Κύριος > Η ανεμοβλογιά

Δίαιτα ακμής

Η ακμή είναι ένα καλλυντικό πρόβλημα που παραδοσιακά θεωρείται χαρακτηριστικό των εφήβων. Ωστόσο, δερματικά εξανθήματα συχνά ενοχλούν τους ενήλικες. Το μεγαλύτερο μέρος του δίκαιου σεξ, παρατηρώντας τους απρόσκλητους "καλεσμένους", συχνά κάνουν το ίδιο παραδοσιακό λάθος: καλύπτουν τις τσέπες με προϊόντα μακιγιάζ ακμής. Αυτή είναι μόνο μια βραχυπρόθεσμη λύση που δεν καταργεί το ίδιο το πρόβλημα, αλλά απλώς μεταμφιέζει τις εκδηλώσεις της. Για να επιλέξετε την καλύτερη μέθοδο απαλλαγής από την ακμή, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον αισθητικό σας και να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Πρόκειται για το τι τρώτε, το πρώτο πράγμα που θα σας ζητήσει ένας ειδικός όταν θα έρθετε στο ραντεβού του.

Η σωστή διατροφή είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά στον αγώνα για υγιές και όμορφο δέρμα. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, συνδυάζοντας τα εξωτερικά μέσα και τη σωστή διατροφή, μπορεί να σας εξοικονομήσει από τις δερματικές εξανθήσεις. Οποιεσδήποτε φλεγμονώδεις διεργασίες, η εμφάνιση ακμής ή ακμής υποδηλώνουν ότι είναι καιρός να επιλέξετε μια δίαιτα από την ακμή.

Αιτίες της ακμής

Οι αιτίες οποιουδήποτε εξανθήματος στο δέρμα ποικίλλουν. Η περίπτωση μπορεί να είναι η αστάθεια του ορμονικού υποβάθρου, οι ασθένειες ορισμένων εσωτερικών οργάνων και άλλες διαταραχές στο σώμα. Ωστόσο, η ακμή συχνά δηλώνει ότι υπάρχουν ορισμένες ανακρίβειες στη διατροφή που πρέπει να εξαλειφθούν.

Για παράδειγμα, οι διατροφολόγοι έχουν διαπιστώσει εδώ και καιρό ότι μια περίσσεια σακχάρου οδηγεί σε μια εντατική παραγωγή ινσουλίνης, η οποία, με τη σειρά της, προκαλεί αύξηση του επιπέδου ανδρικών ανδρογόνων ορμονών. Ως αποτέλεσμα, η παραγωγή σμήγματος αυξάνεται, γεγονός που φράζει τους πόρους. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για την έναρξη της ακμής.

Επιπλέον, οι ειδικοί έχουν εδώ και καιρό δημιουργήσει μια σύνδεση μεταξύ της κατάστασης του δέρματος και της κατάστασης του εντέρου. Η διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου απέχει πολύ από το ιδανικό και, ως εκ τούτου, συχνά γίνεται αιτία παραβιάσεων στο έργο της γαστρεντερικής οδού. Ως αποτέλεσμα, σκωρίες και τοξίνες θερμαίνονται στο σώμα, οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν. Το έντερο παύει να εκτελεί την άμεση λειτουργία του, απλά δεν αντιμετωπίζει την απόσυρση τοξικών ουσιών που απορροφώνται και αρχίζουν να καταστρέφουν το σώμα από μέσα. Το δέρμα συνδέεται με την απόδοση της λειτουργίας καθαρισμού, "απορροφώντας" τις τοξίνες μέσω των πόρων. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ο ερεθισμός, η ακμή, τα περιβόητα «μαύρα σημεία» και η ακμή.

Ως εκ τούτου, είναι ο καθαρισμός των εντέρων και η ομαλοποίηση της πεπτικής οδού είναι το πρώτο βήμα για την εξάλειψη των προβλημάτων του δέρματος.

Βασικές αρχές της διατροφής ακμής

Η ιδιαιτερότητα της δίαιτας, που έχει σχεδιαστεί για την επίλυση του προβλήματος της ακμής και της ακμής, είναι ότι οι ειδικοί μπορούν να παρέχουν μόνο γενικές συστάσεις. Κάθε οργανισμός είναι ατομικός και ως εκ τούτου είναι απαραίτητο να γίνει η διατροφή σταδιακά, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά, τον τρόπο ζωής και την πιθανή δυσανεξία ορισμένων προϊόντων. Η ταχεία και απότομη αλλαγή στη διατροφή μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ευημερία.

Το πρώτο βήμα στον αγώνα για υγιές δέρμα, όπως σημειώθηκε παραπάνω, θα πρέπει να είναι η ομαλοποίηση των εντέρων. Προκειμένου να απαλλαγείτε από τη δυσβολικóτητα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας διαλυτές διαιτητικές ίνες και πηκτίνη, συμβάλλοντας στη δημιουργία ευνοϊκού περιβάλλοντος για την αναπαραγωγή της ευεργετικής μικροχλωρίδας.

Το φαγόπυρο και το μαργαριτάρι, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως, το καστανό ρύζι, το πίτουρο σιταριού, το μπρόκολο και τα λάχανα Βρυξελλών, ο άνηθος, το σπανάκι κλπ. Είναι πλούσια σε φυσικές φυτικές ίνες.

Ιδιαίτερη σημασία έχει το είδος της επεξεργασίας που υφίστανται τα τρόφιμα. Εκείνοι που έχουν προβλήματα με το δέρμα, οι διατροφολόγοι συνιστούν να ελαχιστοποιήσουν την παρουσία των τηγανισμένων τροφών στη διατροφή. Χρησιμοποιήστε ένα διπλό βραστήρα ή μια βραδεία κουζίνα - θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να μαγειρέψετε με την ελάχιστη ποσότητα λίπους αλλά και να διατηρήσετε τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών στα τρόφιμα.

Σε περίπτωση προβληματικού δέρματος, συνιστάται η καθημερινή παρουσία στη διατροφή τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Μιλάμε για πίτουρο σιταριού, ήπαρ, άπαχο βοδινό κρέας και θαλασσινά. Ο ψευδάργυρος - ένα ιχνοστοιχείο που έχει θετική επίδραση στη δουλειά των σμηγματογόνων αδένων, εξομαλύνει τις λειτουργίες τους.

Οι βιταμίνες είναι επίσης υπεύθυνες για την κατάσταση του δέρματος. Έτσι, η βιταμίνη Α, χάρη στις εξαιρετικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της, προωθεί την επούλωση τραυμάτων, απομακρύνει την ερυθρότητα και το ξεφλούδισμα και εξισώνει την ανακούφιση του δέρματος. Η υψηλότερη συγκέντρωση αυτής της ουσίας σε ιχθυέλαιο, καρότα, καλαμπόκι, βερίκοκα, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Βιταμίνες Β πρέπει επίσης να υπάρχουν στη διατροφή. Διεγείρουν την κυτταρική ανανέωση της επιδερμίδας, μεταβολικές διεργασίες και είναι υπεύθυνες για την αναγέννηση των κυττάρων. Μπορείτε να βρείτε αυτές τις βιταμίνες σε τυρί, λάχανο, πλιγούρι σιταριού, φαγόπυρο, ήπαρ και νεφρά.

Η βιταμίνη Ε δεν είναι για τίποτα που ονομάζεται «βιταμίνη της νεολαίας». Διεγείρει αποτελεσματικά τις διαδικασίες της κυτταρικής αναγέννησης, έχει ανυψωτικό αποτέλεσμα, υποστηρίζει την ισορροπία νερού-λιπιδίων στο σώμα, βοηθά στην επίλυση του προβλήματος του ξηρού δέρματος, του ξεφλούδισμα, των κηλίδων χρωστικής. Αυτή η θαυματουργή βιταμίνη είναι παρούσα στο ηλιέλαιο, το βαμβάκι και το σογιέλαιο, το σπορόφυτο σιτάρι, τα πράσινα μπιζέλια, τα βραστά αυγά, το μαϊντανό.

Τέλος, για οποιαδήποτε προβλήματα με το δέρμα στη διατροφή πρέπει να υπάρχουν ψάρια. Είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ο ρόλος του οποίου στην κατάσταση του δέρματος είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Αυτές οι ουσίες έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, σταματώντας ακόμη και χρόνιες διεργασίες. Επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης, ευθύνονται για την ελαστικότητα του δέρματος, τονίζουν τον τόνο.

Συνιστώμενα προϊόντα

Η λίστα των προϊόντων που συνιστώνται για άτομα με πρόβλημα δέρματος είναι αρκετά μεγάλη. Οι διαιτολόγοι συμβουλεύουν να προσαρμόσουν την παρουσία τους στη διατροφή, εστιάζοντας αποκλειστικά στη δική τους ευημερία και πιθανή μισαλλοδοξία:

  1. Νωπά λαχανικά και φρούτα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποία είναι υπεύθυνη για την ομαλοποίηση των εντέρων. Οι διατροφολόγοι συνιστούν τουλάχιστον μία φορά το μήνα να κατέχουν ημέρες νηστείας από λαχανικά ή φρούτα.
  2. Το Kashi πρέπει να καταναλώνεται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Επιλέξτε το φαγόπυρο, το κουάκερ, το καστανό ρύζι.
  3. Το ψωμί επιτρέπεται σε περιορισμένες ποσότητες. Είναι καλύτερα να επιλέξετε σίκαλη, ολικής αλέσεως.
  4. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει επίσης να βρίσκονται στο μενού. Επιλέξτε όχι πολύ λιπαρά τυρί cottage, μην ξεχάσετε για το κεφίρ.
  5. Τα χαμηλά λιπαρά κρέατα είναι βοδινό, γαλοπούλα, κοτόπουλο χωρίς δέρμα. Το κρέας πρέπει να υπάρχει στη διατροφή τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Ατμού ή ψησίματος.
  6. Το ελαιόλαδο είναι μια φυσική υγιεινή πηγή ενός ολόκληρου καταλόγου ευεργετικών ουσιών. Προσθέστε το σε σαλάτες λαχανικών.
  7. Καθαρό νερό, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Το σωστό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ (τουλάχιστον οκτώ ποτήρια ημερησίως) προάγει την αναγέννηση των κυττάρων και τη γενική αναζωογόνηση του σώματος.
  8. Το πράσινο τσάι είναι η πηγή του αντιφλεγμονώδους χημικού στοιχείου κατεχίνη. Ζάχαρη είναι καλύτερα να μην προσθέσετε.
  9. Ξηροί καρποί - μια αποθήκη σεληνίου και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Φυσικά, η επιλογή είναι τα καρύδια σε "φυσική" μορφή, χωρίς χημικά αρώματα.

