Κύριος > Έρπης

Η σωστή διατροφή για την ακμή

Επόμενο άρθρο: Άνοιξη της ακμής

Το πρόβλημα του δέρματος δημιουργεί πολλές δυσκολίες στον ιδιοκτήτη του. Η ακμή, η ακμή, η ακμή, το φλεγμονώδες εξάνθημα καταστρέφει την εμφάνιση και τη διάθεση.

Φυσικά, μπορείτε να αγοράσετε ένα ακριβό καλλυντικό και να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε το εξάνθημα με αυτό.

Αλλά σχεδόν ποτέ δεν ακμή στο πρόσωπο ή το σώμα δεν μπορεί να ξεφορτωθεί, χρησιμοποιώντας μόνο εξωτερικές μεθόδους.

  • Όλες οι πληροφορίες σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΧΕΙΡΙΣΤΕΙ!
  • Μόνο ο γιατρός μπορεί να παραδώσει την ΑΚΡΙΒΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ!
  • Σας παροτρύνουμε να μην κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά να εγγραφείτε σε έναν ειδικό!
  • Υγεία σε εσάς και την οικογένειά σας!

Καλύτερη κατανόηση των αιτιών της ανθυγιεινής κατάστασης του δέρματος και προσπαθήστε να τα εξαλείψετε.

Αιτίες του

Λίγοι σκέφτονται εάν η διατροφή επηρεάζει την εμφάνιση του δέρματος.

Και εν τω μεταξύ, λόγω της λανθασμένης διατροφής, εμφανίζεται η ακμή.

Το σώμα μας έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε οι σκωρίες να προέρχονται από τα έντερα, το συκώτι και τα νεφρά. Ένας τεράστιος ρόλος για την εξάλειψη των επιβλαβών ουσιών παίζεται από τους πόρους που βρίσκονται στο δέρμα. Οι ιστοί όχι μόνο λαμβάνουν οξυγόνο από αυτούς, αλλά και με τη βοήθεια των πόρων ο οργανισμός καθαρίζεται από τοξίνες.

Οι σμηγματογόνοι αδένες εκκρίνουν το σμήγμα, το οποίο εκκρίνεται μαζί με σωματίδια βρωμιάς, νεκρά επιδερμίδα.

  • Αλλά τα προβλήματα με τα έντερα ξεκινούν από κακή ή κακή ποιότητα διατροφής, οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν.
  • Οι μη μειωμένες τοξίνες απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος, δηλητηριάζοντας ολόκληρο το σώμα.
  • Το δέρμα παίρνει μερικές από τις επιπλέον εργασίες καθαρισμού. Φυσικά, δεν αντιμετωπίζει.
  • Οι πόροι και οι αποβολικοί αγωγοί των αδένων εμποδίζονται από υπερβολικές ποσότητες βρωμιάς και λίπους.
  • Σε κοιλότητες χωρίς πρόσβαση οξυγόνου, τα βακτηρίδια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται ενεργά και σχηματίζονται φλεγμονώδη στοιχεία.

Μερικές φορές πυώδες περιεχόμενο εμφανίζεται βαθιά κάτω από το δέρμα.

Φωτογραφία: βαθιά πυώδη φλεγμονή

Αυτό είναι επίσης ένα μήνυμα του σώματος ότι χρειάζεται βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Οι ορμόνες επηρεάζουν επίσης την ακμή.

  • Τα αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων στο αίμα (αρσενικές ορμόνες) οδηγούν σε αυξημένη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων.
  • Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν την παραγωγή τεστοστερόνης με τη συσσώρευση ινσουλίνης (για παράδειγμα, αγελαδινό γάλα, ζάχαρη).

Η ορμονική ανισορροπία εμφανίζεται συχνά σε εφήβους κατά την εφηβεία, σε έγκυες, θηλάζουσες γυναίκες, πριν από την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Η τάση για εξάνθημα μπορεί να παρατηρηθεί στους ανθρώπους:

  • με χρόνιες ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
  • με διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα.
  • με ασθένειες ανεπάρκειας ανοσίας.
  • από υπερθέρμανση ή υπερψύξη.
  • από το άγχος και τη χρόνια κόπωση.
  • αλλεργία στα τρόφιμα, στα ναρκωτικά και στα καλλυντικά.
  • λόγω της δραστηριότητας του ακάρεως του δέρματος.
  • από τη μη τήρηση της υγιεινής.

Πώς να αντιμετωπίσετε το εξάνθημα

Στην καταπολέμηση του εξανθήματος του προσώπου, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι σημαντική.

Φωτογραφία: Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει σωστά την αιτία του εξανθήματος και να συνταγογραφήσει αποτελεσματική θεραπεία.

Για να ξεκινήσετε, αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό - έναν δερματολόγο. Αυτό θα βοηθήσει στον εντοπισμό των πραγματικών αιτιών της ακμής.

Μπορεί να πρέπει να εξεταστεί από άλλους γιατρούς.

  • Εάν υπάρχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, τότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο.
  • Όταν παραβιάσεις στον θυρεοειδή - ενδοκρινολόγο.

Εάν μετά την θεραπεία των χρόνιων παθήσεων, η ακμή δεν έχει απομακρυνθεί, τότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε επιπλέον μέσα αγώνα.

Για να απαλλαγείτε από την ακμή πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες για την περιποίηση του δέρματος:

Φωτογραφία: η σωστή φροντίδα του δέρματος θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του εξανθήματος

  • Πρώτα απ 'όλα, το χτένισμα χρειάζεται καθαρισμό. Είναι καλύτερο να πλένετε με ειδικά πηκτώματα ή αφρούς. Στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε το σαπούνι πίσσας - ένα φυσικό και πολύ χρήσιμο εργαλείο για το πλύσιμο του προσώπου και του σώματος.
  • Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικά απαλές φλούδες, τονωτικό χωρίς οινόπνευμα. Ένα ελαφρύ scrub μπορεί να γίνει από την κανονική σόδα και το πλύσιμο προσώπου?
  • η ξηρή ακμή θα βοηθήσει το τρίψιμο των προσβεβλημένων περιοχών ή την εφαρμογή σημείων στα επιμέρους στοιχεία του εξανθήματος με σαλικυλικό οξύ.

Φωτογραφία: μάσκα προσώπου με πλιγούρι βρώμης

  • μάσκες με βάση λευκό και πράσινο πηλό, μέλι, πλιγούρι βρώμης ανακουφίζουν μαύρες κηλίδες, ξεφλούδισμα και νεκρά κύτταρα επιδερμίδας?
  • για να κάνετε ένα μεγάλο σπήλαιο διάλειμμα πιο γρήγορα, μπορείτε να κάνετε μια συμπίεση από αλοιφή Vishnevsky ή θρυμματισμένο φύλλο αλόης για τη νύχτα?
  • σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να πιέσει τα σπυράκια μέχρι να ωριμάσουν. Μόνο όταν δεν υπάρχει φλεγμονή και πόνος, μπορείτε να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε το πυώδες περιεχόμενό, πιέζοντας απαλά το νύχι σας στο κεφάλι κάτω.
  • Το τελικό βήμα θα είναι η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας. Αντ 'αυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπυκνωμένο λάδι jojoba, φύτρο σιταριού.

Καθαρισμός του εντέρου

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση έχουν ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.

  • Μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε κεφίρ, αλλά αυτό το προϊόν δεν είναι ο καλύτερος βοηθός. Λόγω της περιεκτικότητας σε ζυμομύκητες και μύκητες του κεφίρ, γίνεται ξινή, επομένως δεν είναι κατάλληλη για άτομα με υψηλή οξύτητα στο στομάχι. Αν εξακολουθείτε να αποφασίζετε υπέρ του κεφίρ, καλό είναι να αγοράσετε φρέσκο. Μόνο στις πρώτες ημέρες μετά την παρασκευή το κεφίρ έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.

Φωτογραφία: τα ποτά από ξινόγαλα προάγουν την σωστή πέψη

  • Η ιδανική επιλογή είναι το φυσικό γιαούρτι. Αλλά δεν είναι αυτό που πωλείται στο κατάστημα με ένα σωρό γεύσεις και χρώματα μέσα.
  • Ομαλοποιήστε την εντερική μικροχλωρίδα και τα κανονικά κόπρανα θα βοηθήσουν τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα με την περιεκτικότητα σε γαλακτικό οξύ bifidobacteria και lactobacilli. Είναι καλύτερα να ετοιμάζετε ένα ποτό στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, απλά πρέπει να αγοράσετε μια ειδική ξηρή μαγιά σε ένα φαρμακείο ή σούπερ μάρκετ και, σύμφωνα με τις οδηγίες, να το διαλύσετε στο γάλα.

Πρώτα πρέπει να πάρετε το αποβουτυρωμένο γάλα ώστε το σώμα να μην επαναστατήσει. Και μετά από 2-3 ημέρες χρήσης, μπορείτε να αγοράσετε πιο παχύ.

Φωτογραφία: Οι φρέσκοι χυμοί είναι καλός για τον καθαρισμό των εντέρων.

Εάν τα εντερικά προβλήματα είναι σοβαρά, τότε το πρωί της πρώτης και της δεύτερης ημέρας καθαρισμού πρέπει να αρχίσει με ένα κλύσμα.

  • Κατά τη διάρκεια της δεύτερης ημέρας, μπορείτε να πιείτε φυσικό χυμό μήλου, αραιωμένο με καθαρό νερό. Σε ασθένειες του στομάχου, αυτό δεν αξίζει να το κάνετε. Το οξύ στα μήλα μπορεί να επιδεινώσει τη γαστρίτιδα ή τα έλκη.
  • Το τρίτο πρωινό αρχίζει με χυμό μήλου ή καρότου. Στο μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε τη σούπα σε ζωμό λαχανικών χωρίς τηγάνισμα ή σαλάτα χωρίς λάδι.
  • Την τέταρτη ημέρα, προσθέστε λίγο ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο στη σαλάτα.

Για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, μία φορά την εβδομάδα θα πρέπει να κανονίσετε τις ημέρες κεφίρ.

