Κύριος > Έρπης

Η σωστή διατροφή για την ακμή

Επόμενο άρθρο: Άνοιξη της ακμής

Το πρόβλημα του δέρματος δημιουργεί πολλές δυσκολίες στον ιδιοκτήτη του. Η ακμή, η ακμή, η ακμή, το φλεγμονώδες εξάνθημα καταστρέφει την εμφάνιση και τη διάθεση.

Φυσικά, μπορείτε να αγοράσετε ένα ακριβό καλλυντικό και να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε το εξάνθημα με αυτό.

Αλλά σχεδόν ποτέ δεν ακμή στο πρόσωπο ή το σώμα δεν μπορεί να ξεφορτωθεί, χρησιμοποιώντας μόνο εξωτερικές μεθόδους.

  • Όλες οι πληροφορίες σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΧΕΙΡΙΣΤΕΙ!
  • Μόνο ο γιατρός μπορεί να παραδώσει την ΑΚΡΙΒΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ!
  • Σας παροτρύνουμε να μην κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά να εγγραφείτε σε έναν ειδικό!
  • Υγεία σε εσάς και την οικογένειά σας!

Καλύτερη κατανόηση των αιτιών της ανθυγιεινής κατάστασης του δέρματος και προσπαθήστε να τα εξαλείψετε.

Αιτίες του

Λίγοι σκέφτονται εάν η διατροφή επηρεάζει την εμφάνιση του δέρματος.

Και εν τω μεταξύ, λόγω της λανθασμένης διατροφής, εμφανίζεται η ακμή.

Το σώμα μας έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε οι σκωρίες να προέρχονται από τα έντερα, το συκώτι και τα νεφρά. Ένας τεράστιος ρόλος για την εξάλειψη των επιβλαβών ουσιών παίζεται από τους πόρους που βρίσκονται στο δέρμα. Οι ιστοί όχι μόνο λαμβάνουν οξυγόνο από αυτούς, αλλά και με τη βοήθεια των πόρων ο οργανισμός καθαρίζεται από τοξίνες.

Οι σμηγματογόνοι αδένες εκκρίνουν το σμήγμα, το οποίο εκκρίνεται μαζί με σωματίδια βρωμιάς, νεκρά επιδερμίδα.

  • Αλλά τα προβλήματα με τα έντερα ξεκινούν από κακή ή κακή ποιότητα διατροφής, οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν.
  • Οι μη μειωμένες τοξίνες απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος, δηλητηριάζοντας ολόκληρο το σώμα.
  • Το δέρμα παίρνει μερικές από τις επιπλέον εργασίες καθαρισμού. Φυσικά, δεν αντιμετωπίζει.
  • Οι πόροι και οι αποβολικοί αγωγοί των αδένων εμποδίζονται από υπερβολικές ποσότητες βρωμιάς και λίπους.
  • Σε κοιλότητες χωρίς πρόσβαση οξυγόνου, τα βακτηρίδια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται ενεργά και σχηματίζονται φλεγμονώδη στοιχεία.

Μερικές φορές πυώδες περιεχόμενο εμφανίζεται βαθιά κάτω από το δέρμα.

Φωτογραφία: βαθιά πυώδη φλεγμονή

Αυτό είναι επίσης ένα μήνυμα του σώματος ότι χρειάζεται βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Οι ορμόνες επηρεάζουν επίσης την ακμή.

  • Τα αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων στο αίμα (αρσενικές ορμόνες) οδηγούν σε αυξημένη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων.
  • Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν την παραγωγή τεστοστερόνης με τη συσσώρευση ινσουλίνης (για παράδειγμα, αγελαδινό γάλα, ζάχαρη).

Η ορμονική ανισορροπία εμφανίζεται συχνά σε εφήβους κατά την εφηβεία, σε έγκυες, θηλάζουσες γυναίκες, πριν από την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Η τάση για εξάνθημα μπορεί να παρατηρηθεί στους ανθρώπους:

  • με χρόνιες ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
  • με διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα.
  • με ασθένειες ανεπάρκειας ανοσίας.
  • από υπερθέρμανση ή υπερψύξη.
  • από το άγχος και τη χρόνια κόπωση.
  • αλλεργία στα τρόφιμα, στα ναρκωτικά και στα καλλυντικά.
  • λόγω της δραστηριότητας του ακάρεως του δέρματος.
  • από τη μη τήρηση της υγιεινής.

Πώς να αντιμετωπίσετε το εξάνθημα

Στην καταπολέμηση του εξανθήματος του προσώπου, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι σημαντική.

Φωτογραφία: Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει σωστά την αιτία του εξανθήματος και να συνταγογραφήσει αποτελεσματική θεραπεία.

Για να ξεκινήσετε, αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό - έναν δερματολόγο. Αυτό θα βοηθήσει στον εντοπισμό των πραγματικών αιτιών της ακμής.

Μπορεί να πρέπει να εξεταστεί από άλλους γιατρούς.

  • Εάν υπάρχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, τότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο.
  • Όταν παραβιάσεις στον θυρεοειδή - ενδοκρινολόγο.

Εάν μετά την θεραπεία των χρόνιων παθήσεων, η ακμή δεν έχει απομακρυνθεί, τότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε επιπλέον μέσα αγώνα.

Για να απαλλαγείτε από την ακμή πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες για την περιποίηση του δέρματος:

Φωτογραφία: η σωστή φροντίδα του δέρματος θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του εξανθήματος

  • Πρώτα απ 'όλα, το χτένισμα χρειάζεται καθαρισμό. Είναι καλύτερο να πλένετε με ειδικά πηκτώματα ή αφρούς. Στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε το σαπούνι πίσσας - ένα φυσικό και πολύ χρήσιμο εργαλείο για το πλύσιμο του προσώπου και του σώματος.
  • Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικά απαλές φλούδες, τονωτικό χωρίς οινόπνευμα. Ένα ελαφρύ scrub μπορεί να γίνει από την κανονική σόδα και το πλύσιμο προσώπου?
  • η ξηρή ακμή θα βοηθήσει το τρίψιμο των προσβεβλημένων περιοχών ή την εφαρμογή σημείων στα επιμέρους στοιχεία του εξανθήματος με σαλικυλικό οξύ.

Φωτογραφία: μάσκα προσώπου με πλιγούρι βρώμης

  • μάσκες με βάση λευκό και πράσινο πηλό, μέλι, πλιγούρι βρώμης ανακουφίζουν μαύρες κηλίδες, ξεφλούδισμα και νεκρά κύτταρα επιδερμίδας?
  • για να κάνετε ένα μεγάλο σπήλαιο διάλειμμα πιο γρήγορα, μπορείτε να κάνετε μια συμπίεση από αλοιφή Vishnevsky ή θρυμματισμένο φύλλο αλόης για τη νύχτα?
  • σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να πιέσει τα σπυράκια μέχρι να ωριμάσουν. Μόνο όταν δεν υπάρχει φλεγμονή και πόνος, μπορείτε να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε το πυώδες περιεχόμενό, πιέζοντας απαλά το νύχι σας στο κεφάλι κάτω.
  • Το τελικό βήμα θα είναι η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας. Αντ 'αυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπυκνωμένο λάδι jojoba, φύτρο σιταριού.

Καθαρισμός του εντέρου

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση έχουν ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.

  • Μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε κεφίρ, αλλά αυτό το προϊόν δεν είναι ο καλύτερος βοηθός. Λόγω της περιεκτικότητας σε ζυμομύκητες και μύκητες του κεφίρ, γίνεται ξινή, επομένως δεν είναι κατάλληλη για άτομα με υψηλή οξύτητα στο στομάχι. Αν εξακολουθείτε να αποφασίζετε υπέρ του κεφίρ, καλό είναι να αγοράσετε φρέσκο. Μόνο στις πρώτες ημέρες μετά την παρασκευή το κεφίρ έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.

Φωτογραφία: τα ποτά από ξινόγαλα προάγουν την σωστή πέψη

  • Η ιδανική επιλογή είναι το φυσικό γιαούρτι. Αλλά δεν είναι αυτό που πωλείται στο κατάστημα με ένα σωρό γεύσεις και χρώματα μέσα.
  • Ομαλοποιήστε την εντερική μικροχλωρίδα και τα κανονικά κόπρανα θα βοηθήσουν τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα με την περιεκτικότητα σε γαλακτικό οξύ bifidobacteria και lactobacilli. Είναι καλύτερα να ετοιμάζετε ένα ποτό στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, απλά πρέπει να αγοράσετε μια ειδική ξηρή μαγιά σε ένα φαρμακείο ή σούπερ μάρκετ και, σύμφωνα με τις οδηγίες, να το διαλύσετε στο γάλα.

Πρώτα πρέπει να πάρετε το αποβουτυρωμένο γάλα ώστε το σώμα να μην επαναστατήσει. Και μετά από 2-3 ημέρες χρήσης, μπορείτε να αγοράσετε πιο παχύ.

Φωτογραφία: Οι φρέσκοι χυμοί είναι καλός για τον καθαρισμό των εντέρων.

Εάν τα εντερικά προβλήματα είναι σοβαρά, τότε το πρωί της πρώτης και της δεύτερης ημέρας καθαρισμού πρέπει να αρχίσει με ένα κλύσμα.

  • Κατά τη διάρκεια της δεύτερης ημέρας, μπορείτε να πιείτε φυσικό χυμό μήλου, αραιωμένο με καθαρό νερό. Σε ασθένειες του στομάχου, αυτό δεν αξίζει να το κάνετε. Το οξύ στα μήλα μπορεί να επιδεινώσει τη γαστρίτιδα ή τα έλκη.
  • Το τρίτο πρωινό αρχίζει με χυμό μήλου ή καρότου. Στο μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε τη σούπα σε ζωμό λαχανικών χωρίς τηγάνισμα ή σαλάτα χωρίς λάδι.
  • Την τέταρτη ημέρα, προσθέστε λίγο ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο στη σαλάτα.

Για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, μία φορά την εβδομάδα θα πρέπει να κανονίσετε τις ημέρες κεφίρ.

Το σώμα μετά από αυτά αποκτά ελαφρότητα, η δυσκοιλιότητα εξαφανίζεται και το δέρμα γίνεται αισθητά καθαρότερο.

Βίντεο: "Superdish για δέρμα χωρίς ακμή"

Διατροφικές δυνατότητες για την ακμή

Για την υγεία του δέρματος, είναι σημαντικό όχι μόνο να καθαρίζετε τακτικά.

Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή πολύ πιο γρήγορα.

  • Στο σώμα που δεν είναι πλέον μολυσμένο με σκωρία, είναι χρήσιμο να τρώμε όσο το δυνατόν περισσότερο μια μεγάλη ποικιλία φρούτων. Οι ίνες που περιέχονται σε αυτές συμβάλλουν στην εντερική κινητικότητα. Αυτό θα χάσει επίσης λίγα επιπλέον κιλά, επειδή τα φρούτα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Αλλά δεν πρέπει να τρώγονται μετά τα γεύματα, αλλά ως κύριο μάθημα, χωριστά.

Το κάπνισμα επηρεάζει την ακμή στο πρόσωπο; Μάθετε εδώ.

  • Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο μεταλλικό ή φιλτραρισμένο νερό. Βοηθά στην έκπλυση τοξινών από το σώμα.
  • Το πρωί είναι χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι με την προσθήκη ενός τσαμπιού αλατιού. Μετά από μια ώρα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι. Το αλάτι απομακρύνει τις επιβλαβείς ουσίες και το ξινόγαλα αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα.

Η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

  • το μενού πρέπει να είναι διαφορετικό και ισορροπημένο. Στην καθημερινή διατροφή πρέπει να συμπεριλάβετε πέντε κύρια προϊόντα - κρέας ή ψάρι, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ξινόγαλα,

Φωτογραφία: Φρέσκα φρούτα και λαχανικά πρέπει να βρίσκονται στο μενού

  • είναι καλό να τρώτε πίτουρο κάθε μέρα (3-4 κουταλιές της σούπας).
  • Είναι επιβλαβές να τρώτε τηγανητά τρόφιμα. Περιέχει καρκινογόνες ουσίες και δεν θεραπεύει δερματικά προβλήματα. Τα πιάτα από το φούρνο μικροκυμάτων παρουσιάζουν επίσης ελάχιστα οφέλη.

Τα τρόφιμα μπορούν να ατμοποιηθούν.

  • Σε ένα διπλό λέβητα, μια αργή κουζίνα ή ψήνουμε στο φούρνο. Με αυτή τη μέθοδο μαγειρέματος τα προϊόντα διατηρούν χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
  • Μία φορά την ημέρα, τρώτε πρώτα μαθήματα που βασίζονται σε άπαχο κρέας ή ζωμό λαχανικών.

Ποιες τροφές προκαλούν ακμή

Πριν ξεφορτωθείτε την ακμή, πρέπει να μάθετε ποια προϊόντα δεν μπορούν να καταναλωθούν με ακμή.

Ο κατάλογος των απαγορευμένων τροφίμων περιλαμβάνει:

  • ζάχαρη, σοκολάτα, λιπαρές κρέμες.
  • λιπαρά κρέατα (ιδίως χοιρινό κρέας) ·
  • κεχρί και χυλό σιμιγδάλι (περιέχει πολλή γλουτένη, η οποία προκαλεί δυσκοιλιότητα)?
  • γλυκιά ζύμη?

Φωτογραφία: είναι καλύτερα να απορρίψετε αυτά τα προϊόντα.

  • το γάλα και τη μάζα του τυροπήγματος ·
  • βούτυρο ·
  • γρήγορο φαγητό
  • τσιπ, κράκερ και άλλα εκλεκτά τρόφιμα.
  • μπανάνες, σταφύλια;
  • καπνιστό και παραγεμισμένο φαγητό.
  • κονσερβοποιημένο τουρσί?
  • ανθρακούχα ποτά, στιγμιαίος καφές, αλκοόλ.
  • λιπαρά ή επεξεργασμένα τυριά ·
  • αυγά (μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 2 τεμάχια την εβδομάδα).

Παρά το γεγονός ότι τα παραπάνω προϊόντα προκαλούν βλάβη στο σώμα, δεν υπάρχει ανάγκη να εγκαταλειφθούν οριστικά.

Νόστιμο φαγητό φέρνει χαρά σε ένα άτομο, και οι περιορισμοί μπορούν να καταστρέψουν τη διάθεσή σας και να προκαλέσουν κατάθλιψη.

Είναι αδύνατο να ζήσετε μια ζωή χωρίς γλυκό. Μετά από όλα, οι άνθρωποι χρειάζονται τις ορμόνες της χαράς και της γλυκόζης.

Φωτογραφία: Μερικές φορές μπορείτε να έχετε την πολυτέλεια να φάτε γλυκιά

Μερικές φορές μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει κάτι απαγορευμένο, αλλά ευχάριστο. Απλά μην το κακοποιείτε.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ακμής εάν περιέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά:

  • σμηγματογόνων αδένων που ρυθμίζουν τον ψευδάργυρο.
  • βελτίωση της περισταλτικής εντερικής κυτταρίνης.
  • ωμέγα οξέα που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ορμονών
  • βιταμίνες της ομάδας Β, Α, Ε.

Φωτογραφία: Χρήσιμα προϊόντα για το δέρμα

Μπορείτε να φάτε:

  • ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης?
  • διατροφικό κρέας - γαλοπούλα, κουνέλι, κοτόπουλο, βόειο κρέας.
  • θαλασσινά ψάρια - ροζ, pollock, σολομός?
  • αλεύρι σίκαλης, πίτουρο ψωμί?
  • λαχανικά και φρούτα.
  • νωπά χόρτα;
  • σόγια?
  • λιναρόσπορος και έλαιο ·
  • ξηροί καρποί ·
  • ελαιόλαδο ·
  • φυσικούς κόκκους καφέ.
  • πράσινο τσάι, κομπόστα φρούτων, ποτά φρούτων, μεταλλικό νερό.
  • γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Φωτογραφία: τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση ομαλοποιούν την εντερική μικροχλωρίδα

Διατροφή

Μια αυστηρή δίαιτα της ακμής δεν υπάρχει.

Απλά ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, εγκαταλείψτε την ανθυγιεινή διατροφή, απολαμβάνοντας την ελαφρότητα του σώματος και το όμορφο δέρμα.

  • Τρώτε καλύτερα πιο συχνά (έως 5 φορές την ημέρα), αλλά σε μικρότερες ποσότητες.
  • Επίσης, μην ανακατεύετε το κρέας με πατάτες ή χυλό. Είναι καλύτερα να το χρησιμοποιείτε με σαλάτα λαχανικών.
  • Και σε ένα άλλο γεύμα, απολαύστε φαγόπυρο, αλλά όχι με το κρέας, αλλά με τα λαχανικά.
  • Οι υδατάνθρακες που αναμιγνύονται με πρωτεΐνες σε ένα γεύμα δεν συνιστώνται.

Δείγμα μενού

Δεν είναι πάντα εύκολο να κάνετε μια καθημερινή διατροφή, και ναι, ακόμη και μια ισορροπημένη.

Σε αυτήν την περίπτωση, το κατά προσέγγιση μενού για την εβδομάδα, που φαίνεται στον πίνακα, θα σας βοηθήσει.

Η σωστή διατροφή ακμής

Η ακμή διατροφής είναι σημαντική στη θεραπεία αυτής της δύσκολης ασθένειας. Οι αξιόπιστες συνδέσεις μεταξύ της χρήσης ορισμένων προϊόντων και της εμφάνισης νέων βλαβών στο δέρμα έχουν αποκαλυφθεί εδώ και πολύ καιρό. Ως εκ τούτου, η διατροφή σας για την ακμή πρέπει να αντιμετωπίζεται με μεγάλη υπευθυνότητα. Και ποια προϊόντα είναι καλύτερα να εξαιρεθούν μπορούν να βρεθούν στο άρθρο μας.

Από πού προέρχεται η ακμή

Η εμφάνιση της ακμής επηρεάζεται άμεσα από την αυξημένη έκκριση σμήγματος από τους σμηγματογόνους αδένες. Όταν είναι σε αφθονία, οι πόροι του δέρματος αποκλείονται, σχηματίζονται κομητείες. Στο δέρμα και σε αυτά, τα βακτήρια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται ενεργά, προκαλώντας πυώδη φλεγμονή με τη μορφή ακμής.

Πρώτον, οι ορμονικές διαταραχές οδηγούν σε υπερέκκριση του σμήγματος. Αλλά πολλά τρόφιμα μπορούν να έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο αποκλεισμός αυτών των τροφίμων από τη διατροφή δικαιολογείται πλήρως στην αντιμετώπιση της ακμής.

Επίσης, η εμφάνιση της ακμής επηρεάζεται από ασθένειες της γαστρεντερικής οδού, ανεπάρκειες βιταμινών (ιδιαίτερα Α και Ε), χρόνιο στρες και υπερβολική εργασία. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεαστούν από τη σωστή διατροφή.

Βασικές αρχές της οικοδόμησης της διατροφής στην ακμή

Η διατροφή για την ακμή και την ακμή στο πρόσωπο πρέπει απαραιτήτως να περιλαμβάνει πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ίνες, βιταμίνες και να μην περιέχουν λιπαρά, τηγανητά, καπνιστά, γλυκά και άλευρα.

Το μαγείρεμα είναι καλύτερο για ένα ζευγάρι ή σε μια βραδεία κουζίνα. Μπορείτε επίσης να βράσετε ή να ψήσετε πιάτα στο φούρνο. Το αλάτι και τα μπαχαρικά πρέπει να χρησιμοποιούνται στο ελάχιστο.

Φάτε μια μέρα πρέπει να είναι 4-5 φορές σε μικρές μερίδες. Το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να είναι εύκολο.

Είναι απαραίτητο να θεσπιστεί ένα καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος - να πίνετε τουλάχιστον ένα και μισό έως δύο λίτρα την ημέρα. Το νερό είναι καλύτερα να πίνουν φιλτραρισμένα ή μεταλλικά.

Εάν ο ασθενής, εκτός από την ακμή, είναι υπέρβαρος, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται αυστηρά η ημερήσια ποσότητα θερμίδων. Ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται πρέπει κατ 'ανάγκη να είναι μικρότερος από τον αριθμό θερμίδων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά και να οδηγήσουν σε φυσιολογική ορμονική ισορροπία του ασθενούς.