"Μαύρη λίστα" προϊόντων

Ορισμένα τρόφιμα που υπάρχουν στη διατροφή μας πρέπει να αποφεύγονται εάν προκύψουν δερματικά προβλήματα. Εάν δεν μπορείτε να τα εγκαταλείψετε εντελώς, τότε τουλάχιστον να μειώσετε στο ελάχιστο τη χρήση όλων των παρακάτω.

Έτσι, η "μαύρη λίστα":

  1. Οποιοδήποτε καπνιστό προϊόν, ακόμη και σπιτικό, fast food, τρόφιμα ευκολίας.
  2. Καρύκευμα. Οι ανεμιστήρες μπορούν να θεραπεύσουν τον εαυτό τους πικάντικα με το σκόρδο - έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθούν στον καθαρισμό του αίματος. Η γεύση της σαλάτας θα βοηθήσει στην αποκάλυψη της ρίζας τζίντζερ, η οποία έχει τις ίδιες ιδιότητες.
  3. Τα λιπαρά κρέατα και τα ψάρια - πρέπει να αντικατασταθούν από λιπαρά.
  4. Ισχυρό μαύρο τσάι, καφές.
  5. Λευκό ψωμί με μάφιν.
  6. Γλυκά: ζάχαρη, ζαχαροπλαστική, σοκολάτα. Υπό την απαγόρευση είναι επίσης πολύ γλυκά φρούτα: μπανάνες, σύκα, σταφύλια. Όσοι δεν είναι σε θέση να εγκαταλείψουν εντελώς τα αγαπημένα τους "σνακ", οι διατροφολόγοι συνιστούν την αντικατάσταση της ζάχαρης με μέλι.
  7. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο: κριθάρι, ιωδιούχο άλας.

Πιστεύεται ότι μια περίσσεια αυτής της ουσίας στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει ακμή.

Δίαιτα Ακμής - Δείγμα Μενού

Όπως σημειώθηκε παραπάνω, η μόνη πραγματική δίαιτα της ακμής δεν υπάρχει. Η δίαιτα πρέπει να βασίζεται στις γενικές συστάσεις των διατροφολόγων και στις δικές τους προτιμήσεις. Δείγμα μενού για την εβδομάδα μπορεί να μοιάζει με αυτό.

Δευτέρα: το πρωί, προετοιμάστε το χυλό με σιτάρι με γάλα. Ολοκλήρωση του γεύματος με πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη Στο μεσημεριανό γεύμα, σβήστε την πείνα σας με τη σούπα βόειου κρέατος με ζωμό άπαχου βοείου κρέατος. Το τηγανισμένο ντύσιμο δεν προσθέτετε. Ένα ποτήρι πράσινου τσαγιού επιτρέπεται. Για δείπνο, απολαύστε ψητά ψάρια και σαλάτα λαχανικών, στα οποία μπορείτε να προσθέσετε σκόρδο.

Τρίτη, αρχίστε με ένα αυγά σκληρού βρασμού, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με μούρα και τσάι χωρίς πρόσθετα σάκχαρα. Για δείπνο, συνιστώμενο ζωμό κοτόπουλου, λαχανικό στιφάδο, κομμάτι κοτόπουλου και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Το δείπνο θα είναι φαγόπυρο με σαλάτα λαχανικών και ένα κοτόπουλο.

Την Τετάρτη το πρωινό σίτου και ένα ποτήρι κεφίρ επιτρέπονται για πρωινό. Για το δείπνο, μαγειρέψτε τη σούπα κοτόπουλου και το βραδινό γεύμα θα αποτελείται από συκώτι βόειου κρέατος με λαχανικά. Σβήστε τη δίψα σας με κομπόστα.

Την Πέμπτη έχετε ένα brunch και μια ντοματοσαλάτα για πρωινό. Ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης επιτρέπεται. Για το γλυκό - αχλάδι. Μην ξεχάσετε το πράσινο τσάι χωρίς την προσθήκη ζάχαρης. Στο μεσημεριανό γεύμα, λιμοκτονείτε την πείνα σας με σούπα λαχανικών και μια φέτα ψάρι με ατμό. Ένα ποτήρι χυμό φρούτων επιτρέπεται. Το δείπνο θα είναι τυρί cottage με πίτυρο και φρούτα και ένα ποτήρι πράσινο τσάι.

Η Παρασκευή θα ξεκινήσει με φαγόπυρο με γάλα. Για γλυκά - φρούτα. Εμείς γευματίζουμε τη σούπα σε ζωμό από άπαχο βόειο κρέας και για δείπνο τρώμε κοτόπουλο με καστανό ρύζι. Η δίψα σβήνει το πράσινο τσάι.

Το Σάββατο, το πρωινό θα είναι τυρί cottage με μούρα και κομπόστα φρούτων. Θα φάμε ζωμό κοτόπουλου με ένα κομμάτι κοτόπουλου και λαχανικών σαλάτα. Βραδινό γεύμα - ψημένο ψάρι, σαλάτα λαχανικών με σκόρδο και ένα ποτήρι κεφίρ.

Η Κυριακή ξεκινά με κοτόπουλα ατμού, φρούτα και πράσινο τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα, το μπορς επιτρέπεται σε άπαχο ζωμό βοείου κρέατος, ψωμί σίκαλης και λαχανικά. Το δείπνο θα είναι τυρί cottage με πίτυρο, και θα σβήνουν τη δίψα σας με σπιτικό γιαούρτι.

Η σωστή διατροφή ακμής

Η ακμή διατροφής είναι σημαντική στη θεραπεία αυτής της δύσκολης ασθένειας. Οι αξιόπιστες συνδέσεις μεταξύ της χρήσης ορισμένων προϊόντων και της εμφάνισης νέων βλαβών στο δέρμα έχουν αποκαλυφθεί εδώ και πολύ καιρό. Ως εκ τούτου, η διατροφή σας για την ακμή πρέπει να αντιμετωπίζεται με μεγάλη υπευθυνότητα. Και ποια προϊόντα είναι καλύτερα να εξαιρεθούν μπορούν να βρεθούν στο άρθρο μας.

Από πού προέρχεται η ακμή

Η εμφάνιση της ακμής επηρεάζεται άμεσα από την αυξημένη έκκριση σμήγματος από τους σμηγματογόνους αδένες. Όταν είναι σε αφθονία, οι πόροι του δέρματος αποκλείονται, σχηματίζονται κομητείες. Στο δέρμα και σε αυτά, τα βακτήρια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται ενεργά, προκαλώντας πυώδη φλεγμονή με τη μορφή ακμής.

Πρώτον, οι ορμονικές διαταραχές οδηγούν σε υπερέκκριση του σμήγματος. Αλλά πολλά τρόφιμα μπορούν να έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο αποκλεισμός αυτών των τροφίμων από τη διατροφή δικαιολογείται πλήρως στην αντιμετώπιση της ακμής.

Επίσης, η εμφάνιση της ακμής επηρεάζεται από ασθένειες της γαστρεντερικής οδού, ανεπάρκειες βιταμινών (ιδιαίτερα Α και Ε), χρόνιο στρες και υπερβολική εργασία. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεαστούν από τη σωστή διατροφή.

Βασικές αρχές της οικοδόμησης της διατροφής στην ακμή

Η διατροφή για την ακμή και την ακμή στο πρόσωπο πρέπει απαραιτήτως να περιλαμβάνει πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ίνες, βιταμίνες και να μην περιέχουν λιπαρά, τηγανητά, καπνιστά, γλυκά και άλευρα.

Το μαγείρεμα είναι καλύτερο για ένα ζευγάρι ή σε μια βραδεία κουζίνα. Μπορείτε επίσης να βράσετε ή να ψήσετε πιάτα στο φούρνο. Το αλάτι και τα μπαχαρικά πρέπει να χρησιμοποιούνται στο ελάχιστο.

Φάτε μια μέρα πρέπει να είναι 4-5 φορές σε μικρές μερίδες. Το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να είναι εύκολο.

Είναι απαραίτητο να θεσπιστεί ένα καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος - να πίνετε τουλάχιστον ένα και μισό έως δύο λίτρα την ημέρα. Το νερό είναι καλύτερα να πίνουν φιλτραρισμένα ή μεταλλικά.

Εάν ο ασθενής, εκτός από την ακμή, είναι υπέρβαρος, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται αυστηρά η ημερήσια ποσότητα θερμίδων. Ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται πρέπει κατ 'ανάγκη να είναι μικρότερος από τον αριθμό θερμίδων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά και να οδηγήσουν σε φυσιολογική ορμονική ισορροπία του ασθενούς.

