Κύριος > Αλλεργία

Πώς να φάτε για να απαλλαγείτε από την ακμή

Το πεπτικό σύστημα είναι στενά συνδεδεμένο με το δέρμα στο ανθρώπινο σώμα. Η ακατάλληλη διατροφή οδηγεί σε επίμονα δερματικά προβλήματα με τη μορφή ακμής και μαύρων ματιών. Μια δίαιτα της ακμής θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε τις ουσίες στο σώμα και να καθαρίσετε το δέρμα.

Σε αυτή την περίπτωση, η δίαιτα είναι πολύ διαφορετική από τους περιορισμούς της σκληρής διατροφής για απώλεια βάρους. Επιπλέον, για να απαλλαγείτε από την ακμή, θα πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας πιο θρεπτικά και νόστιμα τρόφιμα τα οποία προηγουμένως αρνήθηκαν για κάποιο λόγο.

Τα καλά νέα είναι ότι μια τέτοια δίαιτα δεν έχει σκληρούς περιορισμούς. Είναι μάλλον μια λίστα με συστάσεις και προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε τον σωστό μεταβολισμό. Αλλά αν αναρωτιέστε πώς να ξεφορτωθεί γρήγορα την ακμή, είναι επιτακτική η εξάλειψη ορισμένων προϊόντων από τη διατροφή. Αυτό είναι:

  • Μάρκες, κράκερ και άλλα ημικατεργασμένα προϊόντα.
  • Burgers, ψητά κρέατα και άλλα βαριά γεύματα.
  • Ανθρακούχα ποτά.

Φροντίστε να παρακολουθήσετε αυτό το σύντομο βίντεο τώρα. Περιγράφει λεπτομερώς τον κατάλογο των προϊόντων που επηρεάζουν δυσμενώς το δέρμα σας.

Ακόμη και η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης έχει κακή επίδραση στον ιστό. Εάν είστε συνηθισμένοι να πίνετε 4-5 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, προσπαθήστε να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια τουλάχιστον για μια εβδομάδα. Μετά από 7 ημέρες, θα παρατηρήσετε ότι το δέρμα έχει πιο υγιές χρώμα και ο αριθμός της ακμής έχει μειωθεί σημαντικά.

Τρόφιμα για ακμή. Ποια προϊόντα πρέπει να προσέχουν

1. Σπόροι και καρύδια

Όλα τα είδη ξηρών καρπών περιέχουν ευεργετικές ουσίες που προάγουν την αναγέννηση του δέρματος. Τα κατεστραμμένα κύτταρα ανακτώνται γρήγορα εάν χρησιμοποιείτε κανονικά καρύδια. Επίσης, η πρακτική δείχνει ότι τα έλαια που περιέχονται στα καρύδια, κάνουν το δέρμα μαλακό και ευχάριστο στην αφή.

Ο ίδιος ρόλος διαδραματίζει και το σιτάρι. Είναι ιδιαίτερα καλό για το δέρμα ως σύνολο. Κατ 'αρχήν, όλοι οι κόκκοι ολικής αλέσεως είναι ευεργετικοί για το ανθρώπινο σώμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει μαύρο ψωμί στο καθημερινό σας μενού εάν πρόκειται να κολλήσετε σε μια δίαιτα ακμής.

Επιπλέον, το σιτάρι έχει καλή επίδραση στο δέρμα όταν εφαρμόζεται εξωτερικά. Για παράδειγμα, από τους βλαστάνοντες κόκκους, μπορείτε να κάνετε μια εξαιρετική μάσκα προσώπου. Μπορείτε να αλέσετε μια μικρή χούφτα σιτηρών, προσθέστε μέλι και μια κουταλιά ελαιόλαδου. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, κάντε αυτή τη μάσκα καθημερινά πριν από τον ύπνο. Θα αισθανθείτε το αποτέλεσμα σε λίγες μέρες.

2. Κρέας και ψάρι

Ένας μεγάλος βοηθός στην καταπολέμηση όλων των τύπων ακμής είναι η πρωτεΐνη. Εάν για οποιονδήποτε λόγο αρνήθηκε προηγουμένως το κρέας και τα ψάρια, η απουσία τους στο μενού μπορεί να αποζημιωθεί τώρα. Για παράδειγμα, τα όσπρια περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών.

Ακόμα, είναι κρέας και ψάρια που δουλεύουν καλά στη διατροφή της ακμής. Φυσικά, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το φαγητό είναι υγιές, οπότε είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε το τηγάνι. Η σωστή διατροφή για την ακμή μπορεί να περιλαμβάνει βραστό ή ψημένο διατροφικό κρέας. Πρόσφατα ατμός κρέας ή ψάρια πιάτα είναι πολύ δημοφιλείς. Με τη σωστή προσέγγιση, θα βρείτε έναν τεράστιο αριθμό επιλογών.

3. Ελαιόλαδο

Μια από τις πολλές αιτίες της ακμής στο πρόσωπο είναι η έλλειψη των απαραίτητων βιταμινών. Είναι μια καλή διατροφή που θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε γρήγορα την ποσότητα των θρεπτικών ουσιών στο σώμα. Το ελαιόλαδο περιέχει ακριβώς εκείνες τις βιταμίνες που βοηθούν γρήγορα να απαλλαγούμε από φλεγμονές του δέρματος διαφόρων βαθμών:

  • Βιταμίνη Α. Επαναφέρει τη σωστή λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων. Εξαιτίας αυτού, το δέρμα είναι πιο αποτελεσματικά ενυδατωμένο και οι πόροι καθαρίζονται, γεγονός που συμβάλλει στην καλή κυκλοφορία των εκκρινόμενων εκκρίσεων.
  • Η βιταμίνη Ε βοηθά στην αποκατάσταση των κυττάρων του δέρματος που έχουν υποστεί βλάβη Επιπλέον, χάρη σε αυτή τη βιταμίνη το δέρμα αναζωογονεί. Αυτό επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τα εξωτερικά χαρακτηριστικά του. Φυσικά, η ακμή εμφανίζεται σε υγιές δέρμα πολύ λιγότερο συχνά.

4. Πράσινο τσάι

Οι ουσίες που περιέχονται σε αυτό το τσάι βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και παράγουν ένα αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Αν αντικαθιστάτε τα καθημερινά ποτά (μαύρο τσάι, ποτά καφέ) με πράσινο τσάι όταν είστε ενάντια στην ακμή, θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα σε μια εβδομάδα. Πρώτον, πολλές ακμή θα εξαφανιστεί από το πρόσωπο, και δεύτερον, το δέρμα θα γίνει πολύ πιο μαλακό και πιο ευχάριστο στην αφή.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πράσινο τσάι για πλύσιμο. Αρκεί να παρασκευάσετε 0,5 λίτρα υγρού και αφήστε το να εγχυθεί για 5-7 λεπτά. Τρίψτε το πρόσωπό σας με τσάι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, μπορείτε να καθαρίσετε τους φραγμένους πόρους και να αποκαταστήσετε τους σμηγματογόνους αδένες. Εξαιτίας αυτού, το δέρμα σας είναι ενυδατωμένο πολύ πιο αποτελεσματικά και οι μαύρες κουκίδες εξαφανίζονται σταδιακά από μόνοι τους.

5. Μια μεγάλη ποσότητα συνηθισμένου καθαρού νερού.

Πολλοί άνθρωποι αγνοούν το γεγονός ότι το απλό νερό είναι ένα από τα κύρια εργαλεία στην καταπολέμηση της ακμής και άλλων δερματικών προβλημάτων. Εάν χρησιμοποιείτε τη σωστή ποσότητα κανονικού νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα χαλασμένα κύτταρα ανανεώνονται πολύ πιο αποτελεσματικά και το μυστικό που εκκρίνεται από τους πόρους ρυθμίζεται και εκκρίνεται στις σωστές ποσότητες.

Πάρτε τη συνήθεια να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού όλη την ημέρα. Και συνιστάται να ξεκινήσετε την ημέρα όχι με ένα φλιτζάνι καφέ, όπως συνηθίζεται, αλλά με ένα ποτήρι καθαρό δροσερό νερό.

Αυτό θα σας επιτρέψει όχι μόνο να ξεπεράσετε τα δερματικά προβλήματα, αλλά και να αυξήσετε σημαντικά τα αποθέματα ενέργειας όλη την ημέρα. Παρατηρώντας μια διατροφή με ακμή, θυμηθείτε ότι το νερό είναι ένας από τους κύριους τρόπους αντιμετώπισης των προβλημάτων.

6. Ρίζα τζίντζερ

Λίγοι γνωρίζουν ότι αυτό το προϊόν περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμινών από διαφορετικές ομάδες, οι οποίες είναι απαραίτητες για το δέρμα για άφθονη και υγιή ενυδάτωση. Με την κατανάλωση της ρίζας τζίντζερ στις σωστές ποσότητες, μπορείτε όχι μόνο να βοηθήσετε το δέρμα αλλά και να βελτιώσετε τη συνολική κατάσταση του σώματος.

Πρώτον, οι ουσίες που περιέχονται σε αυτό το προϊόν έχουν θετική επίδραση στο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Η ανοσία βελτιώνεται, η οποία επιτρέπει στο σώμα να ασχολείται ανεξάρτητα με διάφορες παθολογίες, συμπεριλαμβανομένων δερματικών προβλημάτων.

Και δεύτερον, ο συνδυασμός της ρίζας με άλλα χρήσιμα προϊόντα απομακρύνει σκωρίες και τοξίνες από το αίμα, βελτιώνοντας την υγεία του κυκλοφορικού συστήματος.

7. Σκόρδο

Δεν είναι το πιο αγαπημένο προϊόν για τους ανθρώπους της εφηβείας (οι οποίοι συχνά καταπολεμούν την ακμή), αλλά η πρακτική δείχνει ότι είναι το σκόρδο που έχει το μεγαλύτερο αποτέλεσμα στον σωστό μεταβολισμό στο σώμα. Το σημείο είναι η ποσότητα των βιταμινών που αποθηκεύονται στο σκόρδο.

Οι ειδικοί συστήνουν την προσθήκη μπαχαρικών σε όλα τα πιάτα όπου μπορεί να ταιριάζει στη γεύση. Μην ξεχνάτε ότι το ωμό σκόρδο λειτουργεί πολύ πιο αποτελεσματικά. Ως εκ τούτου, η διατροφή περιλαμβάνει τουλάχιστον μια σκελίδα σκόρδου κατά τη διάρκεια της ημέρας.

8. Προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση

Η ακμή προκαλείται συχνά από εντερικά προβλήματα. Τα τρόφιμα από την ακμή, που περιλαμβάνει τα γαλακτοκομικά προϊόντα, σας επιτρέπουν να καθαρίζετε τα έντερα και να αποκαθιστάτε τη βέλτιστη απόδοση ολόκληρου του γαστρεντερικού σωλήνα. Τρώτε γιαούρτι, ξινή κρέμα, κεφίρ, τυρί και ούτω καθεξής.

9. Ποικίλο μενού

Οι στατιστικές δείχνουν ότι η διατροφή της ακμής λειτουργεί καλύτερα αν προσθέσετε ποικιλία στη διατροφή σας. Οι ειδικοί συστήνουν καθημερινά γεύματα αλλαγής και προσπαθούν να ακολουθήσουν τον ίδιο αριθμό θερμίδων και βιολογικά δραστικών ουσιών. Σήμερα υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ηλεκτρονικών υπολογιστών που σας επιτρέπουν να υπολογίζετε γρήγορα όλους τους απαραίτητους δείκτες για κάθε πιάτο.

Αρκεί να εισαγάγετε στον υπολογιστή μια λίστα συστατικών που χρησιμοποιήθηκαν για την προετοιμασία του πιάτου. Το σύστημα θα υπολογίσει γρήγορα την ποσότητα υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών, θερμίδων και θα σας δώσει ένα ακριβές αποτέλεσμα. Έτσι, μπορείτε να ετοιμάζετε καθημερινά διαφορετικά πιάτα, παρατηρώντας το σωστό ποσό των απαραίτητων ουσιών.

10. Φρέσκα λαχανικά και φρούτα

Φυσικά, τα ωμά τρόφιμα περιέχουν πολύ περισσότερες βιταμίνες και άλλες ευεργετικές ουσίες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα λαχανικά και τα φρούτα ως σνακ. Για παράδειγμα, αν είστε συνηθισμένοι να παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας σειρές για μάρκες και cola τα βράδια, αντικαταστήστε τα με μήλα, πορτοκάλια ή μπανάνες. Οποιοσδήποτε καρπός έχει μόνο θετική επίδραση στο δέρμα σας.

11. Ελάχιστα γλυκά

Οι επαγγελματίες διατροφολόγοι συνιστούν καθόλου να εγκαταλείψουν οποιοδήποτε είδος γλυκών, ακολουθώντας μια διατροφή για ακμή. Και δεν πρόκειται μόνο για γλυκά, κέικ ή κέικ. Ακόμα και το γλυκό τσάι και ο καφές μπορεί να μειώσει τη σωστή διατροφή σας. Η ζάχαρη είναι μία από τις αλλεργιογόνες ουσίες που φυσικά είναι κακή για το δέρμα.

Μπορεί να μην έχετε αλλεργία, αλλά δεν πρέπει να περιμένετε ένα σταθερό έργο των σμηγματογόνων αδένων. Ένα εξάνθημα μπορεί να εκδηλώνεται ενεργά σε όλο το σώμα, ειδικά στο πρόσωπο. Αντικαταστήστε τα γλυκά με τα ίδια φρούτα. Εάν δεν θέλετε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε ένα άκαμπτο πλαίσιο, για την περίοδο της διατροφής, αντικαταστήστε τη σοκολάτα και τα κέικ με ειδικές μπάρες δίαιτας. Κατά κανόνα, δεν περιέχουν επιβλαβείς ουσίες και έχουν θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.

Σε κάθε μανάβικο υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από τέτοιες μπάρες. Και μερικά από αυτά περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα φρούτων. Πιστέψτε με, να δοκιμάσετε τέτοιες λιχουδιές δεν είναι κατώτερες από τις νοστιμιές που έχετε συνηθίσει.

12. Χυμός λεμονιού

Αυτό είναι ένα εκπληκτικό προϊόν που σας βοηθά να αντισταθμίσετε ορισμένες αποκλίσεις από την κύρια διατροφή. Για παράδειγμα, αν εξαλείψετε εντελώς τα επιβλαβή λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή που δεν παίρνετε, απλά αρχίστε να τρώτε χυμό λεμονιού. Φυσικά, στην καθαρή του μορφή αξίζει να πίνετε. Το μόνο που βλάπτει το σώμα σας. Αλλά ως πρόσθετο, ο χυμός παίζει τέλεια το ρόλο του.

Για παράδειγμα, μπορείτε να το προσθέσετε στο νερό που πίνετε. Ο χυμός λεμονιού βοηθά τον γαστρικό σας χυμό να επεξεργάζεται τα τρόφιμα πιο γρήγορα. Ως αποτέλεσμα, ο γαστρεντερικός σωλήνας λειτουργεί πολύ πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά.

13. Τρώτε σε ηρεμία

Το φαγητό ενάντια στην ακμή περιλαμβάνει όχι μόνο την επιλογή καλών προϊόντων, αλλά και την τήρηση όλων των αρχών της σωστής κατανάλωσης. Πρέπει να είναι τόσο αργή και μετρήσιμη όσο το δυνατόν. Μαζεύοντας καλά τα τρόφιμα, απλοποιείτε το καθήκον του στομάχου.

Επιπλέον, δεν συνιστάται να παρακολουθείτε τηλεόραση, να διαβάζετε ή να μιλάτε ενώ τρώτε. Χωρίς να αποσπάται η προσοχή από τη διαδικασία, θα γεμίζετε γρήγορα και θα τρώτε ακριβώς το ποσό της τροφής που χρειάζεται το σώμα σας.

Εάν δεν καταλαβαίνετε πλήρως πώς να συνδυάσετε τα προϊόντα που αναφέρονται, ή ποια πιάτα μπορείτε να ετοιμάζετε καθημερινά, φροντίστε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο:

Έχει ζωγραφίσει προσεκτικά ένα παράδειγμα μενού για κάθε μέρα. Τα πιάτα που βρίσκονται στη λίστα μπορούν να αντικατασταθούν και να διαφοροποιηθούν ανάλογα με το γούστο σας.

Παρατηρώντας τη διατροφή της ακμής, προσπαθήστε να τρώτε όσο πιο συχνά γίνεται. Είναι καλύτερα να μειώσετε την ποσότητα των τροφών που καταναλώνονται κάθε φορά και να αυξήσετε τον αριθμό των προσεγγίσεων ανά ημέρα. Προσθέστε ένα απογευματινό σνακ στο καθημερινό πρόγραμμα. Αυτή τη στιγμή, το σώμα χρειάζεται πολλή ενέργεια, οπότε προσπαθήστε να φάτε, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε πείνα. Μην ξεχνάτε την ανάγκη να παίρνετε βιταμίνες, για παράδειγμα, όπως αυτό.

Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό δεν αρκεί για να επιτευχθεί το τέλειο αποτέλεσμα. Εκτός από μια ειδική διατροφή, πρέπει να ακολουθείτε ξεκάθαρα τους κανόνες της προσωπικής υγιεινής και της φροντίδας του δέρματός σας. Βρείτε ένα κατάλληλο προϊόν φροντίδας με έναν επαγγελματία δερματολόγο. Αυτό θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από πολλά προβλήματα δέρματος, συμπεριλαμβανομένων, και την υπερβολική κοκκινίλα, την οποία μπορείτε να διαβάσετε σε αυτό το άρθρο.

Διατροφή για τον καθαρισμό του δέρματος της ακμής

Η ακατάλληλη διατροφή είναι συχνά η αιτία της ακμής, έτσι ώστε να απαλλαγείτε από αυτά τα εξανθήματα, θα χρειαστεί να πάτε σε μια διατροφή καθαρισμού. Θα επιτρέψει την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, την ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος, τον καθαρισμό των εντέρων και τη βελτιστοποίηση της πυκνότητας και της ποσότητας έκκρισης των σμηγματογόνων αδένων, γεγονός που ασφαλώς θα έχει θετική επίδραση στην υγεία του δέρματός σας.

Τα κύρια στάδια του καθαρισμού του σώματος

Για να καταλάβετε πόσο σωστή διατροφή συμβάλλει στον καθαρισμό του σώματος και του προσώπου, πρέπει να γνωρίζετε τα κύρια στάδια καθαρισμού.

Κανονικοποίηση των εντέρων

Οι δυσλειτουργίες του πεπτικού συστήματος, η αδυναμία του εντέρου να καθαρίσει η ίδια, η αύξηση της παθογόνου μικροχλωρίδας είναι αρνητικοί παράγοντες που συμβάλλουν στο σχηματισμό ενός εξανθήματος στο δέρμα. Το γεγονός είναι ότι εάν τα έντερα αδυνατούν να αντιμετωπίσουν την αφαίρεση επιβλαβών ουσιών, τότε το δέρμα αναλαμβάνει την εργασία. Μέσα από τους πόρους, τα απόβλητα αρχίζουν να απορρίπτονται, και ως αποτέλεσμα - μπλοκάρισμα, ακμή, ακμή και ακμή.

Για την αποκατάσταση της γαστρεντερικής οδού, είναι απαραίτητο να εισαχθούν διαιτητικές ίνες. Συνδέουν τις τοξίνες, τις ελεύθερες ρίζες και διάφορες άλλες επιβλαβείς ενώσεις και τις απομακρύνουν από το σώμα, δημιουργώντας επίσης ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την αναπαραγωγή ευεργετικών μικροοργανισμών.

Αποκατάσταση της κανονικής σύστασης του σμήγματος

Η έκκριση των σμηγματογόνων αδένων ή σμήγματος περιλαμβάνει λιποδιαλυτές ενώσεις - τριγλυκερίδια, λιπαρά οξέα, χοληστερόλη, εστέρες κηρών, στερόλες και νεκρά κύτταρα. Ιδανικά, παράγεται σε μια βέλτιστη ποσότητα, καθιστώντας την επιδερμίδα ελαστική και δημιουργώντας ένα προστατευτικό στρώμα που εμποδίζει την ανάπτυξη παθογόνων παραγόντων. Με την υπερβολική έκκριση, ο κίνδυνος ακμής αυξάνεται.

