά, μαρμελάδες, γλυκά, αναψυκτικά, γλυκά, παγωτά, σοκολάτες και άλλα γλυκά), η χρήση των οποίων συμβάλλει στην επιδείνωση και την εξάπλωση του εξανθήματος σε μεγάλες περιοχές.
    • Τα ζωικά λίπη, μαργαρίνη, τα τρανς λιπαρά, μαγιονέζα, spreads και τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη - λιπαρά κρέατα, τα παραπροϊόντα, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, καπνιστά κρέατα, αυγά ψαριών, και πόσο απότομη προϊόντα - σάλτσες, μπαχαρικά, πικάντικο ποικιλίες τυρί, τσιπς, μουστάρδα, χρένο.
    • Ποτά που περιέχουν αλκοόλ, γάλα, ισχυρό καφέ και τσάι.
    • Πιάτα, τηγανητά και το τηγάνισμα.

    Η διατροφή κατά της ακμής πρέπει να περιλαμβάνει κυρίως φυσικά προϊόντα χωρίς πρόσθετα τροφίμων και να περιέχει:

    • Λιπαρά ψάρια / θαλασσινά (τόνος, σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες), φυτικά έλαια ψυχρής πίεσης, ξηροί καρποί, σπόροι που περιέχουν ωμέγα-3 PUFA. Είναι λιπαρά οξέα ωμέγα-3 που μειώνουν την υπερέκκριση των φυσιολογικών αδένων, διατηρούν το δέρμα σε καλή κατάσταση και ομαλοποιούν τις ορμόνες.
    • Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, όσπρια), τα οποία αποτελούν την πηγή ορισμένων βιταμινών / μετάλλων. Αυτά τα προϊόντα (πηκτίνες / ίνες) καθαρίζουν επίσης τα έντερα των τοξινών και άλλων μεταβολικών προϊόντων, τα οποία έχουν θετική επίδραση στο δέρμα. Είναι σημαντικό να παρακολουθείται η λειτουργία του πεπτικού συστήματος, όπως συμβαίνει με την παρουσία της συγκράτησης αποβλήτων δυσκοιλιότητας τροφίμων στο σώμα, η οποία αυξάνει τις εκδηλώσεις τοξικότητας και το δέρμα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά / φρούτα με καθαρτική δράση (δαμάσκηνα, τα τεύτλα, τα βερίκοκα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σπόρους λιναριού).
    • Τα θρυμματισμένα δημητριακά και τα πιάτα ολικής αλέσεως (καφέ ρύζι, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψωμί ολικής αλέσεως), που περιέχουν ένα ευρύ φάσμα μικρο / μακροθρεπτικών συστατικών και βιταμινών, έχουν έντονη αποτοξίνωση.
    • Καλαίσθητο κόκκινο κρέας (μοσχάρι / μοσχάρι), γαλοπούλα, κοτόπουλο και κρέας κουνελιού.
    • Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ειδικά εμπλουτισμένα με προβιοτικές καλλιέργειες (γαλακτοβακίλλες) - γιαούρτια / φυσικό κεφίρ και διογκωμένα με Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
    • Μια επαρκής ποσότητα ελεύθερου υγρού (τουλάχιστον 2 λίτρα / ημέρα). Η ανεπαρκής χρήση του νερού οδηγεί σε διαταραχή της ισορροπίας νερού-λιπιδίων, επιβραδύνοντας την ανανέωση των κυττάρων και το σμήγμα.
    • Συνιστάται να πίνετε επιτραπέζιο μη ανθρακούχο νερό, ποτά φρούτων, κομπόστες, φρέσκα παρασκευασμένα χυμοί, αφέψημα από τριαντάφυλλο, τσάι βοτάνων.

    Τα μακροστοιχεία / μικροστοιχεία όπως ο φώσφορος, ο ψευδάργυρος, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το κάλιο έχουν μεγάλη σημασία για τη ρύθμιση των σμηγματογόνων αδένων και την κατάσταση του δέρματος. Ως εκ τούτου, η δίαιτα πρέπει να είναι διαθέσιμο τρόφιμα που τους περιέχουν σε μία επαρκή ποσότητα φωσφόρου (ψαριών / θαλασσινών, γαλακτοκομικά προϊόντα), κάλιο (αποξηραμένα - σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, διάφορα είδη λάχανου, μπανάνα), ασβέστιο (σπόροι chia, γαλακτοκομικά προϊόντα, σουσάμι σπόροι), ψευδάργυρο (θαλασσινά, ήπαρ μοσχαριών, φύκια, όσπρια, βόειο κρέας, πίτουρο σιταριού / ρυζιού, κολοκύθα / σουσάμι, σπόροι παπαρούνας).

    Εξίσου σημαντικό είναι να συμπεριληφθούν στη διατροφή τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και ειδικά βιταμίνη Α (ιχθυέλαιο, συκώτι, ζωικό ήπαρ, βερίκοκα, λάχανο, σπανάκι, κολοκύθα, καρότα, αγγούρια), βιταμίνη Ε (όλα τα καρύδια, φυτικά έλαια, αβοκάντο, σπανάκι, πλιγούρι βρώμης / πλιγούρι), Β6 (σκόρδο, πίτυρα, κουκουνάρι, ζωικό ήπαρ, σκουμπρί, μαγιά, γλυκοπιπεριές, θαλάσσιο δελφίνι, τόνος, φουντούκια, κεχρί).

    Σε περίπτωση ακμής, όπως συμβαίνει με άλλες δερματικές παθήσεις, συνιστάται να αποφεύγετε την άμεση ηλιακή ακτινοβολία, τις καταστάσεις άγχους, τις επισκέψεις στη σάουνα και το ατμόλουτρο και να παρακολουθείτε το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης. Δεδομένου ότι πολλοί ασθενείς με ακμή υποφέρουν ψυχικής κατάστασης που εκδηλώνεται κόμπλεξ κατωτερότητας με την ανάπτυξη της κατάθλιψης, του άγχους, την κοινωνική αδυναμία προσαρμογής, χρειάζεται ψυχολογική υποστήριξη, και σε ορισμένες περιπτώσεις, τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής για να διορθώσει αυτές τις συνθήκες.

    Επιτρεπόμενα προϊόντα

    Η διατροφή για την ακμή περιλαμβάνει:

    • Σούπες μαγειρεμένες με βάση μη συμπυκνωμένους ζωμούς λαχανικών χωρίς επικάλυψη με την προσθήκη καλά βρασμένων ολικών κόκκων και λαχανικών.
    • Κόκκινου κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είδη και πουλερικά χωρίς δέρμα σε βρασμένη / ψημένη μορφή.
    • Ψωμί σιταριού / πίτουρου, ψωμί ολικής άλεσης, μπισκότα χωρίς βούτυρο.
    • Κριθαράκι (φαγόπυρο, σιτάρι, πλιγούρι βρώμης, κεχρί), καστανό ρύζι, το οποίο μαγειρεύεται στο νερό σε εύθρυπτη κατάσταση. Επιτρέπεται η προσθήκη καρπών με κέλυφος, αποξηραμένων φρούτων, χόρτων κήπων σε χυλό.
    • Λιπαρά και άπαχα είδη θαλάσσιων και ποτάμιων ψαριών / θαλασσινών βρασμένα ή ψημένα.
    • Τα λαχανικά (400-500 g) είναι φρέσκα και σε μορφή σαλάτας με την προσθήκη ψυχρών φυτικών ελαίων ή πλευρικών πιάτων σε κρέας / ψάρι. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή διάφορα είδη όσπρια.
    • Φρούτα / μούρα (200-300 g / ημέρα), τα οποία καταναλώνονται ωμά / ψημένα / αποξηραμένα (εσπεριδοειδή, μήλα, ζιζανιοκτόνα, βακκίνια) και φρέσκα χυμοί από αυτά.
    • Τυρί με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, μη αιχμηρά τυριά. Κρέμα - περιορίζεται στα πιάτα.
    • Μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια ψυχρής πίεσης (λιναρόσπορος, ελαιόλαδο, κάνναβη, σουσάμι).
    • Ακατέργαστα καρύδια διαφόρων ειδών, κολοκύθα / ηλιόσποροι, σουσάμι και λινάρι, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε καθαρή μορφή και ως πρόσθετο σε δημητριακά, μούσλι.
    • Ποτά - φρέσκα φρούτα / λαχανικά χυμοί πράσινο τσάι με λεμόνι, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, ποτά φρούτων, έρπης και βότανα (φασκόμηλο, φύλλα σημύδας, καλέντουλα, χαμομήλι, τσουκνίδα).