Περισσότερα για τα απαγορευμένα προϊόντα για την ακμή

Με την ακμή, πρέπει να εξαλείψετε εντελώς τη διατροφή γλυκιά. Ουσιαστικά δεν μπορείτε να φάτε μαύρη σοκολάτα, ζάχαρη, καραμέλα, μέλι, καθώς τα γλυκά ενεργοποιούν τους σμηγματογόνους αδένες. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς γλυκά σε όλα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 1-2 φέτες λευκής σοκολάτας, αλλά δεν πρέπει να κακοποιούνται ούτε.

Φροντίστε να περιορίσετε και είναι καλύτερο να εξαλείψετε εντελώς τη χρήση του πλήρους γάλακτος και των προϊόντων από αυτό, καθώς, μαζί με τη ζάχαρη, προκαλεί έμμεσα επιπλέον παραγωγή τεστοστερόνης.

Σύμφωνα με την απαγόρευση, όλοι οι γρήγοροι υδατάνθρακες, ειδικά προϊόντα αλευριού και όλα τα αρτοσκευάσματα. Δεν μπορείτε να φάτε τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Κρίνοντας από τα αποτελέσματα πρόσφατων μελετών, όλα οδηγούν σε αύξηση της συγκέντρωσης αρσενικών ορμονών στο αίμα. Και αυτό προκαλεί την εμφάνιση νέων εξανθημάτων και αυξάνει την περιεκτικότητα σε λιπαρά του δέρματος.

Πολύ ζεστά ροφήματα (τσάι, καφές) δεν συνιστώνται για χρήση, καθώς οι υψηλές θερμοκρασίες οδηγούν σε αυξημένη σμηγματορροϊκή έκκριση.

Άλλα προϊόντα που προκαλούν ακμή:

  • λιπαρά κρέατα (χοιρινό, αρνί);
  • καπνισμένα προϊόντα ·
  • λουκάνικα, λουκάνικα.
  • λίπος τυρί cottage?
  • μπαχαρικά, πιπέρι και αλάτι.
  • ψωμί, λευκό ρύζι, καλαμπόκι?
  • όλα τα είδη γρήγορου φαγητού.
  • γλυκό σόδα?
  • έντονο τσάι και καφέ.
  • τα αυγά κοτόπουλου σε μεγάλες ποσότητες (1-2 αυγά την εβδομάδα είναι δυνατά)?
  • αλκοόλ

Ο μόνος τύπος αλκοόλ που όχι μόνο δεν προκαλεί ακμή, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην θεραπεία τους, είναι μπύρα. Λόγω του περιεχομένου της ζύμης του ζυθοποιού και μιας μεγάλης ποσότητας βιταμινών Β, βοηθάει στον καθαρισμό των εντέρων, την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, την αντιφλεγμονώδη δράση και την ορμονοποίηση των ορμονών. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ακμής. Μια μεγάλη ποσότητα μπύρας πονάει, όπως και κάθε άλλο αλκοόλ. Ως εκ τούτου, με την ακμή, η χρήση της επιτρέπεται, αλλά όχι περισσότερο από 200 ml την ημέρα (όχι κάθε μέρα).

Συνιστώμενα προϊόντα

Τι παραμένει επιτρέπεται σε αυτή τη δίαιτα:

  • κάθε ψάρι και θαλασσινά?
  • άπαχο κρέας και πουλερικά (βοδινό κρέας, κουνέλι, κοτόπουλο) ·
  • φρέσκα λαχανικά (λάχανο, σπανάκι, ραπανάκια, αγγούρια, καρότα, σπαράγγια κ.λπ.) ·
  • νωπά φρούτα (μήλα, εσπεριδοειδή, βερίκοκα, αχλάδια, δαμάσκηνα κ.λπ.) ·
  • τα δημητριακά και τα φασόλια (εξαιρουμένου του κουάκερου μανών και κεχρί λόγω του υψηλού γλυκαιμικού τους δείκτη) ·
  • σούπες και ζωμούς ·
  • ψωμί ολικής αλέσεως.
  • ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (όχι από πλήρες γάλα).
  • καρπούς με κέλυφος (αμύγδαλα, κάσιους, πεύκο, φιστίκια, καρύδια, φιστίκια κ.λπ.) ·
  • τυριά ·
  • φυτικά λίπη (λιναρόσπορος, σπόροι λίνου, ελαιόλαδο κ.λπ.) ·
  • τα μπαχαρικά μπορεί να είναι τζίντζερ?
  • πράσινο τσάι και ιβίσκο.

Επιπλέον, συνιστάται να χρησιμοποιείτε:

  • σπόροι που έχουν βλαστήσει σίτο και πίτουρο τροφής (ως πρόσθετη πηγή βιταμινών Β) ·
  • ιχθυέλαιο (ως πρόσθετη πηγή βιταμίνης D και ωμέγα λιπαρών οξέων) ·
  • σύνθετα παρασκευάσματα βιταμινών που περιέχουν σελήνιο, ψευδάργυρο, βιταμίνες Ε και Α.

Τα προϊόντα με ψευδάργυρο πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή σας, καθώς ρυθμίζει τους σμηγματογόνους αδένες και απομακρύνει καλά τα φλεγμονώδη συμπτώματα.

Το πίτουρο για τα τρόφιμα, αν και χρήσιμο, δεν είναι καλαίσθητο από μόνο του, επομένως είναι λογικό να τα προσθέσετε σε σπιτικά δημητριακά και αρτοσκευάσματα. Αλεύρι για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σίκαλη, φαγόπυρο ή οποιοδήποτε άλλο, εκτός από το σιτάρι.

Ο καθαρισμός του παχέος εντέρου με τα σπυράκια

Μια δίαιτα με ακμή και σπυράκια θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική εάν, αν ακολουθηθεί, τα έντερα καθαρίζονται περαιτέρω από τις τοξίνες, αφού η ρύπανση της επηρεάζει δυσμενώς την κατάσταση του δέρματος. Είναι ένα από τα όργανα του συστήματος αποβολής. Επομένως, εάν τα έντερα δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την αφαίρεση επιβλαβών ουσιών, το δέρμα αναλαμβάνει εν μέρει αυτή τη λειτουργία. Αυτό που συνοδεύεται από την εμφάνιση της ακμής, τη θαμπή χροιά, τους βρώμικους πόρους κλπ.

Προσροφητικά και προβιοτικά συνταγογραφούνται για να καθαρίσουν τα έντερα.

Αποτελεσματικό σχήμα καθαρισμού εντέρων

Στην δερματολογία για την ακμή, χρησιμοποιείται συχνά το ακόλουθο πρόγραμμα καθαρισμού του εντέρου.

Στάδιο 1 - Το Enterosgel διορίζεται για ένα μήνα μία κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα.

Στάδιο 2 - στον επόμενο μήνα εφαρμόστηκαν προβιοτικά.

Στάδιο 3 - Η Bifidumbacterin χρησιμοποιείται ως θεραπεία συντήρησης για έξι μήνες.

Τα προβιοτικά στο δεύτερο στάδιο μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως - Bifidumbacterin, Baktistatin, Azilyak, Atsipol, Probifor, Enterol και άλλοι.

Μια τέτοια θεραπεία θα οδηγήσει στον καθαρισμό των εντέρων των τοξινών, τον αποικισμό από την ευεργετική μικροχλωρίδα, η οποία γενικά θα επηρεάσει τη βελτίωση των ανοσολογικών ιδιοτήτων του σώματος και θα συμβάλει σε έναν ταχύτερο καθαρισμό του δέρματος.

Τι άλλο πρέπει να συμπεριλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή για την ακμή

Ένα πολύ χρήσιμο προϊόν για την ακμή είναι το συνηθισμένο λεμόνι. Δεν περιέχει μόνο τη βιταμίνη C και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και ομαλοποιεί τον μεταβολισμό, που επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος και σας επιτρέπει να χάσετε βάρος. Το τζίντζερ έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.

Μαϊντανός - μια αποθήκη βιταμινών. Η χρήση του συνιστάται τόσο σε καθαρή μορφή όσο και σε αφέψημα. Αυτό θα οδηγήσει σε βελτίωση των γενικών και τοπικών προστατευτικών ιδιοτήτων του οργανισμού εν γένει και ειδικότερα του δέρματος.

Ως εξαιρετικό φυσικό αντιοξειδωτικό, μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι. Η χρήση του θα μειώσει την επίδραση στο δέρμα των αγχωτικών περιβαλλοντικών παραγόντων (κυρίως υπεριώδη ακτινοβολία). Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως εξωτερικός παράγοντας - να το πλένετε ή να σκουπίζετε το πρόσωπο με τους κατεψυγμένους κύβους του.

Ως πρόσθετη πηγή βιταμίνης Α, οι γιατροί συνιστούν όχι μόνο να συμπεριλάβουν τα παρασκευάσματά τους στη διατροφή αλλά και να χρησιμοποιήσουν εξωτερικά προϊόντα με το περιεχόμενό τους. Για παράδειγμα, η λύση "Retasol". Το φάρμακο αυτό βασίζεται στην ισοτρετινοΐνη - μια από τις ενεργές μορφές της βιταμίνης Α. Έχει κερατολυτική, αντιφλεγμονώδη και αντισημπορική δράση. Δηλαδή, βοηθά στον καθαρισμό του δέρματος, ανανεώνοντάς το όσο το δυνατόν γρηγορότερα, μειώνοντας την λιπαρότητα και απομακρύνοντας την φλεγμονή. Πρέπει να σκουπίσουν το πρόσωπο καθημερινά μετά το πλύσιμο. Δεν πρέπει όμως να ξεχαστεί η προστασία από τον ήλιο, καθώς η βιταμίνη Α ενισχύει την ευαισθησία του δέρματος στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Πώς να δημιουργήσετε ένα μενού για την ημέρα

Το καθημερινό μενού της διατροφής για την ακμή έχει περίπου την ίδια δομή κάθε μέρα.