Η σύνθεση του σμήγματος και η ποσότητα του εξαρτάται από διάφορες συνθήκες, συμπεριλαμβανομένων των χρησιμοποιημένων προϊόντων. Έτσι, μια μεγάλη ποσότητα στη διατροφή του αλατιού, οι απλοί υδατάνθρακες, τα λίπη ζωικής προέλευσης αυξάνει την πυκνότητα του, η οποία παραβιάζει την εκροή λίπους και προκαλεί στασιμότητα στους αδένες. Και, για παράδειγμα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή τα λαχανικά συμβάλλουν στη σταθεροποίηση της σύνθεσής της, πράγμα που βοηθά στην απομάκρυνση του δέρματος.

Διατροφικοί κανόνες

Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες:

    Κατά το μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε: το μαγείρεμα, το ψήσιμο, το stewing, τον ατμό.

  • Για ένα απαλό καθαρισμό του εντέρου μην χρησιμοποιείτε καθαρτικά ή κλύσματα. Τα δαμάσκηνα, το κεφίρ, το καρπούζι και τα φρέσκα δαμάσκηνα έχουν ένα ελαφρύ καθαρτικό αποτέλεσμα.
  • Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού. Αυτό συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών και στην ανανέωση των επιδερμικών κυττάρων.
  • Δύο είδη τροφίμων πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή: μερικοί καθαρίζουν το πεπτικό σύστημα και απομακρύνουν επιβλαβείς ουσίες, άλλοι αντισταθμίζουν την έλλειψη θρεπτικών συστατικών ή διατηρούν το επίπεδό τους, παρέχοντας τροφή στο δέρμα.

  • Η επιλογή των προϊόντων είναι ένα βασικό ζήτημα σε αυτή τη δίαιτα, οπότε πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό.

    Απαιτούμενα προϊόντα

    Φροντίστε να εισαγάγετε προϊόντα με διαιτητικές ίνες, τα οποία θα βοηθήσουν στην καθιέρωση της κινητικότητας του εντέρου, στην καθαριότητά του από συσσωρευμένα απόβλητα και επιβλαβείς ουσίες. Οι πλουσιότερες ίνες:

    • δημητριακά - φαγόπυρο ή μαργαριτάρι, άγριο ή καστανό ρύζι ·
    • ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
    • πίτουρο σίτου ·
    • λάχανο - άσπρο λάχανο, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών,
    • φασόλια, πράσινα μπιζέλια.
    • σπανάκι ·
    • σπόρους λίνου.

    Ο ψευδάργυρος, που αποτελεί συστατικό του κολλαγόνου και ρυθμίζει τους σμηγματογόνους αδένες, είναι απαραίτητος για μια υγιή κατάσταση του δέρματος. Οι πηγές του είναι:

    • ζύμη μπύρας.
    • θαλασσινά?
    • καφέ άλγη;
    • σπαράγγια;
    • ήπατος.
    • κρόκο αυγού ·
    • από φυτικά προϊόντα - τσουκνίδα, άγριο τριαντάφυλλο, μαϊντανό.

    Στην ανάπτυξη υγιών κυττάρων του δέρματος και στη διατροφή τους, το σελήνιο δεν είναι το τελευταίο. Βρίσκεται στους σπόρους σιταριού και στα καρύδια.

    Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για την υγεία του δέρματος, πρόκειται για βιταμίνες Α και Ε:

    • Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) βρίσκεται σε πορτοκαλί και σκούρα πράσινα λαχανικά. Αυτά είναι τα καρότα, το καλαμπόκι, τα βερίκοκα, το σπανάκι και επίσης το ιχθυέλαιο. Δεδομένου ότι αυτή η βιταμίνη είναι λιποδιαλυτή, καταναλώνεται με μια μικρή ποσότητα λιπαρών τροφών - φυτικά έλαια, ξινή κρέμα.
    • Η πηγή της τοκοφερόλης ή της βιταμίνης Ε είναι καρύδια και έλαια - ελαιόλαδο, λιναρόσπορος και ηλίανθος.

    Χωρίς βιταμίνες της ομάδας Β να μην το κάνουμε. Είναι πλούσιοι σε:

    • σκληρά τυριά ·
    • ήπατος.
    • κρόκο αυγού ·
    • λάχανο, σπανάκι ·
    • φαγόπυρο και πλιγούρια σιταριού ·
    • εκπροσώπους της οικογένειας των οσπρίων.

    Εκτός από αυτά τα προϊόντα, κατά τη διάρκεια μιας διατροφής στη διατροφή σας πρέπει να συμπεριλαμβάνονται:

    • Ρίζα τζίντζερ. Καθαρίζει τέλεια το αίμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
    • Μαϊντανός Κάθε μέρα, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα αφέψημα από πράσινο, το οποίο συνιστάται επίσης για τον καθαρισμό του αίματος.
    • Λεμόνι Ο χυμός του εξομαλύνει τον μεταβολισμό και ενισχύει την ανοσία.
    • Το σκόρδο είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Συνθέτει αντισώματα που βοηθούν το σώμα να αντισταθεί στις αρνητικές επιρροές, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και καταστρέφει τα παθογόνα βακτήρια προκαλώντας σημειακή επίδραση.

    Κατάλογος απαγορευμένων προϊόντων

    Όπως και με οποιαδήποτε δίαιτα, οι δίαιτες ακμής έχουν έναν κατάλογο απαγορευμένων τροφών:

    • πατάτες και μπανάνες, επειδή είναι πλούσια σε άμυλο.
    • γυαλισμένο ρύζι, αρτοσκευάσματα και ψωμί από αλεύρι σίτου, νιφάδες καλαμποκιού.
    • γρήγορο φαγητό
    • έντονο τσάι, καφές, γλυκά ανθρακούχα ποτά.
    • γλυκά - καραμέλα, μέλι, σοκολάτα, μαρμελάδα, ψήσιμο, μπισκότα,
    • καπνιστό κρέας.
    • λιπαρά και πικάντικα πιάτα.
    • λιπαρά κρέατα και ψάρια, λαρδί ·
    • αλκοόλ

    Μενού για την εβδομάδα

    Σας προσφέρουμε μια υποδειγματική διατροφή μενού για την ακμή για μια εβδομάδα. Σκεφτείτε ότι μεταξύ των κύριων γευμάτων επιτρέπεται να οργανώνονται σνακ με φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς, ποτά από ποτά από ξινόγαλα, καθώς και ένα αφέψημα από μαϊντανό ή τσάι με τζίντζερ.

    Δευτέρα

    Τρίτη

    Τετάρτη

    Πέμπτη

    Παρασκευή

    Σάββατο

    Κυριακή

    Δίαιτα που επιτρέπεται να τηρούν απεριόριστο χρονικό διάστημα, μπορεί να γίνει η βάση της σωστής διατροφής.

    Δίαιτα ακμής για εφήβους

    Στην εφηβεία, η εμφάνιση της ακμής δεν είναι τόσο σπάνιο φαινόμενο. Ο κύριος λόγος είναι η ορμονική προσαρμογή, αλλά επιδεινώνει τα δερματικά προβλήματα και την ανθυγιεινή διατροφή. Επομένως, για να αποφύγετε έντονα εξανθήματα, είναι απαραίτητο να επανεξετάσετε τη διατροφή σας.

    Δεν πρέπει να είναι:

    • Γλυκά - γλυκά, σοκολάτα, ζάχαρη. Στην αρχή της δίαιτας, εγκαταλείπονται εντελώς, περιορίζονται στη συνέχεια στη χρήση.
    • "Χημικά" ποτά που περιέχουν βαφές, τεχνητά αρώματα. Θα πρέπει να ξεχάσουμε το φάντα, το Pepsi, το sprite, συμπεριλαμβανομένου του καφέ.
    • Τηγανητό φαγητό, καθώς συμβάλλει στην αύξηση του λίπους του δέρματος.

    Χαρακτηριστικά διατροφής ενός εφήβου:

    • Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα ή ατμό τους.
    • Το μενού πάντα εναλλάσσει τα γεύματα έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, μια ποικιλία από πιάτα είναι ευπρόσδεκτη.
    • Το πρωινό πρέπει να ξεκινά με τα δημητριακά, τα οποία πρέπει επίσης να εναλλάσσονται. Για παράδειγμα, φαγόπυρο, ρύζι, κεχρί, πλιγούρι βρώμης, σιτάρι, κριθάρι.
    • Τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα σε ένα πιάτο πρέπει να βράζετε ή να ατμούτε μόνιμο κρέας.
    • Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή.
    • Θα πρέπει να ξεχάσετε τις κακές συνήθειες, αν εμφανιστούν σε τόσο μικρή ηλικία.
    • Είναι απαραίτητο να συνδυάσετε σωστά τα προϊόντα. Το κρέας δεν τρώγεται με πατάτες, ζυμαρικά ή χυλό, τα φρέσκα λαχανικά σερβίρονται ως γαρνιτούρα. Τα ψάρια τρώγονται με ψημένα λαχανικά.
    • Το άσπρο ψωμί απορρίπτεται ή αντικαθίσταται με ζύμη από αλεύρι ολικής αλέσεως ή αλεύρι από φαγόπυρο.
    • Κατά τη στιγμή της διατροφής εντελώς αποκλειστεί από το μενού θαλασσινά.

  • Όσον αφορά τα ποτά, προτιμάται το πράσινο τσάι, οι χυμοί λαχανικών, ο χυμός των βακκίνιων.
  • Τον χειμώνα, μαζί με μια δίαιτα, πάρτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών.

  • Οι δίαιτες τηρούν τουλάχιστον 3 εβδομάδες, μια τέτοια περίοδος είναι απαραίτητη για να παρατηρήσετε ένα θετικό αποτέλεσμα. Επαναλάβετε έως 2 φορές το χρόνο.

    Βίντεο: 3 προϊόντα για δέρμα χωρίς ακμή

    Η Έλενα Μαλίσεβα και οι συνεργάτες της θα ενημερώσουν λεπτομερώς πώς να τρώνε ώστε να μην υπάρχει ακμή στο πρόσωπο:

    Δίαιτα ακμής προσώπου

    Η ακμή ή η ακμή είναι μια από τις πιο συχνές δερματικές παθήσεις, που επηρεάζουν το 85% των αγοριών και κοριτσιών κάτω των 19 ετών. Η ακμή στο πρόσωπο και το σώμα, προβλήματα με το λιπαρό δέρμα μπορούν να εμφανιστούν στην ενηλικίωση μετά από 25 χρόνια. Η ακμή είναι μια χρόνια ασθένεια που απαιτεί μακρά και πολύπλοκη θεραπεία. Η διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο είναι υποχρεωτικό αντικείμενο θεραπείας.