Το σώμα μετά από αυτά αποκτά ελαφρότητα, η δυσκοιλιότητα εξαφανίζεται και το δέρμα γίνεται αισθητά καθαρότερο.

Βίντεο: "Superdish για δέρμα χωρίς ακμή"

Διατροφικές δυνατότητες για την ακμή

Για την υγεία του δέρματος, είναι σημαντικό όχι μόνο να καθαρίζετε τακτικά.

Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή πολύ πιο γρήγορα.

  • Στο σώμα που δεν είναι πλέον μολυσμένο με σκωρία, είναι χρήσιμο να τρώμε όσο το δυνατόν περισσότερο μια μεγάλη ποικιλία φρούτων. Οι ίνες που περιέχονται σε αυτές συμβάλλουν στην εντερική κινητικότητα. Αυτό θα χάσει επίσης λίγα επιπλέον κιλά, επειδή τα φρούτα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Αλλά δεν πρέπει να τρώγονται μετά τα γεύματα, αλλά ως κύριο μάθημα, χωριστά.

Το κάπνισμα επηρεάζει την ακμή στο πρόσωπο; Μάθετε εδώ.

  • Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο μεταλλικό ή φιλτραρισμένο νερό. Βοηθά στην έκπλυση τοξινών από το σώμα.
  • Το πρωί είναι χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι με την προσθήκη ενός τσαμπιού αλατιού. Μετά από μια ώρα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι. Το αλάτι απομακρύνει τις επιβλαβείς ουσίες και το ξινόγαλα αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα.

Η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

  • το μενού πρέπει να είναι διαφορετικό και ισορροπημένο. Στην καθημερινή διατροφή πρέπει να συμπεριλάβετε πέντε κύρια προϊόντα - κρέας ή ψάρι, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ξινόγαλα,

Φωτογραφία: Φρέσκα φρούτα και λαχανικά πρέπει να βρίσκονται στο μενού

  • είναι καλό να τρώτε πίτουρο κάθε μέρα (3-4 κουταλιές της σούπας).
  • Είναι επιβλαβές να τρώτε τηγανητά τρόφιμα. Περιέχει καρκινογόνες ουσίες και δεν θεραπεύει δερματικά προβλήματα. Τα πιάτα από το φούρνο μικροκυμάτων παρουσιάζουν επίσης ελάχιστα οφέλη.

Τα τρόφιμα μπορούν να ατμοποιηθούν.

  • Σε ένα διπλό λέβητα, μια αργή κουζίνα ή ψήνουμε στο φούρνο. Με αυτή τη μέθοδο μαγειρέματος τα προϊόντα διατηρούν χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
  • Μία φορά την ημέρα, τρώτε πρώτα μαθήματα που βασίζονται σε άπαχο κρέας ή ζωμό λαχανικών.

Ποιες τροφές προκαλούν ακμή

Πριν ξεφορτωθείτε την ακμή, πρέπει να μάθετε ποια προϊόντα δεν μπορούν να καταναλωθούν με ακμή.

Ο κατάλογος των απαγορευμένων τροφίμων περιλαμβάνει:

  • ζάχαρη, σοκολάτα, λιπαρές κρέμες.
  • λιπαρά κρέατα (ιδίως χοιρινό κρέας) ·
  • κεχρί και χυλό σιμιγδάλι (περιέχει πολλή γλουτένη, η οποία προκαλεί δυσκοιλιότητα)?
  • γλυκιά ζύμη?

Φωτογραφία: είναι καλύτερα να απορρίψετε αυτά τα προϊόντα.

  • το γάλα και τη μάζα του τυροπήγματος ·
  • βούτυρο ·
  • γρήγορο φαγητό
  • τσιπ, κράκερ και άλλα εκλεκτά τρόφιμα.
  • μπανάνες, σταφύλια;
  • καπνιστό και παραγεμισμένο φαγητό.
  • κονσερβοποιημένο τουρσί?
  • ανθρακούχα ποτά, στιγμιαίος καφές, αλκοόλ.
  • λιπαρά ή επεξεργασμένα τυριά ·
  • αυγά (μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 2 τεμάχια την εβδομάδα).

Παρά το γεγονός ότι τα παραπάνω προϊόντα προκαλούν βλάβη στο σώμα, δεν υπάρχει ανάγκη να εγκαταλειφθούν οριστικά.

Νόστιμο φαγητό φέρνει χαρά σε ένα άτομο, και οι περιορισμοί μπορούν να καταστρέψουν τη διάθεσή σας και να προκαλέσουν κατάθλιψη.

Είναι αδύνατο να ζήσετε μια ζωή χωρίς γλυκό. Μετά από όλα, οι άνθρωποι χρειάζονται τις ορμόνες της χαράς και της γλυκόζης.

Φωτογραφία: Μερικές φορές μπορείτε να έχετε την πολυτέλεια να φάτε γλυκιά

Μερικές φορές μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει κάτι απαγορευμένο, αλλά ευχάριστο. Απλά μην το κακοποιείτε.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ακμής εάν περιέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά:

  • σμηγματογόνων αδένων που ρυθμίζουν τον ψευδάργυρο.
  • βελτίωση της περισταλτικής εντερικής κυτταρίνης.
  • ωμέγα οξέα που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ορμονών
  • βιταμίνες της ομάδας Β, Α, Ε.

Φωτογραφία: Χρήσιμα προϊόντα για το δέρμα

Μπορείτε να φάτε:

  • ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης?
  • διατροφικό κρέας - γαλοπούλα, κουνέλι, κοτόπουλο, βόειο κρέας.
  • θαλασσινά ψάρια - ροζ, pollock, σολομός?
  • αλεύρι σίκαλης, πίτουρο ψωμί?
  • λαχανικά και φρούτα.
  • νωπά χόρτα;
  • σόγια?
  • λιναρόσπορος και έλαιο ·
  • ξηροί καρποί ·
  • ελαιόλαδο ·
  • φυσικούς κόκκους καφέ.
  • πράσινο τσάι, κομπόστα φρούτων, ποτά φρούτων, μεταλλικό νερό.
  • γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Φωτογραφία: τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση ομαλοποιούν την εντερική μικροχλωρίδα

Διατροφή

Μια αυστηρή δίαιτα της ακμής δεν υπάρχει.

Απλά ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, εγκαταλείψτε την ανθυγιεινή διατροφή, απολαμβάνοντας την ελαφρότητα του σώματος και το όμορφο δέρμα.

  • Τρώτε καλύτερα πιο συχνά (έως 5 φορές την ημέρα), αλλά σε μικρότερες ποσότητες.
  • Επίσης, μην ανακατεύετε το κρέας με πατάτες ή χυλό. Είναι καλύτερα να το χρησιμοποιείτε με σαλάτα λαχανικών.
  • Και σε ένα άλλο γεύμα, απολαύστε φαγόπυρο, αλλά όχι με το κρέας, αλλά με τα λαχανικά.
  • Οι υδατάνθρακες που αναμιγνύονται με πρωτεΐνες σε ένα γεύμα δεν συνιστώνται.

Δείγμα μενού

Δεν είναι πάντα εύκολο να κάνετε μια καθημερινή διατροφή, και ναι, ακόμη και μια ισορροπημένη.

Σε αυτήν την περίπτωση, το κατά προσέγγιση μενού για την εβδομάδα, που φαίνεται στον πίνακα, θα σας βοηθήσει.

Διατροφή για τον καθαρισμό του δέρματος της ακμής

Η ακατάλληλη διατροφή είναι συχνά η αιτία της ακμής, έτσι ώστε να απαλλαγείτε από αυτά τα εξανθήματα, θα χρειαστεί να πάτε σε μια διατροφή καθαρισμού. Θα επιτρέψει την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, την ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος, τον καθαρισμό των εντέρων και τη βελτιστοποίηση της πυκνότητας και της ποσότητας έκκρισης των σμηγματογόνων αδένων, γεγονός που ασφαλώς θα έχει θετική επίδραση στην υγεία του δέρματός σας.

Τα κύρια στάδια του καθαρισμού του σώματος

Για να καταλάβετε πόσο σωστή διατροφή συμβάλλει στον καθαρισμό του σώματος και του προσώπου, πρέπει να γνωρίζετε τα κύρια στάδια καθαρισμού.

Κανονικοποίηση των εντέρων

Οι δυσλειτουργίες του πεπτικού συστήματος, η αδυναμία του εντέρου να καθαρίσει η ίδια, η αύξηση της παθογόνου μικροχλωρίδας είναι αρνητικοί παράγοντες που συμβάλλουν στο σχηματισμό ενός εξανθήματος στο δέρμα. Το γεγονός είναι ότι εάν τα έντερα αδυνατούν να αντιμετωπίσουν την αφαίρεση επιβλαβών ουσιών, τότε το δέρμα αναλαμβάνει την εργασία. Μέσα από τους πόρους, τα απόβλητα αρχίζουν να απορρίπτονται, και ως αποτέλεσμα - μπλοκάρισμα, ακμή, ακμή και ακμή.

Για την αποκατάσταση της γαστρεντερικής οδού, είναι απαραίτητο να εισαχθούν διαιτητικές ίνες. Συνδέουν τις τοξίνες, τις ελεύθερες ρίζες και διάφορες άλλες επιβλαβείς ενώσεις και τις απομακρύνουν από το σώμα, δημιουργώντας επίσης ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την αναπαραγωγή ευεργετικών μικροοργανισμών.

Αποκατάσταση της κανονικής σύστασης του σμήγματος

Η έκκριση των σμηγματογόνων αδένων ή σμήγματος περιλαμβάνει λιποδιαλυτές ενώσεις - τριγλυκερίδια, λιπαρά οξέα, χοληστερόλη, εστέρες κηρών, στερόλες και νεκρά κύτταρα. Ιδανικά, παράγεται σε μια βέλτιστη ποσότητα, καθιστώντας την επιδερμίδα ελαστική και δημιουργώντας ένα προστατευτικό στρώμα που εμποδίζει την ανάπτυξη παθογόνων παραγόντων. Με την υπερβολική έκκριση, ο κίνδυνος ακμής αυξάνεται.