Για πρωινό συστήνουμε χυλό (εκτός από μάννα και κεχρί) σε νερό ή γάλα χωρίς προσθήκη ζάχαρης και μια φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως με τυρί. Μη ζεστό πράσινο τσάι ή αδύναμος καφές με γάλα.

Γεύμα - ένα ή δύο φρούτα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage ή γιαούρτι για να διαλέξετε.

Το δείπνο πρέπει να περιλαμβάνει σούπα ή ζωμό, ζεστό πιάτο ή σαλάτα. Ως δεύτερο πιάτο, μαγειρεμένο άπαχο βόειο κρέας, βραστό ή ψημένο κοτόπουλο, το κουνέλι θα κάνει. Για γαρνιτούρα, μπορείτε να πάρετε φρέσκα λαχανικά ή λαχανικά στον ατμό. Από τα ποτά είναι καλύτερα να επιλέξετε χυμούς φρούτων ή χυμούς φρούτων.

Σνακ είναι η ώρα για φρούτα, κατσαρόλα τυρί cottage ή γιαούρτι.

Στο δείπνο, είναι καλύτερα να τρώτε βραστά ή ψημένα ψάρια με φρέσκα λαχανικά ή πιάτο με θαλασσινά.

Μια ώρα πριν τον ύπνο, συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι μη κεχρωσμένο κεφίρ.

Μία φορά την εβδομάδα συνιστάται να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας σε κεφίρ ή φρέσκα φρούτα (για παράδειγμα, πράσινα μήλα). Δηλαδή, να χρησιμοποιείτε μόνο σε αυτήν την ημέρα μόνο το επιλεγμένο προϊόν σε οποιαδήποτε ποσότητα και να πίνετε άφθονο νερό. Μην εκφορτώνετε το σώμα σας περισσότερο από μία ημέρα χωρίς ιατρική παρακολούθηση.

Επίδραση της διατροφής ακμής

Στις πρώτες ημέρες συμμόρφωσης με αυτή τη δίαιτα, το εξάνθημα μπορεί όχι μόνο να εξαφανιστεί, αλλά και να εμφανιστεί καινούριο. Μη φοβάστε αυτό - έτσι το σώμα αντιδρά στις ασυνήθιστες αλλαγές. Μετά από μία ή δύο εβδομάδες, όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό και μια δίαιτα με ακμή στο πρόσωπο θα δώσει το αποτέλεσμά της. Η ακμή θα είναι μικρότερη, θα βελτιώσει το χρώμα του δέρματος, θα μειώσει τη λάμψη.

Αλλά ακόμα, μια δίαιτα ακμής δεν είναι θεραπεία ακμής, είναι ένα από τα συστατικά της θεραπείας. Εκτός από την ειδική διατροφή, χρειάζεστε τον κατάλληλο καθαρισμό του δέρματος, τη χρήση εξωτερικών μέσων και, σε ορισμένες περιπτώσεις, τη συστηματική θεραπεία. Ως εκ τούτου, σε περίπτωση ακμής είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο και να υποβληθείτε σε μια προκαθορισμένη εξέταση για να προσδιορίσετε την ακριβή αιτία της ακμής. Μια τέτοια προσέγγιση έχει καθιερωθεί εδώ και πολύ καιρό ως η πιο αποτελεσματική για να απαλλαγούμε από αυτό το πρόβλημα.

Διατροφή και διατροφή για την ακμή

Περιεχόμενο του άρθρου

Η θεραπεία της ακμής πρέπει να περιλαμβάνει όχι μόνο τη λήψη φαρμάκων που έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό αλλά και μια σημαντική αλλαγή στον συνήθη τρόπο ζωής. Πρώτα απ 'όλα αφορά τρόφιμα. Η δίαιτα ενός ατόμου που πάσχει από μαύρες κηλίδες, ακμή και άλλα δερματικά προβλήματα πρέπει να είναι ισορροπημένη και ευεργετική. Μόνο στην περίπτωση αυτή, μια δίαιτα με ακμή μπορεί να δώσει θετικά αποτελέσματα.

Τρόφιμα για ακμή: ποια προϊόντα μπορούν

Η σημασία της σωστής διατροφής για την ακμή και το κακό δέρμα

Η διατροφή έχει τεράστιο αντίκτυπο στη γενική υγεία, τη λειτουργία των συστημάτων του σώματος, την εμφάνιση και ακόμη και τη διάθεση ενός ατόμου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν υπάρχουν δερματικές ασθένειες, καθώς το δέρμα είναι ένα είδος δείκτη που σηματοδοτεί μια εσωτερική ανισορροπία ή δυσλειτουργία ορισμένων συστημάτων του σώματος. Ως εκ τούτου, ο αντίκτυπος στο πρόβλημα της ακμής από το εσωτερικό δίνει πιο αισθητά αποτελέσματα από μια απλή κάλυψη των υπαρχόντων εξανθημάτων.

Μια από τις αιτίες της ακμής και της ακμής είναι μια διαταραχή του πεπτικού συστήματος. Αξίζει επίσης να σημειωθεί η γενική σάλπιγγα του σώματος, η δυσβολικóτητα και η τάση για δυσκοιλιóτητα και διάρροια, την οποία πολλοί άνθρωποι υποφέρουν απó την ακμή και τα σπυράκια που διαμαρτύρονται. Η δίαιτα για την ακμή στο πρόσωπο, την πλάτη και άλλα μέρη του σώματος έχει σχεδιαστεί για να εξομαλύνει το πεπτικό σύστημα, να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, να μειώσει το λίπος του δέρματος, την τάση για φλεγμονή και να βελτιώσει τη συνολική κατάσταση του δέρματος.

Η διατροφική διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική για οποιεσδήποτε δερματικές παθήσεις.

Διατροφή για την ακμή: ποια τρόφιμα μπορεί να είναι, τι - όχι;

Η σωστή διατροφή για την ακμή περιλαμβάνει τη μείωση της κατανάλωσης απλών υδατανθράκων και επιβλαβών trans λιπαρών ουσιών, αποφεύγοντας το αλκοόλ, τα πικάντικα, τα απογυμνωμένα και αλμυρά τρόφιμα, τα σνακ, τα καπνιστά τρόφιμα. Αντ 'αυτού, η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει άπαχο κρέας και πουλερικά, φρέσκα λαχανικά, φρούτα, μούρα, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, αυγά (αν ο ασθενής δεν είναι αλλεργικός σε αυτά).

Μερικοί άνθρωποι που πάσχουν από ακμή και σπυράκια τείνουν να εγκαταλείψουν εντελώς τους υδατάνθρακες. Ωστόσο, μια τέτοια απόφαση είναι παράλογη. Η δίαιτα ακμής πρέπει να περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες που περιέχονται σε όσπρια και δημητριακά, μερικά λαχανικά, καρύδια και σπόρους. Ταυτόχρονα, αξίζει να εγκαταλείψουμε τη χρήση απλών υδατανθράκων, τα οποία αποτελούν μέρος της ζαχαροπλαστικής, της γλυκιάς ζύμης, ορισμένων φρούτων, της ραφιναρισμένης ζάχαρης και των ανθρακούχων ποτών με βαφές.

Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι κατά τη θεραπεία της ακμής, τα λίπη απαγορεύονται - τόσο ζωικά όσο και λαχανικά. Στην πραγματικότητα, μια τέτοια κρίση είναι εσφαλμένη. Ο πλήρης αποκλεισμός από τη διατροφή των ανθρώπων των λιπών και των λιπαρών οξέων μπορεί να προκαλέσει διατάραξη της λειτουργίας των καρδιαγγειακών, ανοσολογικών, σεξουαλικών και νευρικών συστημάτων. Ξεχωριστά, αξίζει να αναφερθεί η σημασία της πρόσληψης λίπους από τις γυναίκες: για παράδειγμα, τα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την ωρίμανση του αυγού.

Μη συγχέετε τα καλά λίπη με τα επιβλαβή λίπη - ιδιαίτερα με τα trans-λιπαρά. Η δίαιτα κατά της ακμής υπονοεί την πλήρη απόρριψη αυτού του τύπου λίπους, καθώς όχι μόνο αυξάνουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά του δέρματος, την ανθυγιεινή του εμφάνιση και την ανάπτυξη των εξανθημάτων, αλλά και επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Για το λόγο αυτό, κατά τη διάρκεια της διατροφής για την ακμή, τα μαγειρικά έλαια, τα απλώματα, οι μαλακές μαργαρίνες και τα παρθένα λάδια απαγορεύονται. Αντίθετα, φυσικά φυτικά έλαια (κατά προτίμηση ακατέργαστα) - ελαιόλαδο, λιναρόσπορος, καλαμπόκι, ηλίανθος - έχουν ευεργετική επίδραση στο δέρμα. Το ίδιο ισχύει για το ιχθυέλαιο.

Φυσικά φυτικά έλαια και ιχθυέλαιο - μέρος της διατροφής για τη θεραπεία της ακμής

Όσον αφορά το αλάτι, η περιεκτικότητά του σε τρόφιμα πρέπει να μειωθεί, καθώς το χλωριούχο νάτριο είναι ικανό να παγιδεύει σωματικά υγρά, πράγμα που οδηγεί σε οίδημα, μειωμένη λειτουργία των νεφρών και συσσώρευση τοξινών στο σώμα. Ωστόσο, δεν υπάρχει ιδιαίτερη ανάγκη να εξαλειφθεί πλήρως το αλάτι από τη διατροφή - απλά να μειωθεί το ποσό της κατανάλωσής του ή να αντικατασταθεί το αλάτι με θαλασσινό αλάτι.