    Η εμφάνιση της ακμής από τη χρήση ορισμένων τροφίμων είναι ακόμα ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα μεταξύ των δερματολόγων. Ωστόσο, η πλειοψηφία συμφωνεί ότι εξακολουθούν να υπάρχουν προϊόντα που προκαλούν ακμή, η οποία πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή. Ο Ιπποκράτης είπε: "Είστε αυτό που τρώτε" και πίστευε ότι οι διατροφικές διαταραχές ήταν μία από τις κύριες αιτίες διάφορων ασθενειών. Η σύγχρονη ιατρική δεν αμφισβητεί αυτό το γεγονός, αλλιώς δεν θα είχαν αναπτυχθεί τόσα πολλά υγιεινά συστήματα διατροφής.

    Πώς εμφανίζεται η ακμή

    Πριν καταλάβετε ποια προϊόντα προκαλούν ακμή, θα πρέπει να μάθετε τον μηχανισμό της ακμής και τους παράγοντες που την επηρεάζουν.

    Κάτω από τη λέξη "ακμή" είναι κοινά αντιληπτά φλεγμονώδη φλυκταινώδη στοιχεία, τα οποία μπορούν να αναπαρασταθούν από παλμούς και φλύκταινες.

    Ο μηχανισμός εμφάνισής τους έχει ως εξής:

    • Κάτω από τη δράση διαφόρων αιτιών (ορμονικές διαταραχές, κληρονομικότητα), η διαδικασία της κερατινοποίησης των τριχοθυλακίων διαταράσσεται και οι σμηγματογόνοι αδένες αρχίζουν να παράγουν περισσότερο λίπος (σμήγμα).
    • Το λιπαρό μυστικό αναμιγνύεται με τις νεκρές επιδερμίδες και σχηματίζει μια πυκνή, κολλώδη μάζα που δεν μπορεί πλέον να φτάσει στην επιφάνεια του δέρματος.
    • Η μάζα σταδιακά μετατρέπεται σε βύσμα κέρατος, που φράζει τους σμηγματογόνους αγωγούς. Αυτά τα βύσματα καλούνται comedones. Μπορούν να είναι κλειστά και ανοιχτά (μαύρες κουκίδες). Οι κλειστοί κωμωδόνες είναι ένα ιδανικό μέσο για την ευκαιριακή ακμή και τα βακτήρια σταφυλόκοκκου που κατοικούν στο ανθρώπινο δέρμα. Βιάζουν στο στόμα των τριχοθυλακίων, και ως αποτέλεσμα της ζωτικής τους δραστηριότητας, εμφανίζεται φλεγμονή ακμής.

    Η ακμή και η διατροφή είναι στενά αλληλένδετες. Τα προϊόντα, ή μάλλον οι ουσίες που περιέχονται σε αυτά, μπορούν να επηρεάσουν την έκκριση των σμηγματογόνων αδένων και τη διαδικασία κερατινοποίησης, δηλ. στους κύριους κρίκους της παθογένειας της ακμής.

    Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, μια ανθυγιεινή διατροφή με χαμηλό επίπεδο ινών και υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη εξαρτάται από την ακμή.

    Αιτίες της ακμής

    Όταν ένα άτομο έχει όλες τις προϋποθέσεις, λόγω του οποίου υπάρχει ακμή, μπορεί να συμβάλει στην εξέλιξή του ένας αριθμός εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων.

    Υψηλή τεστοστερόνη

    Το φαγητό από μόνο του δεν επηρεάζει την ακμή, επηρεάζει τις ορμόνες, οι οποίες με τη σειρά τους καθορίζουν το μεταβολισμό. Ως εκ τούτου, ποια προϊόντα βοηθούν στη σταθεροποίηση της αναλογίας των ορμονών, έτσι ώστε να είναι σε θέση να εξαλείψουν την ακμή.

    Τα πάντα συνδέονται με μια τέτοια ορμόνη όπως η ινσουλίνη και μια ορμόνη παρόμοια με αυτήν - ινσουλινοειδής αυξητικός παράγοντας (IGF-1). Σε άνδρες και γυναίκες, τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης οδηγούν σε αύξηση της δεϋδροεπιανδροστερόνης, μιας ορμόνης που είναι 200 ​​φορές πιο ισχυρή από τους σμηγματογόνους αδένες από την τεστοστερόνη. Σε υψηλά επίπεδα ινσουλίνης και δεϋδροεπιανδροστερόνης, τα κύτταρα αναγκάζονται να παράγουν περισσότερο σμήγμα από τις ανάγκες του δέρματος. Έχει αποδειχθεί ότι ορισμένα προϊόντα συμβάλλουν στην εμφάνιση της ακμής λόγω της πιθανότητας αύξησης του επιπέδου τόσο των αρσενικών όσο και των γυναικείων ορμονών (οιστρογόνων).

    Ανεπάρκεια βιταμινών και μικροστοιχείων

    Πρώτα απ 'όλα, η έλλειψη βιταμίνης Α είναι μία από τις κύριες αιτίες της υπερκεράτωσης, στην οποία οι καλαμιές της επιδερμίδας πάχυνται και ο αγωγός μαζί με το λαρδί. Ως εκ τούτου, η σωστή διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο πρέπει απαραιτήτως να περιλαμβάνει προϊόντα που αντισταθμίζουν την έλλειψη αυτής της βιταμίνης.

    Διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα

    Η κατάσταση του πεπτικού συστήματος και της διατροφής έχει σημαντική επίδραση στους σμηγματογόνους αδένες. Οι μισοί ασθενείς σε ενήλικες ηλικίες με δερματικά εξανθήματα διαγιγνώσκονται με εντερική δυσβολία. Επιπλέον, η κανονική εντερική μικροχλωρίδα κατά 70% παρέχει το επίπεδο ανοσίας, οπότε είναι σημαντικό να τρώμε κατάλληλα για να διατηρήσουμε την κανονική κατάσταση του πεπτικού συστήματος. Τα τρόφιμα για την ακμή δεν είναι πλήρη χωρίς προϊόντα που βελτιώνουν την κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Ποια προϊόντα συμβάλλουν στην τόνωση της ανάπτυξης της ευεργετικής χλωρίδας, όλα διαθέτουν πρεβιοτικές ιδιότητες (φαγόπυρο, όσπρια, σκόρδο, κρεμμύδια, λαχανικά, φρούτα, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα).

    Αγχωτικές καταστάσεις

    Το ίδιο το στρες δεν προκαλεί ακμή, αλλά επηρεάζει την ορμονική και ανοσοποιητική κατάσταση, που σημαίνει ότι μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση με την υπάρχουσα ακμή και να προκαλέσει την εμφάνιση νέων. Όταν εκτίθεται σε στρες, το σώμα χρειάζεται επαρκή πρόσληψη βιταμινών, αλλά συχνά η κατάσταση δεν μπορεί να διορθωθεί με βιταμινούχα σκευάσματα και οι γιατροί συστήνουν την εισαγωγή τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες και πολλά μικρο και μακρο στοιχεία στη διατροφή.

    Ενίσχυση της ασυλίας

    Η κατάσταση της ανοσίας είναι πρωταρχικής σημασίας για την ανάπτυξη της ακμής. Η διατήρηση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος με συνθετικά ανοσοδιεγερτικά συχνά οδηγεί σε διάφορες παρενέργειες. Ως εκ τούτου, για την αύξηση της ανοσίας χωρίς επιπτώσεις στην υγεία μπορεί μόνο διατροφικός τρόπος. Για αυτή τη δίαιτα, όπως συμπληρώνεται με ορισμένα τρόφιμα, και να εξαλείψει από αυτήν τα άσχημα εύπεπτα ή επιβλαβή προϊόντα.

    Η διατροφή για την απαλλαγή από την ακμή και την ανοσία πρέπει να διαφοροποιείται με πρωτεΐνες, φυτικά λίπη, ιχνοστοιχεία (ψευδάργυρος, σίδηρος, χαλκός), σύνθετοι υδατάνθρακες, ασκορβικό οξύ.

    Έτσι, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου, η ασήμαντη πρόσληψη με τροφή ή πείνα μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα με τη μορφή εξανθημάτων και να μειώσει σημαντικά την ανοσία. Επομένως, εάν η ακμή εμφανίστηκε λόγω έλλειψης ψευδαργύρου, θα πρέπει να τρώτε ασπράδια αυγών, θαλασσινά, πίτουρο, κόκκινο κρέας.

    Εφαρμογή υδατανθράκων

    Η ακμή παρά την επικράτηση θεωρείται μια ασθένεια του δυτικού κόσμου, καθώς και η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Αυτό συνδέεται με την κουλτούρα της διατροφής, ή μάλλον με ένα υψηλό επίπεδο κατανάλωσης ζάχαρης και εξευγενισμένων υδατανθράκων - αυτό είναι κάτι που δεν μπορεί να καταναλωθεί με ακμή. Σημειώνεται ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν τέτοια προϊόντα για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν ακολουθούσαν τους κανόνες της ορθολογικής διατροφής είναι πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση ακμής.

    Οι υδατάνθρακες είναι οι κύριοι προμηθευτές ενέργειας. Διακρίνονται σε απλά και σύνθετα.

    Τι είδους τροφή κάνει την ακμή ή απλούς υδατάνθρακες:

    • τη ζάχαρη και τα παράγωγά της ·
    • μέλι?
    • μαρμελάδα, καραμέλα?
    • όλα τα αρτοσκευάσματα.
    • σοκολάτα;
    • γλυκά ποτά, ιδιαίτερα ανθρακούχα και χυμοί φρούτων.
    • το σιμιγδάλι γλυκού φρούτου και τα δημητριακά από ρύζι.

    Απλοί υδατάνθρακες θα πρέπει να εγκαταλειφθούν αμέσως ή να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωσή τους σε περίπτωση ακμής στο πρόσωπο, καθώς και αν θέλετε να απαλλαγείτε από ακμή στην πλάτη σας και σε άλλα μέρη του σώματος. Προκαλούν απελευθέρωση ινσουλίνης από το πάγκρεας και, κατά συνέπεια, αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης.

    Ποια τρόφιμα βοηθούν στην ακμή ή τους πολύπλοκους υδατάνθρακες:

    • δημητριακά ·
    • όσπρια ·
    • ξηροί καρποί ·
    • λαχανικά.