Η σύνθεση του σμήγματος και η ποσότητα του εξαρτάται από διάφορες συνθήκες, συμπεριλαμβανομένων των χρησιμοποιημένων προϊόντων. Έτσι, μια μεγάλη ποσότητα στη διατροφή του αλατιού, οι απλοί υδατάνθρακες, τα λίπη ζωικής προέλευσης αυξάνει την πυκνότητα του, η οποία παραβιάζει την εκροή λίπους και προκαλεί στασιμότητα στους αδένες. Και, για παράδειγμα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή τα λαχανικά συμβάλλουν στη σταθεροποίηση της σύνθεσής της, πράγμα που βοηθά στην απομάκρυνση του δέρματος.

Διατροφικοί κανόνες

Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες:

    Κατά το μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε: το μαγείρεμα, το ψήσιμο, το stewing, τον ατμό.

  • Για ένα απαλό καθαρισμό του εντέρου μην χρησιμοποιείτε καθαρτικά ή κλύσματα. Τα δαμάσκηνα, το κεφίρ, το καρπούζι και τα φρέσκα δαμάσκηνα έχουν ένα ελαφρύ καθαρτικό αποτέλεσμα.
  • Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού. Αυτό συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών και στην ανανέωση των επιδερμικών κυττάρων.
  • Δύο είδη τροφίμων πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή: μερικοί καθαρίζουν το πεπτικό σύστημα και απομακρύνουν επιβλαβείς ουσίες, άλλοι αντισταθμίζουν την έλλειψη θρεπτικών συστατικών ή διατηρούν το επίπεδό τους, παρέχοντας τροφή στο δέρμα.

  • Η επιλογή των προϊόντων είναι ένα βασικό ζήτημα σε αυτή τη δίαιτα, οπότε πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό.

    Απαιτούμενα προϊόντα

    Φροντίστε να εισαγάγετε προϊόντα με διαιτητικές ίνες, τα οποία θα βοηθήσουν στην καθιέρωση της κινητικότητας του εντέρου, στην καθαριότητά του από συσσωρευμένα απόβλητα και επιβλαβείς ουσίες. Οι πλουσιότερες ίνες:

    • δημητριακά - φαγόπυρο ή μαργαριτάρι, άγριο ή καστανό ρύζι ·
    • ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
    • πίτουρο σίτου ·
    • λάχανο - άσπρο λάχανο, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών,
    • φασόλια, πράσινα μπιζέλια.
    • σπανάκι ·
    • σπόρους λίνου.

    Ο ψευδάργυρος, που αποτελεί συστατικό του κολλαγόνου και ρυθμίζει τους σμηγματογόνους αδένες, είναι απαραίτητος για μια υγιή κατάσταση του δέρματος. Οι πηγές του είναι:

    • ζύμη μπύρας.
    • θαλασσινά?
    • καφέ άλγη;
    • σπαράγγια;
    • ήπατος.
    • κρόκο αυγού ·
    • από φυτικά προϊόντα - τσουκνίδα, άγριο τριαντάφυλλο, μαϊντανό.

    Στην ανάπτυξη υγιών κυττάρων του δέρματος και στη διατροφή τους, το σελήνιο δεν είναι το τελευταίο. Βρίσκεται στους σπόρους σιταριού και στα καρύδια.

    Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για την υγεία του δέρματος, πρόκειται για βιταμίνες Α και Ε:

    • Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) βρίσκεται σε πορτοκαλί και σκούρα πράσινα λαχανικά. Αυτά είναι τα καρότα, το καλαμπόκι, τα βερίκοκα, το σπανάκι και επίσης το ιχθυέλαιο. Δεδομένου ότι αυτή η βιταμίνη είναι λιποδιαλυτή, καταναλώνεται με μια μικρή ποσότητα λιπαρών τροφών - φυτικά έλαια, ξινή κρέμα.
    • Η πηγή της τοκοφερόλης ή της βιταμίνης Ε είναι καρύδια και έλαια - ελαιόλαδο, λιναρόσπορος και ηλίανθος.

    Χωρίς βιταμίνες της ομάδας Β να μην το κάνουμε. Είναι πλούσιοι σε:

    • σκληρά τυριά ·
    • ήπατος.
    • κρόκο αυγού ·
    • λάχανο, σπανάκι ·
    • φαγόπυρο και πλιγούρια σιταριού ·
    • εκπροσώπους της οικογένειας των οσπρίων.

    Εκτός από αυτά τα προϊόντα, κατά τη διάρκεια μιας διατροφής στη διατροφή σας πρέπει να συμπεριλαμβάνονται:

    • Ρίζα τζίντζερ. Καθαρίζει τέλεια το αίμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
    • Μαϊντανός Κάθε μέρα, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα αφέψημα από πράσινο, το οποίο συνιστάται επίσης για τον καθαρισμό του αίματος.
    • Λεμόνι Ο χυμός του εξομαλύνει τον μεταβολισμό και ενισχύει την ανοσία.
    • Το σκόρδο είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Συνθέτει αντισώματα που βοηθούν το σώμα να αντισταθεί στις αρνητικές επιρροές, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και καταστρέφει τα παθογόνα βακτήρια προκαλώντας σημειακή επίδραση.

    Κατάλογος απαγορευμένων προϊόντων

    Όπως και με οποιαδήποτε δίαιτα, οι δίαιτες ακμής έχουν έναν κατάλογο απαγορευμένων τροφών:

    • πατάτες και μπανάνες, επειδή είναι πλούσια σε άμυλο.
    • γυαλισμένο ρύζι, αρτοσκευάσματα και ψωμί από αλεύρι σίτου, νιφάδες καλαμποκιού.
    • γρήγορο φαγητό
    • έντονο τσάι, καφές, γλυκά ανθρακούχα ποτά.
    • γλυκά - καραμέλα, μέλι, σοκολάτα, μαρμελάδα, ψήσιμο, μπισκότα,
    • καπνιστό κρέας.
    • λιπαρά και πικάντικα πιάτα.
    • λιπαρά κρέατα και ψάρια, λαρδί ·
    • αλκοόλ

    Μενού για την εβδομάδα

    Σας προσφέρουμε μια υποδειγματική διατροφή μενού για την ακμή για μια εβδομάδα. Σκεφτείτε ότι μεταξύ των κύριων γευμάτων επιτρέπεται να οργανώνονται σνακ με φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς, ποτά από ποτά από ξινόγαλα, καθώς και ένα αφέψημα από μαϊντανό ή τσάι με τζίντζερ.

    Δευτέρα

    Τρίτη

    Τετάρτη

    Πέμπτη

    Παρασκευή

    Σάββατο

    Κυριακή

    Δίαιτα που επιτρέπεται να τηρούν απεριόριστο χρονικό διάστημα, μπορεί να γίνει η βάση της σωστής διατροφής.

    Δίαιτα ακμής για εφήβους

    Στην εφηβεία, η εμφάνιση της ακμής δεν είναι τόσο σπάνιο φαινόμενο. Ο κύριος λόγος είναι η ορμονική προσαρμογή, αλλά επιδεινώνει τα δερματικά προβλήματα και την ανθυγιεινή διατροφή. Επομένως, για να αποφύγετε έντονα εξανθήματα, είναι απαραίτητο να επανεξετάσετε τη διατροφή σας.

    Δεν πρέπει να είναι:

    • Γλυκά - γλυκά, σοκολάτα, ζάχαρη. Στην αρχή της δίαιτας, εγκαταλείπονται εντελώς, περιορίζονται στη συνέχεια στη χρήση.
    • "Χημικά" ποτά που περιέχουν βαφές, τεχνητά αρώματα. Θα πρέπει να ξεχάσουμε το φάντα, το Pepsi, το sprite, συμπεριλαμβανομένου του καφέ.
    • Τηγανητό φαγητό, καθώς συμβάλλει στην αύξηση του λίπους του δέρματος.

    Χαρακτηριστικά διατροφής ενός εφήβου:

    • Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα ή ατμό τους.
    • Το μενού πάντα εναλλάσσει τα γεύματα έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, μια ποικιλία από πιάτα είναι ευπρόσδεκτη.
    • Το πρωινό πρέπει να ξεκινά με τα δημητριακά, τα οποία πρέπει επίσης να εναλλάσσονται. Για παράδειγμα, φαγόπυρο, ρύζι, κεχρί, πλιγούρι βρώμης, σιτάρι, κριθάρι.
    • Τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα σε ένα πιάτο πρέπει να βράζετε ή να ατμούτε μόνιμο κρέας.
    • Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή.
    • Θα πρέπει να ξεχάσετε τις κακές συνήθειες, αν εμφανιστούν σε τόσο μικρή ηλικία.
    • Είναι απαραίτητο να συνδυάσετε σωστά τα προϊόντα. Το κρέας δεν τρώγεται με πατάτες, ζυμαρικά ή χυλό, τα φρέσκα λαχανικά σερβίρονται ως γαρνιτούρα. Τα ψάρια τρώγονται με ψημένα λαχανικά.
    • Το άσπρο ψωμί απορρίπτεται ή αντικαθίσταται με ζύμη από αλεύρι ολικής αλέσεως ή αλεύρι από φαγόπυρο.
    • Κατά τη στιγμή της διατροφής εντελώς αποκλειστεί από το μενού θαλασσινά.

  • Όσον αφορά τα ποτά, προτιμάται το πράσινο τσάι, οι χυμοί λαχανικών, ο χυμός των βακκίνιων.
  • Τον χειμώνα, μαζί με μια δίαιτα, πάρτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών.

  • Οι δίαιτες τηρούν τουλάχιστον 3 εβδομάδες, μια τέτοια περίοδος είναι απαραίτητη για να παρατηρήσετε ένα θετικό αποτέλεσμα. Επαναλάβετε έως 2 φορές το χρόνο.

    Βίντεο: 3 προϊόντα για δέρμα χωρίς ακμή

    Η Έλενα Μαλίσεβα και οι συνεργάτες της θα ενημερώσουν λεπτομερώς πώς να τρώνε ώστε να μην υπάρχει ακμή στο πρόσωπο:

    Επίδραση της διατροφής στην ακμή

    Όταν η ακμή εμφανίζεται στο σώμα, και πιο συχνά στο πρόσωπο, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να τους κρύψουν με καλλυντικά, ούτε καν προσπαθώντας να προσδιορίσουν τις αιτίες ενός τέτοιου εξανθήματος.