Περισσότερα για τα απαγορευμένα προϊόντα για την ακμή

Με την ακμή, πρέπει να εξαλείψετε εντελώς τη διατροφή γλυκιά. Ουσιαστικά δεν μπορείτε να φάτε μαύρη σοκολάτα, ζάχαρη, καραμέλα, μέλι, καθώς τα γλυκά ενεργοποιούν τους σμηγματογόνους αδένες. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς γλυκά σε όλα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 1-2 φέτες λευκής σοκολάτας, αλλά δεν πρέπει να κακοποιούνται ούτε.

Φροντίστε να περιορίσετε και είναι καλύτερο να εξαλείψετε εντελώς τη χρήση του πλήρους γάλακτος και των προϊόντων από αυτό, καθώς, μαζί με τη ζάχαρη, προκαλεί έμμεσα επιπλέον παραγωγή τεστοστερόνης.

Σύμφωνα με την απαγόρευση, όλοι οι γρήγοροι υδατάνθρακες, ειδικά προϊόντα αλευριού και όλα τα αρτοσκευάσματα. Δεν μπορείτε να φάτε τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Κρίνοντας από τα αποτελέσματα πρόσφατων μελετών, όλα οδηγούν σε αύξηση της συγκέντρωσης αρσενικών ορμονών στο αίμα. Και αυτό προκαλεί την εμφάνιση νέων εξανθημάτων και αυξάνει την περιεκτικότητα σε λιπαρά του δέρματος.

Πολύ ζεστά ροφήματα (τσάι, καφές) δεν συνιστώνται για χρήση, καθώς οι υψηλές θερμοκρασίες οδηγούν σε αυξημένη σμηγματορροϊκή έκκριση.

Άλλα προϊόντα που προκαλούν ακμή:

  • λιπαρά κρέατα (χοιρινό, αρνί);
  • καπνισμένα προϊόντα ·
  • λουκάνικα, λουκάνικα.
  • λίπος τυρί cottage?
  • μπαχαρικά, πιπέρι και αλάτι.
  • ψωμί, λευκό ρύζι, καλαμπόκι?
  • όλα τα είδη γρήγορου φαγητού.
  • γλυκό σόδα?
  • έντονο τσάι και καφέ.
  • τα αυγά κοτόπουλου σε μεγάλες ποσότητες (1-2 αυγά την εβδομάδα είναι δυνατά)?
  • αλκοόλ

Ο μόνος τύπος αλκοόλ που όχι μόνο δεν προκαλεί ακμή, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην θεραπεία τους, είναι μπύρα. Λόγω του περιεχομένου της ζύμης του ζυθοποιού και μιας μεγάλης ποσότητας βιταμινών Β, βοηθάει στον καθαρισμό των εντέρων, την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, την αντιφλεγμονώδη δράση και την ορμονοποίηση των ορμονών. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ακμής. Μια μεγάλη ποσότητα μπύρας πονάει, όπως και κάθε άλλο αλκοόλ. Ως εκ τούτου, με την ακμή, η χρήση της επιτρέπεται, αλλά όχι περισσότερο από 200 ml την ημέρα (όχι κάθε μέρα).

Συνιστώμενα προϊόντα

Τι παραμένει επιτρέπεται σε αυτή τη δίαιτα:

  • κάθε ψάρι και θαλασσινά?
  • άπαχο κρέας και πουλερικά (βοδινό κρέας, κουνέλι, κοτόπουλο) ·
  • φρέσκα λαχανικά (λάχανο, σπανάκι, ραπανάκια, αγγούρια, καρότα, σπαράγγια κ.λπ.) ·
  • νωπά φρούτα (μήλα, εσπεριδοειδή, βερίκοκα, αχλάδια, δαμάσκηνα κ.λπ.) ·
  • τα δημητριακά και τα φασόλια (εξαιρουμένου του κουάκερου μανών και κεχρί λόγω του υψηλού γλυκαιμικού τους δείκτη) ·
  • σούπες και ζωμούς ·
  • ψωμί ολικής αλέσεως.
  • ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (όχι από πλήρες γάλα).
  • καρπούς με κέλυφος (αμύγδαλα, κάσιους, πεύκο, φιστίκια, καρύδια, φιστίκια κ.λπ.) ·
  • τυριά ·
  • φυτικά λίπη (λιναρόσπορος, σπόροι λίνου, ελαιόλαδο κ.λπ.) ·
  • τα μπαχαρικά μπορεί να είναι τζίντζερ?
  • πράσινο τσάι και ιβίσκο.

Επιπλέον, συνιστάται να χρησιμοποιείτε:

  • σπόροι που έχουν βλαστήσει σίτο και πίτουρο τροφής (ως πρόσθετη πηγή βιταμινών Β) ·
  • ιχθυέλαιο (ως πρόσθετη πηγή βιταμίνης D και ωμέγα λιπαρών οξέων) ·
  • σύνθετα παρασκευάσματα βιταμινών που περιέχουν σελήνιο, ψευδάργυρο, βιταμίνες Ε και Α.

Τα προϊόντα με ψευδάργυρο πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή σας, καθώς ρυθμίζει τους σμηγματογόνους αδένες και απομακρύνει καλά τα φλεγμονώδη συμπτώματα.

Το πίτουρο για τα τρόφιμα, αν και χρήσιμο, δεν είναι καλαίσθητο από μόνο του, επομένως είναι λογικό να τα προσθέσετε σε σπιτικά δημητριακά και αρτοσκευάσματα. Αλεύρι για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σίκαλη, φαγόπυρο ή οποιοδήποτε άλλο, εκτός από το σιτάρι.

Ο καθαρισμός του παχέος εντέρου με τα σπυράκια

Μια δίαιτα με ακμή και σπυράκια θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική εάν, αν ακολουθηθεί, τα έντερα καθαρίζονται περαιτέρω από τις τοξίνες, αφού η ρύπανση της επηρεάζει δυσμενώς την κατάσταση του δέρματος. Είναι ένα από τα όργανα του συστήματος αποβολής. Επομένως, εάν τα έντερα δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την αφαίρεση επιβλαβών ουσιών, το δέρμα αναλαμβάνει εν μέρει αυτή τη λειτουργία. Αυτό που συνοδεύεται από την εμφάνιση της ακμής, τη θαμπή χροιά, τους βρώμικους πόρους κλπ.

Προσροφητικά και προβιοτικά συνταγογραφούνται για να καθαρίσουν τα έντερα.

Αποτελεσματικό σχήμα καθαρισμού εντέρων

Στην δερματολογία για την ακμή, χρησιμοποιείται συχνά το ακόλουθο πρόγραμμα καθαρισμού του εντέρου.

Στάδιο 1 - Το Enterosgel διορίζεται για ένα μήνα μία κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα.

Στάδιο 2 - στον επόμενο μήνα εφαρμόστηκαν προβιοτικά.

Στάδιο 3 - Η Bifidumbacterin χρησιμοποιείται ως θεραπεία συντήρησης για έξι μήνες.

Τα προβιοτικά στο δεύτερο στάδιο μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως - Bifidumbacterin, Baktistatin, Azilyak, Atsipol, Probifor, Enterol και άλλοι.

Μια τέτοια θεραπεία θα οδηγήσει στον καθαρισμό των εντέρων των τοξινών, τον αποικισμό από την ευεργετική μικροχλωρίδα, η οποία γενικά θα επηρεάσει τη βελτίωση των ανοσολογικών ιδιοτήτων του σώματος και θα συμβάλει σε έναν ταχύτερο καθαρισμό του δέρματος.

Τι άλλο πρέπει να συμπεριλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή για την ακμή

Ένα πολύ χρήσιμο προϊόν για την ακμή είναι το συνηθισμένο λεμόνι. Δεν περιέχει μόνο τη βιταμίνη C και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και ομαλοποιεί τον μεταβολισμό, που επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος και σας επιτρέπει να χάσετε βάρος. Το τζίντζερ έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.

Μαϊντανός - μια αποθήκη βιταμινών. Η χρήση του συνιστάται τόσο σε καθαρή μορφή όσο και σε αφέψημα. Αυτό θα οδηγήσει σε βελτίωση των γενικών και τοπικών προστατευτικών ιδιοτήτων του οργανισμού εν γένει και ειδικότερα του δέρματος.

Ως εξαιρετικό φυσικό αντιοξειδωτικό, μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι. Η χρήση του θα μειώσει την επίδραση στο δέρμα των αγχωτικών περιβαλλοντικών παραγόντων (κυρίως υπεριώδη ακτινοβολία). Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως εξωτερικός παράγοντας - να το πλένετε ή να σκουπίζετε το πρόσωπο με τους κατεψυγμένους κύβους του.

Ως πρόσθετη πηγή βιταμίνης Α, οι γιατροί συνιστούν όχι μόνο να συμπεριλάβουν τα παρασκευάσματά τους στη διατροφή αλλά και να χρησιμοποιήσουν εξωτερικά προϊόντα με το περιεχόμενό τους. Για παράδειγμα, η λύση "Retasol". Το φάρμακο αυτό βασίζεται στην ισοτρετινοΐνη - μια από τις ενεργές μορφές της βιταμίνης Α. Έχει κερατολυτική, αντιφλεγμονώδη και αντισημπορική δράση. Δηλαδή, βοηθά στον καθαρισμό του δέρματος, ανανεώνοντάς το όσο το δυνατόν γρηγορότερα, μειώνοντας την λιπαρότητα και απομακρύνοντας την φλεγμονή. Πρέπει να σκουπίσουν το πρόσωπο καθημερινά μετά το πλύσιμο. Δεν πρέπει όμως να ξεχαστεί η προστασία από τον ήλιο, καθώς η βιταμίνη Α ενισχύει την ευαισθησία του δέρματος στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Πώς να δημιουργήσετε ένα μενού για την ημέρα

Το καθημερινό μενού της διατροφής για την ακμή έχει περίπου την ίδια δομή κάθε μέρα.

Για πρωινό συστήνουμε χυλό (εκτός από μάννα και κεχρί) σε νερό ή γάλα χωρίς προσθήκη ζάχαρης και μια φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως με τυρί. Μη ζεστό πράσινο τσάι ή αδύναμος καφές με γάλα.

Γεύμα - ένα ή δύο φρούτα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage ή γιαούρτι για να διαλέξετε.

Το δείπνο πρέπει να περιλαμβάνει σούπα ή ζωμό, ζεστό πιάτο ή σαλάτα. Ως δεύτερο πιάτο, μαγειρεμένο άπαχο βόειο κρέας, βραστό ή ψημένο κοτόπουλο, το κουνέλι θα κάνει. Για γαρνιτούρα, μπορείτε να πάρετε φρέσκα λαχανικά ή λαχανικά στον ατμό. Από τα ποτά είναι καλύτερα να επιλέξετε χυμούς φρούτων ή χυμούς φρούτων.