    Διατροφή για την ακμή: μενού για την εβδομάδα

    Οι κύριες αιτίες της ακμής

    Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την ανάπτυξη της ακμής. Ως εκ τούτου, πριν από τη θεραπεία της ακμής, είναι σημαντικό να διεξαχθεί μια ολοκληρωμένη διάγνωση ολόκληρου του σώματος. Κατά κανόνα, η ακμή εμφανίζεται στην περιοχή των μεγάλων σμηγματογόνων αδένων. Το ντεκολτέ, το πρόσωπο (ειδικά το μέτωπο και το πηγούνι), ο λαιμός και η πλάτη υποβάλλονται σε εξανθήματα.

    Η έκκριση αυξάνεται κατά την εφηβεία κατά τη διάρκεια των ορμονικών αλλαγών, καθώς και στις γυναίκες κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Μεταξύ των αιτιών της ακμής μπορεί να σημειωθεί και θυλακική υπερκεράτωση. Για αυτή την ασθένεια χαρακτηρίζεται από παραβίαση της διαδικασίας ανανέωσης των κυττάρων στα θυλάκια των τριχών.

    Πολύ συχνά η ακμή προκαλεί ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι η ακμή εξαρτάται άμεσα από την ποιότητα της ανθρώπινης διατροφής. Εάν η διατροφή του ασθενούς είναι κορεσμένη με υδατάνθρακες, αλλά υπάρχουν λίγα αμινοξέα και λίπη σε αυτό, εμφανίζεται αυξημένη έκκριση των σμηγματογόνων αδένων.

    Επιπλέον, εάν έχετε μια ανθυγιεινή διατροφή, το ήπαρ σας υποφέρει πολύ. Γίνεται δύσκολο για τον οργανισμό να εκτελεί όλες τις λειτουργίες της δηλητηρίασης του σώματος. Έτσι, ασθένειες του πεπτικού συστήματος εμφανίζονται πάντα στο πρόσωπο. Συχνά σε ασθενείς με ακμή διαγιγνώσκω γαστρίτιδα και εντερική δυσβολία.

    Άλλα αίτια της ακμής περιλαμβάνουν τους ακόλουθους παράγοντες:

    • Στρες?
    • Παραβίαση ορμονικών επιπέδων.
    • Γενετική προδιάθεση.
    • Εμμηνόρροια;
    • Seborrhea;
    • Η χρήση ορισμένων καλλυντικών.
    • Κλιματικές συνθήκες.
    • Αποδοχή ορισμένων φαρμάκων.
    • Επαγγελματικές δραστηριότητες.
    • Ατομικά χαρακτηριστικά της μικροχλωρίδας του δέρματος.
    • Ανοσολογική δυσλειτουργία.
    • Διαβήτης.

    Στις γυναίκες, η εμφάνιση ακμής μπορεί να προκληθεί από ορισμένες γυναικολογικές παθήσεις. Έτσι, οι ακόλουθες ασθένειες εκδηλώνονται στο δέρμα: ασθένεια πολυκυστικών ωοθηκών, βακτηριακή κολπίτιδα, καντιντίαση, κολπική μικροχλωρίδα, μαστοπάθεια.

    Πολύ συχνά, η κύρια αιτία της ακμής δεν είναι η ίδια η νόσος, αλλά τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ορμονικές αλλαγές μιας γυναίκας, οι οποίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλαγές στην κατάσταση του δέρματος.

    Ειδική διατροφή για ακμή - τύποι μενού

    Διατροφή για έναν ασθενή με διαταραχή του δέρματος - η ακμή πρέπει να είναι κάπως χονδροειδής, πλούσια σε τρόφιμα με ινώδη δομή. Δεν είναι μόνο για τις ίνες, αλλά και για άλλες εγκλείσεις στα τρόφιμα, επειδή μόλις είναι σε θέση να επιταχύνουν και να αφαιρέσουν ανώδυνα από το σώμα όλα τα επιβλαβή, προκαλώντας πόνο και άγχος, ακόμη και στο επίπεδο του δέρματος.

    Διατροφή για την ακμή - μενού για την εβδομάδα

    Προκειμένου να μετριαστούν τα συμπτώματα, το εβδομαδιαίο μενού είναι κατασκευασμένο έτσι ώστε να είναι υποχρεωτικό στα πιάτα τα βρασμένα δημητριακά, τις μη λιπαρές σούπες, το κρέας, το συκώτι, τα ψάρια, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα μούρα. Περίπου εβδομαδιαία γεύματα μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα τρόφιμα:

    1. Για πρωινό - βραστό αυγό, τυρί cottage με μούρα, μαγειρεμένα από μόνα τους, και δεν έχουν αγοραστεί (στην αποθήκη τυρί επιδόρπια συντηρητικά ή γλυκαντικά μπορεί να βρεθεί), κομπόστα.
    2. Γεύμα - ζωμός κοτόπουλου, λαχανικά στον ατμό (περίπου 150 γρ.), Βραστό κοτόπουλο (100 γρ.), Πιείτε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
    3. Για δείπνο - σαλάτα λαχανικών και χυλό φαγόπυρο.

    Σύστημα διατροφής Pagano

    Ο Αμερικανός διαιτολόγος προσέγγισε αρκετά καλά για να δημιουργήσει μια παγκόσμια διατροφή για τους ανθρώπους που πάσχουν από διάφορες δερματικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της ακμής. Έμφαση δίνεται στον καθαρισμό των εντέρων με έναν απαλό τρόπο - με σωστά επιλεγμένη ισορροπημένη διατροφή.

    Το σύστημα έχει ως εξής:

    1. Το πρώτο στάδιο. Είναι απαραίτητο να τρώτε 3 φρούτα στη σειρά μόνο για 3 ημέρες, όσο θέλετε, και ταυτόχρονα να γίνονται προσεκτικοί κλύσματα.
    2. Το δεύτερο στάδιο. Κατά το μαγείρεμα για κάθε μέρα, τα λαχανικά, οι χυμοί, τα φρούτα, τα μούρα πρέπει να υπάρχουν στο 70% της σύνθεσης των τροφίμων. Το υπόλοιπο 30% είναι κρέας, ψάρι, δημητριακά από δημητριακά και αυγά.
    3. Ένα ιδιαίτερο σημείο - δεν μπορείτε να φάτε ταυτόχρονα τα εσπεριδοειδή και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και τα δημητριακά και τα φρούτα - τα τρόφιμα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ξεχωριστά.

    Ιαπωνική διατροφή

    Θεωρείται ότι για 2 εβδομάδες ο ασθενής θα τρέφεται αποκλειστικά με ρύζι, φρούτα, ψάρια, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Λαμβάνεται ένα κατά προσέγγιση μενού ως εξής:

    1. Πρωινό - πράσινο τσάι, μια φέτα ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως.
    2. Μεσημεριανό - βραστό ή ψημένο ψάρι, σαλάτα από φρέσκο ​​λάχανο.
    3. Δείπνο - λαχανικά στον ατμό (μπορείτε νωπά), ένα ποτήρι κεφίρ.

    Θεραπεία φαγόπυρου

    Για 1-2 εβδομάδες, τα τρόφιμα για έναν ασθενή με ακμή θα αποτελούνται από τα ακόλουθα πιάτα:

    1. Πρωινό - χυλό φαγόπυρο, ένα φλιτζάνι αδύναμο τσάι, ένα σάντουιτς που αποτελείται απλά από ψωμί και τυρί.
    2. Γεύμα - σούπα λαχανικών, 100 γρ. νωπό κρέας και φρέσκια λαχανικά σαλάτα, καρυκεύματα με λεμόνι.
    3. Ασφαλής, - χυμός λαχανικών, μπορεί να είναι φρούτα, αλλά πρόσφατα συμπιεσμένο.
    4. Δείπνο - χυλό φαγόπυρου και βραστό ψάρι.

    Όπως ήδη αναφέρθηκε, η σωστή και ισορροπημένη διατροφή θα οδηγήσει σε ανάκαμψη.

    Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι αντιτίθενται σε όλους τους τύπους μονο-διατροφής, στους οποίους καταναλώνεται μόνο ένα προϊόν. Οι βιταμίνες των ομάδων Α, Ε, C, PP, Β, πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή σημαντικά στοιχεία (ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορος κ.λπ.).

    1. Κατάλληλη γαλακτοκομική διατροφή, εναλλασσόμενη με το "ρωσικό" (με βάση τη χρήση χυλό δημητριακών στο νερό). Δεν χρειάζεται να ξεχνάτε να τρώτε λαχανικά και άπαχο κρέας τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο ημέρες.
    2. Αφαιρεί τις τοξίνες καλά, πράγμα που σημαίνει ότι μια διατροφή φρούτων τριών ημερών έχει ευεργετική επίδραση στην πορεία της νόσου.

    Επίσης, οι γιατροί δηλώνουν το όφελος των ημερών νηστείας για ασθενείς με ακμή.