    Η διατροφή ακμής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λύσουμε το πρόβλημα από μέσα. Η δίαιτα ακμής για το δέρμα θα είναι πολύ χρήσιμη αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις των δερματολόγων.

    Φωτογραφία 2 - Πρόβλημα ακμής

    Προσοχή ακμή!

    Ακμή - ένα εξάνθημα στο δέρμα, το οποίο εμφανίζεται κυρίως στους εφήβους, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί στο δέρμα και στους ενήλικες. Χαρακτηρίζεται από την ακμή, έναν μεγάλο αριθμό εξανθημάτων και ακμής, πιο συχνά στα μάγουλα. Κατά κανόνα, μια τέτοια ακμή μετά από ουλές αφήνει σημάδια και ουλές στο πρόσωπο. Ένα τέτοιο εξάνθημα εμφανίζεται λόγω ορμονικών αλλαγών, με προβλήματα με το πεπτικό σύστημα και αλλεργικές αντιδράσεις.

    Φωτογραφία 4 - Υγιεινά τρόφιμα βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής

    Όλοι γνωρίζουν ότι η διατροφή ενός ατόμου επηρεάζει την κατάσταση του δέρματός του, γι 'αυτό για να απαλλαγούμε από δερματικό εξάνθημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σωστή διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο. Η διατροφή της ακμής στο πρόσωπο βασίζεται στον αποκλεισμό από τη διατροφή των τροφίμων και των προϊόντων που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του αριθμού των εξανθημάτων.

    Φωτογραφία 5 - Η ακατάλληλη διατροφή μπορεί να προκαλέσει ακμή.

    Πώς επηρεάζει η διατροφή την ακμή;

    Οι δερματολόγοι υποστηρίζουν ότι τα αίτια της ακμής μπορεί να είναι όχι μόνο ακατάλληλη δίαιτα ή ορμονικές διαταραχές, αλλά και προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα (γαστρεντερικό σωλήνα) ή το δωδεκαδακτυλικό έλκος. Γι 'αυτό, πριν χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα κατά της ακμής στο πρόσωπο, θα πρέπει να ζητήσετε από το γιατρό σας άδεια και συστάσεις για την εφαρμογή του. Για τους εφήβους, η δίαιτα ακμής θα είναι αποτελεσματική, καθώς θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση του μεταβολισμού του σώματος.
    Η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο παίζει βασικό ρόλο, ειδικά για άτομα των οποίων το δέρμα είναι επιρρεπές στην εμφάνιση μιας τέτοιας ασθένειας. Αυτοί οι άνθρωποι συμπεριλαμβάνουν αυτούς με ευαίσθητο δέρμα, λιπαρό ή ξηρό δέρμα και εφήβους.
    Οι κύριες αιτίες του εξανθήματος στο πρόσωπο:

    • την ανθυγιεινή διατροφή, καθώς και την ανεπαρκή ποσότητα απαραίτητων ορυκτών και βιταμινών. Φωτογραφία 6 - ακατάλληλη διατροφή
    • έλλειψη ύπνου, υπερβολική εργασία και συνεχή άγχος. Φωτογραφία 7 - Έλλειψη ύπνου
    • εξασθενημένη ανοσία. Φωτογραφία 8 - Αδυναμία απομάκρυνσης

    Φωτογραφία 9 - Προβλήματα του πεπτικού συστήματος

  • γενική υποθερμία του σώματος. Φωτογραφία 10 - Γενική υποθερμία
  • Ανεξάρτητα από την αιτία της ακμής στο πρόσωπο, είναι απαραίτητο να αρχίσει να ασχολείται με αυτά με την αποκατάσταση των λειτουργιών του στομάχου.

    Είναι σημαντικό! Για να καθαρίσετε το δέρμα του προσώπου και ολόκληρου του σώματος, πρέπει να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού. αλάτι σε 500 ml νερού και πιείτε αυτό το διάλυμα με άδειο στομάχι, μετά από 30 λεπτά πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Το αλάτι θα απαλλαγεί από το σώμα σας από τοξίνες και η κεφίρ θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Με αυτή τη συμβουλή, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από την ακμή (με μακροχρόνια χρήση (από την ημέρα)), αλλά και να καθαρίσετε το σώμα σας από επιβλαβείς ουσίες.

    Φωτογραφία 11 - Διατροφή από την ακμή

    Πώς να φάτε έτσι ώστε να μην υπάρχει ακμή;

    Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, πρέπει να προσδιορίσετε εάν τα τρόφιμα επηρεάζουν την ακμή στην περίπτωσή σας, γι 'αυτό πρέπει να υποβληθείτε σε μια περιεκτική εξέταση.
    Για να καταλάβετε τι πρέπει να φάτε και πώς να απαλλαγείτε από την ακμή, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

    1. Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε το μενού σας, τα προϊόντα πρέπει να επιλεγούν προσεκτικά.
    2. Τα τρόφιμα για την ακμή θα πρέπει να αποκλείουν από το ίδιο γλυκό, αλεύρι, αλμυρό (μάρκες, κροτίδες, καρύδια περιλαμβάνονται επίσης σε αυτή την κατηγορία). Φωτογραφία 12 - Εξαλείψτε το γλυκό, το αλεύρι, το αλμυρό

    Μια φορά την εβδομάδα, μπορείτε να κανονίσετε μια μέρα φρούτων και να φάτε μόνο φρούτα. Έτσι, ο καθαρισμός του σώματος δεν θα είναι μάταιος.

    Εάν έχετε ένα διπλό βραστήρα ή μια βραδεία κουζίνα, αυτό είναι πολύ καλό, επειδή αυτές οι συσκευές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τις γεύσεις και τις ιδιότητες των προϊόντων των βιταμινών.

    Είναι σημαντικό! Όταν μαγειρεύετε φαγητό σε ένα διπλό βραστήρα ή σε μια βραδεία κουζίνα, δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πολλά λάδια και λιπαρά, τα οποία θα έχουν θετική επίδραση στην τροφή και στο σώμα σας.

    Φωτογραφία 17 - Μαγειρέψτε με ατμό

    Αν δεν ξέρετε τι να φάτε για να πάρετε ακμή, πρώτα πρέπει να σκεφτείτε τη διατροφή με σεβασμό για την ισορροπία των βιταμινών και των μετάλλων.

    Χρήσιμα συστατικά της διατροφής:

    • τρόφιμα με υψηλό ψευδάργυρο. Φωτογραφία 19 - Προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο

    Είναι σημαντικό! Ο ψευδάργυρος βοηθά στον καθαρισμό των πόρων και επίσης εξομαλύνει τους σμηγματογόνους αδένες.

    • τα δημητριακά και τα τρόφιμα που περιέχουν πολλές ίνες? Φωτογραφία 20 - Προϊόντα δημητριακών

    Είναι σημαντικό! Τα ίνες βοηθούν στην ομαλοποίηση του έργου του εντέρου.

    • βιταμίνες (Β, Α, Ε).
    • προϊόντα που περιέχουν ωμέγα οξέα. Φωτογραφία 21 - Προϊόντα με ωμέγα οξέα

    Είναι σημαντικό! Η έλλειψη αυτών των οξέων στο σώμα οδηγεί σε ορμονικές διαταραχές και στην εμφάνιση εξανθήσεων στο δέρμα.

    Όλες αυτές οι συστάσεις πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τη διαμόρφωση μιας διατροφής κατά της ακμής, προκειμένου να εξομαλυνθεί η διατροφή και να αποκατασταθούν οι λειτουργίες του σώματος.
    Εάν δεν ξέρετε πώς να φάτε, η ακμή γρήγορα εξαφανίστηκε, η διατροφή του φαγόπυρου είναι μεγάλη βοήθεια στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η δίαιτα θα είναι επίσης χρήσιμη για άτομα που έχουν ασθένειες που συνδέονται με υψηλό σάκχαρο στο αίμα ή είναι υπέρβαροι.

    Το φαγόπυρο είναι ένας εξαιρετικός λίπος καυστήρας και ένα βοήθημα για τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και επιβλαβών ουσιών.

    Ποιες τροφές προκαλούν ακμή και βοηθούν στην ομαλοποίηση της γαστρεντερικής λειτουργίας;

    Προκειμένου τα σπυράκια του προσώπου να εξαφανιστούν γρήγορα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτά τα τρόφιμα:

    • δημητριακά, για παράδειγμα, φαγόπυρο, κεχρί ή ρύζι, ως κύριο πιάτο ή ως πλάκα για το κρέας (κύριο πιάτο). Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτά τα δημητριακά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν στην παρασκευή σούπας. Φωτογραφία 23 - Χυλός - ένα υποχρεωτικό προϊόν στη διατροφή
    • τα φρούτα και τα μούρα, τόσο ξένες όσο και αυτές που αναπτύσσονται στην επικράτειά μας. Φωτογραφία 24 - φρούτα και μούρα

    Είναι σημαντικό! Τα φρούτα και τα μούρα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε οποιαδήποτε, τόσο ωμά όσο και ψημένα ή ψημένα.

    • γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα (κατά προτίμηση χωρίς λίπος) · Φωτογραφία 25 - Γαλακτοκομικά προϊόντα

    Είναι σημαντικό! Δεν συνιστάται η κατανάλωση γάλακτος αγελάδας, είναι προτιμότερο να το αποκλείσετε από τη διατροφή ή να επιλέξετε γάλα από κατσίκα ή σόγια. Η απόλυτη άρνηση από τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν αξίζει επίσης, δεδομένου ότι επηρεάζουν την ανάπτυξη ευεργετικής εντερικής μικροχλωρίδας.