Σνακ είναι η ώρα για φρούτα, κατσαρόλα τυρί cottage ή γιαούρτι.

Στο δείπνο, είναι καλύτερα να τρώτε βραστά ή ψημένα ψάρια με φρέσκα λαχανικά ή πιάτο με θαλασσινά.

Μια ώρα πριν τον ύπνο, συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι μη κεχρωσμένο κεφίρ.

Μία φορά την εβδομάδα συνιστάται να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας σε κεφίρ ή φρέσκα φρούτα (για παράδειγμα, πράσινα μήλα). Δηλαδή, να χρησιμοποιείτε μόνο σε αυτήν την ημέρα μόνο το επιλεγμένο προϊόν σε οποιαδήποτε ποσότητα και να πίνετε άφθονο νερό. Μην εκφορτώνετε το σώμα σας περισσότερο από μία ημέρα χωρίς ιατρική παρακολούθηση.

Επίδραση της διατροφής ακμής

Στις πρώτες ημέρες συμμόρφωσης με αυτή τη δίαιτα, το εξάνθημα μπορεί όχι μόνο να εξαφανιστεί, αλλά και να εμφανιστεί καινούριο. Μη φοβάστε αυτό - έτσι το σώμα αντιδρά στις ασυνήθιστες αλλαγές. Μετά από μία ή δύο εβδομάδες, όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό και μια δίαιτα με ακμή στο πρόσωπο θα δώσει το αποτέλεσμά της. Η ακμή θα είναι μικρότερη, θα βελτιώσει το χρώμα του δέρματος, θα μειώσει τη λάμψη.

Αλλά ακόμα, μια δίαιτα ακμής δεν είναι θεραπεία ακμής, είναι ένα από τα συστατικά της θεραπείας. Εκτός από την ειδική διατροφή, χρειάζεστε τον κατάλληλο καθαρισμό του δέρματος, τη χρήση εξωτερικών μέσων και, σε ορισμένες περιπτώσεις, τη συστηματική θεραπεία. Ως εκ τούτου, σε περίπτωση ακμής είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο και να υποβληθείτε σε μια προκαθορισμένη εξέταση για να προσδιορίσετε την ακριβή αιτία της ακμής. Μια τέτοια προσέγγιση έχει καθιερωθεί εδώ και πολύ καιρό ως η πιο αποτελεσματική για να απαλλαγούμε από αυτό το πρόβλημα.

Διατροφή για τον καθαρισμό του δέρματος της ακμής

Η ακατάλληλη διατροφή είναι συχνά η αιτία της ακμής, έτσι ώστε να απαλλαγείτε από αυτά τα εξανθήματα, θα χρειαστεί να πάτε σε μια διατροφή καθαρισμού. Θα επιτρέψει την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, την ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος, τον καθαρισμό των εντέρων και τη βελτιστοποίηση της πυκνότητας και της ποσότητας έκκρισης των σμηγματογόνων αδένων, γεγονός που ασφαλώς θα έχει θετική επίδραση στην υγεία του δέρματός σας.

Τα κύρια στάδια του καθαρισμού του σώματος

Για να καταλάβετε πόσο σωστή διατροφή συμβάλλει στον καθαρισμό του σώματος και του προσώπου, πρέπει να γνωρίζετε τα κύρια στάδια καθαρισμού.

Κανονικοποίηση των εντέρων

Οι δυσλειτουργίες του πεπτικού συστήματος, η αδυναμία του εντέρου να καθαρίσει η ίδια, η αύξηση της παθογόνου μικροχλωρίδας είναι αρνητικοί παράγοντες που συμβάλλουν στο σχηματισμό ενός εξανθήματος στο δέρμα. Το γεγονός είναι ότι εάν τα έντερα αδυνατούν να αντιμετωπίσουν την αφαίρεση επιβλαβών ουσιών, τότε το δέρμα αναλαμβάνει την εργασία. Μέσα από τους πόρους, τα απόβλητα αρχίζουν να απορρίπτονται, και ως αποτέλεσμα - μπλοκάρισμα, ακμή, ακμή και ακμή.

Για την αποκατάσταση της γαστρεντερικής οδού, είναι απαραίτητο να εισαχθούν διαιτητικές ίνες. Συνδέουν τις τοξίνες, τις ελεύθερες ρίζες και διάφορες άλλες επιβλαβείς ενώσεις και τις απομακρύνουν από το σώμα, δημιουργώντας επίσης ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την αναπαραγωγή ευεργετικών μικροοργανισμών.

Αποκατάσταση της κανονικής σύστασης του σμήγματος

Η έκκριση των σμηγματογόνων αδένων ή σμήγματος περιλαμβάνει λιποδιαλυτές ενώσεις - τριγλυκερίδια, λιπαρά οξέα, χοληστερόλη, εστέρες κηρών, στερόλες και νεκρά κύτταρα. Ιδανικά, παράγεται σε μια βέλτιστη ποσότητα, καθιστώντας την επιδερμίδα ελαστική και δημιουργώντας ένα προστατευτικό στρώμα που εμποδίζει την ανάπτυξη παθογόνων παραγόντων. Με την υπερβολική έκκριση, ο κίνδυνος ακμής αυξάνεται.

Η σύνθεση του σμήγματος και η ποσότητα του εξαρτάται από διάφορες συνθήκες, συμπεριλαμβανομένων των χρησιμοποιημένων προϊόντων. Έτσι, μια μεγάλη ποσότητα στη διατροφή του αλατιού, οι απλοί υδατάνθρακες, τα λίπη ζωικής προέλευσης αυξάνει την πυκνότητα του, η οποία παραβιάζει την εκροή λίπους και προκαλεί στασιμότητα στους αδένες. Και, για παράδειγμα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή τα λαχανικά συμβάλλουν στη σταθεροποίηση της σύνθεσής της, πράγμα που βοηθά στην απομάκρυνση του δέρματος.

Διατροφικοί κανόνες

Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες:

    Κατά το μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε: το μαγείρεμα, το ψήσιμο, το stewing, τον ατμό.

  • Για ένα απαλό καθαρισμό του εντέρου μην χρησιμοποιείτε καθαρτικά ή κλύσματα. Τα δαμάσκηνα, το κεφίρ, το καρπούζι και τα φρέσκα δαμάσκηνα έχουν ένα ελαφρύ καθαρτικό αποτέλεσμα.
  • Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού. Αυτό συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών και στην ανανέωση των επιδερμικών κυττάρων.
  • Δύο είδη τροφίμων πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή: μερικοί καθαρίζουν το πεπτικό σύστημα και απομακρύνουν επιβλαβείς ουσίες, άλλοι αντισταθμίζουν την έλλειψη θρεπτικών συστατικών ή διατηρούν το επίπεδό τους, παρέχοντας τροφή στο δέρμα.

  • Η επιλογή των προϊόντων είναι ένα βασικό ζήτημα σε αυτή τη δίαιτα, οπότε πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό.

    Απαιτούμενα προϊόντα

    Φροντίστε να εισαγάγετε προϊόντα με διαιτητικές ίνες, τα οποία θα βοηθήσουν στην καθιέρωση της κινητικότητας του εντέρου, στην καθαριότητά του από συσσωρευμένα απόβλητα και επιβλαβείς ουσίες. Οι πλουσιότερες ίνες:

    • δημητριακά - φαγόπυρο ή μαργαριτάρι, άγριο ή καστανό ρύζι ·
    • ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
    • πίτουρο σίτου ·
    • λάχανο - άσπρο λάχανο, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών,
    • φασόλια, πράσινα μπιζέλια.
    • σπανάκι ·
    • σπόρους λίνου.

    Ο ψευδάργυρος, που αποτελεί συστατικό του κολλαγόνου και ρυθμίζει τους σμηγματογόνους αδένες, είναι απαραίτητος για μια υγιή κατάσταση του δέρματος. Οι πηγές του είναι:

    • ζύμη μπύρας.
    • θαλασσινά?
    • καφέ άλγη;
    • σπαράγγια;
    • ήπατος.
    • κρόκο αυγού ·
    • από φυτικά προϊόντα - τσουκνίδα, άγριο τριαντάφυλλο, μαϊντανό.

    Στην ανάπτυξη υγιών κυττάρων του δέρματος και στη διατροφή τους, το σελήνιο δεν είναι το τελευταίο. Βρίσκεται στους σπόρους σιταριού και στα καρύδια.

    Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για την υγεία του δέρματος, πρόκειται για βιταμίνες Α και Ε:

    • Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) βρίσκεται σε πορτοκαλί και σκούρα πράσινα λαχανικά. Αυτά είναι τα καρότα, το καλαμπόκι, τα βερίκοκα, το σπανάκι και επίσης το ιχθυέλαιο. Δεδομένου ότι αυτή η βιταμίνη είναι λιποδιαλυτή, καταναλώνεται με μια μικρή ποσότητα λιπαρών τροφών - φυτικά έλαια, ξινή κρέμα.
    • Η πηγή της τοκοφερόλης ή της βιταμίνης Ε είναι καρύδια και έλαια - ελαιόλαδο, λιναρόσπορος και ηλίανθος.

    Χωρίς βιταμίνες της ομάδας Β να μην το κάνουμε. Είναι πλούσιοι σε:

    • σκληρά τυριά ·
    • ήπατος.
    • κρόκο αυγού ·
    • λάχανο, σπανάκι ·
    • φαγόπυρο και πλιγούρια σιταριού ·
    • εκπροσώπους της οικογένειας των οσπρίων.

    Εκτός από αυτά τα προϊόντα, κατά τη διάρκεια μιας διατροφής στη διατροφή σας πρέπει να συμπεριλαμβάνονται:

    • Ρίζα τζίντζερ. Καθαρίζει τέλεια το αίμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
    • Μαϊντανός Κάθε μέρα, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα αφέψημα από πράσινο, το οποίο συνιστάται επίσης για τον καθαρισμό του αίματος.
    • Λεμόνι Ο χυμός του εξομαλύνει τον μεταβολισμό και ενισχύει την ανοσία.
    • Το σκόρδο είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Συνθέτει αντισώματα που βοηθούν το σώμα να αντισταθεί στις αρνητικές επιρροές, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και καταστρέφει τα παθογόνα βακτήρια προκαλώντας σημειακή επίδραση.