    Αλλά είναι καλύτερο να δημιουργήσετε ένα μενού για κάθε εβδομάδα, το οποίο θα περιλαμβάνει όλα τα προϊόντα που είναι χρήσιμα για την ακμή.

    Συμπτώματα της ακμής

    • Ορμονικός σχηματισμός του σώματος κατά την εφηβεία.
    • Ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες.
    • Μεταβολές των ορμονικών επιπέδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
    • Έναρξη / διακοπή λήψης από του στόματος αντισυλληπτικών.
    • Κληρονομική προδιάθεση
    • Κακά καλλυντικά ποιότητας.
    • Χρήση ορισμένων ομάδων φαρμάκων.

    Οι έφηβοι που ζουν στην Αφρική ή την Ασία δεν γνωρίζουν τι είναι η ακμή. Όταν οι επιστήμονες αποφάσισαν να ξεδιπλώσουν αυτό το φαινόμενο, αποδείχθηκε ότι το μυστικό έγκειται στη φύση της διατροφής. Το γεγονός είναι ότι στις χώρες αυτές, η διατροφή αποτελείται κυρίως από φυτικά τρόφιμα, τα οποία δεν περιέχουν σχεδόν ζωικά λίπη.

    Η διατροφή για την ακμή στο πρώτο στάδιο προτείνει την εκφόρτωση φρούτων, η οποία θα πρέπει να διεξάγεται χρησιμοποιώντας τους ακόλουθους καρπούς:

    Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε:

    • Όλα τα κονσερβοποιημένα φρούτα
    • Εσπεριδοειδών
    • Μπανάνες

    Η διατροφή για την ακμή στο δεύτερο στάδιο επεκτείνει τη δίαιτα. Μια επιλογή δείγματος μενού έχει ως εξής:

    • Πρωινό: φρέσκα φρούτα, μια χούφτα καρύδια και κεφίρ ή γάλα
    • Μεσημεριανό: μια μερίδα βρασμένων ψαριών, λαχανικά στον ατμό, τοστ και γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
    • Δείπνο: φρέσκια σαλάτα λαχανικών με χρυσά φασόλια ή λαχανάκια και επιδόρπιο με τη μορφή δαμάσκηνων ή άλλων αποξηραμένων φρούτων

    Είναι δυνατόν να εργαστείτε στο μενού ανεξάρτητα, αλλά γι 'αυτό πρέπει να γνωρίζετε τη λίστα των προϊόντων που η δίαιτα δεν επιτρέπει την ακμή στη διατροφή:

    • Φυτικές τροφές ορισμένων ειδών: σκόρδο, γογγύλια, φασόλια, κρεμμύδια, ραπάνια και ραπανάκια, καθώς και ορισμένα άλλα λαχανικά που περιέχουν μεγάλη ποσότητα αιθέριων ελαίων
    • Εξευγενισμένο ρύζι και σιμιγδάλι
    • Τηγανητά πιάτα
    • Καπνιστό κρέας
    • Προϊόντα αλευριού
    • Λιπαρό Κρέας
    • Υψηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα
    • Σοκολάτα, καφές, ισχυρό τσάι ζυθοποιίας και κακάο
    • Πικάντικα καρυκεύματα: μουστάρδα, χρένο, πιπέρι, κλπ.

    Η ειδική προτίμηση στη δίαιτα διατροφής για την ακμή υποδηλώνει την παροχή της ακόλουθης σειράς προϊόντων:

    • Τύπος δέρματος Σε μερικούς ανθρώπους, το δέρμα είναι πραγματικά επιρρεπές σε ακμή. Αλλά "ευάλωτα" δεν σημαίνει την υποχρεωτική εμφάνιση της ακμής. Ειδικά σύνθετα μέτρα, συνειδητή διατροφή και τρόπος ζωής - αυτό το πρόβλημα απλά δεν εμφανίζεται.
    • Το αποτέλεσμα της ορμονικής υπερπαραγωγής. Ο κύριος λόγος είναι η επαναλαμβανόμενη περίσσεια ανδρογόνων (αρσενικών ορμονών), που διεγείρουν την παραγωγή σμήγματος. Οι πόροι, ειδικά στο πρόσωπο, μπορούν να μολυνθούν και να φλεγμονώσουν.
    • Η επίδραση του σακχάρου στο αίμα. Μια λεπτή ισορροπία ορμονών επηρεάζει τα επίπεδα γλυκόζης. Όταν αυξάνεται η ζάχαρη, απελευθερώνεται ινσουλίνη, και αυτό, με τη σειρά της, οδηγεί σε αύξηση της παραγωγής ανδρογόνων.

    Για να απαλλαγείτε από την ακμή στο πρόσωπο του πρώτου πράγμα για να μάθετε τις αιτίες τους.

    • ορμονικές διαταραχές που εμφανίζονται σε εφήβους, έγκυες γυναίκες, άτομα με παθήσεις του ενδοκρινικού και του ουροποιητικού συστήματος,
    • έλλειψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών στο σώμα.
    • εξασθένηση της ανοσίας, σωματική και συναισθηματική υπερφόρτωση, έλλειψη ύπνου.
    • υποθερμία;
    • διαταραχή της πεπτικής οδού.
    • μη ικανοποιητική φροντίδα για καλύμματα.
    • αλλεργία.

    Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ακμή εμφανίζεται υπό την επίδραση πολλών παραγόντων ταυτόχρονα.

    1. Προσπαθήστε να διατυπώσετε μια διατροφή μόνο από φυσικά προϊόντα. Ακόμη και αν για χάρη αυτού πρέπει να αγοράσετε σε ακριβά καταστήματα "πράσινων".
    2. Φάτε 4-5 φορές την ημέρα, αλλά τα τμήματα κλασματικά (μικρά). Αποφύγετε τις επιθέσεις "λαιμαργίας". Η διατροφή σας πρέπει να είναι διαφορετική, παρά τους πολυάριθμους περιορισμούς.
    3. Πάρτε φαγητό όταν δεν είναι πολύ κρύο, αλλά όχι πολύ ζεστό. Παραδώστε τις σούπες και τα πιάτα που "καίνε" τον ουρανίσκο και τους βλεννογόνους. Η εγκατάλειψη των σούπας γενικά δεν μπορεί να είναι! Πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας.
    4. Απορρίψτε λίπος, αλεύρι, γλυκό, πικάντικο και καπνιστό. Την ημέρα πρέπει να πίνετε περίπου 2-2,5 λίτρα νερού.
    5. Επιλέξτε μια διατροφή με ένα στοίχημα σε μεγάλο αριθμό ψαριών, λαχανικών και δημητριακών. Το πίτουρο πρέπει να χρησιμοποιηθεί (ημερήσιος ρυθμός - 4-6 κουταλιές της σούπας).
    6. Εξαλείψτε εύκολα εύπεπτες υδατάνθρακες (αυτές είναι η ζάχαρη, τα είδη ζαχαροπλαστικής και τα αναβράζοντα ποτά). Τακτοποιήστε μία φορά την εβδομάδα "ημέρες καθαρισμού", είναι επίσης "ημέρες νηστείας".
    7. Μην αλάτε το φαγητό! Όσο λιγότερο αλάτι και καρυκεύματα, τόσο το καλύτερο. Τα τρόφιμα πρέπει να παρασκευάζονται χωρίς λάδι και καρυκεύματα (αν είναι δυνατόν). Μέθοδοι μαγειρέματος - το μαγείρεμα, το βράσιμο, το βούτυρο, το ψήσιμο. Επίσης, οι ειδικοί συστήνουν τη δημιουργία νόστιμων και θρεπτικών γευμάτων σε ένα διπλό λέβητα ή μια βραδεία κουζίνα.

    Οι ειδικοί δίνουν συμβουλές: όταν μαγειρεύετε, μην το αλατίζετε. Όταν το πιάτο είναι μαγειρεμένο, μπορείτε να "καρύκευμα" αυτό με μια πρέζα αλάτι (αλλά προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα αυτής της ουσίας).