    • λαχανικά και χόρτα (τα προϊόντα αυτά μπορούν επίσης να καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες). Φωτογραφία 26 - Λαχανικά και χόρτα

    Είναι σημαντικό! Από προϊόντα όπως τα λαχανικά και τα βότανα δεν πρέπει να εγκαταλειφθούν, καθώς καθαρίζουν το σώμα και το αίμα από τις τοξίνες. Συνιστάται να πίνετε αφέψημα του μαϊντανού, καθώς και το τσάι παρασκευής με τζίντζερ.

    • ψωμί (οποιοδήποτε, όχι λευκό, μπορεί να είναι σίκαλη ή πίτυρο)? Φωτογραφία 27 - Ψωμί σίκαλης ή πίτουρου
    • ποτά (πράσινο τσάι, τσάι βοτάνων, φρέσκο ​​χυμό από φρούτα και λαχανικά).

    Τώρα πρέπει να καταλάβετε ποια προϊόντα οδηγούν στην ακμή στο πρόσωπο:

    1. Λευκό ψωμί και γλυκά γλυκά. Φωτογραφία 28 - Δεν συνιστάται να φάτε λευκό ψωμί και γλυκό
    2. Γλυκό σε οποιαδήποτε μορφή, συμπεριλαμβανομένης μαρμελάδας και μέλι. Φωτογραφία 29 - Περιορίστε τα γλυκά, συμπεριλαμβανομένης της μαρμελάδας και του μελιού.
    3. Λιπαρά γεύματα και γρήγορο φαγητό. Φωτογραφία 30 - Μειώστε την περιεκτικότητα σε λιπαρά των τροφίμων που καταναλώνονται, μην τρώτε φαγητό
    4. Σταφύλια, πατάτες, αυγά και μπανάνες (τα προϊόντα αυτά πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ). Φωτογραφία 31 - Φάτε αυτά τα τρόφιμα με φειδώ. Φωτογραφία 32 - Μην τρώτε αυτά τα τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες
    5. Ποτά όπως καφές, ανθρακούχα αναψυκτικά, αλκοόλ και μαύρο τσάι προκαλούν ακμή. Φωτογραφία 33 - Το αλκοόλ και ο καφές προκαλούν ακμή

    Για να είμαστε υγιείς, είναι απαραίτητο να καθορίσουμε τα προϊόντα που προκαλούν ακμή, καθώς και αυτά που δεν μπορούν να καταναλωθούν για να αποφευχθεί η εμφάνισή τους στο μέλλον. Εάν έχετε ακμή - ισορροπήστε τη διατροφή σας!

    Μπορεί να εμφανιστεί ακμή από τα γλυκά;

    Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών επηρεάζει όχι μόνο την κατάσταση των δοντιών σας, αλλά και το σώμα ως σύνολο. Αν ψάχνετε για την απάντηση στην ερώτηση: Η γλυκύτητα επηρεάζει την ακμή; Φυσικά, ναι!

    Φωτογραφία 35 - Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Φωτογραφία 36 - Τα γλυκά επηρεάζουν την εμφάνιση της ακμής

    Η υπερβολική κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν σακχαρόζη οδηγεί σε αύξηση της παραγωγής ανδρικών ορμονών (ανδρογόνων). Αυτές οι ορμόνες επιταχύνουν την παραγωγή σμήγματος, η οποία φράζει τους πόρους και συμβάλλει στην εμφάνιση της ακμής. Εάν δεν ξέρετε γιατί έχετε ακμή στο πρόσωπό σας, επανεξετάστε τη διατροφή σας.

    Φωτογραφία 37 - Η γλυκιά μπορεί να είναι μια αλλεργία με τη μορφή ακμής.

    Είναι σημαντικό! Η ακμή στο πρόσωπο των προϊόντων που περιέχουν ζάχαρη μπορεί να αποτελέσει σήμα αλλεργιών. Σε αυτή την περίπτωση, το θέμα του πώς να ξεφορτωθεί το εξάνθημα μπορεί να λυθεί μόνο μετά από διαβούλευση με έναν δερματολόγο.

    Φωτογραφία 38 - Μειώστε την κατανάλωση γλυκών

    Για να απαλλαγείτε από την ακμή "ζάχαρης", πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να μειώσετε την ποσότητα των προϊόντων που περιέχουν σακχαρόζη. Όσον αφορά το αν είναι δυνατόν να τρώμε μέλι, μαρμελάδα ή καραμέλα, η απάντηση είναι μία: είναι αδύνατο.

    Φωτογραφία 39 - Το μέλι μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες

    Είναι σημαντικό! Το σώμα μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά στο μέλι. Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες μπορεί να είναι αλλεργικοί σε αυτό το προϊόν.

    Φωτογραφία 40 - Η ακμή μπορεί να προκληθεί από κακή διατροφή.

    Οι αιτίες της ακμής στο πρόσωπο μπορεί να είναι πολύ διαφορετική, είναι σημαντικό να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή για να απαλλαγείτε από αυτά. Μπορεί να υπάρχει ακμή που προκαλείται από κακή διατροφή; Φυσικά, το κυριότερο είναι να καταλάβουμε τι πρέπει να κάνουμε σε αυτή την περίπτωση και πώς να καταπολεμήσουμε μια τέτοια ασθένεια.

    Διατροφή για την ακμή - τρώτε σωστά


    Επί του παρόντος, υπάρχουν αρκετά άτομα που έχουν δεσμευτεί για μια αυστηρή διατροφή της ακμής και της ακμής. Εκτός από εκείνους που είναι πεπεισμένοι για την άχρηστη. Οι απόψεις των γιατρών είναι επίσης διαιρεμένες. Και όμως, ποιος έχει δίκιο; Χρειάζεται να ακολουθήσω ορισμένες ειδικές αρχές σωστής διατροφής κατά τη διάρκεια φλεγμονωδών διεργασιών του δέρματος; Αν ναι, ποιες;

    Δεν υπάρχουν τόσες πολλές μελέτες για την δίαιτα ακμής. Γιατί Η απάντηση είναι απλή: είναι ωφέλιμη για τους κατασκευαστές φαρμάκων ακμής. Για το λόγο αυτό ορισμένοι γιατροί λένε ότι δεν υπάρχει σχέση ανάμεσα στη δίαιτα και την ακμή - έχουν εκπαιδευτεί σε τέτοιες έννοιες. Το επιχείρημα ήταν ότι ένα άτομο έχει τόσο τηγανητά όσο και γλυκά και καταχράται το οινόπνευμα και δεν έχει ακμή και το άλλο με σωστή διατροφή τα υποφέρει εδώ και πολλά χρόνια. Στην πραγματικότητα, η ακμή είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων, εκ των οποίων ένα ή δύο κυριαρχούν. Εάν υπάρχει προδιάθεση για ακμή, η λανθασμένη διατροφή θα την επιδεινώσει.

    Είμαστε αυτό που τρώμε

    Έχει ήδη αποδειχθεί ότι η ζάχαρη και τα εξευγενισμένα τρόφιμα συμβάλλουν στη συσσώρευση ινσουλίνης, καθώς και στον παράγοντα ανάπτυξης που ομοιάζει με ινσουλίνη. Αυτό οδηγεί σε υπερβολική ποσότητα ανδρογόνων (αρσενικών ορμονών), η οποία προκαλεί αύξηση της παραγωγής σμήγματος. Φράζει τους πόρους, αποδίδει την επίδραση των βακτηρίων και της ακμής.

    Η κατάσταση του πεπτικού συστήματος εξαρτάται άμεσα από την ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Οι παραβιάσεις στο πεπτικό σύστημα συμβάλλουν στην εξασθένηση των κινητικών λειτουργιών του εντέρου. Αυτό εμποδίζει την αποβολή των τοξινών και των βλαβερών ουσιών απρόσκοπτα. Και αν τα εσωτερικά όργανα δεν μπορούν να ξεφορτωθούν πλήρως τις υπερβολικές ουσίες - ο ρόλος τους αναλαμβάνεται από το δέρμα, το εξωτερικό όργανο. Από εδώ και την ακμή.

    Το πρώτο πράγμα που πρέπει να επιτύχετε, αν θέλετε να απαλλαγείτε από την ακμή, καθαρίστε τα έντερα. Υπάρχει μια άμεση σχέση μεταξύ των εννοιών "καθαρό δέρμα" και "καθαρά έντερα". Ως εκ τούτου, η διαδικασία του εντερικού καθαρισμού θα αποτελέσει ένα βήμα στη μετάβαση σε υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα. Ευτυχώς, σήμερα υπάρχουν πολλά φάρμακα που επιτρέπουν την εκκαθάριση του γαστρεντερικού σωλήνα χωρίς εξαντλητικούς χειρισμούς. Μπορείτε να πιείτε μια πορεία Bifidumbacterin, Linex, να χρησιμοποιήσετε τέτοια φάρμακα όπως Polysorb και τα παρόμοια. "Απορροφούν" τις τοξίνες χωρίς να επηρεάζουν τα θρεπτικά συστατικά. Εκτός από αυτά τα εργαλεία, υπάρχουν εξαιρετικές εγχώριες θεραπείες. Χρησιμοποιώντας τα, θα παρατηρήσετε βελτιώσεις στην κατάσταση του δέρματος από την αρχή.

    Συμβουλή για τον καθαρισμό του εντέρου στο σπίτι

    Σε ένα άδειο στομάχι το πρωί πιείτε ένα ποτήρι νερό με ένα τσίμπημα αλατιού. Μετά από μισή ώρα, συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι κανονικό κεφίρ. Η επίδραση βασίζεται στην απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από το αλάτι και η κεφίρ βοηθά στην κορεσμό της χλωρίδας με βακτήρια γαλακτικού οξέος και επίσης απομακρύνει τα υπολείμματα αλατιού.

    Η ίδια η διατροφή με βάση την ακμή βασίζεται σε φρούτα, λαχανικά, άπαχα κρέατα και ρύζι.