    Τα τρόφιμα για την ακμή πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνουν πολύπλοκους υδατάνθρακες από τους οποίους θα πρέπει να προτιμώνται τα λαχανικά.

    Αυτοί οι υδατάνθρακες διασπώνται πιο αργά και δεν αυξάνουν το επίπεδο ινσουλίνης, το οποίο (ιδιαίτερα στις γυναίκες) αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Ο τελευταίος, με τη σειρά του, επηρεάζει την παραγωγή σμήγματος. Ως εκ τούτου, μια δίαιτα κατά της ακμής στο πρόσωπο είναι επιθυμητή με μια ελάχιστη ποσότητα προϊόντων σιτηρών.

    Για να απαλλαγούμε από την ακμή, είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε όχι μόνο τους απλούς υδατάνθρακες, αλλά και να μειώσουμε την κατανάλωση πατάτας, καλαμποκιού, ρυζιού, σιτηρών. Μια εναλλακτική λύση στους χυμούς φρούτων είναι τα ποτά από λαχανικά, ειδικά αυτά που περιέχουν χόρτα.

    Οι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν κυτταρίνη (διαιτητικές ίνες), η οποία είναι άφθονη στις φυτικές τροφές. Δεν απορροφάται από το σώμα, αλλά περνά μέσα από τα έντερα μορφές που συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξικών ουσιών, επιβραδύνει την απορρόφηση των απλών υδατανθράκων και ομαλοποιεί την αναλογία της εντερικής μικροχλωρίδας. Οι περισσότερες τοξίνες που εκκρίνονται μέσω των εντέρων, οι λιγότερο τοξικοί παράγοντες που επηρεάζουν τη συνοχή του σμήγματος θα απελευθερωθούν μέσω των σμηγματογόνων και ιδρωτοποιών αδένων. Ως εκ τούτου, μια υποχρεωτική δίαιτα για το δέρμα από την ακμή θα πρέπει να περιλαμβάνει αυτό το συστατικό.

    Τα ίνες βρίσκονται στα παρακάτω προϊόντα:

    • φασόλια (σόγια, φασόλια, φακές) ·
    • δημητριακά (φαγόπυρο, βρώμη, κριθάρι, κεχρί) ·
    • ψωμί ολικής αλέσεως.
    • λαχανικά, φρούτα.

    Οι φυτικές ίνες ρυθμίζουν την εκκένωση του εντέρου και βοηθούν τον καθαρισμό των τοξινών. Ως εκ τούτου, όταν εμφανίζεται ακμή, μια δίαιτα που βοηθά στην ομαλοποίηση των κοπράνων είναι και μια μέθοδος θεραπείας και ένα είδος πρόληψης της ακμής.

    Βιταμίνες στη διατροφή θεραπεία ακμή

    Ιδιαίτερη αξία στην σωστή διατροφή για την ακμή είναι οι βιταμίνες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και τις διαδικασίες κερατινοποίησης. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για βιταμίνες C, A και PP.

    Το ασκορβικό οξύ διεγείρει την κυτταρική και γενική ανοσία, έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μια δίαιτα με ακμή και σπυράκια θα πρέπει να περιέχει εσπεριδοειδή, φραγκοστάφυλα, σκύλους και γαϊδουράγκαθο ως αφέψημα.

    Η βιταμίνη Α βρίσκεται στο ήπαρ, κρόκοι αυγών, τυριά στερεών ειδών. Αυτή η βιταμίνη έχει ορμονική δράση και έχει σημαντική επίδραση στη διαδικασία κερατινοποίησης επιδερμικών κυττάρων. Όταν είναι ανεπαρκής, η κερατινοποίηση των επιθηλιακών κυττάρων εμφανίζεται πολύ γρήγορα, γεγονός που συμβάλλει στο σχηματισμό κομεντίων και στη συνέχεια φλυκταινών εκραγώσεων στο δέρμα. Η βιταμίνη Α περιέχει επίσης τα ακόλουθα ευεργετικά προϊόντα δέρματος:

    • βούτυρο ·
    • κόκκινα-πορτοκαλιά λαχανικά και χόρτα (καρότα, ντομάτες, μαϊντανός, βούτυρο, σπανάκι).

    Η ριβοφλαβίνη (Β2) βελτιώνει την κυτταρική ανοσία και την αναπνοή του ιστού. Βρίσκεται σε κρέας, φασόλια, σόγια, φαγόπυρο, παραπροϊόντα, τυρί cottage.

    Μια δίαιτα για να απαλλαγούμε από την ακμή πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν τις παραπάνω βιταμίνες.

    Τι είναι να αποφύγετε την ακμή

    Όλα τα προϊόντα διατροφολόγησαν χωριστά σε 5 ομάδες:

    • λιπαρά και γλυκά τρόφιμα.
    • τα ψάρια και το κρέας.
    • γαλακτοκομικά προϊόντα ·
    • φρούτα, λαχανικά.
    • τα δημητριακά και το ψωμί.

    Το πλήρες αγελαδινό γάλα περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, αλλά δεν απορροφάται στο στομάχι (μόνο στο δωδεκαδάκτυλο) και παρεμβαίνει στην απορρόφηση άλλων ιχνοστοιχείων και βιταμινών.

    Η δίαιτα για την ακμή πρέπει πρώτα απ 'όλα να μην περιέχει γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία βελτιώνουν τα έντερα και ομαλοποιούν τη μικροχλωρίδα.

    Το κρέας είναι η κύρια πηγή σιδήρου, φωσφόρου και καλίου. Σε περίπτωση ακμής, η διατροφή θα πρέπει να περιέχει άπαχο κρέας (μοσχάρι, κουνέλι, κοτόπουλο) και καλύτερα όχι σε μορφή άλεσης. Το κρέας των χήνων και των πάπιων πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή λόγω υπερβολικού λίπους.

    Οι πρωτεΐνες ψαριών είναι απαραίτητα αμινοξέα που πρέπει να περιέχει η διατροφή της ακμής. Είναι καλύτερα απορροφάται από το σώμα από το κρέας. Η πιο πολύτιμη περιεκτικότητα σε ψάρια των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, τα οποία εμπλέκονται σε όλες τις διακυτταρικές διεργασίες και είναι σε θέση να εξαλείψουν τη φλεγμονή, η οποία είναι τόσο σημαντική με την ακμή. Το ήπαρ ψαριών περιέχει βιταμίνες Β και Α.

    Υπάρχει μια συγκεκριμένη μορφή ακμής, η οποία μπορεί να προκαλέσει υπερφόρτωση ιωδίου στο σώμα - ακμή ιωδίου. Εμφανίζονται με τη μακροχρόνια χρήση φαρμάκων με ιώδιο, αλλά σε μερικούς ανθρώπους αυτή η μορφή μπορεί επίσης να προκύψει από μια μόνη χρήση της ουσίας. Στην περίπτωση αυτή, τα προϊόντα που προκαλούν ακμή είναι τα καλαμάρια, οι γαρίδες, το γαρίδες, καθώς είναι οι ηγέτες στο περιεχόμενο ιωδίου.

    Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν σχεδόν καθόλου λίπος και περιλαμβάνουν πολύ λίγες πρωτεΐνες. Στην κατηγορία "προϊόντα ακμής", τα λαχανικά και τα φρούτα είναι στην πραγματικότητα η μόνη πηγή βιταμίνης C, μια σημαντική πηγή φυλλικού οξέος και βιοφλαβονοειδών. Περιέχουν ωφέλιμες πεπτικές ίνες και τανίνες.

    Μια δίαιτα για τον καθαρισμό του δέρματος της ακμής πρέπει να περιλαμβάνει συνολικά 400 γραμμάρια. διαφορετικά λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα και καλύτερα αν θα είναι 5 είδη λαχανικών και 3 φρούτα.

    Η αξία των καλλιεργειών στην καταπολέμηση της ακμής εξαρτάται από τη μέθοδο επεξεργασίας των σιτηρών. Έτσι, για παράδειγμα, όταν ένας κόκκος γυαλίζεται και το κέλυφος του αφαιρείται, δεν περιέχει πλέον μια μεγάλη ποσότητα ινών, χρήσιμη για την πέψη. Το λαχανικό λίπος βρίσκεται στην πλειοψηφία των πλιγούρι βρώμης. Το φαγόπυρο έχει μια μεγάλη ποσότητα σιδήρου και βιταμινών της ομάδας Β. Αυτά τα σιτηρά πρέπει απαραίτητα να περιέχουν μια διατροφή για την ακμή.

    Η ακμή στην ενηλικίωση μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες που έχουν προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα και βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Αυτό οφείλεται σε μείωση της παραγωγής της ορμόνης οιστρογόνου. Σε αυτή την περίπτωση, η διατροφή με σπυράκια στο πρόσωπο είναι χρήσιμη για να συμπληρώνεται με προϊόντα σόγιας που έχουν ορμονικά αποτελέσματα. Η σόγια συμβάλλει στην αποκατάσταση της ανεπάρκειας των ορμονών φύλου και στη μείωση της κακής χοληστερόλης, ή μάλλον δεν θα επιτρέψει την αύξηση του επιπέδου της.

    Θα βοηθήσει πείνα

    Οι υποστηρικτές της θεραπείας εκφόρτωσης (πείνα) το θεωρούν μια από τις μεθόδους για να απαλλαγούμε από την ακμή. Οι αντίπαλοι μιλούν για σοβαρές συνέπειες για το μεταβολισμό, επειδή η πείνα προκαλεί άγχος, η οποία αυξάνει την έκκριση των ανδρογόνων, συμβάλλει στη ροή του λίπους στο αίμα. Επιπλέον, η νηστεία μειώνει την ανοσία, έτσι οι περισσότεροι δερματολόγοι δεν εγκρίνουν αυτή τη μέθοδο για τη θεραπεία της ακμής.

    Συμπεράσματα

    Η ακμή είναι μια χρόνια ασθένεια και σήμερα δεν υπάρχει καθολική θεραπεία για να απαλλαγούμε από την ακμή μια για πάντα. Υπάρχουν φάρμακα που θα αυξήσουν σημαντικά την περίοδο ύφεσης. Ως εκ τούτου, η διατροφή για την ακμή πρέπει να τηρείται συνεχώς. Η εβδομαδιαία αποχή από τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα δεν δίνει θετικά αποτελέσματα. Η δίαιτα κατά της ακμής πρέπει να αναπτυχθεί από έναν δερματολόγο ή διατροφολόγο, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς. Καθορίστε ποια προϊόντα βοηθούν στη θεραπεία της ακμής, ο γιατρός μπορεί να έχει μόνο πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες της νόσου, την παρουσία αλλεργιών και δυσανεξίας σε ορισμένα προϊόντα. Θα σας πει επίσης πώς να οργανώσετε τα τρόφιμα έτσι ώστε να μην υπάρχει ακμή και τι πρέπει να φάτε, θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα μενού για την εβδομάδα.