    Ποια συγκεκριμένα τρόφιμα θα πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή:

    1. Λιπαρά κρέατα, καθώς και τηγανητό κρέας. Εάν δεν μπορείτε να το αρνηθείτε, τότε μαγειρέψτε τουλάχιστον ένα ζευγάρι.
    2. Μαγιονέζα και κέτσαπ. Όλες οι σάλτσες στο κατάστημα, μαγιονέζα - βλάβες στο σώμα σας.
    3. Καρύκευμα. Απορρίψτε από "τεχνητά" πρόσθετα όπως "Mivina", "Rollton", "Kukharek" και άλλα. Το μέγιστο που μπορείτε να συμφωνήσετε είναι η συσκευασία με ξηρά φύλλα βασιλικού, άνηθο, μαϊντανό.
    4. Τηγανητές πατάτες και πατάτες τηγανητές. Από το πολύ αγαπητό προϊόν διατροφής, πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε. Ο ένοχος - μια μεγάλη ποσότητα φυτικού ελαίου, που χρησιμοποιείται στο παρασκεύασμα. Φυσικά, θα πρέπει να ξεχάσετε νόστιμα χάμπουργκερ, cheeseburgers και άλλους "ευχάριστους κινδύνους" από το γρήγορο φαγητό.
    5. Γαλακτοκομική σοκολάτα. Έχει πάρα πολύ ζάχαρη και τεχνητά λίπη, τα οποία προκαλούν απόφραξη των πόρων και αυξημένο σχηματισμό σμήγματος. Αυτό γίνεται η αιτία του «νέου γύρου» της ακμής.
    6. Τούρτες με κρέμα, αρτοσκευάσματα. Αυτό είναι επιβλαβές για την υγεία, και για το σχήμα, και για την κατάσταση του δέρματος. Βγάζουμε τις αγαπημένες μας πίτες - και μετά από 2-3 εβδομάδες βλέπουμε μια βελτίωση στην κατάσταση της υγείας μας, "αφήνοντας" επιπλέον κιλά.
    7. Καπνιστό κρέας, ψάρι. Θα πρέπει επίσης να παραιτηθούμε από τα πολύ αγαπημένα τρόφιμα convenience food.
    8. Καφές, ισχυρό τσάι. Τα ποτά που περιέχουν αυξημένα επίπεδα καφεΐνης κρύβουν κίνδυνο για το δέρμα σας.
    9. Αλκοόλ και αλκοολούχα ποτά.

    Πρέπει να ακολουθήσετε την ισορροπία βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Για να νιώσετε καλά το σώμα, πρέπει να τρώτε τροφές που περιέχουν ψευδάργυρο, βιταμίνες Β, Α και Ε, ωμέγα-οξέα, ίνες.

    Τώρα ήρθε η ώρα να ασχοληθούμε με τα τρόφιμα που μπορούμε να φάμε χωρίς φόβο για τον κίνδυνο της κόκκινης ή λευκής ακμής.

    Στο άρθρο περιγράφουμε ένα παραδειγματικό μενού, το οποίο είναι να επιμείνουμε σε όλους όσους θέλουν να επιστρέψουν το τέλειο δέρμα.

    1. Για να απαλλαγείτε από την ακμή, θα πρέπει να περιορίσετε τη διατροφή σας, να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας "ψώνια": γλυκά, καπνιστά, λίπος, αλεύρι.
    2. Δεν χρειάζεται να καθίσετε αμέσως στη "μονο-διατροφή" ή να περιορίσετε αυστηρά τον τρόπο ζωής και τη διατροφή. Για το σώμα, θα είναι άγχος, στην οποία θα αντιδράσει με έναν πονοκέφαλο, ένα αίσθημα κόπωσης.
    3. Οι δερματολόγοι και οι κοσμητολόγοι θεωρούν τη διατροφή ως ένα από τα συστατικά της θεραπείας ακμής και ακμής. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την ακμή το συντομότερο δυνατό, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό, να μάθετε τον λόγο, να συνταγογραφήσετε θεραπεία (με αντιβιοτικά, ορμόνες, αλοιφές) και να κολλήσετε σε αυτό.

    Ο σχηματισμός της ακμής στο δέρμα μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους: συσχετισμένες με την ηλικία, κανονικές ή παθολογικές ορμονικές αλλαγές στο σώμα, στρες και αυξημένο ψυχο-συναισθηματικό στρες, ανθυγιεινή διατροφή, ανεπαρκή φροντίδα του δέρματος και έλλειψη σωστού καθαρισμού.

    Ο σχηματισμός της ακμής, τα σπυράκια και φαγέσωρες οφείλεται σε παθολογική giperkativnostyu σμηγματογόνων αδένων. Δέρμα δεν έχει το χρόνο για την έξοδο ενός επιθυμητού χρονισμού που παράγεται από μία περίσσεια ουσίας, σύμφωνα με την οποία αυτοί φράζουν τους πόρους, όπου, αναμιγνύεται με βρωμιά, σμήγμα και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος σχηματίζουν ένα πυκνό βύσμα χρόνο εμποδίζουν την αναπνοή του δέρματος και προκαλώντας φλεγμονή εκρηκτική.

    Η έλλειψη βιταμινών, που συνήθως λαμβάνεται από τα τρόφιμα, επηρεάζει αρνητικά και το δέρμα, επειδή αυτά τα ιχνοστοιχεία και τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν το δέρμα να ανανήψει ταχύτερα κατά τη διάρκεια επιθετικών ορμονικών επιθέσεων, μεταφέροντας οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του δέρματος.

    Για να αντιμετωπίσετε επιτυχώς τη φλεγμονή, πρέπει να ξέρετε ποιες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία βοηθούν το δέρμα να ανανήψει πιο γρήγορα, να φαίνεται υγιές και ελκυστικό:

    1. Βιταμίνη Α. Διατηρεί τη φυσική συγκέντρωση υγρασίας στα κύτταρα της επιδερμίδας, ομαλοποιεί το επίπεδο κολλαγόνου και ελαστίνης, τα οποία ευθύνονται για την ελαστικότητα και την αντίσταση του δέρματος, ρυθμίζει τη διαδικασία παραγωγής σμήγματος από τους πόρους.
    2. Βιταμίνη Ε. Είναι γνωστό από καιρό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες για τα κύτταρα του δέρματος. Προωθεί την ενεργό εξάλειψη επιβλαβών ουσιών, ρύπανσης και τοξινών. Με σωστή φροντίδα και διατροφή δεν σχηματίζονται νέες μαύρες κηλίδες.
    3. Βιταμίνες της ομάδας Β. Συμβάλλετε στην ομαλοποίηση της παροχής των κυττάρων της επιδερμίδας με θρεπτικά συστατικά και συμβάλλετε στην επιτάχυνση της αφομοίωσης άλλων χρήσιμων βιταμινών και μετάλλων, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η περίσσεια τους οδηγεί στην ανεξέλεγκτη απορρόφηση διαφόρων ενώσεων από τα τρόφιμα και επιδεινώνει τις φλεγμονώδεις διεργασίες.
    4. Βιταμίνη C. Θεωρείται η πιο σημαντική ουσία στη διαδικασία να απαλλαγούμε από ακμή. Ασκορβικό οξύ καταστρέφει τις τοξίνες προκαλώντας ερέθισμα στο ανώτερο στρώμα της επιδερμίδας, μειώνει την ένταση της φλεγμονώδους διαδικασίας, και επίσης, μεταφέρεται μαζί με αίμα, ακόμη και με τις φραγμένους πόρους, λειτουργεί καλά ως μια εσωτερική αντισηπτικό, ελευθερώνοντας το δέρμα από το εσωτερικό. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στην ενίσχυση της φυσικής άμυνας, αυξάνοντας σημαντικά την αντοχή του σε δυσμενείς παράγοντες οι εξωτερικές και εσωτερικές συνθήκες.

    Μια ολόκληρη σειρά ιχνοστοιχείων όπως ο ψευδάργυρος, το χρώμιο, το σελήνιο, ο σίδηρος, το μαγγάνιο, ο χαλκός και τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα είναι επίσης απαραίτητα. Όταν σχεδιάζετε μια δίαιτα για τη θεραπεία της ακμής, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή περιέχει ένα πλήρες φάσμα δραστικών συστατικών που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της υγείας του δέρματος και της οπτικής έκφρασης.

    Βασικοί κανόνες για τη διατροφή και τη διατροφή για τη θεραπεία της ακμής

    Ποιοι κανόνες πρέπει να ακολουθούνται όταν ακολουθείτε μια δίαιτα:

    • Πρέπει να εγκαταλείψει εντελώς τους κενούς υδατάνθρακες. Αυτά είναι ήδη σάκχαρα, γλυκά. Επίσης, λιγότερο πρέπει να φάτε τα ζυμαρικά και τις πατάτες.
    • Αντικαταστήστε τα γλυκά με φυσικά αποξηραμένα φρούτα, μέλι, μπορείτε να marshmallow με βάση τη φυσική πηκτίνη μήλων.
    • Διακόψτε το αλκοόλ. Η τακτική πρόσληψη αλκοόλ συμβάλλει στην εμφάνιση της ακμής και της ακμής. Το αλκοόλ έχει αρνητική επίδραση στο ήπαρ, το οποίο ως αποτέλεσμα αυτής της επιρροής δεν μπορεί να αντεπεξέλθει στις ευθύνες καθαρισμού και απορρόφησης.
    • Πάρτε βιταμίνες. Για το δέρμα, η κύρια βιταμίνη Β είναι ολόκληρη η ομάδα Β. Είναι προτιμότερο να επιλέγουμε αμέσως τα σύμπλοκα βιταμινών, έτσι ώστε να περιέχουν και σελήνιο, μολυβδαίνιο, θείο, ψευδάργυρο και άλλα ιχνοστοιχεία. Στα φαρμακεία μπορείτε να βρείτε ειδική συσκευασία πολυβιταμινών "για το δέρμα, τα μαλλιά" Μπορείτε επίσης να αγοράσετε βιταμίνες για τις έγκυες γυναίκες - σε αυτούς ο συνδυασμός των συστατικών είναι ο πιο πλήρης και ισορροπημένος.
    • Για φροντίδα, χρησιμοποιήστε ειδική σειρά καλλυντικών κατά της ακμής.