Μία από τις κύριες απαιτήσεις για σωστή διατροφή στη θεραπεία της ακμής σε ενήλικες και εφήβους είναι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες. Οι χονδροειδείς φυτικές ίνες βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων, την απομάκρυνση των σκωριών και των τοξινών από αυτό, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στο αίμα και το δέρμα, μειώνει τη φλεγμονή και το λιπαρό δέρμα.

Για να καταλάβετε καλύτερα τι είδους τρόφιμα εμπίπτει στην κατηγορία των επιτρεπόμενων και απαγορευμένων, δείτε το τραπέζι των τροφίμων για την ακμή παρακάτω:

Τρόφιμα για ακμή

Γενική περιγραφή της ασθένειας

Η ακμή, η ακμή, η ακμή, οι μαύρες κηλίδες, η σμηγματόρροια είναι μια διαταραχή του δέρματος που προκαλείται από τη φλεγμονή του σμηγματογόνου αδένα. Είναι ευρέως πιστεύεται ότι αυτό είναι ένα εφηβικό πρόβλημα. Πράγματι, το 90% των μαθητών πάσχουν από αυτή την ασθένεια, ωστόσο το 40% των ενηλίκων έχει αυτή την ασθένεια (εμφανίζεται σε ενδοκρινικές παθήσεις). Συχνά, η προδιάθεση για ακμή μεταδίδεται ακόμα και με κληρονομικότητα.

Υπάρχουν τέτοιες ποικιλίες ακμής:

  • Μαύρες κουκίδες - ανοιχτές κωμωδίες με τη μορφή μικρών μαύρων κουκκίδων.
  • Λευκές κουκίδες - λέγονται κλειστές κωμωδίες, στο δέρμα έχουν τη μορφή λευκών χελιών.
  • Οι φλύκταινες είναι φλεγμονώδεις, λευκές ή κίτρινες με το σχηματισμό πύου.
  • Οι κύστες είναι μεγάλα σπυράκια με πύον μέσα. Προκαλούν δυσφορία και πόνο, συχνά από αυτά παραμένουν ουλές.

Αιτίες της ακμής:

  • Η σχετική αύξηση των αρσενικών ορμονών φύλου, δηλαδή τα ανδρογόνα. Αυτή η αύξηση μπορεί να οφείλεται σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία ή σε ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος.
  • Αυξημένη παραγωγή σμήγματος.
  • Μικροβιακή φλεγμονή.
  • Αυξημένη κερατινοποίηση του δέρματος προκαλώντας παρεμπόδιση του σμηγματογόνου αδένα.

Παράγοντες που προκαλούν ακμή:

  • Το άγχος μπορεί να αυξήσει τη σοβαρότητα της νόσου και να οδηγήσει σε αύξηση των νέων εξανθημάτων.
  • Τα τρόφιμα (το θερμιδικό τους περιεχόμενο, η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες) δεν επηρεάζουν σημαντικά την ανάπτυξη και τη σοβαρότητα της νόσου.
  • Προεμμηνορρυσιακές παροξύνσεις - συχνά προκαλεί ορμονική αύξηση.
  • Πόση Προκαλεί φραγμένους πόρους.
  • Εποχικότητα. Το καλοκαίρι, η ακμή φαίνεται πιο ενεργή ενόψει της πιο ενεργού εργασίας των σμηγματογόνων αδένων.
  • Υπεριώδη ακτινοβολία. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι η υπεριώδης ακτινοβολία έχει θετικό αποτέλεσμα. Η τεχνητή υπεριώδης ακτινοβολία συμβάλλει συχνά στην παραγωγή σμήγματος.
  • Οι εργασίες που σχετίζονται με την ύπαρξη σε συνθήκες υψηλής υγρασίας, καθώς και οι καπνοί.
  • Το κάπνισμα Είναι καλύτερα να απορρίψετε τα τσιγάρα, οδηγούν σε αποτυχία θεραπείας.

Θεραπεία ακμής

Για να καταλάβετε από πού να αρχίσετε τη θεραπεία - μετρήστε τον αριθμό της ακμής. Ήπια ακμή - έως 10 ακμή. Μεσαίο - από 10 έως 40. Σοβαρή πορεία - πάνω από 40. Για ήπιο και μέτριο βαθμό, η εξωτερική θεραπεία είναι αρκετή με τη μορφή ημερήσιας φροντίδας με ειδικά μέσα. Με πιο σοβαρές αντιβιοτικές. Θυμηθείτε το κύριο πράγμα - μην πιέζετε φουσκωτά στοιχεία!

Χρήσιμα προϊόντα για την ακμή

Έχει αποδειχθεί ότι τα τρόφιμα δεν αποτελούν σημαντικό παράγοντα που επηρεάζει την ανάπτυξη και τη σοβαρότητα της ακμής, αλλά η σωστή διατροφή βελτιώνει σημαντικά τη συνολική θεραπεία και εμπλουτίζει επίσης με τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
Προσέχετε 4 γεύματα την ημέρα. Με άδειο στομάχι το πρωί, πιείτε ένα ποτήρι νερό με ένα τσίμπημα αλατιού. Μετά από τριάντα λεπτά, πιείτε ένα ποτήρι κανονικό κεφίρ. Η διατροφή πρέπει να κυριαρχείται από κρέας με χαμηλά λιπαρά, ψάρι, λαχανικά, φρούτα και δημητριακά. Μαγειρέψτε σε ένα διπλό λέβητα και φούρνο - αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας του ανεπιθύμητου λίπους. Μην ξεχνάτε τα φρούτα, εξαιρουμένων εκείνων που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες. Περιορίστε τον εαυτό σας στο αλκοόλ. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά περισσότερο από ένα ποτήρι ξηρό κόκκινο κρασί. Αποφύγετε να φάτε το βράδυ.

Μεταξύ των χρήσιμων προϊόντων είναι τα εξής:

  • Τα τρόφιμα πρέπει αναγκαστικά να περιλαμβάνουν ψάρι, τυρί, τυρί cottage και αυγά, καθώς υπάρχει αφθονία φωσφόρου.
  • Τα ωμέγα-οξέα είναι σημαντικά. Προσθέστε σπόρους λίνου με δημητριακά ή μούσλι ή με άδειο στομάχι, τραγουδήστε μια κουταλιά σούπας λιναρόσπορου.
  • Μην ξεχάσετε τη βιταμίνη Α. Είναι πολλά στα λαχανικά πορτοκαλί και σκούρο πράσινο χρώμα. Φάτε τα καρότα, τη λάρνακα σε οποιαδήποτε μορφή, το σπανάκι, τα αγγούρια. Το βερίκοκο και η μαύρη σταφίδα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α.
  • Ψευδάργυρος - ο κύριος βοηθός για την ακμή. Περιλαμβάνεται πλήρως σε σπαράγγια και ρέγγα, στιφάδο βοδιού, πίτουρο σιταριού, στρείδια.
  • Το τυρί και τα νεφρά είναι πλούσια σε βιταμίνη Β. Επίσης, προσθέστε σόγια, φασόλια, φασόλια, πίτουρο και μαγιά. Μην ξεχάσετε το φαγόπυρο και το κεχρί.
  • Τρώγοντας σταφίδες, βερίκοκα - και σε ένα τόσο σημαντικό στοιχείο όπως το κάλιο δεν θα υπάρχει καμία ανάγκη. Τα δαμάσκηνα και το λάχανο περιέχουν επίσης αυτό το απαραίτητο ιχνοστοιχείο.
  • Για να γεμίσετε τη σωστή ποσότητα χρωμίου στο σώμα, μην ξεχνάτε τα όσπρια στη διατροφή (φασόλια, μπιζέλια, σόγια) και το συκώτι.
  • Τέτοια γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα και ξινή κρέμα, τα ακόλουθα λαχανικά: καρότα, ντομάτες, πιπεριές, συκώτι θαλάσσιων ψαριών, συκώτι και νεφρά είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και ΡΡ. Και το ξινολάχανο, τα λεμόνια, η κορινθιακή σταφίδα, τα αχλάδια περιέχουν ουσιαστική βιταμίνη C.
  • Μεταξύ των γευμάτων, πίνετε βότανα και πράσινο τσάι. Αυτά τα ποτά συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή, παρέχοντας το απαραίτητο αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Ακολουθήστε το καθεστώς πόσης.

Λαϊκά συμβούλια για την ακμή

Όλα τα τέλη που συνιστώνται από την παραδοσιακή ιατρική βασίζονται σε αντιφλεγμονώδη, ανοσοδιεγερτικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.

Καλά βοηθά την αλοιφή που λαμβάνεται από το ελεκαμπάν και το φυτικό έλαιο. Λαμβάνετε 20 γραμμάρια θρυμματισμένων ριζών ελεκαμπάνης και 100 γραμμάρια φυτικού ελαίου. Ανακατέψτε και θερμαίνετε τη φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς, για να σχηματιστεί ένα λιπαρό μίγμα. Λιπάνετε τις πληγείσες περιοχές με ένα λεπτό στρώμα.

Κάνετε συμπιέσεις από την έγχυση του χαμομηλιού. Ρίξτε 2 κουταλάκια του χαμομηλιού με ένα ποτήρι νερό, στεγνώνετε, στη συνέχεια βάλτε τις επιθυμητές περιοχές.

Σε ένα ποτήρι νερό, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα καλέντουλας. Αυτή η λύση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από λάμψη. Χρήση καθημερινά.

Ένα άλλο εργαλείο που θα βοηθήσει να καθαρίσει το δέρμα και να εξομαλύνει την ισορροπία των βιταμινών και των στοιχείων που λείπουν. Τα θρυμματισμένα φύλλα αλόης, προ-παγωμένα μια εβδομάδα στο ψυγείο, ανακατεύουμε με ίσες ποσότητες μελιού. Λάβετε την έγχυση που λαμβάνετε το πρωί με άδειο στομάχι και το βράδυ σε μια κουταλιά της σούπας.