    Χαρακτηριστικά της διατροφής ακμής: τα οφέλη της σωστής διατροφής

    Η εμφάνιση της ακμής είναι ένα ευρέως διαδεδομένο πρόβλημα που συμβαίνει τόσο στην εφηβεία όσο και στην ενηλικίωση. Πολλοί άνθρωποι, ειδικά γυναίκες, προσπαθούν να καλύψουν την ακμή με μακιγιάζ. Τέτοιες μέθοδοι δεν είναι πάντοτε αποτελεσματικές, επειδή απλά δεν λύουν το πρόβλημα.

    Μια ειδική διατροφή κατά της ακμής είναι σε θέση να βοηθήσει, επειδή έχει εδώ και πολύ καιρό αποδειχθεί ότι η δίαιτα επηρεάζει άμεσα την κατάσταση του δέρματος. Πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν για την ανάγκη συμμόρφωσης με τη διατροφή μόνο μετά από να πάει σε γιατρό όταν η ασθένεια πηγαίνει σε μια τρέχουσα μορφή.

    Αν από την αρχή της θεραπείας δεν χρησιμοποιηθούν μόνο εξωτερικά μέσα, αλλά και να φροντίσουμε για σωστή διατροφή, το αποτέλεσμα θα είναι το ταχύτερο. Η διατροφή για την ακμή βασίζεται στον αποκλεισμό από το καθημερινό μενού προϊόντων που προκαλούν το σχηματισμό βλαβών στο δέρμα.

    Ο μηχανισμός του σχηματισμού δερματικών προβλημάτων

    Λίγοι σκέφτονται την επίδραση της διατροφής στην κατάσταση και την εμφάνιση του δέρματος. Κατά κανόνα, για να αποφευχθεί η ακμή, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τη χρήση ορισμένων προϊόντων. Η σκωρία και άλλες επιβλαβείς ουσίες απομακρύνονται από το ανθρώπινο σώμα από το ήπαρ, τα νεφρά και τα έντερα.

    Ένας σημαντικός ρόλος σε αυτή τη διαδικασία παίζει πόρους, οι οποίοι βρίσκονται στο δέρμα. Τα κύτταρα της επιδερμίδας είναι κορεσμένα με οξυγόνο και απελευθερώνονται από τοξίνες μέσω αυτών. Οι σμηγματογόνοι αδένες παράγουν ένα μυστικό που συμβαδίζει με μολυντές και νεκρά σωματίδια.

    Η κακή ή ανεπαρκής διατροφή οδηγεί στην ανάπτυξη εντερικών προβλημάτων, τα οποία επιβραδύνουν σημαντικά τις μεταβολικές διαδικασίες:

    • τοξίνες που δεν εξαλείφονται εγκαίρως, εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, φράζουν και δηλητηριάζουν ολόκληρο το σώμα.
    • Μερικές από τις εργασίες καθαρισμού είναι απαραίτητες για την επιδερμίδα, αλλά τα κύτταρα απλά δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν αυτό το δύσκολο έργο.
    • ως αποτέλεσμα, οι πόροι και τα κανάλια των σμηγματογόνων αδένων αλληλεπικαλύπτονται λόγω υπερβολικού λίπους και βρωμιάς.
    • στα περάσματα χωρίς πρόσληψη οξυγόνου, τα μικρόβια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται ενεργά, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη μιας φλεγμονώδους διαδικασίας.
    • Μερικές φορές η ακμή δεν αναπτύσσεται στην επιφάνεια, αλλά στα βαθιά στρώματα του δέρματος.

    Η σωστή διατροφή της ακμής στο πρόσωπο θα βοηθήσει να αποφευχθούν όλες αυτές οι αρνητικές διεργασίες που συνεπάγονται προβλήματα με το δέρμα και με ολόκληρο το σώμα.

    Αιτίες της ακμής

    Για να αποφύγετε την εμφάνιση δερματικών εξανθημάτων, καθώς και να απαλλαγείτε από ήδη υπάρχοντα ελαττώματα, πρέπει να ξέρετε ακριβώς τους λόγους που τους οδηγούν:

    • ακατάλληλη διατροφή, στην οποία ο οργανισμός δεν λαμβάνει αρκετά μέταλλα και βιταμίνες.
    • έλλειψη πλήρους καθημερινής ρουτίνας.
    • τακτική εργασία, έλλειψη ανάπαυσης, συναισθηματική και σωματική υπερφόρτωση.
    • εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
    • υποθερμία;
    • προβλήματα στα έντερα.

    Αν στην καθημερινή διατροφή υπάρχει μεγάλη ποσότητα ραφιναρισμένων και ζαχαρούχων τροφίμων, αυτό προκαλεί αυξημένη παραγωγή ανδρογόνων - αρσενικών ορμονών. Τέτοιες διαδικασίες δεν είναι ασφαλείς για το πρόσωπο. Οι σμηγματογόνοι αδένες παράγουν ένα μεγάλο μέρος του λίπους, φράσσοντας τους πόρους.

    Είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά τρόφιμα υψηλής ποιότητας που δεν διαταράσσουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Ανεξάρτητα από την αιτία εμφάνισης δερματικών εξανθημάτων, θα πρέπει αρχικά να ρυθμίσετε το έργο του εντέρου και να το καθαρίσετε από επιβλαβή στοιχεία. Προκειμένου να επιτευχθεί αυτός ο στόχος, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο ειδικό που θα συστήσει κατάλληλες μεθόδους.

    Σε κάθε περίπτωση, η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο πρέπει να είναι ολοκληρωμένη και ισορροπημένη. Σχετικά με αυτόν και μιλήστε παρακάτω.

    Χαρακτηριστικά ισχύος

    Μια δίαιτα για τον καθαρισμό του δέρματος από την ακμή θα έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Μόλις αρχίσετε να τρώτε σωστά, η υγεία και η διάθεσή σας θα βελτιωθούν, θα αισθανθείτε σθένος και ενέργεια για να εκπληρώσετε τα καθημερινά σας καθήκοντα. Κάθε δίαιτα της ακμής και των μαύρων ματιών βασίζεται στους ακόλουθους κανόνες.

    • Η διατροφή θα πρέπει να είναι διαφορετική ποικιλία με μια συνεχή εναλλαγή των προϊόντων. Το σωστό μενού περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά.
    • Η διατροφή της ακμής για εφήβους, καθώς και για τους ενήλικες σημαίνει αποφυγή χρήσης γλυκών, προϊόντων αρτοποιίας, καθώς και προϊόντων που περιέχουν πολλά αλάτι: κροτίδες, ξηροί καρποί, τσιπς.
    • Η δίαιτα συνοδεύεται απαραιτήτως από τη συμμόρφωση με τα χαρακτηριστικά του καθεστώτος κατανάλωσης οινοπνεύματος. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται νερό για να κορεστεί τα κύτταρα με υγρασία και να αφαιρέσει τοξίνες και άλλα επιβλαβή συστατικά. Έως 2,5 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού χωρίς φυσικό αέριο συνιστάται καθημερινά. Όπως γνωρίζετε, το "do" και το "be able" είναι διαφορετικές έννοιες. Πολλοί δεν δίνουν την επιθυμητή αξία στην ποσότητα του υγρού που πίνουν και ως εκ τούτου υποφέρουν επίσης το δέρμα, τα μαλλιά τους και κάποια όργανα.
    • Μια χρήσιμη προσθήκη στο μενού θα είναι πίτουρο, το οποίο περιέχει πολλές φυτικές ίνες. Είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την ομαλοποίηση της λειτουργίας των εντέρων. Η ημερήσια τιμή θεωρείται λίγα κουταλάκια πίτουρου. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως πρόσθετο στα δημητριακά, καθώς και σε άλλα πιάτα.
    • Για να εξασφαλιστεί η σωστή διατροφή από την ακμή, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε τις συνιστώμενες μεθόδους μαγειρέματος και να επιλέξετε υγιεινές συνταγές. Εάν είναι απαραίτητη η θερμική επεξεργασία των προϊόντων, δοκιμάστε το με ατμό, το βράσιμο, το βρασμό, το τηγάνισμα, το ψήσιμο. Ο ευκολότερος τρόπος να μαγειρεύετε τέτοια πιάτα σε μια βραδεία κουζίνα ή ένα διπλό λέβητα. Επιπλέον, τέτοιες συσκευές λειτουργούν χωρίς τη χρήση λιπών και ελαίων, συμβάλλουν στη διατήρηση της μέγιστης ποσότητας βιταμινών και άλλων ευεργετικών ουσιών που περιέχονται στα προϊόντα.
    • Για να απαλλαγείτε από την ακμή, θα πρέπει να εμπλουτίσετε το μενού με σούπες λαχανικών. Τρώτε τους κάθε μέρα.

    Μια μέρα την εβδομάδα πρέπει να αφιερωθεί στην απόρριψη του σώματος. Φάτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα φυτικά τρόφιμα. Μια διατροφή για να απαλλαγούμε από την ακμή σχηματίζεται με τη διατήρηση της ισορροπίας των ορυκτών στοιχείων και των βιταμινών.

    Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

    Τι δεν μπορείτε να φάτε με προβλήματα δέρματος; Ο κατάλογος περιλαμβάνει τα ακόλουθα πιάτα και συστατικά:

    • σοκολάτα, λιπαρά επιδόρπια, ζάχαρη.
    • δημητριακά από κεχρί και σιμιγδάλι ·
    • γλυκά προϊόντα αλευριού ·
    • οποιοδήποτε γρήγορο φαγητό.
    • ραφιναρισμένα προϊόντα: κράκερ, τσιπς και άλλα.
    • πολύ αλμυρά πιάτα, καπνιστό κρέας.
    • τουρσί και κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
    • σταφύλια και μπανάνες ·
    • σόδα, αλκοολούχα ποτά, καφές.
    • λιπαρές και επεξεργασμένες ποικιλίες τυριών.