    Ο κατάλογος των χρήσιμων τροφίμων για τη θεραπεία της ακμής vulgaris, ακμή στο πρόσωπο, η οποία πρέπει να αποτελέσει τη βάση της διατροφής:

    • μη γαλακτοκομικά προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση: κεφίρ, γιαούρτι, γιαούρτι.
    • χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια: μπακαλιάρος, σολομός, τσίλι, γάδος,
    • πλιγούρι βρώμης, σιτάρι, φαγόπυρο, φακές.
    • φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
    • σπαράγγια, σόγια, όσπρια, ξηροί καρποί ·
    • άπαχα κρέατα: στήθος κοτόπουλου, μοσχάρι, γαλοπούλα, κουνέλι.

    Βράστε τα θα πρέπει να είναι στο νερό, μπορείτε να προσθέσετε μερικά καρύδια, αποξηραμένα φρούτα και μια κουταλιά μέλι. Για πρωινό πρέπει να είναι το κύριο μέρος των πιάτων υψηλής θερμιδικής αξίας, και το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ γιαούρτι ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.

    Χρήσιμο για την αποκατάσταση της εντερικής περισταλτίας για να πιει χυμό βακκίνιων και χυμούς λαχανικών.

    Κατάλογος επιβλαβών τροφίμων που πρέπει να αποκλειστούν σύμφωνα με τη διατροφή:

    • ζαχαροπλαστικής, ζαχαροπλαστικής ·
    • σιμιγδάλι, ρυζόγαλα ρυζιού.
    • γλυκά?
    • καφές, αλκοολούχα, αεριούχα ποτά, ενέργεια?
    • λιπαρά, τηγανητά, πικάντικα, καπνισμένα πιάτα.
    • λουκάνικα, λουκάνικα.
    • γρήγορο φαγητό
    • ημιτελή προϊόντα.
    • λιπαρά κρέατα: πάπια, αρνιά, χοιρινό κρέας ·
    • λευκό ψωμί;
    • μάρκες, κροτίδες.

    Ένα σημαντικό σημείο όταν ακολουθεί μια δίαιτα είναι ο σωστός συνδυασμός των προϊόντων. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να φάτε κρέας με πατάτες, ζυμαρικά ή χυλό. Γαρνίρισμα πρέπει να είναι μια φρέσκια σαλάτα. Τα ψημένα λαχανικά σερβίρονται με ψάρι. Το λευκό ψωμί πρέπει να αντικατασταθεί με πίτουρο ή ψωμί φαγόπυρου. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί το υδάτινο ισοζύγιο, την ημέρα που χρειάζεστε να πίνετε 1,5 λίτρα καθαρού, μη ανθρακούχου νερού.

    Κατά τη θεραπεία της ακμής και της δίαιτας, συνιστάται να ξεκινήσετε το πρωινό με δημητριακά, καθώς περιέχει αργούς υδατάνθρακες. Οι ουσίες απορροφώνται σταδιακά, δίνοντας την ενέργεια του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Βράστε τα θα πρέπει να είναι στο νερό, μπορείτε να προσθέσετε μερικά καρύδια, αποξηραμένα φρούτα και μια κουταλιά μέλι.

    Ένα σημαντικό σημείο όταν ακολουθεί μια δίαιτα είναι ο σωστός συνδυασμός των προϊόντων. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να φάτε κρέας με πατάτες, ζυμαρικά ή χυλό. Γαρνίρισμα πρέπει να είναι μια φρέσκια σαλάτα. Τα ψημένα λαχανικά σερβίρονται με ψάρι. Το λευκό ψωμί πρέπει να αντικατασταθεί με πίτουρο ή ψωμί φαγόπυρου. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί το υδάτινο ισοζύγιο, την ημέρα που χρειάζεστε να πίνετε 1,5 λίτρα καθαρού, μη ανθρακούχου νερού.

    Με την πρώτη ματιά, οι περιορισμοί είναι πολύ σκληροί, αλλά μπορείτε να φτιάξετε θρεπτικά και νόστιμα πιάτα από τον κατάλογο των υγιεινών προϊόντων.

    Διατροφή για την ακμή και την ακμή τη Δευτέρα:

    • Πρωινό: κουάκερ στο νερό με καρύδια και μέλι, κακάο με γάλα και μπισκότα σφουγγάρι.
    • Μεσημεριανό: γιαούρτι, ψημένο μήλο.
    • Δείπνο: σούπα λαχανικών με μανιτάρια σε ζωμό κοτόπουλου, ψάρι στιφάδο με λαχανικά, πράσινο τσάι.
    • Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών, βραστό μοσχάρι, ζελέ.
    • Δείπνο: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με μέλι, χυμό.

    Δεν μπορείτε να υπερκατανάλωση, να σηκωθείτε από το τραπέζι, θα πρέπει να είναι μια μικρή αίσθηση της πείνας. Το καλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με τη διατήρηση μιας διατροφής και τη χρήση εξωτερικών μέσων για τη θεραπεία της ακμής.

    Διατροφή για την ακμή και την εφηβική ακμή την Τρίτη:

    • Πρωινό: δημητριακά σιταριού με αποξηραμένα φρούτα, φρέσκο ​​χυμό, ξηροί καρποί.
    • Μεσημεριανό: φρέσκα φρούτα ή μούρα, πράσινο τσάι.
    • Μεσημεριανό: σούπα κρέμας με χυλό φαγόπυρο και τυρί, μια φέτα ψωμί πίτουρο, πατρίδα ατμού, κακάο με γάλα.
    • Μεσημεριανό: Πούτυλο κολοκυθάκια, ψημένο ψάρι με μανιτάρια, ζελέ.
    • Δείπνο: μπισκότα γαλέτων, γάλα.

    Τα φρέσκα φρούτα πρέπει να τρώγονται μεταξύ γευμάτων ή για δείπνο. Εξαιρέσεις περιλαμβάνουν σταφύλια, μπανάνες, πεπόνια, ημερομηνίες και σταφίδες.

    Δίαιτα για την ακμή την Τετάρτη:

    • Πρωινό: φαγόπυρο, βραστό στήθος κοτόπουλου, πράσινο τσάι.
    • Μεσημεριανό: βραστό αυγό, ψωμί, ζελέ.
    • Μεσημεριανό: φρέσκια σούπα, ψητές μελιτζάνες, χυμός φρούτων.
    • Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών, βραστά ψάρια.
    • Δείπνο: επιδόρπιο τυρί cottage, μέλι και κανέλα, χυμός.

    Η συμμόρφωση με το συνιστώμενο μενού και τη διατροφή θα βοηθήσει όχι μόνο στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος στους εφήβους, την απαλλαγή από την ακμή και την ακμή, αλλά και την ομαλοποίηση του σωματικού βάρους. Είναι απαραίτητο να τηρήσετε το πρόγραμμα τροφίμων, να τρώτε ταυτόχρονα.

    Διατροφή για την ακμή και την ακμή, το μενού την Πέμπτη:

    • Πρωινό: χυλό σιταριού, βραστό αυγό, κακάο με γάλα.
    • Μεσημεριανό: γιαούρτι με φρέσκα μούρα και μπισκότα galetny.
    • Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, βραστό βόειο κρέας, φρέσκια σαλάτα, τσάι.
    • Μεσημεριανό: ζυμωμένο λάχανο με μανιτάρια, χυμό βακκίνιο.
    • Δείπνο: γιαούρτι.

    Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι όχι αργότερα από 2 ώρες πριν από τον ύπνο. Μην τρώτε τη νύχτα κάτι λίπος ή δημητριακά, τα τρόφιμα αυτά χωνεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και εναποτίθενται στο υποδόριο λίπος, επιβραδύνουν την μελλοντική απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών στο έντερο.