Επικίνδυνα και επιβλαβή προϊόντα για την ακμή

Πρόκειται κυρίως για προϊόντα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, καθώς και για μεγάλο κατάλογο προσθέτων, βαφών και διαγονιδιακών λιπών, καθώς και για ιώδιο και βρώμιο.

  • Οι θάμνοι και τα θαλασσινά είναι πλούσια σε βρώμιο και ιώδιο. Πιστεύεται ότι το ιώδιο ενισχύει την παραγωγή ορμονών του θυρεοειδούς, που επίσης ενισχύει την εκδήλωση της ακμής.
  • Γλυκό και αλεύρι. Ζάχαρη, γλυκά, όλα τα αρτοσκευάσματα, το παγωτό, τα τσιπς, τα κροτίδες, τη σόδα, τα κονσερβοποιημένα χυμοί και τα χυμοί - ολόκληρη η λίστα προκαλεί ακμή. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με φρούτα και αποξηραμένα φρούτα, μέλι. Η σοκολάτα είναι καλύτερα να επιλέξει από πικρή με ένα ποσοστό κακάου 70%.
  • Ξηροί καρποί Πρακτικά τα περισσότερα καρύδια μπορούν να προκαλέσουν ακμή. Ωστόσο, μερικές φορές συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή καθώς περιέχουν ψευδάργυρο. Δεν τρώτε καβουρντισμένα καρύδια και όχι πολύ κάθε φορά.
  • Λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • Κρέας Περιέχει ζωικές ορμόνες και αυξητικές ορμόνες. Η Τουρκία, το κρέας κοτόπουλου και κουνελιού είναι υποαλλεργικά και δεν είναι επιβλαβή για τα χέλια. Δεν επηρεάζουν την εμφάνιση ή την εξαφάνιση της ακμής.
  • Λίπος Ξεχάστε τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα. Μπορεί να καταναλωθεί φυτικό έλαιο ψυχρής πίεσης, αλλά θα πρέπει να αποφεύγεται η χρήση αποσμητικών και ραφιναρισμένων ελαίων.
  • Η καφεΐνη αυξάνει την ποσότητα κορτιζόλης, η οποία είναι ορμόνη στρες. Το στρες πρέπει να αποφεύγεται με την ακμή. Το κακάο είναι εγκεκριμένο προϊόν που δεν προκαλεί εξάνθημα.
  • Τα πικάντικα καρυκεύματα και τα μπαχαρικά, το κέτσαπ, η μαγιονέζα και οι σάλτσες είναι επίσης προκλητοί για την ακμή.
  • Το ψωμί, όπως όλα τα προϊόντα από επεξεργασμένους κόκκους, οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης. Αυτή η αλυσίδα προκαλεί την παραγωγή σμήγματος και την απόφραξη των πόρων.

Διατροφή ακμής

Η διατροφή από την ακμή είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Η ακμή είναι μια ασθένεια των σμηγματογόνων αδένων και τριχοθυλακίων ως αποτέλεσμα της αυξημένης παραγωγής σμήγματος. Υπάρχει μια άποψη ότι κυρίως οι έφηβοι είναι ευαίσθητοι σε αυτή την ασθένεια, αλλά είναι ένα σημάδι ατελούς συνειδητοποίησης και ανικανότητας σε αυτό το πρόβλημα. Στον σύγχρονο κόσμο, η πλήρης και, κυρίως, υγιεινή διατροφή έχει γίνει, μπορεί κανείς να πει, μια πολυτέλεια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι έχουν πάψει να δίνουν τη δέουσα προσοχή στην υγεία του σώματός τους. Ματαιοδοξία, βιασύνη, μεγάλα ωράρια εργασίας, σνακ και συναισθηματικό άγχος είναι όλα τα προβλήματα που προκαλούν ακμή. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τρώμε σε μεγάλο βαθμό αυτό που τρώμε! Η υγιεινή τροφή δεν μπορεί μόνο να εμπλουτίσει το σώμα με θρεπτικά συστατικά, αλλά και να προσφέρει μια υγιή και λαμπερή εμφάνιση της επιδερμίδας.

Ναι, πολλοί άνθρωποι αρνούνται επίμονα την επίδραση των τροφών στο δέρμα του προσώπου και του σώματος, καθιστώντας τα παραδείγματα κοινωνικά μειονεκτικών ομάδων του πληθυσμού, για παράδειγμα, εκείνων που υποφέρουν από αλκοολισμό, του οποίου το δέρμα είναι καθαρό και υγιές, παρά τον ανήθικο τρόπο ζωής. Αλλά μην ξεχνάτε ότι οι ανοσολογικές και αποβολικές λειτουργίες κάθε οργανισμού είναι εντελώς ξεχωριστές. Το γεγονός ότι επηρεάζει αρνητικά την υγεία ενός, δεν μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση ενός άλλου ατόμου. Εξετάστε τους κύριους προδρόμους της ακμής.

Η διατροφή είναι υπεύθυνη για την υγιή εντερική μικροχλωρίδα.

Οι κύριοι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση εξανθήματος

Η μόλυνση του δέρματος με πυώδη σπυράκια εξελίσσεται υπό την επίδραση των ακόλουθων διεργασιών:

  • αλλεργικές αντιδράσεις.
  • υπερθέρμανση / υπερψύξη του σώματος.
  • ορμονική ανισορροπία.
  • έλλειψη βιταμινών και μετάλλων.
  • παραβιάσεις της γαστρεντερικής οδού.
  • έλλειψη ύπνου, υπερβολική εργασία.
  • ακατάλληλο καθαρισμό του δέρματος του προσώπου και του σώματος.

Πολύ συχνά, η θεραπεία της ακμής απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση λόγω της επίδρασης πολλών ερεθιστικών παραγόντων.

Η δίαιτα κατά της ακμής περιλαμβάνει την εξισορρόπηση της χρήσης τροφής εμπλουτισμένης με ίνες και μέταλλα. Τα τρόφιμα όπως τα ψάρια, τα λαχανικά, οι ίνες, ο ψευδάργυρος, οι πρωτεΐνες, τα όσπρια, τα φρούτα και τα μούρα είναι υποχρεωτικά στο δρόμο για ανάκαμψη. Τα ωμέγα-οξέα, οι βιταμίνες των ομάδων Α και Ε βοηθούν το δέρμα να φαίνεται υγιές και καλά περιποιημένο. Για τον καθαρισμό των εντέρων, συνιστάται η χρήση άπαχου κρέατος, χόρτων, δημητριακών (εκτός από το σιμιγδάλι), γαλακτοκομικών προϊόντων και βρώμης διατροφής ως εναλλακτική λύση σε σχέση με το παραδοσιακό ψωμί.

Πρέπει να σημειωθεί ότι είναι αδύνατον να τρώμε με φλεγμονώδεις ασθένειες της τροφής του δέρματος, όπως τα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη και το γάλα. Το αγελαδινό γάλα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη και ζάχαρη, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή σμήγματος. και η γλουτένη σχηματίζει γλουτένη, η οποία παρεμβαίνει στην καλή λειτουργία του εντέρου. Μια πλήρης απόρριψη γαλακτοκομικών προϊόντων με ακμή και φτωχό μεταβολισμό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από δυσάρεστο εξάνθημα στο πρόσωπο. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας στην επιδείνωση της δερμίδας του προσώπου και του σώματος είναι το κάπνισμα και το αλκοόλ, προκαλώντας δηλητηρίαση και μείωση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος. Οι έμπειροι διατροφολόγοι συνιστούν έντονα τον καφέ στη θεραπεία της ακμής, επειδή η περιεκτικότητα σε καφεΐνη έχει αρνητικές επιπτώσεις στο ήπαρ και διέγερση της παραγωγής της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία είναι υπεύθυνη για την αντοχή στο στρες.

Παρακάτω θα δούμε απαγορευμένα προϊόντα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Τρόφιμα ασυμβίβαστα με τη θεραπεία ακμής

Τρώγοντας τα απαριθμούμενα συστατικά που είναι απαράδεκτα σε περίπτωση δερματικών παθήσεων:

Αντικαταστήστε γλυκά με φυσικά αποξηραμένα φρούτα, μέλι, μπορείτε να marshmallow με βάση τη φυσική πηκτίνη μήλων

  • προϊόντα αρτοποιίας ·
  • γλυκά?
  • γάλα;
  • αλκοολούχα ποτά ·
  • τα τρόφιμα γρήγορης διατροφής και ευκολίας.
  • μπαχαρικά ·
  • ανθρακούχα ποτά, ισχυρό τσάι, καφέ.

Για τα γλυκά δόντια, υπάρχει μια εναλλακτική λύση με τη μορφή ξηρών και φρέσκων φρούτων, μους, ζελέ και σπιτικά γαλακτοκομικά.

Λόγω του γεγονότος ότι η θεραπεία της ακμής υπονοεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η σωστή διατροφή για την ακμή δεν φέρνει τα αναμενόμενα αποτελέσματα, ενώ σαφώς θα συμβάλει στον καθαρισμό και στην σωστή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Συχνά, οι ασθενείς αρνούνται στη διατροφή για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων, επειδή θεωρούν ότι το μενού διατροφής είναι περιορισμένο και μονότονο. Για το σκοπό αυτό, οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει μια υποδειγματική διατροφή των διατροφικών πιάτων που επιτρέπονται για χρήση στη θεραπεία της ακμής, που αποτελείται για μια εβδομάδα.

Προκαταρκτική obzvyudovka

Για να βοηθήσει τους ανθρώπους που πάσχουν από ακμή, προσφέρεται ένα μενού κατάλληλης διατροφής:

Πλιγούρι βρώμης με σταφίδες και δαμάσκηνα. Το τελευταίο συστατικό θα τακτοποιήσει τα έντερα και θα βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης.