    Τα τρόφιμα από την ακμή στο πρόσωπο, αν και συνεπάγεται την απόρριψη των προϊόντων που αναφέρονται, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους χρήσιμους ομολόγους τους, αν υπάρχουν. Τα νόστιμα πιάτα είναι πάντα ευχάριστα και κάθε είδους πληγή είναι συχνά η αιτία μιας κακής διάθεσης ή κατάθλιψης. Είναι αδύνατο για μια ζωή να αποκηρύξει τις νοστιμιές. Εάν, για παράδειγμα, χρειάζεστε ιδιαίτερα κάτι γλυκό, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τα γλυκά και τη σοκολάτα με μέλι, αποξηραμένα φρούτα. Το ψωμί έχει επίσης την ευκαιρία να μην αρνείται απλά, αν επιλέξετε επιλογές ολικής αλέσεως.

    Τι πρέπει να τρώτε με την ακμή; Η ακμή στο πρόσωπο σταδιακά θα εξαφανιστεί εάν χρησιμοποιείτε προϊόντα που συνιστώνται από ειδικούς:

    • κολοκύθες και σούπες από ρύζι, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο.
    • φρούτα και λαχανικά ·
    • νωπά χόρτα;
    • ζωμοί ·
    • πίτουρο ·
    • ελαιόλαδο ·
    • ξηροί καρποί ·
    • λιναρόσπορου και σπόρων προς σπορά.

    Τι είναι και έτσι ώστε να μην υπάρχει ακμή, πώς να κάνετε ένα μενού; Δεν υπάρχει αυστηρή παροχή ρεύματος για την επίλυση αυτού του προβλήματος. Είναι σημαντικό όχι μόνο να συμμορφώνεστε με την καθορισμένη διατροφή αλλά και να τηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Θα πρέπει να είναι πιο συχνά στην ύπαιθρο, να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες, να χρησιμοποιούν μόνο υψηλής ποιότητας προϊόντα. Είναι πάντα απαραίτητο να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες έτσι ώστε να μην χρειάζεται να υποφέρετε από διάφορες ασθένειες.

    Η διατροφή για δέρμα ακμής για μια εβδομάδα σχηματίζεται ακριβώς με βάση εγκεκριμένα τρόφιμα και πιάτα. Είναι προτιμότερο να γίνεται από ειδικευμένο ειδικό που μπορεί να λάβει υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά κάθε ασθενούς.

    Κατασκευάζοντας το σωστό μενού, η ακμή δεν θα εμφανιστεί και η διατροφή θα είναι ποικίλη και ισορροπημένη. Με άλλα λόγια - συμπαγή πλεονεκτήματα. Μην καταχραστείτε τα τρόφιμα από τον απαγορευμένο κατάλογο, αλλά να το ξεχάσετε για πάντα! Η ακμή διατροφής θα δώσει σύντομα θετικό αποτέλεσμα.

    Πριν κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο διατροφολόγο. Η τήρηση της σωστής διατροφής θα προσαρμόσει το έργο του πεπτικού συστήματος. Στη συνέχεια, τα ελαττώματα του δέρματος θα εξαφανιστούν σταδιακά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συνδυάσει σωστή διατροφή με εξωτερικά προϊόντα φροντίδας του δέρματος.

    Η σωστή διατροφή για την ακμή

    Επόμενο άρθρο: Άνοιξη της ακμής

    Το πρόβλημα του δέρματος δημιουργεί πολλές δυσκολίες στον ιδιοκτήτη του. Η ακμή, η ακμή, η ακμή, το φλεγμονώδες εξάνθημα καταστρέφει την εμφάνιση και τη διάθεση.

    Φυσικά, μπορείτε να αγοράσετε ένα ακριβό καλλυντικό και να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε το εξάνθημα με αυτό.

    Αλλά σχεδόν ποτέ δεν ακμή στο πρόσωπο ή το σώμα δεν μπορεί να ξεφορτωθεί, χρησιμοποιώντας μόνο εξωτερικές μεθόδους.

    • Όλες οι πληροφορίες σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΧΕΙΡΙΣΤΕΙ!
    • Μόνο ο γιατρός μπορεί να παραδώσει την ΑΚΡΙΒΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ!
    • Σας παροτρύνουμε να μην κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά να εγγραφείτε σε έναν ειδικό!
    • Υγεία σε εσάς και την οικογένειά σας!

    Καλύτερη κατανόηση των αιτιών της ανθυγιεινής κατάστασης του δέρματος και προσπαθήστε να τα εξαλείψετε.

    Αιτίες του

    Λίγοι σκέφτονται εάν η διατροφή επηρεάζει την εμφάνιση του δέρματος.

    Και εν τω μεταξύ, λόγω της λανθασμένης διατροφής, εμφανίζεται η ακμή.

    Το σώμα μας έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε οι σκωρίες να προέρχονται από τα έντερα, το συκώτι και τα νεφρά. Ένας τεράστιος ρόλος για την εξάλειψη των επιβλαβών ουσιών παίζεται από τους πόρους που βρίσκονται στο δέρμα. Οι ιστοί όχι μόνο λαμβάνουν οξυγόνο από αυτούς, αλλά και με τη βοήθεια των πόρων ο οργανισμός καθαρίζεται από τοξίνες.

    Οι σμηγματογόνοι αδένες εκκρίνουν το σμήγμα, το οποίο εκκρίνεται μαζί με σωματίδια βρωμιάς, νεκρά επιδερμίδα.

    • Αλλά τα προβλήματα με τα έντερα ξεκινούν από κακή ή κακή ποιότητα διατροφής, οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν.
    • Οι μη μειωμένες τοξίνες απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος, δηλητηριάζοντας ολόκληρο το σώμα.
    • Το δέρμα παίρνει μερικές από τις επιπλέον εργασίες καθαρισμού. Φυσικά, δεν αντιμετωπίζει.
    • Οι πόροι και οι αποβολικοί αγωγοί των αδένων εμποδίζονται από υπερβολικές ποσότητες βρωμιάς και λίπους.
    • Σε κοιλότητες χωρίς πρόσβαση οξυγόνου, τα βακτηρίδια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται ενεργά και σχηματίζονται φλεγμονώδη στοιχεία.

    Μερικές φορές πυώδες περιεχόμενο εμφανίζεται βαθιά κάτω από το δέρμα.

    Φωτογραφία: βαθιά πυώδη φλεγμονή

    Αυτό είναι επίσης ένα μήνυμα του σώματος ότι χρειάζεται βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

    Οι ορμόνες επηρεάζουν επίσης την ακμή.

    • Τα αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων στο αίμα (αρσενικές ορμόνες) οδηγούν σε αυξημένη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων.
    • Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν την παραγωγή τεστοστερόνης με τη συσσώρευση ινσουλίνης (για παράδειγμα, αγελαδινό γάλα, ζάχαρη).

    Η ορμονική ανισορροπία εμφανίζεται συχνά σε εφήβους κατά την εφηβεία, σε έγκυες, θηλάζουσες γυναίκες, πριν από την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

    Η τάση για εξάνθημα μπορεί να παρατηρηθεί στους ανθρώπους:

    • με χρόνιες ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
    • με διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα.
    • με ασθένειες ανεπάρκειας ανοσίας.
    • από υπερθέρμανση ή υπερψύξη.
    • από το άγχος και τη χρόνια κόπωση.
    • αλλεργία στα τρόφιμα, στα ναρκωτικά και στα καλλυντικά.
    • λόγω της δραστηριότητας του ακάρεως του δέρματος.
    • από τη μη τήρηση της υγιεινής.

    Πώς να αντιμετωπίσετε το εξάνθημα

    Στην καταπολέμηση του εξανθήματος του προσώπου, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι σημαντική.

    Φωτογραφία: Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει σωστά την αιτία του εξανθήματος και να συνταγογραφήσει αποτελεσματική θεραπεία.

    Για να ξεκινήσετε, αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό - έναν δερματολόγο. Αυτό θα βοηθήσει στον εντοπισμό των πραγματικών αιτιών της ακμής.

    Μπορεί να πρέπει να εξεταστεί από άλλους γιατρούς.

    • Εάν υπάρχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, τότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο.
    • Όταν παραβιάσεις στον θυρεοειδή - ενδοκρινολόγο.

    Εάν μετά την θεραπεία των χρόνιων παθήσεων, η ακμή δεν έχει απομακρυνθεί, τότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε επιπλέον μέσα αγώνα.

    Για να απαλλαγείτε από την ακμή πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες για την περιποίηση του δέρματος:

    Φωτογραφία: η σωστή φροντίδα του δέρματος θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του εξανθήματος

    • Πρώτα απ 'όλα, το χτένισμα χρειάζεται καθαρισμό. Είναι καλύτερο να πλένετε με ειδικά πηκτώματα ή αφρούς. Στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε το σαπούνι πίσσας - ένα φυσικό και πολύ χρήσιμο εργαλείο για το πλύσιμο του προσώπου και του σώματος.
    • Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικά απαλές φλούδες, τονωτικό χωρίς οινόπνευμα. Ένα ελαφρύ scrub μπορεί να γίνει από την κανονική σόδα και το πλύσιμο προσώπου?
    • η ξηρή ακμή θα βοηθήσει το τρίψιμο των προσβεβλημένων περιοχών ή την εφαρμογή σημείων στα επιμέρους στοιχεία του εξανθήματος με σαλικυλικό οξύ.

    Φωτογραφία: μάσκα προσώπου με πλιγούρι βρώμης

    • μάσκες με βάση λευκό και πράσινο πηλό, μέλι, πλιγούρι βρώμης ανακουφίζουν μαύρες κηλίδες, ξεφλούδισμα και νεκρά κύτταρα επιδερμίδας?
    • για να κάνετε ένα μεγάλο σπήλαιο διάλειμμα πιο γρήγορα, μπορείτε να κάνετε μια συμπίεση από αλοιφή Vishnevsky ή θρυμματισμένο φύλλο αλόης για τη νύχτα?
    • σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να πιέσει τα σπυράκια μέχρι να ωριμάσουν. Μόνο όταν δεν υπάρχει φλεγμονή και πόνος, μπορείτε να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε το πυώδες περιεχόμενό, πιέζοντας απαλά το νύχι σας στο κεφάλι κάτω.
    • Το τελικό βήμα θα είναι η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας. Αντ 'αυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπυκνωμένο λάδι jojoba, φύτρο σιταριού.