    Δείγμα μενού για εξανθήματα ακμής και ακμή για την Παρασκευή:

    • Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με καρύδια και μέλι, κακάο.
    • Μεσημεριανό: ψημένο μήλο ή αχλάδι, ζελέ.
    • Μεσημεριανό: σούπα με μανιτάρια και φακές, στραγγισμένο με λαχανικά, γαλοπούλα, πράσινο τσάι.
    • Μεσημεριανό: φρέσκα φρούτα, γιαούρτι.
    • Δείπνο: κακάο με σκληρό τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

    Από τα επιτραπέζια επιδόρπια μπορείτε να φάτε ένα κρεμώδες παγωτό ή 20 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας. Εάν το γλυκό δόντι θέλει πραγματικά κάτι νόστιμο, τότε θα πρέπει να τρώτε γλυκά σε περιορισμένες ποσότητες και μόνο το πρωί.

    Διατροφή στη θεραπεία της ακμής και των ακάρεων ακμής, το μενού το Σάββατο:

    • Πρωινό: χυλό φαγόπυρο με αποβουτυρωμένο γάλα, μπισκότα.
    • Μεσημεριανό: βραστό αυγό, τσάι με κομμάτι σκληρού τυριού.
    • Μεσημεριανό: σούπα με φασόλια, βραστό στήθος κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών, χυμός ντομάτας.
    • Μεσημεριανό: Κολοκυθάκι με λαχανικά, μαύρο ψωμί, ζελέ.
    • Δείπνο: τυρί cottage με μη ζαχαρούχο γιαούρτι.

    Παρατηρώντας μια διατροφή το χειμώνα, είναι απαραίτητο να λάβουμε επιπλέον φαρμακευτικές βιταμίνες για να αποτρέψουμε το beriberi. Το ημερήσιο μενού θα πρέπει να περιέχει αρκετές πρωτεΐνες και απαραίτητα ιχνοστοιχεία. Παρέχονται σε ψάρια, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, μανιτάρια, καρύδια.

    Διατροφή από την ακμή και τα σπυράκια, το μενού της Κυριακής:

    • Πρωινό: χυλό κριθαριού, βραστό αυγό, κακάο με γάλα.
    • Μεσημεριανό: σαλάτα, ψωμί, ζελέ.
    • Μεσημεριανό: κοτολέτα ατμού, σούπα λαχανικών, χυμός καρότου-μήλου.
    • Μεσημεριανό: λαχανικά στον ατμό με μανιτάρια, χυμό ντομάτας.
    • Δείπνο: γιαούρτι με δαμάσκηνα, τσάι.

    Για τις εκρήξεις ακμής στους εφήβους και μετά από μια υγιεινή διατροφή, τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να αγοράζονται με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χωρίς ζάχαρη. Στο σπίτι, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα φρούτα, καρύδια, κανέλα ή μέλι. Πάρτε ένα νόστιμο και υγιεινό επιδόρπιο.

    Χρήσιμες συστάσεις για τη θεραπεία της ακμής στο πρόσωπο

    1. Παρατηρώντας μια δίαιτα για τη θεραπεία της ακμής, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα μενού που περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε απλά να περιορίσετε τη χρήση απαγορευμένων τροφών και να διαφοροποιήσετε τη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο με λαχανικά και φρούτα.
    2. Το μαγείρεμα είναι καλύτερα στον ατμό ή ψημένο στο φούρνο. Σε περίπτωση φρύξης, χρησιμοποιήστε λάδι. Είναι χρήσιμο να προσθέσετε λιναρόσπορο ή σπόρους σε σαλάτες, ομαλοποιεί την κινητικότητα του εντέρου, το μεταβολισμό.
    3. Κατά τη στιγμή της διατροφής είναι να εγκαταλείψει τη χρήση των θαλασσινών, περιέχουν ιώδιο, το οποίο, με τη σειρά του, αυξάνει την έκκριση των αδένων του ενδοκρινικού συστήματος και οδηγεί στο γεγονός ότι οι έφηβοι έχουν ακμή, πυώδη ακμή. Για τον ίδιο λόγο, δεν μπορείτε να το παρακάνετε με παξιμάδια, αλλά είναι απαραίτητο να τα συμπεριλάβετε στο μενού.
    4. Το φυσικό πράσινο τσάι βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα, τονώνει το μεταβολισμό. Ανά ημέρα θα χρειαστεί να πιείτε 1,5 λίτρο νερού, ενώ άλλα ποτά δεν υπολογίζονται. Η πιο χρήσιμη ουσία για το δέρμα του προσώπου, η οποία αποτελεί μέρος πολλών κρέμες για την ακμή και την ακμή, είναι η βιταμίνη Α. Σε μεγάλες ποσότητες βρίσκεται στα καρότα, τα λεμόνια, το σπανάκι, τα βερίκοκα, τις μαύρες σταφίδες.

    Διατροφή από τις συνταγές ακμής.

    Νωπά ψάρια να καθαρίζονται και να κόβονται σε μερίδες που δεν υπερβαίνουν τα έξι εκατοστά. Λαμβάνουμε μια όχι πολύ βαθιά πλάκα, βγάζουμε τα ψάρια, πασπαλίζουμε τα καρότα με ψιλοκομμένο καλαμάκι και στη συνέχεια τα κρεμμύδια. Στην κορυφή του κρεμμυδιού, βάλτε δύο φέτες ντομάτας και μερικά πράσινα (για γεύση). Μπορείτε να το αλατίσετε ελαφρά. Τοποθετήστε όλα αυτά σε ένα διπλό λέβητα και μαγειρέψτε για περίπου είκοσι πέντε λεπτά.

    Φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά. Κόψτε τις παλαιά πλυμένες και αποξηραμένες μελιτζάνες σε δαχτυλίδια, πασπαλίζουμε με αλάτι στην κορυφή και αφήνουμε στην άκρη για μισή ώρα. Στη συνέχεια, το φιλέτο κοτόπουλου πρέπει να κόβεται σε μερίδες, κόβεται σε φέτες βουλγαρικό πιπέρι, κρεμμύδια, ντομάτες και καρότα.

    Σε μια κατσαρόλα με παχιά βάση, λερωμένη με ελαιόλαδο, βάλτε πρώτα τις ντομάτες, στη συνέχεια τα καρότα, τα κρεμμύδια και το κοτόπουλο, στη συνέχεια τοποθετήστε τις μελιτζάνες, τα καρότα και τις πιπεριές. Οι πράσινοι μπορούν να προστεθούν μεταξύ των στρωμάτων. Βάλτε το δοχείο στη φωτιά, κλείστε το καπάκι και σιγοβράστε για σαράντα λεπτά. Αν είστε αλλεργικοί στις ντομάτες, τότε μπορείτε να τους αποκλείσετε από τη συνταγή, επίσης να αποδειχθεί πολύ νόστιμο.

    Καθαριστική διατροφή της ακμής - απλή. Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων προϊόντων είναι αρκετά ευρύς, ώστε να μπορείτε να μαγειρεύετε τα περισσότερα από τα αγαπημένα σας πιάτα. Προσπαθήστε να τηγανίζετε σπάνια τα τρόφιμα, βράζετε, σιγοβράζετε, ψήστε και ατμού.

    • Βόειο κρέας 300 g
    • Σπανάκι ή λάκκο.
    • 1 καρότο.
    • ½ φλιτζάνι καφέ ρύζι.
    • 1 πορτοκαλί.

    Αγοράστε μερικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βοδινού. Κόψτε το σε μικρά κομμάτια, τυλίξτε σε σπανάκι ή κουλουράκι.

    Κόψτε το φύλλο. Βάλτε το κρέας της σε χόρτα, στη συνέχεια τριμμένο καρότα, ημι-μαγειρεμένο ρύζι και μια κουταλιά της σούπας καλαμπόκι. Βάζετε όλα αυτά με χυμό πορτοκαλιού, τυλίγετε σε αλουμινόχαρτο.

    Ψήστε για περίπου μία ώρα σε χαμηλή φωτιά.

    • 400 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια.
    • 1 καρότο.
    • 1 λεμόνι
    • 1 κρεμμύδι.
    • 2 ντομάτες.
    • Φρέσκο ​​μαϊντανό.

    Κόψτε τα ψάρια σε κομμάτια, πιέστε το χυμό λεμονιού για κάθε μερίδα.

    Στρώνουμε το καρότο σε ένα χοντρό τρίφτη, κόβουμε το κρεμμύδι και την ντομάτα. Βάλτε τα πάντα στα ψάρια. Κορυφή με φρέσκο ​​μαϊντανό. Στείλτε στη βραστήρα ή στον ατμό για μισή ώρα.

    Σαλάτα με αβοκάντο και μπρόκολο.

    • 3 ντομάτες.
    • 200 γρ. Μπρόκολο.
    • 2 αβοκάντο.
    • ½ λεμόνι.
    • 20 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
    • 1 σκελίδα σκόρδο
    • 3 κουταλιές της σούπας νερό.
    • Άνηθο.