    Κατάλογος απαγορευμένων προϊόντων

    Όπως και με οποιαδήποτε δίαιτα, οι δίαιτες ακμής έχουν έναν κατάλογο απαγορευμένων τροφών:

    • πατάτες και μπανάνες, επειδή είναι πλούσια σε άμυλο.
    • γυαλισμένο ρύζι, αρτοσκευάσματα και ψωμί από αλεύρι σίτου, νιφάδες καλαμποκιού.
    • γρήγορο φαγητό
    • έντονο τσάι, καφές, γλυκά ανθρακούχα ποτά.
    • γλυκά - καραμέλα, μέλι, σοκολάτα, μαρμελάδα, ψήσιμο, μπισκότα,
    • καπνιστό κρέας.
    • λιπαρά και πικάντικα πιάτα.
    • λιπαρά κρέατα και ψάρια, λαρδί ·
    • αλκοόλ

    Μενού για την εβδομάδα

    Σας προσφέρουμε μια υποδειγματική διατροφή μενού για την ακμή για μια εβδομάδα. Σκεφτείτε ότι μεταξύ των κύριων γευμάτων επιτρέπεται να οργανώνονται σνακ με φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς, ποτά από ποτά από ξινόγαλα, καθώς και ένα αφέψημα από μαϊντανό ή τσάι με τζίντζερ.

    Δευτέρα

    Τρίτη

    Τετάρτη

    Πέμπτη

    Παρασκευή

    Σάββατο

    Κυριακή

    Δίαιτα που επιτρέπεται να τηρούν απεριόριστο χρονικό διάστημα, μπορεί να γίνει η βάση της σωστής διατροφής.

    Δίαιτα ακμής για εφήβους

    Στην εφηβεία, η εμφάνιση της ακμής δεν είναι τόσο σπάνιο φαινόμενο. Ο κύριος λόγος είναι η ορμονική προσαρμογή, αλλά επιδεινώνει τα δερματικά προβλήματα και την ανθυγιεινή διατροφή. Επομένως, για να αποφύγετε έντονα εξανθήματα, είναι απαραίτητο να επανεξετάσετε τη διατροφή σας.

    Δεν πρέπει να είναι:

    • Γλυκά - γλυκά, σοκολάτα, ζάχαρη. Στην αρχή της δίαιτας, εγκαταλείπονται εντελώς, περιορίζονται στη συνέχεια στη χρήση.
    • "Χημικά" ποτά που περιέχουν βαφές, τεχνητά αρώματα. Θα πρέπει να ξεχάσουμε το φάντα, το Pepsi, το sprite, συμπεριλαμβανομένου του καφέ.
    • Τηγανητό φαγητό, καθώς συμβάλλει στην αύξηση του λίπους του δέρματος.

    Χαρακτηριστικά διατροφής ενός εφήβου:

    • Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα ή ατμό τους.
    • Το μενού πάντα εναλλάσσει τα γεύματα έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, μια ποικιλία από πιάτα είναι ευπρόσδεκτη.
    • Το πρωινό πρέπει να ξεκινά με τα δημητριακά, τα οποία πρέπει επίσης να εναλλάσσονται. Για παράδειγμα, φαγόπυρο, ρύζι, κεχρί, πλιγούρι βρώμης, σιτάρι, κριθάρι.
    • Τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα σε ένα πιάτο πρέπει να βράζετε ή να ατμούτε μόνιμο κρέας.
    • Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή.
    • Θα πρέπει να ξεχάσετε τις κακές συνήθειες, αν εμφανιστούν σε τόσο μικρή ηλικία.
    • Είναι απαραίτητο να συνδυάσετε σωστά τα προϊόντα. Το κρέας δεν τρώγεται με πατάτες, ζυμαρικά ή χυλό, τα φρέσκα λαχανικά σερβίρονται ως γαρνιτούρα. Τα ψάρια τρώγονται με ψημένα λαχανικά.
    • Το άσπρο ψωμί απορρίπτεται ή αντικαθίσταται με ζύμη από αλεύρι ολικής αλέσεως ή αλεύρι από φαγόπυρο.
    • Κατά τη στιγμή της διατροφής εντελώς αποκλειστεί από το μενού θαλασσινά.

  • Όσον αφορά τα ποτά, προτιμάται το πράσινο τσάι, οι χυμοί λαχανικών, ο χυμός των βακκίνιων.
  • Τον χειμώνα, μαζί με μια δίαιτα, πάρτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών.

  • Οι δίαιτες τηρούν τουλάχιστον 3 εβδομάδες, μια τέτοια περίοδος είναι απαραίτητη για να παρατηρήσετε ένα θετικό αποτέλεσμα. Επαναλάβετε έως 2 φορές το χρόνο.

    Βίντεο: 3 προϊόντα για δέρμα χωρίς ακμή

    Η Έλενα Μαλίσεβα και οι συνεργάτες της θα ενημερώσουν λεπτομερώς πώς να τρώνε ώστε να μην υπάρχει ακμή στο πρόσωπο:

    Δίαιτα ακμής προσώπου

    Η ακμή ή η ακμή είναι μια από τις πιο συχνές δερματικές παθήσεις, που επηρεάζουν το 85% των αγοριών και κοριτσιών κάτω των 19 ετών. Η ακμή στο πρόσωπο και το σώμα, προβλήματα με το λιπαρό δέρμα μπορούν να εμφανιστούν στην ενηλικίωση μετά από 25 χρόνια. Η ακμή είναι μια χρόνια ασθένεια που απαιτεί μακρά και πολύπλοκη θεραπεία. Η διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο είναι υποχρεωτικό αντικείμενο θεραπείας.

    Η εμφάνιση της ακμής από τη χρήση ορισμένων τροφίμων είναι ακόμα ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα μεταξύ των δερματολόγων. Ωστόσο, η πλειοψηφία συμφωνεί ότι εξακολουθούν να υπάρχουν προϊόντα που προκαλούν ακμή, η οποία πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή. Ο Ιπποκράτης είπε: "Είστε αυτό που τρώτε" και πίστευε ότι οι διατροφικές διαταραχές ήταν μία από τις κύριες αιτίες διάφορων ασθενειών. Η σύγχρονη ιατρική δεν αμφισβητεί αυτό το γεγονός, αλλιώς δεν θα είχαν αναπτυχθεί τόσα πολλά υγιεινά συστήματα διατροφής.

    Πώς εμφανίζεται η ακμή

    Πριν καταλάβετε ποια προϊόντα προκαλούν ακμή, θα πρέπει να μάθετε τον μηχανισμό της ακμής και τους παράγοντες που την επηρεάζουν.

    Κάτω από τη λέξη "ακμή" είναι κοινά αντιληπτά φλεγμονώδη φλυκταινώδη στοιχεία, τα οποία μπορούν να αναπαρασταθούν από παλμούς και φλύκταινες.

    Ο μηχανισμός εμφάνισής τους έχει ως εξής:

    • Κάτω από τη δράση διαφόρων αιτιών (ορμονικές διαταραχές, κληρονομικότητα), η διαδικασία της κερατινοποίησης των τριχοθυλακίων διαταράσσεται και οι σμηγματογόνοι αδένες αρχίζουν να παράγουν περισσότερο λίπος (σμήγμα).
    • Το λιπαρό μυστικό αναμιγνύεται με τις νεκρές επιδερμίδες και σχηματίζει μια πυκνή, κολλώδη μάζα που δεν μπορεί πλέον να φτάσει στην επιφάνεια του δέρματος.
    • Η μάζα σταδιακά μετατρέπεται σε βύσμα κέρατος, που φράζει τους σμηγματογόνους αγωγούς. Αυτά τα βύσματα καλούνται comedones. Μπορούν να είναι κλειστά και ανοιχτά (μαύρες κουκίδες). Οι κλειστοί κωμωδόνες είναι ένα ιδανικό μέσο για την ευκαιριακή ακμή και τα βακτήρια σταφυλόκοκκου που κατοικούν στο ανθρώπινο δέρμα. Βιάζουν στο στόμα των τριχοθυλακίων, και ως αποτέλεσμα της ζωτικής τους δραστηριότητας, εμφανίζεται φλεγμονή ακμής.

    Η ακμή και η διατροφή είναι στενά αλληλένδετες. Τα προϊόντα, ή μάλλον οι ουσίες που περιέχονται σε αυτά, μπορούν να επηρεάσουν την έκκριση των σμηγματογόνων αδένων και τη διαδικασία κερατινοποίησης, δηλ. στους κύριους κρίκους της παθογένειας της ακμής.

    Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, μια ανθυγιεινή διατροφή με χαμηλό επίπεδο ινών και υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη εξαρτάται από την ακμή.

    Αιτίες της ακμής

    Όταν ένα άτομο έχει όλες τις προϋποθέσεις, λόγω του οποίου υπάρχει ακμή, μπορεί να συμβάλει στην εξέλιξή του ένας αριθμός εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων.

    Υψηλή τεστοστερόνη

    Το φαγητό από μόνο του δεν επηρεάζει την ακμή, επηρεάζει τις ορμόνες, οι οποίες με τη σειρά τους καθορίζουν το μεταβολισμό. Ως εκ τούτου, ποια προϊόντα βοηθούν στη σταθεροποίηση της αναλογίας των ορμονών, έτσι ώστε να είναι σε θέση να εξαλείψουν την ακμή.

    Τα πάντα συνδέονται με μια τέτοια ορμόνη όπως η ινσουλίνη και μια ορμόνη παρόμοια με αυτήν - ινσουλινοειδής αυξητικός παράγοντας (IGF-1). Σε άνδρες και γυναίκες, τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης οδηγούν σε αύξηση της δεϋδροεπιανδροστερόνης, μιας ορμόνης που είναι 200 ​​φορές πιο ισχυρή από τους σμηγματογόνους αδένες από την τεστοστερόνη. Σε υψηλά επίπεδα ινσουλίνης και δεϋδροεπιανδροστερόνης, τα κύτταρα αναγκάζονται να παράγουν περισσότερο σμήγμα από τις ανάγκες του δέρματος. Έχει αποδειχθεί ότι ορισμένα προϊόντα συμβάλλουν στην εμφάνιση της ακμής λόγω της πιθανότητας αύξησης του επιπέδου τόσο των αρσενικών όσο και των γυναικείων ορμονών (οιστρογόνων).