    Καθαρισμός του εντέρου

    Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση έχουν ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.

    • Μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε κεφίρ, αλλά αυτό το προϊόν δεν είναι ο καλύτερος βοηθός. Λόγω της περιεκτικότητας σε ζυμομύκητες και μύκητες του κεφίρ, γίνεται ξινή, επομένως δεν είναι κατάλληλη για άτομα με υψηλή οξύτητα στο στομάχι. Αν εξακολουθείτε να αποφασίζετε υπέρ του κεφίρ, καλό είναι να αγοράσετε φρέσκο. Μόνο στις πρώτες ημέρες μετά την παρασκευή το κεφίρ έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.

    Φωτογραφία: τα ποτά από ξινόγαλα προάγουν την σωστή πέψη

    • Η ιδανική επιλογή είναι το φυσικό γιαούρτι. Αλλά δεν είναι αυτό που πωλείται στο κατάστημα με ένα σωρό γεύσεις και χρώματα μέσα.
    • Ομαλοποιήστε την εντερική μικροχλωρίδα και τα κανονικά κόπρανα θα βοηθήσουν τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα με την περιεκτικότητα σε γαλακτικό οξύ bifidobacteria και lactobacilli. Είναι καλύτερα να ετοιμάζετε ένα ποτό στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, απλά πρέπει να αγοράσετε μια ειδική ξηρή μαγιά σε ένα φαρμακείο ή σούπερ μάρκετ και, σύμφωνα με τις οδηγίες, να το διαλύσετε στο γάλα.

    Πρώτα πρέπει να πάρετε το αποβουτυρωμένο γάλα ώστε το σώμα να μην επαναστατήσει. Και μετά από 2-3 ημέρες χρήσης, μπορείτε να αγοράσετε πιο παχύ.

    Φωτογραφία: Οι φρέσκοι χυμοί είναι καλός για τον καθαρισμό των εντέρων.

    Εάν τα εντερικά προβλήματα είναι σοβαρά, τότε το πρωί της πρώτης και της δεύτερης ημέρας καθαρισμού πρέπει να αρχίσει με ένα κλύσμα.

    • Κατά τη διάρκεια της δεύτερης ημέρας, μπορείτε να πιείτε φυσικό χυμό μήλου, αραιωμένο με καθαρό νερό. Σε ασθένειες του στομάχου, αυτό δεν αξίζει να το κάνετε. Το οξύ στα μήλα μπορεί να επιδεινώσει τη γαστρίτιδα ή τα έλκη.
    • Το τρίτο πρωινό αρχίζει με χυμό μήλου ή καρότου. Στο μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε τη σούπα σε ζωμό λαχανικών χωρίς τηγάνισμα ή σαλάτα χωρίς λάδι.
    • Την τέταρτη ημέρα, προσθέστε λίγο ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο στη σαλάτα.

    Για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, μία φορά την εβδομάδα θα πρέπει να κανονίσετε τις ημέρες κεφίρ.

    Το σώμα μετά από αυτά αποκτά ελαφρότητα, η δυσκοιλιότητα εξαφανίζεται και το δέρμα γίνεται αισθητά καθαρότερο.

    Βίντεο: "Superdish για δέρμα χωρίς ακμή"

    Διατροφικές δυνατότητες για την ακμή

    Για την υγεία του δέρματος, είναι σημαντικό όχι μόνο να καθαρίζετε τακτικά.

    Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή πολύ πιο γρήγορα.

    • Στο σώμα που δεν είναι πλέον μολυσμένο με σκωρία, είναι χρήσιμο να τρώμε όσο το δυνατόν περισσότερο μια μεγάλη ποικιλία φρούτων. Οι ίνες που περιέχονται σε αυτές συμβάλλουν στην εντερική κινητικότητα. Αυτό θα χάσει επίσης λίγα επιπλέον κιλά, επειδή τα φρούτα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Αλλά δεν πρέπει να τρώγονται μετά τα γεύματα, αλλά ως κύριο μάθημα, χωριστά.

    Το κάπνισμα επηρεάζει την ακμή στο πρόσωπο; Μάθετε εδώ.

    • Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο μεταλλικό ή φιλτραρισμένο νερό. Βοηθά στην έκπλυση τοξινών από το σώμα.
    • Το πρωί είναι χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι με την προσθήκη ενός τσαμπιού αλατιού. Μετά από μια ώρα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι. Το αλάτι απομακρύνει τις επιβλαβείς ουσίες και το ξινόγαλα αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα.

    Η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

    • το μενού πρέπει να είναι διαφορετικό και ισορροπημένο. Στην καθημερινή διατροφή πρέπει να συμπεριλάβετε πέντε κύρια προϊόντα - κρέας ή ψάρι, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ξινόγαλα,

    Φωτογραφία: Φρέσκα φρούτα και λαχανικά πρέπει να βρίσκονται στο μενού

    • είναι καλό να τρώτε πίτουρο κάθε μέρα (3-4 κουταλιές της σούπας).
    • Είναι επιβλαβές να τρώτε τηγανητά τρόφιμα. Περιέχει καρκινογόνες ουσίες και δεν θεραπεύει δερματικά προβλήματα. Τα πιάτα από το φούρνο μικροκυμάτων παρουσιάζουν επίσης ελάχιστα οφέλη.

    Τα τρόφιμα μπορούν να ατμοποιηθούν.

    • Σε ένα διπλό λέβητα, μια αργή κουζίνα ή ψήνουμε στο φούρνο. Με αυτή τη μέθοδο μαγειρέματος τα προϊόντα διατηρούν χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
    • Μία φορά την ημέρα, τρώτε πρώτα μαθήματα που βασίζονται σε άπαχο κρέας ή ζωμό λαχανικών.

    Ποιες τροφές προκαλούν ακμή

    Πριν ξεφορτωθείτε την ακμή, πρέπει να μάθετε ποια προϊόντα δεν μπορούν να καταναλωθούν με ακμή.

    Ο κατάλογος των απαγορευμένων τροφίμων περιλαμβάνει:

    • ζάχαρη, σοκολάτα, λιπαρές κρέμες.
    • λιπαρά κρέατα (ιδίως χοιρινό κρέας) ·
    • κεχρί και χυλό σιμιγδάλι (περιέχει πολλή γλουτένη, η οποία προκαλεί δυσκοιλιότητα)?
    • γλυκιά ζύμη?

    Φωτογραφία: είναι καλύτερα να απορρίψετε αυτά τα προϊόντα.

    • το γάλα και τη μάζα του τυροπήγματος ·
    • βούτυρο ·
    • γρήγορο φαγητό
    • τσιπ, κράκερ και άλλα εκλεκτά τρόφιμα.
    • μπανάνες, σταφύλια;
    • καπνιστό και παραγεμισμένο φαγητό.
    • κονσερβοποιημένο τουρσί?
    • ανθρακούχα ποτά, στιγμιαίος καφές, αλκοόλ.
    • λιπαρά ή επεξεργασμένα τυριά ·
    • αυγά (μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 2 τεμάχια την εβδομάδα).

    Παρά το γεγονός ότι τα παραπάνω προϊόντα προκαλούν βλάβη στο σώμα, δεν υπάρχει ανάγκη να εγκαταλειφθούν οριστικά.

    Νόστιμο φαγητό φέρνει χαρά σε ένα άτομο, και οι περιορισμοί μπορούν να καταστρέψουν τη διάθεσή σας και να προκαλέσουν κατάθλιψη.

    Είναι αδύνατο να ζήσετε μια ζωή χωρίς γλυκό. Μετά από όλα, οι άνθρωποι χρειάζονται τις ορμόνες της χαράς και της γλυκόζης.

    Φωτογραφία: Μερικές φορές μπορείτε να έχετε την πολυτέλεια να φάτε γλυκιά

    Μερικές φορές μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει κάτι απαγορευμένο, αλλά ευχάριστο. Απλά μην το κακοποιείτε.

    Επιτρεπόμενα προϊόντα

    Μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ακμής εάν περιέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά:

    • σμηγματογόνων αδένων που ρυθμίζουν τον ψευδάργυρο.
    • βελτίωση της περισταλτικής εντερικής κυτταρίνης.
    • ωμέγα οξέα που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ορμονών
    • βιταμίνες της ομάδας Β, Α, Ε.

    Φωτογραφία: Χρήσιμα προϊόντα για το δέρμα

    Μπορείτε να φάτε:

    • ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης?
    • διατροφικό κρέας - γαλοπούλα, κουνέλι, κοτόπουλο, βόειο κρέας.
    • θαλασσινά ψάρια - ροζ, pollock, σολομός?
    • αλεύρι σίκαλης, πίτουρο ψωμί?
    • λαχανικά και φρούτα.
    • νωπά χόρτα;
    • σόγια?
    • λιναρόσπορος και έλαιο ·
    • ξηροί καρποί ·
    • ελαιόλαδο ·
    • φυσικούς κόκκους καφέ.
    • πράσινο τσάι, κομπόστα φρούτων, ποτά φρούτων, μεταλλικό νερό.
    • γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

    Φωτογραφία: τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση ομαλοποιούν την εντερική μικροχλωρίδα

    Διατροφή

    Μια αυστηρή δίαιτα της ακμής δεν υπάρχει.

    Απλά ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, εγκαταλείψτε την ανθυγιεινή διατροφή, απολαμβάνοντας την ελαφρότητα του σώματος και το όμορφο δέρμα.

    • Τρώτε καλύτερα πιο συχνά (έως 5 φορές την ημέρα), αλλά σε μικρότερες ποσότητες.
    • Επίσης, μην ανακατεύετε το κρέας με πατάτες ή χυλό. Είναι καλύτερα να το χρησιμοποιείτε με σαλάτα λαχανικών.
    • Και σε ένα άλλο γεύμα, απολαύστε φαγόπυρο, αλλά όχι με το κρέας, αλλά με τα λαχανικά.
    • Οι υδατάνθρακες που αναμιγνύονται με πρωτεΐνες σε ένα γεύμα δεν συνιστώνται.

    Δείγμα μενού

    Δεν είναι πάντα εύκολο να κάνετε μια καθημερινή διατροφή, και ναι, ακόμη και μια ισορροπημένη.

    Σε αυτήν την περίπτωση, το κατά προσέγγιση μενού για την εβδομάδα, που φαίνεται στον πίνακα, θα σας βοηθήσει.