    Βράζουμε μπρόκολο. Στραγγίστε, δροσερό. Τρίψτε το σκόρδο σε ένα χοντρό τρίφτη, ρίξτε το βραστό νερό πάνω του. Αφήστε. Πλύνετε και κόψτε τον άνηθο. Πιέστε το χυμό μισού λεμονιού σε ένα φλιτζάνι. Κόψτε τις ντομάτες σε μεσαίου μεγέθους κομμάτια. Αφαιρέστε και ζαρώνετε τα αβοκάντο. Πασπαλίστε με χυμό λεμονιού. Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ σαλάτας. Τρίψτε το σκληρό τυρί στην κορυφή.

    Διατροφή για ακμή: Συνταγές.

    Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με νερό, φρέσκα φρούτα ή λαχανικά, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη Δείπνο: σούπα με ζωμό κοτόπουλου, βραστό αυγό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη Δείπνο: ψάρι με ατμό με φρέσκο ​​λαχανικό, ένα μικρό κομμάτι ψωμί, δεν είναι γλυκό κομπόστα ή ζωμός dogrose.

    Πρωινό: μεσημεριανό τυρί cottage cheese ή τυρί (80g), χυμός βακκίνιων Δείπνο: σούπα κρέατος γαλοπούλας, πράσινο τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης Δείπνο: βραστό μπιφτέκι (150 g) με λαχανικό γαρνίρισμα, ένα ποτήρι κεφίρ.

    Πρωινό: σαλάτα φρέσκων φρούτων ή λαχανικών, ένα ποτήρι κεφίρ ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη Δείπνο: σαλάτα λαχανικών ωριμασμένο με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού, σούπα κουνελιού, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη Δείπνο: χυλό φαγόπυρου στο νερό, ryazhenka 150 g χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

    Πρωινό: χυλό κουάκερ, φρουτοσαλάτα, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη Δείπνο: σούπα με ζωμό από βόειο κρέας, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη Δείπνο: φιλέτο κοτόπουλου (100 g), λαχανικό στιφάδο, κομπόστα.

    Πρωινό: σαλάτα λαχανικών, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη Μεσημεριανό: αυτί, μπορείτε να σάντουιτς με τυρί, τσάι (πράσινο) Δείπνο: χυλό φαγόπυρο, ζελέ.

    Σάββατο Πρωινό: λαχανικά, βραστά αυγά, 150 γραμμάρια κεφίρ Μεσημεριανό: βραστό κρέας κουνελιού με χυλό κριθαριού, ζελέ Βραδινό: φρουτοσαλάτα, φέτα τυρί, πράσινο τσάι.

    Κυριακή Πρωινό: κριθάρι κεχρί, ένα ποτήρι ryazhenka δεν είναι πολύ λίπος Δείπνο: κοτόπουλο σούπα, ένα κομμάτι ψωμί, πράσινο τσάι Δείπνο: ψάρι με ατμό, τυρί cottage, ένα ποτήρι κεφίρ.

    Η επίδραση της δίαιτας ακμής Στις πρώτες ημέρες αυτής της δίαιτας μπορεί να παρατηρηθεί αύξηση του αριθμού της ακμής στο πρόσωπο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο οργανισμός αρχίζει να απομακρύνει εντατικά επιβλαβείς ουσίες και τοξίνες. Αυτό το φαινόμενο είναι προσωρινό, οπότε είναι σημαντικό να μην απομακρυνθούμε από τον επιδιωκόμενο στόχο.

    Σε αυτή την κατάσταση, είναι καλό να συνδυάσετε τη διατροφή της ακμής με λαϊκές θεραπείες για θεραπεία, βάμματα, αφέψημα και συμπιέσεις των φαρμακευτικών φυτών δίνουν εξαιρετική επίδραση. Μετά από τις συμβουλές που δίνονται στο άρθρο, σίγουρα θα επιτύχετε τον επιθυμητό στόχο. Όμορφο και υγιές δέρμα δεν είναι ένα όνειρο, είναι πραγματικότητα!

    Με τέτοια φλεγμονή του δέρματος, όπως η ακμή, η δίαιτα είναι ένα ειδικά κατασκευασμένο μενού από αυτά τα τρόφιμα που από το εσωτερικό βοηθούν το σώμα να καθαρίζει από τοξίνες, σκωρίες, να διευκολύνει τη διαδικασία της επούλωσης και αποκατάστασης του δέρματος που εκτελείται από το εξωτερικό,.

    Λίγοι άνθρωποι μαντέψουν από τους ασθενείς, όμως, στην πραγματικότητα, η επίδραση της δίαιτας είναι τεράστια - μπορεί να συμβάλει στη σωστή επούλωση του δέρματος μετά την ωρίμανση της ακμής. Και αυτό υποδηλώνει ότι στη θέση τους δεν θα σχηματίσουν τέτοιες δυσάρεστες συνέπειες όπως οι ουλές, οι "λακκούβες", οι "κρατήρες" ή τα σημάδια.

    Η υπερβολική κατανάλωση γλυκού ή λιπαρού μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες εσωτερικές διαδικασίες στο ανθρώπινο σώμα, οι οποίες προκαλούνται εύκολα, τότε η εμφάνιση της ακμής στο δέρμα:

    • διαταραχές του ορμονικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των εφήβων.
    • ασθένειες στον πεπτικό σωλήνα (σύστημα του στομάχου και των εντέρων).
    • Υπερδραστική έκκριση σμήγματος από αδένες.
    • φλεγμονή του δέρματος ως αντίδραση στον πόνο του σώματος.
    • μεταβολικές διαταραχές.
    • η εμφάνιση σκουληκιών στο σώμα και άλλα παράσιτα.
    • μειωμένη αντίσταση τάσης.
    • αλλεργία.

    Μεταξύ των πολλών λόγων που δημιουργούν ένα ευνοϊκό έδαφος για την εμφάνιση της ακμής στο πρόσωπο, μπορεί κανείς να ξεχωρίσει μια τέτοια στοιχειώδη αποτυχία του εντέρου σαν δυσκοιλιότητα. Τα προϊόντα αποσύνθεσης ενδέχεται να εισέλθουν εν μέρει στην κυκλοφορία του αίματος, γι 'αυτό και εξαπλώνονται σε ολόκληρο το σώμα, φτάνοντας επίσης στο δέρμα, δημιουργώντας φλεγμονώδεις διεργασίες στο περίβλημα του.

    Ο ευκολότερος και καλύτερος τρόπος για τη βελτίωση της λειτουργίας του εντερικού συστήματος, σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι να πίνετε περισσότερο νερό. Την ημέρα πρέπει να πιείτε από 2, 2,5, το μέγιστο - 3 λίτρα καθαρού καθαρού νερού. Αν το νερό καθαριστεί με χαλαζία (εξομαλύνει τις ρυτίδες και αναζωογονεί το δέρμα), το ύδωρ θα καθαριστεί ακόμα πιο καθαρά και θα είναι υγιέστερο. Το καθαρό νερό (καθαρισμός νερού από επιβλαβείς μικροοργανισμούς κατά 95%) ή το πυρίτιο (καθαρίζει το σώμα από τοξίνες και αναζωογονεί)

    Θεραπεία φαγόπυρου

    Όταν ο γιατρός συντάξει το μενού για την εβδομάδα, ασχολείται αμέσως με τον αποκλεισμό εκείνων των τροφίμων που θα απαγορευτούν προσωρινά για τον ασθενή. Σε γενικές γραμμές, τα προϊόντα αυτά πρέπει να περιλαμβάνουν αυτά που είναι εξαιρετικά επικίνδυνα για κάποιον που έχει ήδη ακμή στο πρόσωπό του:

    • ζάχαρη και όλα τα γλυκά αλεύρια και είδη ζαχαροπλαστικής.
    • πατάτες και όλα όσα είναι πλούσια σε άμυλο πατάτας.
    • τα καρύδια είναι άφθονα.
    • το γάλα σε σκόνη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
    • κρέας και λαρδί ·
    • ζωικά και ακόμη και φυτικά λίπη.
    • καφεΐνη σε οποιαδήποτε μορφή επειδή προκαλεί την παραγωγή της ορμόνης του στρες (κορτιζόνη).
    • ιώδιο, βρώμιο, που βρίσκεται στα θαλασσινά?
    • μαργαρίνη;
    • Αποθήκευση χυμών?
    • πιάτα γρήγορου φαγητού, τρόφιμα ευκολίας, ξηρές σούπες κ.λπ.
    • κάθε διατήρηση ·
    • τα λαχανικά δεν μπορούν να τρώγονται μελιτζάνα και ντομάτες, και μούρα - βατόμουρα.

    Τα καρύδια όπως φιστίκια, φουντούκια, φιστίκια πρέπει να καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες και πρέπει να καταναλώνονται αποκλειστικά φρέσκα, όχι φρυγμένα και όχι αποξηραμένα στο φούρνο. Για το πρωινό είναι πολύ χρήσιμο να πίνετε ένα τέτοιο διαιτητικό ποτό γάλακτος ως χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, γιαούρτι ή ναρίνη.