    Ανεπάρκεια βιταμινών και μικροστοιχείων

    Πρώτα απ 'όλα, η έλλειψη βιταμίνης Α είναι μία από τις κύριες αιτίες της υπερκεράτωσης, στην οποία οι καλαμιές της επιδερμίδας πάχυνται και ο αγωγός μαζί με το λαρδί. Ως εκ τούτου, η σωστή διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο πρέπει απαραιτήτως να περιλαμβάνει προϊόντα που αντισταθμίζουν την έλλειψη αυτής της βιταμίνης.

    Διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα

    Η κατάσταση του πεπτικού συστήματος και της διατροφής έχει σημαντική επίδραση στους σμηγματογόνους αδένες. Οι μισοί ασθενείς σε ενήλικες ηλικίες με δερματικά εξανθήματα διαγιγνώσκονται με εντερική δυσβολία. Επιπλέον, η κανονική εντερική μικροχλωρίδα κατά 70% παρέχει το επίπεδο ανοσίας, οπότε είναι σημαντικό να τρώμε κατάλληλα για να διατηρήσουμε την κανονική κατάσταση του πεπτικού συστήματος. Τα τρόφιμα για την ακμή δεν είναι πλήρη χωρίς προϊόντα που βελτιώνουν την κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Ποια προϊόντα συμβάλλουν στην τόνωση της ανάπτυξης της ευεργετικής χλωρίδας, όλα διαθέτουν πρεβιοτικές ιδιότητες (φαγόπυρο, όσπρια, σκόρδο, κρεμμύδια, λαχανικά, φρούτα, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα).

    Αγχωτικές καταστάσεις

    Το ίδιο το στρες δεν προκαλεί ακμή, αλλά επηρεάζει την ορμονική και ανοσοποιητική κατάσταση, που σημαίνει ότι μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση με την υπάρχουσα ακμή και να προκαλέσει την εμφάνιση νέων. Όταν εκτίθεται σε στρες, το σώμα χρειάζεται επαρκή πρόσληψη βιταμινών, αλλά συχνά η κατάσταση δεν μπορεί να διορθωθεί με βιταμινούχα σκευάσματα και οι γιατροί συστήνουν την εισαγωγή τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες και πολλά μικρο και μακρο στοιχεία στη διατροφή.

    Ενίσχυση της ασυλίας

    Η κατάσταση της ανοσίας είναι πρωταρχικής σημασίας για την ανάπτυξη της ακμής. Η διατήρηση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος με συνθετικά ανοσοδιεγερτικά συχνά οδηγεί σε διάφορες παρενέργειες. Ως εκ τούτου, για την αύξηση της ανοσίας χωρίς επιπτώσεις στην υγεία μπορεί μόνο διατροφικός τρόπος. Για αυτή τη δίαιτα, όπως συμπληρώνεται με ορισμένα τρόφιμα, και να εξαλείψει από αυτήν τα άσχημα εύπεπτα ή επιβλαβή προϊόντα.

    Η διατροφή για την απαλλαγή από την ακμή και την ανοσία πρέπει να διαφοροποιείται με πρωτεΐνες, φυτικά λίπη, ιχνοστοιχεία (ψευδάργυρος, σίδηρος, χαλκός), σύνθετοι υδατάνθρακες, ασκορβικό οξύ.

    Έτσι, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου, η ασήμαντη πρόσληψη με τροφή ή πείνα μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα με τη μορφή εξανθημάτων και να μειώσει σημαντικά την ανοσία. Επομένως, εάν η ακμή εμφανίστηκε λόγω έλλειψης ψευδαργύρου, θα πρέπει να τρώτε ασπράδια αυγών, θαλασσινά, πίτουρο, κόκκινο κρέας.

    Εφαρμογή υδατανθράκων

    Η ακμή παρά την επικράτηση θεωρείται μια ασθένεια του δυτικού κόσμου, καθώς και η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Αυτό συνδέεται με την κουλτούρα της διατροφής, ή μάλλον με ένα υψηλό επίπεδο κατανάλωσης ζάχαρης και εξευγενισμένων υδατανθράκων - αυτό είναι κάτι που δεν μπορεί να καταναλωθεί με ακμή. Σημειώνεται ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν τέτοια προϊόντα για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν ακολουθούσαν τους κανόνες της ορθολογικής διατροφής είναι πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση ακμής.

    Οι υδατάνθρακες είναι οι κύριοι προμηθευτές ενέργειας. Διακρίνονται σε απλά και σύνθετα.

    Τι είδους τροφή κάνει την ακμή ή απλούς υδατάνθρακες:

    • τη ζάχαρη και τα παράγωγά της ·
    • μέλι?
    • μαρμελάδα, καραμέλα?
    • όλα τα αρτοσκευάσματα.
    • σοκολάτα;
    • γλυκά ποτά, ιδιαίτερα ανθρακούχα και χυμοί φρούτων.
    • το σιμιγδάλι γλυκού φρούτου και τα δημητριακά από ρύζι.

    Απλοί υδατάνθρακες θα πρέπει να εγκαταλειφθούν αμέσως ή να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωσή τους σε περίπτωση ακμής στο πρόσωπο, καθώς και αν θέλετε να απαλλαγείτε από ακμή στην πλάτη σας και σε άλλα μέρη του σώματος. Προκαλούν απελευθέρωση ινσουλίνης από το πάγκρεας και, κατά συνέπεια, αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης.

    Ποια τρόφιμα βοηθούν στην ακμή ή τους πολύπλοκους υδατάνθρακες:

    • δημητριακά ·
    • όσπρια ·
    • ξηροί καρποί ·
    • λαχανικά.

    Τα τρόφιμα για την ακμή πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνουν πολύπλοκους υδατάνθρακες από τους οποίους θα πρέπει να προτιμώνται τα λαχανικά.

    Αυτοί οι υδατάνθρακες διασπώνται πιο αργά και δεν αυξάνουν το επίπεδο ινσουλίνης, το οποίο (ιδιαίτερα στις γυναίκες) αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Ο τελευταίος, με τη σειρά του, επηρεάζει την παραγωγή σμήγματος. Ως εκ τούτου, μια δίαιτα κατά της ακμής στο πρόσωπο είναι επιθυμητή με μια ελάχιστη ποσότητα προϊόντων σιτηρών.

    Για να απαλλαγούμε από την ακμή, είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε όχι μόνο τους απλούς υδατάνθρακες, αλλά και να μειώσουμε την κατανάλωση πατάτας, καλαμποκιού, ρυζιού, σιτηρών. Μια εναλλακτική λύση στους χυμούς φρούτων είναι τα ποτά από λαχανικά, ειδικά αυτά που περιέχουν χόρτα.

    Οι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν κυτταρίνη (διαιτητικές ίνες), η οποία είναι άφθονη στις φυτικές τροφές. Δεν απορροφάται από το σώμα, αλλά περνά μέσα από τα έντερα μορφές που συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξικών ουσιών, επιβραδύνει την απορρόφηση των απλών υδατανθράκων και ομαλοποιεί την αναλογία της εντερικής μικροχλωρίδας. Οι περισσότερες τοξίνες που εκκρίνονται μέσω των εντέρων, οι λιγότερο τοξικοί παράγοντες που επηρεάζουν τη συνοχή του σμήγματος θα απελευθερωθούν μέσω των σμηγματογόνων και ιδρωτοποιών αδένων. Ως εκ τούτου, μια υποχρεωτική δίαιτα για το δέρμα από την ακμή θα πρέπει να περιλαμβάνει αυτό το συστατικό.

    Τα ίνες βρίσκονται στα παρακάτω προϊόντα:

    • φασόλια (σόγια, φασόλια, φακές) ·
    • δημητριακά (φαγόπυρο, βρώμη, κριθάρι, κεχρί) ·
    • ψωμί ολικής αλέσεως.
    • λαχανικά, φρούτα.

    Οι φυτικές ίνες ρυθμίζουν την εκκένωση του εντέρου και βοηθούν τον καθαρισμό των τοξινών. Ως εκ τούτου, όταν εμφανίζεται ακμή, μια δίαιτα που βοηθά στην ομαλοποίηση των κοπράνων είναι και μια μέθοδος θεραπείας και ένα είδος πρόληψης της ακμής.

    Βιταμίνες στη διατροφή θεραπεία ακμή

    Ιδιαίτερη αξία στην σωστή διατροφή για την ακμή είναι οι βιταμίνες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και τις διαδικασίες κερατινοποίησης. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για βιταμίνες C, A και PP.

    Το ασκορβικό οξύ διεγείρει την κυτταρική και γενική ανοσία, έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μια δίαιτα με ακμή και σπυράκια θα πρέπει να περιέχει εσπεριδοειδή, φραγκοστάφυλα, σκύλους και γαϊδουράγκαθο ως αφέψημα.

    Η βιταμίνη Α βρίσκεται στο ήπαρ, κρόκοι αυγών, τυριά στερεών ειδών. Αυτή η βιταμίνη έχει ορμονική δράση και έχει σημαντική επίδραση στη διαδικασία κερατινοποίησης επιδερμικών κυττάρων. Όταν είναι ανεπαρκής, η κερατινοποίηση των επιθηλιακών κυττάρων εμφανίζεται πολύ γρήγορα, γεγονός που συμβάλλει στο σχηματισμό κομεντίων και στη συνέχεια φλυκταινών εκραγώσεων στο δέρμα. Η βιταμίνη Α περιέχει επίσης τα ακόλουθα ευεργετικά προϊόντα δέρματος:

    • βούτυρο ·
    • κόκκινα-πορτοκαλιά λαχανικά και χόρτα (καρότα, ντομάτες, μαϊντανός, βούτυρο, σπανάκι).

    Η ριβοφλαβίνη (Β2) βελτιώνει την κυτταρική ανοσία και την αναπνοή του ιστού. Βρίσκεται σε κρέας, φασόλια, σόγια, φαγόπυρο, παραπροϊόντα, τυρί cottage.

    Μια δίαιτα για να απαλλαγούμε από την ακμή πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν τις παραπάνω βιταμίνες.

    Τι είναι να αποφύγετε την ακμή

    Όλα τα προϊόντα διατροφολόγησαν χωριστά σε 5 ομάδες:

    • λιπαρά και γλυκά τρόφιμα.
    • τα ψάρια και το κρέας.
    • γαλακτοκομικά προϊόντα ·
    • φρούτα, λαχανικά.
    • τα δημητριακά και το ψωμί.