1η ημέρα

Πρωινό: πλιγούρι βρώμης, ξηροί καρποί, ξηροί καρποί, τσάι.

Μεσημεριανό: ζωμό κοτόπουλου, ξεχασμένο ψωμί, πράσινο τσάι.

Δείπνο: ψάρια με ατμό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, κομπόστα φρούτων.

Ημέρα 2

Πρωινό: σκληρό τυρί, σπόροι, τσάι από ασβέστη.

Μεσημεριανό: άπαχο μπορς, ζελέ.

Δείπνο: λευκό κρέας, τεύτλα με σκόρδο και ξινή κρέμα, κεφίρ.

3η ημέρα

Πρωινό: granola, πίτουρο, γιαούρτι?

Μεσημεριανό: ζωμό λαχανικών, βραστό αυγό, χυμό μούρων?

Δείπνο: ψητά λαχανικά, μερλούκιος ατμού, πίτουρο, ζωμός τριανταφυλλιάς.

Τα λαχανικά πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού

4η ημέρα

Πρωινό: φρούτα με γιαούρτι, μπισκότα.

Μεσημεριανό: ζωμό διατροφής, φρέσκα λαχανικά, φρέσκο ​​χυμό, αποξηραμένα φρούτα.

Δείπνο: χυλό φαγόπυρο, λαχανικά στον ατμό, πράσινο τσάι.

Ημέρα 5

Πρωινό: χυλό ρύζι, μούρα, αδύναμο τσάι?

Μεσημεριανό: διατροφική σούπα κρέατος, φιλέτο?

Δείπνο: βόειο κρέας, λαχανικά, ατμός, ryazhenka.

Ημέρα 6

Πρωινό: κατσαρόλα από τυρί cottage, τσάι από βότανα.

Μεσημεριανό: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σούπα ψαριών, σάντουιτς με τυρί, τσάι βοτάνων.

Δείπνο: μαργαριτάρι κριθαριού, σαλάτα λάχανο, ζελέ.

Τα ξινόγαλα αποτελούν βασικό συστατικό της διατροφής.

Ημέρα 7

Πρωινό: σαλάτα λαχανικών, στήθος γαλοπούλας, γιαούρτι για κατανάλωση?

Μεσημεριανό: φαγόπυρο, κεφτεδάκια από κουνέλι, χυμό μούρων?

Δείπνο: φρουτοσαλάτα, τυρί, πράσινο τσάι.

Το παραπάνω σχήμα δεν είναι μια σαφής ένδειξη για την σωστή διατροφή για την ακμή - έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην προετοιμασία υγιεινών τροφίμων, τα οποία πρέπει να καταναλώνονται σύμφωνα με τις ανάγκες και τις επιθυμίες του σώματός σας.

Κάθε δίαιτα έχει διαφορετική επίδραση στο σώμα, οπότε προτού να αρχίσετε να τη χρησιμοποιείτε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Θα αναφέρει το ακριβές όνομα της νόσου σας και τις μεθόδους θεραπείας της, βάσει των οποίων ο διαιτολόγος θα γράψει τη σωστή διατροφή που είναι κατάλληλη για εσάς.

Για τη βελτίωση της επιδερμίδας συνιστάται ο καθαρισμός των εντέρων από τις συσσωρευμένες τοξίνες και τοξίνες. Για να γίνει αυτό, με άδειο στομάχι πίνετε 0,5 λίτρα μεταλλικό νερό με την προσθήκη 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, πίνετε το 30% αυτού του διαλύματος με κεφίρ. Υποστηρικτές φαρμακευτικών προϊόντων συνιστάται να λαμβάνουν απορροφητικά φάρμακα, για παράδειγμα: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent και άλλα.

Με σωστή διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής, το δέρμα θα αποκτήσει πολύ γρήγορα μια όμορφη εμφάνιση. Για να γίνει αυτό, πρέπει να συμμορφώνεστε με ορισμένους κανόνες:

  1. Πρώτον, πρέπει να αυξήσετε την ισορροπία του δέρματος με το νερό, καταναλώνοντας τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Βελτιώνει τον μεταβολισμό και κάνει το δέρμα εύπλαστο και ενυδατωμένο.
  2. Δεύτερον, η υποχρεωτική χρήση των σπόρων λίνου - βοηθούν στην εκκένωση των εντέρων, την απελευθέρωσή τους από τις τοξίνες.
  3. Τρίτον, παραιτήστε το αλατισμένο, τηγανητό, καπνιστό φαγητό.
  4. Τέταρτον, φροντίστε τις ημέρες νηστείας, με τη χρήση μόνο λαχανικών και φρούτων.
  5. Πέμπτον, τρώτε καθημερινά τρόφιμα όπως το κρέας και τα ψάρια, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Υπάρχουν προϊόντα, η χρήση των οποίων είναι χρήσιμη σε κάθε άτομο, βάσει της οποίας μπορείτε να πάρετε θαυμάσια και νόστιμα αριστουργήματα.

Συνταγές για ένα "ευπρόσδεκτο και υγιεινό" δείπνο

Σας προσφέρουμε μερικά πιάτα που μπορούν να ωφελήσουν το σώμα και να εκπλήξουν τους επισκέπτες με την απλότητα και την εκπληκτική του γεύση:

  • Πικάντικα ψάρια ατμού με λαχανικά. Κόψτε τα ψάρια, κάντε ένα μαξιλάρι λαχανικών, πασπαλίστε με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο, στη συνέχεια στείλτε σε ατμό για 20 λεπτά.
  • Προσθέστε φιλέτο κοτόπουλου σε λαχανικό "παλτό". Κόψτε το κοτόπουλο, το αλάτι και το πιπέρι, καλύψτε κάθε κομμάτι με τα αγαπημένα σας λαχανικά, ρίξτε ένα μείγμα κρέμας και αυγών, τυλίξτε το φύλλο και στείλτε το φούρνο για 30-40 λεπτά.
  • Σαλάτα "Vitaminka." Ψιλοκόψτε τα φρέσκα λαχανικά, το αλάτι, προσθέτετε σπανάκι και σπόρους λίνου, πασπαλίζετε με ελαιόλαδο.
  • Γεμιστό μοσχάρι σε φύλλα σπανάκι. Κονσάρετε το κρέας με ένα μύλο για το κρέας, προσθέτετε ρύζι, κρεμμύδια και καρότα, τυλίγετε την προκύπτουσα μάζα σε ένα φύλλο σπανάκι, βάζετε τη μορφή, πασπαλίζετε τα ρολά λάχανου με σάλτσα σόγιας και ψήνετε για 40-50 λεπτά μέχρι να μαγειρευτούν.

Για να είναι όμορφη στο εξωτερικό και υγιή μέσα, πρέπει να αντιληφθείτε τη σωστή διατροφή όχι ως ένα προσωρινό φαινόμενο μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα της νόσου, αλλά ως ένας υγιής και πλήρης τρόπος ζωής. Φυσικά, ο καθένας μας έχει το δικαίωμα να αποφασίσει τη μοίρα του, αλλά για εκείνους που θέλουν να αξιοποιήσουν στο έπακρο τη ζωή, να είναι σθεναροί, λεπτός, αθλητικός, πρέπει να ακούσετε τις συστάσεις των γιατρών. Να είστε παράδειγμα για τους άλλους, και τότε ολόκληρος ο κόσμος θα είναι πιο όμορφος!

Δίαιτα ακμής

Περιγραφή από τις 13 Νοεμβρίου 2017

  • Αποτελεσματικότητα: θεραπευτικό αποτέλεσμα σε 21-30 ημέρες
  • Διάρκεια: 6-8 μήνες
  • Κόστος προϊόντων: 1700-1800 ρούβλια. ανά εβδομάδα

Γενικοί κανόνες

Akne αναφέρεται σε multifaktornomu dermatozu που προκύπτουν σε διαφορετικές περιόδους ηλικίας στην ανάπτυξη των οποίων είναι ένα σημαντικό ρόλο για την γενετική προϋποθέσεων της περίσσειας έκκρισης των αρσενικών ορμονών του φύλου (ανδρογόνα) στο σώμα των γυναικών, ή αυξημένη ευαισθησία σε αυτούς (giperandrogeniya) αδένες υπερέκκριση salnyh, θυλακιώδες giperkeratinizatsii, αποικισμό των βακτηρίων Ρ. Aspeѕ παραγωγή βιολογικά ενεργό μεσολαβητών της φλεγμονής, καθώς και η δευτερογενής μόλυνση αερόβια μικροχλωρίδα (στρεπτόκοκκοι / aureus s). Μεγάλη σημασία για την ανάπτυξη της νόσου έχουν αλλαγές σε διάφορα μέρη της ανοσίας (αλλάζοντας την ποσοτική σύνθεση του πληθυσμού λεμφοκυττάρων / μείωση στη δραστηριότητα των Τ- και Β-λεμφοκύτταρα).

Εκτός από την «φυσιολογική» Ακμή που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της περιόδου των ορμονικών αλλαγών (νεανική ακμή), που συμβαίνουν σχετικά εύκολα, ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία και εξαφανίζονται μετά την κανονικοποίηση των ορμονικών σημειώθηκε αύξηση του ποσοστού των «αργά ακμής» - πολυμορφικών εξάνθημα φλεγμονώδης / μη-φλεγμονώδους φύσης κυρίως στα θηλυκά που χαρακτηρίζονται από μια πιο σοβαρή πορεία. Αυτό διευκολύνεται από ενδοκρινικές διαταραχές που σχετίζονται με την υπερπαραγωγή ανδρογόνων (στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, υπερπλασία των επινεφριδίων), ακατάλληλη φροντίδα του δέρματος, ιδιαίτερα το πρόβλημα, τη λήψη φαρμάκων (ορμόνες αναβολικά, στεροειδή, βιταμίνες, αριθμός των αντιεπιληπτικών φαρμάκων), αυξημένη εφίδρωση, σμηγματόρροια, ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές, το κάπνισμα, λειτουργικές γαστρεντερικές διαταραχές, διατροφικές συνήθειες (υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων).