    Αυτά τα ποτά είναι εξαιρετικά σημαντικά για την αποκατάσταση και την ομαλοποίηση της μικροχλωρίδας του εντερικού περιβάλλοντος. Λίγοι αγρότες σήμερα θα αναπτύξουν το κρέας ενός ζώου ή ενός πουλιού χωρίς να προσθέσουν αντιβιοτικά, αυξητικές ορμόνες. Ως εκ τούτου, σήμερα σχεδόν οποιοδήποτε κρέας δεν θα είναι πολύ χρήσιμο για τους ασθενείς με ακμή.

    ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Ένα αναπόσπαστο κομμάτι του καθαρισμού του σώματος από μέσα μέσα από τις δίαιτες είναι η αυτο-παρακολούθηση της κατάστασης του ασθενούς. Όλες οι σημαντικές παρατηρήσεις καταγράφονται με τη διατήρηση ενός ημερολογίου, το οποίο καταγράφει τα προϊόντα που έχουν επηρεάσει, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, τόσο στη γενική ευημερία όσο και στο δέρμα.

    Τα επιτρεπόμενα τρόφιμα για άτομα με ακμή μπορούν να συνοψιστούν σε έναν κύριο κατάλογο:

    • από τα φυτικά λίπη επιτρέπεται η χρήση ελαιολάδου ·
    • κρέας άπαχων και εύπεπτων ειδών ·
    • τα ψάρια της θάλασσας είναι άπαχα.
    • μη λιπαρά προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, συμπεριλαμβανομένων σκληρών τυριών ·
    • ακατέργαστοι κόκκοι ·
    • χωρίς ψωμί ζύμης με πίτυρο.
    • λαχανικά, εκτός από πατάτες ·
    • φρούτα, εκτός από τις μπανάνες και τα πολύ γλυκά σταφύλια.
    • το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί για τη ζάχαρη.
    • το σκόρδο ως αντιπαρασιτικό.
    • το πράσινο σπανάκι είναι τέλειο.
    • λεμόνια, τζίντζερ.

    Από τα ποτά θα είναι πολύ χρήσιμο:

    • χωρίς ζάχαρη πράσινο τσάι?
    • μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο.
    • κάθε καθαρό νερό.
    • αδύναμη κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
    • φρέσκους χυμούς φρούτων και μούρων.

    ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Όταν χρησιμοποιείτε το ελαιόλαδο στο μαγείρεμα, είναι απαραίτητο να αγοράσετε αποκλειστικά προϊόν ψυχρής πίεσης.

    Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αρκετές επιλογές για τη δημιουργία ενός μενού και δεν μπορείτε να περιγράψετε τα πάντα με τη μία. Έχει ακόμη και νόημα να μελετάμε λεπτομερέστερα τη διατροφή, το σύστημά της και τις λειτουργίες που πρόκειται να εκτελέσει. Ωστόσο, η διατήρηση του αποκλεισμού ορισμένων τροφίμων από τη διατροφή είναι σε κάθε περίπτωση, ανεξάρτητα από τη δίαιτα που θα επιλέξει ο γιατρός μαζί με τον ασθενή.

    Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες:

      Κατά το μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε: το μαγείρεμα, το ψήσιμο, το stewing, τον ατμό.

    Η καλύτερη επιλογή είναι η χρήση ενός πολυάριθμου ή ενός διπλού λέβητα, δεδομένου ότι περιέχουν το μέγιστο των ευεργετικών ουσιών και δεν υπάρχει ανάγκη χρήσης μεγάλων ποσοτήτων φυτικού ελαίου.

  • Για ένα απαλό καθαρισμό του εντέρου μην χρησιμοποιείτε καθαρτικά ή κλύσματα. Τα δαμάσκηνα, το κεφίρ, το καρπούζι και τα φρέσκα δαμάσκηνα έχουν ένα ελαφρύ καθαρτικό αποτέλεσμα.
  • Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού. Αυτό συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών και στην ανανέωση των επιδερμικών κυττάρων.
  • Δύο είδη τροφίμων πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή: μερικοί καθαρίζουν το πεπτικό σύστημα και απομακρύνουν επιβλαβείς ουσίες, άλλοι αντισταθμίζουν την έλλειψη θρεπτικών συστατικών ή διατηρούν το επίπεδό τους, παρέχοντας τροφή στο δέρμα.
  • Η επιλογή των προϊόντων είναι ένα βασικό ζήτημα σε αυτή τη δίαιτα, οπότε πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό.

    Απαιτούμενα προϊόντα

    Φροντίστε να εισαγάγετε προϊόντα με διαιτητικές ίνες, τα οποία θα βοηθήσουν στην καθιέρωση της κινητικότητας του εντέρου, στην καθαριότητά του από συσσωρευμένα απόβλητα και επιβλαβείς ουσίες. Οι πλουσιότερες ίνες:

    • δημητριακά - φαγόπυρο ή μαργαριτάρι, άγριο ή καστανό ρύζι ·
    • ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
    • πίτουρο σίτου ·
    • λάχανο - άσπρο λάχανο, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών,
    • φασόλια, πράσινα μπιζέλια.
    • σπανάκι ·
    • σπόρους λίνου.

    Ο ψευδάργυρος, που αποτελεί συστατικό του κολλαγόνου και ρυθμίζει τους σμηγματογόνους αδένες, είναι απαραίτητος για μια υγιή κατάσταση του δέρματος. Οι πηγές του είναι:

    • ζύμη μπύρας.
    • θαλασσινά?
    • καφέ άλγη;
    • σπαράγγια;
    • ήπατος.
    • κρόκο αυγού ·
    • από φυτικά προϊόντα - τσουκνίδα, άγριο τριαντάφυλλο, μαϊντανό.

    Στην ανάπτυξη υγιών κυττάρων του δέρματος και στη διατροφή τους, το σελήνιο δεν είναι το τελευταίο. Βρίσκεται στους σπόρους σιταριού και στα καρύδια.

    Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για την υγεία του δέρματος, πρόκειται για βιταμίνες Α και Ε:

    • Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) βρίσκεται σε πορτοκαλί και σκούρα πράσινα λαχανικά. Αυτά είναι τα καρότα, το καλαμπόκι, τα βερίκοκα, το σπανάκι και επίσης το ιχθυέλαιο. Δεδομένου ότι αυτή η βιταμίνη είναι λιποδιαλυτή, καταναλώνεται με μια μικρή ποσότητα λιπαρών τροφών - φυτικά έλαια, ξινή κρέμα.
    • Η πηγή της τοκοφερόλης ή της βιταμίνης Ε είναι καρύδια και έλαια - ελαιόλαδο, λιναρόσπορος και ηλίανθος.

    Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα-οξέα. Μπορεί να αντικατασταθεί με κάψουλες ψαριών ή σπόρους ή έλαιο λινάρι.

    Χωρίς βιταμίνες της ομάδας Β να μην το κάνουμε. Είναι πλούσιοι σε:

    • σκληρά τυριά ·
    • ήπατος.
    • κρόκο αυγού ·
    • λάχανο, σπανάκι ·
    • φαγόπυρο και πλιγούρια σιταριού ·
    • εκπροσώπους της οικογένειας των οσπρίων.

    Εκτός από αυτά τα προϊόντα, κατά τη διάρκεια μιας διατροφής στη διατροφή σας πρέπει να συμπεριλαμβάνονται:

    • Ρίζα τζίντζερ. Καθαρίζει τέλεια το αίμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
    • Μαϊντανός Κάθε μέρα, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα αφέψημα από πράσινο, το οποίο συνιστάται επίσης για τον καθαρισμό του αίματος.
    • Λεμόνι Ο χυμός του εξομαλύνει τον μεταβολισμό και ενισχύει την ανοσία.
    • Το σκόρδο είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Συνθέτει αντισώματα που βοηθούν το σώμα να αντισταθεί στις αρνητικές επιρροές, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και καταστρέφει τα παθογόνα βακτήρια προκαλώντας σημειακή επίδραση.

    Κατάλογος απαγορευμένων προϊόντων

    Κριτικές

    Η θεραπευτική διατροφή για την ακμή, σύμφωνα με τους περισσότερους ασθενείς, συμβάλλει σημαντικά στην κατάσταση του δέρματος. Κατ 'αρχήν, αυτή η δίαιτα βασίζεται στις αρχές της υγιεινής διατροφής και μπορεί να συνταγογραφηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι αλήθεια ότι ορισμένοι ασθενείς έχουν τεντωθεί από έναν οξύ περιορισμό στη διατροφή απλών υδατανθράκων.