    Οι αρχές της σωστής διατροφής για την ακμή

    1. Τα τρόφιμα για την ακμή πρέπει να περιλαμβάνουν τα ψάρια. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά φρέσκα ψάρια ή δεν σας αρέσει, πάρτε το ιχθυέλαιο.
    2. Τα ωμέγα-οξέα είναι πολύ σημαντικά - οι σπόροι λίνου είναι περισσότερο από αρκετοί για να τις γεμίσουν. Μπορούν να προστεθούν σε κουάκερ, μούσλι - έτσι το πρωινό θα είναι πιο υγιεινό.
    3. Μεγάλη σημασία έχει η βιταμίνη Α. Είναι άφθονα σε σκούρα πράσινα και πορτοκαλιά λαχανικά. Συχνά τρώνε τα καρότα, το σπανάκι, τα αγγούρια, τα βερίκοκα, τη λάρνακα, τις μαύρες σταφίδες, το συκώτι.
    4. Όχι λιγότερο σημαντικό ρόλο ανήκει στη βιταμίνη Ε, όπως λένε, ομορφιά βιταμίνη. Βρίσκεται σε καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια και φιστίκια.
    5. Οι σμηγματογόνοι αδένες ρυθμίζονται από τον ψευδάργυρο. Εάν ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε σπαράγγια, ρέγγα, στιφάδο, πίτουρο σιταριού, στρείδια και συκώτι μόσχου, βεβαιωθείτε ότι το δέρμα του προσώπου γίνεται καθαρότερο πολύ πιο γρήγορα. Ο ψευδάργυρος επιβραδύνει την παραγωγή σμήγματος.
    6. Η βιταμίνη Β, που είναι υπεύθυνη για τις ενζυματικές διεργασίες, βρίσκεται στα λάχανα, το τυρί, τα νεφρά, το φαγόπυρο και τα σιτηρά σιταριού, σόγια, φασόλια και φασόλια. Κάνετε έναν κανόνα για να κάνετε χυλό για το πρωινό (για παράδειγμα, το φαγόπυρο με την προσθήκη φρούτων - έτσι το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό αμέσως).

    Δεν συνιστάται η χρήση

    1. Πολύ ψωμί?
    2. Σάντουιτς;
    3. Μάρκες.
    4. Λιπαρά τρόφιμα.
    5. Γλυκά;
    6. Προϊόντα που ανήκουν στην κατηγορία των "ξηρών τροφίμων" (όλα τα είδη κροτίδων, μπισκότων, κροτίδων κ.λπ.)

    Αν μετά από τα παραπάνω με τρόμο νομίζετε ότι η σωστή διατροφή κατά της ακμής στερεί τον εαυτό σας από το αγαπημένο σας, νόστιμο φαγητό - εσείς κάνετε λάθος. Πολύ νόστιμα, θρεπτικά και υγιεινά πιάτα μπορούν να παρασκευαστούν από ένα μικρό σύνολο προϊόντων.

    Προσοχή! Η κύρια προϋπόθεση για το μαγείρεμα είναι η ελάχιστη προσθήκη μπαχαρικών, λιπών, αλατιού.

    Δοκιμάστε τον ατμό - θα υπάρχουν περισσότερες βιταμίνες.

    Είναι σημαντικό ότι κάθε άτομο είναι ατομικό και η διατροφή είναι επίσης ξεχωριστά. Λάβετε υπόψη τα χαρακτηριστικά του οργανισμού, το στάδιο ανάπτυξης της νόσου, τις συννοσηρότητες. Αλλά υπάρχουν συνταγές που θα είναι χρήσιμες σε όλους.

    Πιάτα που συνιστώνται για την ακμή

    1. Βόειο κρέας με γεμιστή λαχανικών. Λιπάνετε ένα κομμάτι βοδινό με σάλτσα σόγιας και βάζετε σε ένα φύλλο σπανάκι. Στη μέση, τοποθετήστε το ψιλοκομμένο βουλγαρικό πιπέρι, το καρότο, το κρεμμύδι και τα κολοκυθάκια. Πασπαλίζουμε με βότανα και ψήνουμε σε αλουμινόχαρτο έως ότου τρυφερήσουμε. Εάν είναι επιθυμητό, ​​μπορείτε να βράσετε το δημητριακό επιπλέον ως πλάκα.
    2. Ψάρια ατμού. Κόψτε τα ψάρια σε μικρά κομμάτια, αλατοποιήστε ελαφρά, πασπαλίστε με καρότα καλαμάκια στην κορυφή, βάλτε σε ατμό για μισή ώρα.
    3. Σαλάτα ομορφιάς. Κόβουμε τα αγγούρια, τις ντομάτες, τα κρεμμύδια, προσθέτουμε τα βρασμένα φασόλια και ετοιμάζουμε το ελαιόλαδο.

    Θα είναι χρήσιμο να οργανώσετε ημέρες λαχανικών ή φρούτων (αλλά μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό και εφόσον δεν υπάρχουν ασθένειες στο οξεικό στάδιο). Μετά από αυτές τις ημέρες είναι απαραίτητο να στραφείτε σε μια ισορροπημένη διατροφή, εξαιρώντας εντελώς από το μενού λιπαρά κρέατα, λουκάνικα, καπνιστά κρέατα, καρυκεύματα, ισχυρό τσάι, κέικ, αρτοσκευάσματα.

    Στην περίπτωση που δεν υπάρχει δυνατότητα πλήρους εξάλειψης των λιπαρών τροφών, τρώνε περισσότερα πιάτα με την προσθήκη λεμονιού, σκόρδου, μαϊντανού, τζίντζερ. Έτσι, λεμόνι βοηθά να εξουδετερώσουν τις αρνητικές επιπτώσεις του λίπους. Το σκόρδο έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα ως σύνολο, και ειδικότερα στο δέρμα. Ένα αφέψημα μαϊντανό με κανονική χρήση αφαιρεί πρήξιμο, φωτίζει το δέρμα, αφαιρεί την ακμή, ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και καθαρίζει το αίμα.

    Συμβουλή: αν δεν μπορείτε χωρίς ψωμί, πάρτε ψωμί σίκαλης. Έχει πολλή βιταμίνη Β6.

    Αποφύγετε τη μη προγραμματισμένη σνακ. Είναι καλύτερα εάν τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων θα είναι 3-4 ώρες. Μπορείτε να ορίσετε τους δικούς σας κανόνες σύμφωνα με τον ρυθμό ζωής σας.

    Μην ξεχάσετε τη λειτουργία κατανάλωσης. Ένας ιδιαίτερος ρόλος διαδραματίζει το καθαρό νερό, καθώς είναι απαραίτητο για τον καθαρισμό του σώματος και, ως εκ τούτου, για την καταπολέμηση της ακμής. Το φυσικό νερό αφαιρεί σκωρίες, βοηθά τα κύτταρα να ανακάμψουν. Είναι καλύτερα να πίνετε καθαρό νερό.

    Συμπερασματικά, μια άλλη σύσταση. Τις πρώτες εβδομάδες θα αισθανθείτε ότι η κατάσταση του δέρματός σας έχει επιδεινωθεί. Μην ανησυχείτε - το σώμα απομακρύνει εντατικά τοξίνες, έτσι η ακμή μπορεί να γίνει περισσότερο. Αυτό είναι ένα παροδικό φαινόμενο. Σε καμία περίπτωση δεν υποχωρήστε, και με διπλή δύναμη φροντίστε για το δέρμα σας. Μετά από όλα, μόνο ένας συνδυασμός θεραπειών και σωστής διατροφής θα αποφέρει καρπούς.

    Ακμή

    Γενική περιγραφή της ασθένειας

    Πρόκειται για μια χρόνια φλεγμονώδη δερματική νόσο. Για τη ζωή, δεν είναι επικίνδυνο, δεν επηρεάζει τη λειτουργικότητα ενός ατόμου, αλλά με ακατάλληλη φροντίδα μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση ουλών στο δέρμα [1]. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα γιατί σχηματίζεται η ακμή.

    Οι σμηγματογόνοι αδένες είναι μικροσκοπικοί αδένες που βρίσκονται κοντά στην επιφάνεια του δέρματος. Συνδέονται με τους θύλακες των τριχών, που είναι μικρές τρύπες στο δέρμα από το οποίο αναπτύσσονται οι τρίχες.

    Οι σμηγματογόνοι αδένες λιπαίνουν τα μαλλιά και το δέρμα έτσι ώστε να μην στεγνώσουν. Το κάνουν αυτό με την παραγωγή μιας λιπαρής ουσίας που ονομάζεται σμήγμα.

    Εάν η ακμή εμφανίζεται στο δέρμα, είναι ένα σημάδι ότι οι αδένες έχουν αρχίσει να παράγουν πάρα πολύ σμήγμα. Η περίσσεια της αναμιγνύεται με τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και σχηματίζει ένα βύσμα στο θυλάκιο.

    Εάν το φραγμένο ωοθυλάκιο είναι κοντά στην επιφάνεια του δέρματος, καμπυλώνει προς τα έξω, δημιουργώντας ένα λευκό κεφάλι.

    Συνήθως τα αβλαβή βακτηρίδια που ζουν στο δέρμα μπορούν στη συνέχεια να μολύνουν και να μολύνουν αποκλεισμένα θυλάκια, προκαλώντας παλμούς, φλύκταινες, κόμβους ή κύστεις [3].