    Το πλήρες αγελαδινό γάλα περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, αλλά δεν απορροφάται στο στομάχι (μόνο στο δωδεκαδάκτυλο) και παρεμβαίνει στην απορρόφηση άλλων ιχνοστοιχείων και βιταμινών.

    Η δίαιτα για την ακμή πρέπει πρώτα απ 'όλα να μην περιέχει γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία βελτιώνουν τα έντερα και ομαλοποιούν τη μικροχλωρίδα.

    Το κρέας είναι η κύρια πηγή σιδήρου, φωσφόρου και καλίου. Σε περίπτωση ακμής, η διατροφή θα πρέπει να περιέχει άπαχο κρέας (μοσχάρι, κουνέλι, κοτόπουλο) και καλύτερα όχι σε μορφή άλεσης. Το κρέας των χήνων και των πάπιων πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή λόγω υπερβολικού λίπους.

    Οι πρωτεΐνες ψαριών είναι απαραίτητα αμινοξέα που πρέπει να περιέχει η διατροφή της ακμής. Είναι καλύτερα απορροφάται από το σώμα από το κρέας. Η πιο πολύτιμη περιεκτικότητα σε ψάρια των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, τα οποία εμπλέκονται σε όλες τις διακυτταρικές διεργασίες και είναι σε θέση να εξαλείψουν τη φλεγμονή, η οποία είναι τόσο σημαντική με την ακμή. Το ήπαρ ψαριών περιέχει βιταμίνες Β και Α.

    Υπάρχει μια συγκεκριμένη μορφή ακμής, η οποία μπορεί να προκαλέσει υπερφόρτωση ιωδίου στο σώμα - ακμή ιωδίου. Εμφανίζονται με τη μακροχρόνια χρήση φαρμάκων με ιώδιο, αλλά σε μερικούς ανθρώπους αυτή η μορφή μπορεί επίσης να προκύψει από μια μόνη χρήση της ουσίας. Στην περίπτωση αυτή, τα προϊόντα που προκαλούν ακμή είναι τα καλαμάρια, οι γαρίδες, το γαρίδες, καθώς είναι οι ηγέτες στο περιεχόμενο ιωδίου.

    Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν σχεδόν καθόλου λίπος και περιλαμβάνουν πολύ λίγες πρωτεΐνες. Στην κατηγορία "προϊόντα ακμής", τα λαχανικά και τα φρούτα είναι στην πραγματικότητα η μόνη πηγή βιταμίνης C, μια σημαντική πηγή φυλλικού οξέος και βιοφλαβονοειδών. Περιέχουν ωφέλιμες πεπτικές ίνες και τανίνες.

    Μια δίαιτα για τον καθαρισμό του δέρματος της ακμής πρέπει να περιλαμβάνει συνολικά 400 γραμμάρια. διαφορετικά λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα και καλύτερα αν θα είναι 5 είδη λαχανικών και 3 φρούτα.

    Η αξία των καλλιεργειών στην καταπολέμηση της ακμής εξαρτάται από τη μέθοδο επεξεργασίας των σιτηρών. Έτσι, για παράδειγμα, όταν ένας κόκκος γυαλίζεται και το κέλυφος του αφαιρείται, δεν περιέχει πλέον μια μεγάλη ποσότητα ινών, χρήσιμη για την πέψη. Το λαχανικό λίπος βρίσκεται στην πλειοψηφία των πλιγούρι βρώμης. Το φαγόπυρο έχει μια μεγάλη ποσότητα σιδήρου και βιταμινών της ομάδας Β. Αυτά τα σιτηρά πρέπει απαραίτητα να περιέχουν μια διατροφή για την ακμή.

    Η ακμή στην ενηλικίωση μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες που έχουν προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα και βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Αυτό οφείλεται σε μείωση της παραγωγής της ορμόνης οιστρογόνου. Σε αυτή την περίπτωση, η διατροφή με σπυράκια στο πρόσωπο είναι χρήσιμη για να συμπληρώνεται με προϊόντα σόγιας που έχουν ορμονικά αποτελέσματα. Η σόγια συμβάλλει στην αποκατάσταση της ανεπάρκειας των ορμονών φύλου και στη μείωση της κακής χοληστερόλης, ή μάλλον δεν θα επιτρέψει την αύξηση του επιπέδου της.

    Θα βοηθήσει πείνα

    Οι υποστηρικτές της θεραπείας εκφόρτωσης (πείνα) το θεωρούν μια από τις μεθόδους για να απαλλαγούμε από την ακμή. Οι αντίπαλοι μιλούν για σοβαρές συνέπειες για το μεταβολισμό, επειδή η πείνα προκαλεί άγχος, η οποία αυξάνει την έκκριση των ανδρογόνων, συμβάλλει στη ροή του λίπους στο αίμα. Επιπλέον, η νηστεία μειώνει την ανοσία, έτσι οι περισσότεροι δερματολόγοι δεν εγκρίνουν αυτή τη μέθοδο για τη θεραπεία της ακμής.

    Συμπεράσματα

    Η ακμή είναι μια χρόνια ασθένεια και σήμερα δεν υπάρχει καθολική θεραπεία για να απαλλαγούμε από την ακμή μια για πάντα. Υπάρχουν φάρμακα που θα αυξήσουν σημαντικά την περίοδο ύφεσης. Ως εκ τούτου, η διατροφή για την ακμή πρέπει να τηρείται συνεχώς. Η εβδομαδιαία αποχή από τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα δεν δίνει θετικά αποτελέσματα. Η δίαιτα κατά της ακμής πρέπει να αναπτυχθεί από έναν δερματολόγο ή διατροφολόγο, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς. Καθορίστε ποια προϊόντα βοηθούν στη θεραπεία της ακμής, ο γιατρός μπορεί να έχει μόνο πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες της νόσου, την παρουσία αλλεργιών και δυσανεξίας σε ορισμένα προϊόντα. Θα σας πει επίσης πώς να οργανώσετε τα τρόφιμα έτσι ώστε να μην υπάρχει ακμή και τι πρέπει να φάτε, θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα μενού για την εβδομάδα.

    Επίδραση της διατροφής στην ακμή

    Όταν η ακμή εμφανίζεται στο σώμα, και πιο συχνά στο πρόσωπο, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να τους κρύψουν με καλλυντικά, ούτε καν προσπαθώντας να προσδιορίσουν τις αιτίες ενός τέτοιου εξανθήματος.

    Η διατροφή ακμής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λύσουμε το πρόβλημα από μέσα. Η δίαιτα ακμής για το δέρμα θα είναι πολύ χρήσιμη αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις των δερματολόγων.

    Φωτογραφία 2 - Πρόβλημα ακμής

    Προσοχή ακμή!

    Ακμή - ένα εξάνθημα στο δέρμα, το οποίο εμφανίζεται κυρίως στους εφήβους, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί στο δέρμα και στους ενήλικες. Χαρακτηρίζεται από την ακμή, έναν μεγάλο αριθμό εξανθημάτων και ακμής, πιο συχνά στα μάγουλα. Κατά κανόνα, μια τέτοια ακμή μετά από ουλές αφήνει σημάδια και ουλές στο πρόσωπο. Ένα τέτοιο εξάνθημα εμφανίζεται λόγω ορμονικών αλλαγών, με προβλήματα με το πεπτικό σύστημα και αλλεργικές αντιδράσεις.

    Φωτογραφία 4 - Υγιεινά τρόφιμα βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής

    Όλοι γνωρίζουν ότι η διατροφή ενός ατόμου επηρεάζει την κατάσταση του δέρματός του, γι 'αυτό για να απαλλαγούμε από δερματικό εξάνθημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σωστή διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο. Η διατροφή της ακμής στο πρόσωπο βασίζεται στον αποκλεισμό από τη διατροφή των τροφίμων και των προϊόντων που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του αριθμού των εξανθημάτων.

    Φωτογραφία 5 - Η ακατάλληλη διατροφή μπορεί να προκαλέσει ακμή.

    Πώς επηρεάζει η διατροφή την ακμή;

    Οι δερματολόγοι υποστηρίζουν ότι τα αίτια της ακμής μπορεί να είναι όχι μόνο ακατάλληλη δίαιτα ή ορμονικές διαταραχές, αλλά και προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα (γαστρεντερικό σωλήνα) ή το δωδεκαδακτυλικό έλκος. Γι 'αυτό, πριν χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα κατά της ακμής στο πρόσωπο, θα πρέπει να ζητήσετε από το γιατρό σας άδεια και συστάσεις για την εφαρμογή του. Για τους εφήβους, η δίαιτα ακμής θα είναι αποτελεσματική, καθώς θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση του μεταβολισμού του σώματος.
    Η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο παίζει βασικό ρόλο, ειδικά για άτομα των οποίων το δέρμα είναι επιρρεπές στην εμφάνιση μιας τέτοιας ασθένειας. Αυτοί οι άνθρωποι συμπεριλαμβάνουν αυτούς με ευαίσθητο δέρμα, λιπαρό ή ξηρό δέρμα και εφήβους.
    Οι κύριες αιτίες του εξανθήματος στο πρόσωπο:

    • την ανθυγιεινή διατροφή, καθώς και την ανεπαρκή ποσότητα απαραίτητων ορυκτών και βιταμινών. Φωτογραφία 6 - ακατάλληλη διατροφή
    • έλλειψη ύπνου, υπερβολική εργασία και συνεχή άγχος. Φωτογραφία 7 - Έλλειψη ύπνου
    • εξασθενημένη ανοσία. Φωτογραφία 8 - Αδυναμία απομάκρυνσης

    Φωτογραφία 9 - Προβλήματα του πεπτικού συστήματος

  • γενική υποθερμία του σώματος. Φωτογραφία 10 - Γενική υποθερμία
  • Ανεξάρτητα από την αιτία της ακμής στο πρόσωπο, είναι απαραίτητο να αρχίσει να ασχολείται με αυτά με την αποκατάσταση των λειτουργιών του στομάχου.

    Είναι σημαντικό! Για να καθαρίσετε το δέρμα του προσώπου και ολόκληρου του σώματος, πρέπει να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού. αλάτι σε 500 ml νερού και πιείτε αυτό το διάλυμα με άδειο στομάχι, μετά από 30 λεπτά πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Το αλάτι θα απαλλαγεί από το σώμα σας από τοξίνες και η κεφίρ θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Με αυτή τη συμβουλή, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από την ακμή (με μακροχρόνια χρήση (από την ημέρα)), αλλά και να καθαρίσετε το σώμα σας από επιβλαβείς ουσίες.