Η επιλογή των μεθόδων θεραπείας της ακμής εξαρτάται από τον κάθε ασθενή, αλλά σε κάθε περίπτωση περιλαμβάνει μια σειρά από μέτρα - φαρμακευτική θεραπεία (θεραπεία με εξωτερική, από του στόματος θεραπεία), απαλλάσσοντας τις μεθόδους καθαρισμού και φροντίδας του δέρματος, σύμφωνα με ορισμένους κανόνες διατροφής. Η σωστή διατροφή είναι ένα ουσιαστικό μέρος μιας συνολικής θεραπεία της ακμής και να βελτιωθεί η αποτελεσματικότητα της θεραπείας, για να επιτευχθεί σταθερή ύφεση και να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής.

Η διατροφή για την ακμή παρέχει μια εξαίρεση στη διατροφή:

  • Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη - απλούς υδατάνθρακες (ζάχαρη, μέλι, γλυκά φρούτα, γλυκά, μαρμελάδες, γλυκά, αναψυκτικά, γλυκά, παγωτά, σοκολάτες και άλλα γλυκά), η χρήση των οποίων συμβάλλει στην επιδείνωση και την εξάπλωση του εξανθήματος σε μεγάλες περιοχές.
  • Τα ζωικά λίπη, μαργαρίνη, τα τρανς λιπαρά, μαγιονέζα, spreads και τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη - λιπαρά κρέατα, τα παραπροϊόντα, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, καπνιστά κρέατα, αυγά ψαριών, και πόσο απότομη προϊόντα - σάλτσες, μπαχαρικά, πικάντικο ποικιλίες τυρί, τσιπς, μουστάρδα, χρένο.
  • Ποτά που περιέχουν αλκοόλ, γάλα, ισχυρό καφέ και τσάι.
  • Πιάτα, τηγανητά και το τηγάνισμα.

Η διατροφή κατά της ακμής πρέπει να περιλαμβάνει κυρίως φυσικά προϊόντα χωρίς πρόσθετα τροφίμων και να περιέχει:

  • Λιπαρά ψάρια / θαλασσινά (τόνος, σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες), φυτικά έλαια ψυχρής πίεσης, ξηροί καρποί, σπόροι που περιέχουν ωμέγα-3 PUFA. Είναι λιπαρά οξέα ωμέγα-3 που μειώνουν την υπερέκκριση των φυσιολογικών αδένων, διατηρούν το δέρμα σε καλή κατάσταση και ομαλοποιούν τις ορμόνες.
  • Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, όσπρια), τα οποία αποτελούν την πηγή ορισμένων βιταμινών / μετάλλων. Αυτά τα προϊόντα (πηκτίνες / ίνες) καθαρίζουν επίσης τα έντερα των τοξινών και άλλων μεταβολικών προϊόντων, τα οποία έχουν θετική επίδραση στο δέρμα. Είναι σημαντικό να παρακολουθείται η λειτουργία του πεπτικού συστήματος, όπως συμβαίνει με την παρουσία της συγκράτησης αποβλήτων δυσκοιλιότητας τροφίμων στο σώμα, η οποία αυξάνει τις εκδηλώσεις τοξικότητας και το δέρμα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά / φρούτα με καθαρτική δράση (δαμάσκηνα, τα τεύτλα, τα βερίκοκα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σπόρους λιναριού).
  • Τα θρυμματισμένα δημητριακά και τα πιάτα ολικής αλέσεως (καφέ ρύζι, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψωμί ολικής αλέσεως), που περιέχουν ένα ευρύ φάσμα μικρο / μακροθρεπτικών συστατικών και βιταμινών, έχουν έντονη αποτοξίνωση.
  • Καλαίσθητο κόκκινο κρέας (μοσχάρι / μοσχάρι), γαλοπούλα, κοτόπουλο και κρέας κουνελιού.
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ειδικά εμπλουτισμένα με προβιοτικές καλλιέργειες (γαλακτοβακίλλες) - γιαούρτια / φυσικό κεφίρ και διογκωμένα με Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
  • Μια επαρκής ποσότητα ελεύθερου υγρού (τουλάχιστον 2 λίτρα / ημέρα). Η ανεπαρκής χρήση του νερού οδηγεί σε διαταραχή της ισορροπίας νερού-λιπιδίων, επιβραδύνοντας την ανανέωση των κυττάρων και το σμήγμα.
  • Συνιστάται να πίνετε επιτραπέζιο μη ανθρακούχο νερό, ποτά φρούτων, κομπόστες, φρέσκα παρασκευασμένα χυμοί, αφέψημα από τριαντάφυλλο, τσάι βοτάνων.

Τα μακροστοιχεία / μικροστοιχεία όπως ο φώσφορος, ο ψευδάργυρος, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το κάλιο έχουν μεγάλη σημασία για τη ρύθμιση των σμηγματογόνων αδένων και την κατάσταση του δέρματος. Ως εκ τούτου, η δίαιτα πρέπει να είναι διαθέσιμο τρόφιμα που τους περιέχουν σε μία επαρκή ποσότητα φωσφόρου (ψαριών / θαλασσινών, γαλακτοκομικά προϊόντα), κάλιο (αποξηραμένα - σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, διάφορα είδη λάχανου, μπανάνα), ασβέστιο (σπόροι chia, γαλακτοκομικά προϊόντα, σουσάμι σπόροι), ψευδάργυρο (θαλασσινά, ήπαρ μοσχαριών, φύκια, όσπρια, βόειο κρέας, πίτουρο σιταριού / ρυζιού, κολοκύθα / σουσάμι, σπόροι παπαρούνας).

Εξίσου σημαντικό είναι να συμπεριληφθούν στη διατροφή τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και ειδικά βιταμίνη Α (ιχθυέλαιο, συκώτι, ζωικό ήπαρ, βερίκοκα, λάχανο, σπανάκι, κολοκύθα, καρότα, αγγούρια), βιταμίνη Ε (όλα τα καρύδια, φυτικά έλαια, αβοκάντο, σπανάκι, πλιγούρι βρώμης / πλιγούρι), Β6 (σκόρδο, πίτυρα, κουκουνάρι, ζωικό ήπαρ, σκουμπρί, μαγιά, γλυκοπιπεριές, θαλάσσιο δελφίνι, τόνος, φουντούκια, κεχρί).

Σε περίπτωση ακμής, όπως συμβαίνει με άλλες δερματικές παθήσεις, συνιστάται να αποφεύγετε την άμεση ηλιακή ακτινοβολία, τις καταστάσεις άγχους, τις επισκέψεις στη σάουνα και το ατμόλουτρο και να παρακολουθείτε το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης. Δεδομένου ότι πολλοί ασθενείς με ακμή υποφέρουν ψυχικής κατάστασης που εκδηλώνεται κόμπλεξ κατωτερότητας με την ανάπτυξη της κατάθλιψης, του άγχους, την κοινωνική αδυναμία προσαρμογής, χρειάζεται ψυχολογική υποστήριξη, και σε ορισμένες περιπτώσεις, τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής για να διορθώσει αυτές τις συνθήκες.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Η διατροφή για την ακμή περιλαμβάνει:

  • Σούπες μαγειρεμένες με βάση μη συμπυκνωμένους ζωμούς λαχανικών χωρίς επικάλυψη με την προσθήκη καλά βρασμένων ολικών κόκκων και λαχανικών.
  • Κόκκινου κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είδη και πουλερικά χωρίς δέρμα σε βρασμένη / ψημένη μορφή.
  • Ψωμί σιταριού / πίτουρου, ψωμί ολικής άλεσης, μπισκότα χωρίς βούτυρο.
  • Κριθαράκι (φαγόπυρο, σιτάρι, πλιγούρι βρώμης, κεχρί), καστανό ρύζι, το οποίο μαγειρεύεται στο νερό σε εύθρυπτη κατάσταση. Επιτρέπεται η προσθήκη καρπών με κέλυφος, αποξηραμένων φρούτων, χόρτων κήπων σε χυλό.
  • Λιπαρά και άπαχα είδη θαλάσσιων και ποτάμιων ψαριών / θαλασσινών βρασμένα ή ψημένα.
  • Τα λαχανικά (400-500 g) είναι φρέσκα και σε μορφή σαλάτας με την προσθήκη ψυχρών φυτικών ελαίων ή πλευρικών πιάτων σε κρέας / ψάρι. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή διάφορα είδη όσπρια.
  • Φρούτα / μούρα (200-300 g / ημέρα), τα οποία καταναλώνονται ωμά / ψημένα / αποξηραμένα (εσπεριδοειδή, μήλα, ζιζανιοκτόνα, βακκίνια) και φρέσκα χυμοί από αυτά.
  • Τυρί με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, μη αιχμηρά τυριά. Κρέμα - περιορίζεται στα πιάτα.
  • Μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια ψυχρής πίεσης (λιναρόσπορος, ελαιόλαδο, κάνναβη, σουσάμι).
  • Ακατέργαστα καρύδια διαφόρων ειδών, κολοκύθα / ηλιόσποροι, σουσάμι και λινάρι, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε καθαρή μορφή και ως πρόσθετο σε δημητριακά, μούσλι.
  • Ποτά - φρέσκα φρούτα / λαχανικά χυμοί πράσινο τσάι με λεμόνι, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, ποτά φρούτων, έρπης και βότανα (φασκόμηλο, φύλλα σημύδας, καλέντουλα, χαμομήλι, τσουκνίδα).