    Αιτίες της ακμής

    Η αιτία της ακμής μπορεί να είναι αρκετά λίγοι παράγοντες. Οι πιο συνηθισμένοι είναι:

    • Αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων στο αίμα. Αυτός είναι ένας τύπος ορμόνης, το επίπεδο του οποίου αυξάνεται ραγδαία κατά την εφηβεία. Στις γυναίκες, μετατρέπεται σε οιστρογόνο ορμόνη. Η αύξηση του επιπέδου των ανδρογόνων στο αίμα προκαλεί ένα πιο ενεργό έργο των σμηγματογόνων αδένων, παρέχοντας έτσι περισσότερο σμήγμα. Καταστρέφει τα κυτταρικά τοιχώματα στους πόρους, προκαλεί την ανάπτυξη βακτηριδίων, τα οποία είναι γεμάτα με φλεγμονώδεις διεργασίες στο δέρμα και το σχηματισμό ακμής.
    • Λήψη φαρμάκων που περιέχουν λίθιο και ανδρογόνο.
    • Χρησιμοποιήστε λιπαρά καλλυντικά ή αυτά που φράζουν τους πόρους.
    • Ορμονική αποτυχία στο σώμα.
    • Συναισθηματικό άγχος.
    • Περίοδος εμμήνου ρύσεως [1].
    • Κληρονομικότητα - μελέτες δείχνουν ότι ο κίνδυνος ανάπτυξης ακμής σε ένα παιδί, και οι δύο γονείς των οποίων πάσχουν από ακμή, είναι πολύ υψηλότερος.
    • Εγκυμοσύνη, ειδικά κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Αυτή τη στιγμή, μια αλλαγή στο επίπεδο των ορμονών εμφανίζεται στο σώμα, η οποία μπορεί να προκαλέσει εξάνθημα στο σώμα.
    • Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών στις γυναίκες είναι μια κοινή κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει ακμή, αύξηση βάρους και σχηματισμό μικρών κύστεων μέσα στην ωοθήκη
    • Φορώντας αντικείμενα που είναι συνεχώς σε επαφή με την πληγείσα περιοχή. Για παράδειγμα, ένα καπάκι, ένα κράνος, ένα σακίδιο - αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση στην περιοχή της φλεγμονώδους διαδικασίας [3].
    • Ακατάλληλη διατροφή. Μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων στη σύνθεση μπορεί να επιδεινώσουν την ακμή. Αυτά περιλαμβάνουν σοκολάτα, τσιπς και άλλα σνακ, προϊόντα αλευριού [4].

    Τύποι ακμής

    1. 1 Η νεανική ακμή είναι ένα είδος που εμφανίζεται συχνότερα μεταξύ των ηλικιών 12-16 ετών. Χαρακτηριστικό σημάδι είναι οι φλεγμονώδεις περιοχές με μικρές φλύκταινες στο πρόσωπο ή το σώμα λόγω της διάσπασης των σμηγματογόνων αδένων.
    2. 2 Comedones - ένας τύπος ακμής, που σχηματίζεται όταν τα θυλάκια αποκλείονται από τα μαλλιά, το σμήγμα, τα καλλυντικά, τα νεκρά σωματίδια του δέρματος. Μπορεί να εμφανιστεί ως μαύρες ή λευκές τελείες.
    3. 3 Οι μαύρες κουκίδες είναι ένα είδος ανοιχτού comedo. Κατά κανόνα, απομακρύνονται εύκολα στο σπίτι με τη βοήθεια μάσκας, τρίβει και φροντίζει σωστά.
    4. 4 Λευκή ακμή είναι ένα κλειστό comedo. Αποτελούνται από τους πόρους στους οποίους συσσωρεύεται σμήγμα και δεν ξεπλένεται. Εξαιτίας αυτού, εμφανίζεται μια λευκή κουκκίδα. Από μόνο του, δεν είναι επικίνδυνο, αλλά αν τα βακτήρια εισέλθουν, μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της φλεγμονώδους διαδικασίας.
    5. 5 Τα papules είναι φλεγμονώδεις comedones που μοιάζουν με ροζ ή κόκκινες κουκίδες στο δέρμα. Μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστες, οδυνηρές αισθήσεις από το να αγγίζουν. Οι προσπάθειες για τη συμπίεση τους μπορούν να προκαλέσουν αυξημένη φλεγμονή ή ουλές στο δέρμα.
    6. 6 Pustules - ένας άλλος τύπος φλεγμονή ακμής. Αποτελείται από ένα λευκό κεφάλι με μια κόκκινη περιοχή γύρω του. Με την πάροδο του χρόνου, γεμίζει με λευκό ή κίτρινο πύον. Μην πιέζετε τα φλύκταινα σε καμία περίπτωση - μπορούν να αφήσουν πίσω τους μια ουλή ή ένα σκοτεινό σημείο.
    7. Οι κόμβοι είναι μεγάλοι, φλεγμονώδεις. Αναπτύσσονται βαθιά μέσα στο δέρμα και συχνά προκαλούν οδυνηρές αισθήσεις. Σε περίπτωση αυτού του τύπου ακμής, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν δερματολόγο.
    8. 8 Οι κύστες είναι σχετικά μεγάλες αλλοιώσεις που μοιάζουν με βράχια. Όπως και οι κόμβοι, μπορεί να είναι επώδυνοι και χρειάζονται θεραπεία που προδιαγράφεται από ειδικό.
    9. 9 Η ακμή είναι ίσως μια από τις πιο σοβαρές μορφές ακμής, που χαρακτηρίζεται από μεγάλο αριθμό εξανθημάτων. Περιλαμβάνει πολλά φλεγμονώδη οζίδια που διασυνδέονται κάτω από το δέρμα. Αυτό το είδος μπορεί να επηρεάσει το λαιμό, το στήθος, τα χέρια και τους γλουτούς. Μετά από αυτόν συχνά παραμένουν ουλές. Αυτός ο τύπος ακμής είναι πιο κοινός στους άνδρες και μπορεί μερικές φορές να προκληθεί από την πρόσληψη τεστοστερόνης ή στεροειδών [2].

    Συμπτώματα

    Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι τα ίδια εστίες φλεγμονής στο δέρμα. Αυτά είναι ερυθρότητα, μαύρα σημεία ή λευκή κυρτή ακμή, αποστήματα. Μερικές φορές προκαλούν δυσφορία: πόνος με πίεση, συμπύκνωση. Μπορούν να είναι είτε με τη μορφή προεξοχών είτε ακόμη [4].

    Επιπλοκές ακμής

    Η πιο κοινή επιπλοκή της ακμής είναι τα σημάδια και οι ουλές που παραμένουν στο δέρμα μετά από συμπιέσεις ή ακατάλληλη θεραπεία, έλλειψη προσοχής. Σχεδόν όλοι οι τύποι ακμής μπορούν να αφήνουν τα σημάδια μετά τον εαυτό τους, αλλά συχνότερα συμβαίνουν μετά από τους πιο σοβαρούς τύπους - οι κύστες και οι κόμβοι σπάζουν και επηρεάζουν το δέρμα γύρω τους.

    Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι ουλών που παραμένουν μετά από ακμή και ακμή:

    1. 1 Μικρές βαθιές τρύπες στην επιφάνεια του δέρματος που μοιάζουν σαν να είχε τρυπηθεί το δέρμα με αιχμηρό αντικείμενο.
    2. 2 λωρίδες ιστού ουλής, οι οποίες σχηματίζονται κάτω από το δέρμα, και δίνουν στην επιφάνεια του μια ανομοιογενή εμφάνιση.
    3. 3 Στρογγυλές ή ωοειδείς κοιλότητες στο δέρμα που μοιάζουν με κρατήρες και συνήθως έχουν ελαφρώς διακριτή σκιά.

    Τέτοιες δυσάρεστες συνέπειες μπορούν να αποφευχθούν εάν φροντίζετε σωστά το δέρμα σας, θεραπεύετε την ακμή και σε καμία περίπτωση δεν το πιέζετε [3].

    Κοινή μύθοι που σχετίζονται με την ακμή

    • Η ακμή εμφανίζεται από ακατάλληλη διατροφή. Μελέτες έχουν δείξει ότι όχι όλα τα "λανθασμένα" τρόφιμα προκαλούν την εμφάνιση εξανθήματος. Για παράδειγμα, λιπαρά τρόφιμα δεν επηρεάζουν την ανάπτυξη της ακμής. Αλλά η εργασία στην κουζίνα με δεξαμενές στις οποίες τα προϊόντα είναι τηγανητά μπορεί να προκαλέσει εξάνθημα, αφού τα μικροσκοπικά σωματίδια πετρελαίου μπορούν να εγκατασταθούν στο δέρμα, να φράξουν τους θύλακες, να προκαλέσουν ερεθισμό.
    • Η ακμή δεν εμφανίζεται αν καθαρίζετε το δέρμα κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, η πολύ συχνή κάθαρση του δέρματος αρκετές φορές την ημέρα με τη χρήση χημικών ουσιών το καθιστά πιο ευάλωτο και προκαλεί την εμφάνιση νέων εξανθημάτων.
    • Η χρήση καλλυντικών οδηγεί σε ακμή και νέα ακμή. Αυτός είναι ένας μύθος. Είναι σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά καλλυντικά. Ιδιαίτερα αποτελεσματική στην πρόληψη της ακμής είναι τα καλλυντικά που δεν περιέχουν λάδι και δεν φράζουν τους πόρους. Το πιο σημαντικό, στο τέλος της ημέρας, φροντίστε να καθαρίσετε το δέρμα του μακιγιάζ, τις εκκρίσεις των σμηγματογόνων αδένων και των κερατινοποιημένων σωματιδίων [4].

    Πρόληψη και φροντίδα δέρματος ακμής

    • Πλύνετε το πρόσωπό σας όχι περισσότερο από δύο φορές την ημέρα με ζεστό νερό και ένα ήπιο σαπούνι, ειδικά σχεδιασμένο για προβληματικό δέρμα.
    • Μην τραυματίζετε το δέρμα με έντονη τριβή, επιθετικές τρίβει και προϊόντα φροντίδας.
    • Μην πιέζετε την ακμή σε καμία περίπτωση - αυτό θα προκαλέσει λοίμωξη, η οποία θα οδηγήσει σε περισσότερο μπλοκάρισμα, πρήξιμο και ερυθρότητα.
    • Κρατήστε το τηλέφωνό σας μακριά από το πρόσωπό σας όταν μιλάτε, καθώς ένας μεγάλος αριθμός βακτηρίων ζει στην επιφάνεια του.
    • Πλύνετε συχνά τα χέρια σας, ειδικά προτού εφαρμόσετε λοσιόν, κρέμες ή μακιγιάζ.
    • Αν η ακμή εμφανίζεται στην πλάτη, στους ώμους ή στο στήθος, φορέστε χαλαρά ρούχα για να διατηρήσετε την αναπνοή του δέρματός σας. Αποφύγετε τη στεγανή συνθετική ένδυση.
    • Επιλέξτε τα καλλυντικά για το ευαίσθητο δέρμα και αποφύγετε τα προϊόντα με βάση το πετρέλαιο. Πριν από το κρεβάτι, αφαιρέστε μακιγιάζ.
    • Κρατήστε τα μαλλιά σας καθαρά καθώς συσσωρεύει σμήγμα και κερατινοειδή σωματίδια.
    • Χρησιμοποιήστε ξυράφι ή ξυράφι ασφαλείας όταν ξυρίζετε. Μαλακώνετε το δέρμα και γενειάδα με ζεστό σαπουνόνερο πριν εφαρμόσετε την κρέμα ξυρίσματος.
    • Αποφύγετε το άγχος και το στρες, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κορτιζόλης και αδρεναλίνης, που προκαλούν ακμή.

    Θεραπεία ακμής στην επίσημη ιατρική

    Η θεραπεία της ακμής εξαρτάται από το πόσο σοβαρός είναι ο βαθμός τους. Έτσι, οι μαύρες κουκίδες μπορούν να αφαιρεθούν μόνοι τους με ένα ειδικό τρίχωμα και μάσκες. Άλλα ελαφρά σπυράκια - λευκές κηλίδες ή σπυράκια σε μικρές ποσότητες μπορούν να υποβληθούν σε θεραπεία με γέλες ή κρέμες που πωλούνται χωρίς συνταγή και περιέχουν υπεροξείδιο βενζολίου.

    Αλλά για τη θεραπεία του σοβαρού εξανθήματος ακμής μπορεί να διαρκέσει από αρκετές εβδομάδες έως αρκετούς μήνες. Ο συνδυασμός αντιβιοτικών και τοπικής θεραπείας είναι συνήθως η πρώτη επιλογή θεραπείας για σοβαρή ακμή. Αν αυτό δεν λειτουργήσει, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ισοτρετινοΐνη. Μερικές φορές τα ορμονικά χάπια συνταγογραφούνται επίσης για την καταπολέμηση της ακμής [4].

    Υγιή προϊόντα για την ακμή

    Συχνά, το εξάνθημα οφείλεται στο γεγονός ότι το έντερο είναι διαταραγμένο. Δεν μπορεί να αντιμετωπίσει το φορτίο και οι συνέπειες αυτού του γεγονότος εκδηλώνονται στο έργο του δέρματος, των σμηγματογόνων αδένων. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να προσαρμόσετε το έργο του πεπτικού συστήματος. Αυτό θα βοηθήσει τα προϊόντα αυτά:

    • Φαγόπυρο, μαργαριτάρι κριθάρι, σιμιγδάλι, καστανό ρύζι, μαγειρεμένο σε νερό - περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών.
    • Τα πίτουρο τροφίμων είναι επίσης σε θέση να καθαρίσουν το δέρμα της ακμής, πρέπει να πάρουν 3-6 κουταλιές της σούπας. ανά ημέρα.
    • Ήπαρ, άπαχο βόειο κρέας σε βραστό ή στιβαρό σχήμα, θαλασσινά, σπαράγγια - είναι προϊόντα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου. Είναι σε θέση να εργαστούν οι σμηγματογόνες αδένες και έτσι να καθαρίσουν το δέρμα της ακμής.
    • Το χυμό καρότου και καρότου, τα βερίκοκα, η μαύρη σταφίδα, το σπανάκι, τα χόρτα περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, που επίσης καταπολεμά τέλεια την ακμή.

    Είναι σημαντικό να μαγειρεύετε σωστά το φαγητό, κατά προτίμηση σε μια βραδεία κουζίνα ή ένα διπλό λέβητα, έτσι ώστε να διατηρείται σε αυτό το μέγιστο ποσό χρήσιμων ουσιών.

    Παραδοσιακό φάρμακο για την ακμή

    1. 1 Μια αποτελεσματική θεραπεία για την αντιμετώπιση μαύρων κουκίδων είναι μια απλή μάσκα από υγρό μέλι. Θα πρέπει να εφαρμόζεται με ένα λεπτό στρώμα στο πρόσωπο, και μετά από 10-15 λεπτά, ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Το μέλι είναι ένα φυσικό αντισηπτικό που δεν στεγνώνει το δέρμα. Το κύριο πράγμα είναι να βεβαιωθείτε πριν από τη χρήση ότι δεν είστε αλλεργικοί σε αυτό.
    2. 2 Εάν εφαρμόζετε απλό χυμό λεμονιού σε προβληματικές περιοχές και αφήστε το για 15-20 λεπτά στο δέρμα, θα έχει αντισηπτικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Ωστόσο, για άτομα με ευαίσθητο δέρμα, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε πιο απαλές μεθόδους. Με την ευκαιρία, το λεμόνι χρησιμοποιείται συχνά ως συστατικό σε μάσκες για την ακμή μαζί με άλλα συστατικά - μέλι ή ασπράδι αυγού.
    3. 3 Το βρώμης είναι μια γενική θεραπεία για την ακμή, καθώς δεν προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις και είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους δέρματος. Έχει ενυδατικό, αντισηπτικό, τονωτικό αποτέλεσμα. Μπορείτε να παρασκευάσετε ένα μείγμα για πλύσιμο με αλεσμένες νιφάδες βρώμης και νερό. Ή προετοιμάστε μια μάσκα από αυτήν, επιμένοντας νιφάδες σε ξινή κρέμα ή χυμό λεμονιού.
    4. 4 Το σκόρδο είναι ένας αποτελεσματικός έλεγχος ακμής που έχει απολυμαντικό αποτέλεσμα. Αυτό επιτυγχάνεται λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε αιθέρια έλαια, βιταμίνες και θείο στη σύνθεση του σκόρδου. Η ακμή μπορεί να λερωθεί με μια φέτα σκόρδο ή μάσκες και κομπρέσες με βάση το, ανακατεύοντας το με αλόη, χυμό λεμονιού, ασπράδι αυγού.
    5. 5 Μερικές σταγόνες χυμού μαϊντανού θα πρέπει να αναμειγνύονται με μια ίση ποσότητα χυμού λεμονιού και να εφαρμόζονται διακεκομμένες στις τσέπες της ακμής.
    6. 6 Το βάμμα καλέντουλας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση της ακμής. Είναι απαραίτητο να χύσετε μια κουταλιά αποξηραμένων λουλουδιών με δύο ποτήρια βραστό νερό, καλύψτε σφιχτά με ένα καπάκι, τυλίξτε μια πετσέτα και αφήστε την να παραμείνει νύχτα. Τότε τραβήξτε την έγχυση και σκουπίστε το δέρμα του προσώπου, του λαιμού, της πλάτης, των ώμων και άλλων προβληματικών περιοχών που επηρεάζονται από το εξάνθημα. Αυτό πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα.
    7. Για να καταπολεμήσετε την ακμή στο εσωτερικό επίπεδο και να μειώσετε την ποσότητα του λίπους που εκκρίνεται από το δέρμα, πρέπει να παίρνετε εγχύσεις φυτών που περιέχουν πικρία: αψιθιά, άσπνο φύλλα.
    8. 8 Για να απαλλαγείτε από τις μαύρες κηλίδες, και να μην δίνουν βρωμιά, σωματίδια καλλυντικών για να φράξουν τους πόρους, πρέπει να τακτικά, μία ή δύο φορές την εβδομάδα, καθαρίζετε τρίβει. Μπορούν να αγοραστούν στο κατάστημα ή να παρασκευαστούν στο σπίτι με ανάμειξη μελιού με ένα "απολεπιστικό" συστατικό - καφές, ζάχαρη.
    9. 9 Τα φύλλα αλόης όχι μόνο βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής, αλλά κάνουν το δέρμα πιο ελαστικό και φρέσκο. Είναι σημαντικό να εφαρμόσετε αυτό το εργαλείο σωστά. Κόψτε μερικά φύλλα δέντρο αλόης και αφήστε τα να βρίσκονται στο ψυγείο για 10 ημέρες. Στη συνέχεια, πιέστε κάποιο χυμό και σκουπίστε τις προβληματικές περιοχές μαζί του. Σημειώστε ότι δεν μπορείτε να αποθηκεύσετε το χυμό αλόης, καθώς χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες. Ως εκ τούτου, αυτό που δεν έχει χρησιμοποιηθεί, είναι καλύτερα να πετάξετε απλά.

    Επικίνδυνα και επιβλαβή προϊόντα για την ακμή

    Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων είναι ένας παράγοντας στην εμφάνιση της ακμής, της ακμής. Ως εκ τούτου, κατά την επεξεργασία και την ανάκτηση θα πρέπει να εξαλειφθεί πλήρως η χρήση τέτοιων προϊόντων:

    • λευκό ψωμί;
    • τσιπς, γρήγορο φαγητό.
    • κουλουράκια, μπισκότα, κέικ και άλλα αρτοσκευάσματα ·
    • ειδικά γλυκά - σοκολάτα,
    • καφές - αυτό το ποτό προκαλεί την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία παράγεται επίσης ενεργά κατά τη διάρκεια των εκδηλώσεων στρες. Και το άγχος, όπως γνωρίζουμε, προκαλεί την εμφάνιση των εξανθημάτων.

    Πρέπει επίσης να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να εγκαταλείψετε προϊόντα που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και να ξεκινήσετε πιο ενεργούς σμηγματογόνους αδένες. Δηλαδή:

    • μαγιονέζα, κέτσαπ και άλλες σάλτσες με συντηρητικά.
    • καπνιστό κρέας.
    • μπαχαρικά και μπαχαρικά.
    1. Άρθρο: "Ακμή: Τι πρέπει να γνωρίζετε", πηγή
    2. Άρθρο: "Slideshow: Ακμή Visual Dictionary", πηγή
    3. Άρθρο: Ακμή, πηγή
    4. Άρθρο: Ακμή, πηγή

    Απαγορεύεται η χρήση οποιουδήποτε υλικού χωρίς την προηγούμενη έγγραφη συγκατάθεσή μας.

    Η διοίκηση δεν είναι υπεύθυνη για την προσπάθεια να χρησιμοποιήσει οποιαδήποτε συνταγή, συμβουλή ή δίαιτα και δεν εγγυάται ότι οι συγκεκριμένες πληροφορίες θα σας βοηθήσουν ή θα σας βλάψουν προσωπικά. Να είστε προσεκτικοί και πάντα να συμβουλευτείτε τον κατάλληλο γιατρό!