    Φωτογραφία 11 - Διατροφή από την ακμή

    Πώς να φάτε έτσι ώστε να μην υπάρχει ακμή;

    Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, πρέπει να προσδιορίσετε εάν τα τρόφιμα επηρεάζουν την ακμή στην περίπτωσή σας, γι 'αυτό πρέπει να υποβληθείτε σε μια περιεκτική εξέταση.
    Για να καταλάβετε τι πρέπει να φάτε και πώς να απαλλαγείτε από την ακμή, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

    1. Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε το μενού σας, τα προϊόντα πρέπει να επιλεγούν προσεκτικά.
    2. Τα τρόφιμα για την ακμή θα πρέπει να αποκλείουν από το ίδιο γλυκό, αλεύρι, αλμυρό (μάρκες, κροτίδες, καρύδια περιλαμβάνονται επίσης σε αυτή την κατηγορία). Φωτογραφία 12 - Εξαλείψτε το γλυκό, το αλεύρι, το αλμυρό

    Μια φορά την εβδομάδα, μπορείτε να κανονίσετε μια μέρα φρούτων και να φάτε μόνο φρούτα. Έτσι, ο καθαρισμός του σώματος δεν θα είναι μάταιος.

    Εάν έχετε ένα διπλό βραστήρα ή μια βραδεία κουζίνα, αυτό είναι πολύ καλό, επειδή αυτές οι συσκευές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τις γεύσεις και τις ιδιότητες των προϊόντων των βιταμινών.

    Είναι σημαντικό! Όταν μαγειρεύετε φαγητό σε ένα διπλό βραστήρα ή σε μια βραδεία κουζίνα, δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πολλά λάδια και λιπαρά, τα οποία θα έχουν θετική επίδραση στην τροφή και στο σώμα σας.

    Φωτογραφία 17 - Μαγειρέψτε με ατμό

    Αν δεν ξέρετε τι να φάτε για να πάρετε ακμή, πρώτα πρέπει να σκεφτείτε τη διατροφή με σεβασμό για την ισορροπία των βιταμινών και των μετάλλων.

    Χρήσιμα συστατικά της διατροφής:

    • τρόφιμα με υψηλό ψευδάργυρο. Φωτογραφία 19 - Προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο

    Είναι σημαντικό! Ο ψευδάργυρος βοηθά στον καθαρισμό των πόρων και επίσης εξομαλύνει τους σμηγματογόνους αδένες.

    • τα δημητριακά και τα τρόφιμα που περιέχουν πολλές ίνες? Φωτογραφία 20 - Προϊόντα δημητριακών

    Είναι σημαντικό! Τα ίνες βοηθούν στην ομαλοποίηση του έργου του εντέρου.

    • βιταμίνες (Β, Α, Ε).
    • προϊόντα που περιέχουν ωμέγα οξέα. Φωτογραφία 21 - Προϊόντα με ωμέγα οξέα

    Είναι σημαντικό! Η έλλειψη αυτών των οξέων στο σώμα οδηγεί σε ορμονικές διαταραχές και στην εμφάνιση εξανθήσεων στο δέρμα.

    Όλες αυτές οι συστάσεις πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τη διαμόρφωση μιας διατροφής κατά της ακμής, προκειμένου να εξομαλυνθεί η διατροφή και να αποκατασταθούν οι λειτουργίες του σώματος.
    Εάν δεν ξέρετε πώς να φάτε, η ακμή γρήγορα εξαφανίστηκε, η διατροφή του φαγόπυρου είναι μεγάλη βοήθεια στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η δίαιτα θα είναι επίσης χρήσιμη για άτομα που έχουν ασθένειες που συνδέονται με υψηλό σάκχαρο στο αίμα ή είναι υπέρβαροι.

    Το φαγόπυρο είναι ένας εξαιρετικός λίπος καυστήρας και ένα βοήθημα για τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και επιβλαβών ουσιών.

    Ποιες τροφές προκαλούν ακμή και βοηθούν στην ομαλοποίηση της γαστρεντερικής λειτουργίας;

    Προκειμένου τα σπυράκια του προσώπου να εξαφανιστούν γρήγορα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτά τα τρόφιμα:

    • δημητριακά, για παράδειγμα, φαγόπυρο, κεχρί ή ρύζι, ως κύριο πιάτο ή ως πλάκα για το κρέας (κύριο πιάτο). Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτά τα δημητριακά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν στην παρασκευή σούπας. Φωτογραφία 23 - Χυλός - ένα υποχρεωτικό προϊόν στη διατροφή
    • τα φρούτα και τα μούρα, τόσο ξένες όσο και αυτές που αναπτύσσονται στην επικράτειά μας. Φωτογραφία 24 - φρούτα και μούρα

    Είναι σημαντικό! Τα φρούτα και τα μούρα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε οποιαδήποτε, τόσο ωμά όσο και ψημένα ή ψημένα.

    • γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα (κατά προτίμηση χωρίς λίπος) · Φωτογραφία 25 - Γαλακτοκομικά προϊόντα

    Είναι σημαντικό! Δεν συνιστάται η κατανάλωση γάλακτος αγελάδας, είναι προτιμότερο να το αποκλείσετε από τη διατροφή ή να επιλέξετε γάλα από κατσίκα ή σόγια. Η απόλυτη άρνηση από τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν αξίζει επίσης, δεδομένου ότι επηρεάζουν την ανάπτυξη ευεργετικής εντερικής μικροχλωρίδας.

    • λαχανικά και χόρτα (τα προϊόντα αυτά μπορούν επίσης να καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες). Φωτογραφία 26 - Λαχανικά και χόρτα

    Είναι σημαντικό! Από προϊόντα όπως τα λαχανικά και τα βότανα δεν πρέπει να εγκαταλειφθούν, καθώς καθαρίζουν το σώμα και το αίμα από τις τοξίνες. Συνιστάται να πίνετε αφέψημα του μαϊντανού, καθώς και το τσάι παρασκευής με τζίντζερ.

    • ψωμί (οποιοδήποτε, όχι λευκό, μπορεί να είναι σίκαλη ή πίτυρο)? Φωτογραφία 27 - Ψωμί σίκαλης ή πίτουρου
    • ποτά (πράσινο τσάι, τσάι βοτάνων, φρέσκο ​​χυμό από φρούτα και λαχανικά).

    Τώρα πρέπει να καταλάβετε ποια προϊόντα οδηγούν στην ακμή στο πρόσωπο:

    1. Λευκό ψωμί και γλυκά γλυκά. Φωτογραφία 28 - Δεν συνιστάται να φάτε λευκό ψωμί και γλυκό
    2. Γλυκό σε οποιαδήποτε μορφή, συμπεριλαμβανομένης μαρμελάδας και μέλι. Φωτογραφία 29 - Περιορίστε τα γλυκά, συμπεριλαμβανομένης της μαρμελάδας και του μελιού.
    3. Λιπαρά γεύματα και γρήγορο φαγητό. Φωτογραφία 30 - Μειώστε την περιεκτικότητα σε λιπαρά των τροφίμων που καταναλώνονται, μην τρώτε φαγητό
    4. Σταφύλια, πατάτες, αυγά και μπανάνες (τα προϊόντα αυτά πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ). Φωτογραφία 31 - Φάτε αυτά τα τρόφιμα με φειδώ. Φωτογραφία 32 - Μην τρώτε αυτά τα τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες
    5. Ποτά όπως καφές, ανθρακούχα αναψυκτικά, αλκοόλ και μαύρο τσάι προκαλούν ακμή. Φωτογραφία 33 - Το αλκοόλ και ο καφές προκαλούν ακμή

    Για να είμαστε υγιείς, είναι απαραίτητο να καθορίσουμε τα προϊόντα που προκαλούν ακμή, καθώς και αυτά που δεν μπορούν να καταναλωθούν για να αποφευχθεί η εμφάνισή τους στο μέλλον. Εάν έχετε ακμή - ισορροπήστε τη διατροφή σας!

    Μπορεί να εμφανιστεί ακμή από τα γλυκά;

    Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών επηρεάζει όχι μόνο την κατάσταση των δοντιών σας, αλλά και το σώμα ως σύνολο. Αν ψάχνετε για την απάντηση στην ερώτηση: Η γλυκύτητα επηρεάζει την ακμή; Φυσικά, ναι!

    Φωτογραφία 35 - Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Φωτογραφία 36 - Τα γλυκά επηρεάζουν την εμφάνιση της ακμής

    Η υπερβολική κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν σακχαρόζη οδηγεί σε αύξηση της παραγωγής ανδρικών ορμονών (ανδρογόνων). Αυτές οι ορμόνες επιταχύνουν την παραγωγή σμήγματος, η οποία φράζει τους πόρους και συμβάλλει στην εμφάνιση της ακμής. Εάν δεν ξέρετε γιατί έχετε ακμή στο πρόσωπό σας, επανεξετάστε τη διατροφή σας.

    Φωτογραφία 37 - Η γλυκιά μπορεί να είναι μια αλλεργία με τη μορφή ακμής.

    Είναι σημαντικό! Η ακμή στο πρόσωπο των προϊόντων που περιέχουν ζάχαρη μπορεί να αποτελέσει σήμα αλλεργιών. Σε αυτή την περίπτωση, το θέμα του πώς να ξεφορτωθεί το εξάνθημα μπορεί να λυθεί μόνο μετά από διαβούλευση με έναν δερματολόγο.

    Φωτογραφία 38 - Μειώστε την κατανάλωση γλυκών

    Για να απαλλαγείτε από την ακμή "ζάχαρης", πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να μειώσετε την ποσότητα των προϊόντων που περιέχουν σακχαρόζη. Όσον αφορά το αν είναι δυνατόν να τρώμε μέλι, μαρμελάδα ή καραμέλα, η απάντηση είναι μία: είναι αδύνατο.

    Φωτογραφία 39 - Το μέλι μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες

    Είναι σημαντικό! Το σώμα μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά στο μέλι. Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες μπορεί να είναι αλλεργικοί σε αυτό το προϊόν.

    Φωτογραφία 40 - Η ακμή μπορεί να προκληθεί από κακή διατροφή.

    Οι αιτίες της ακμής στο πρόσωπο μπορεί να είναι πολύ διαφορετική, είναι σημαντικό να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή για να απαλλαγείτε από αυτά. Μπορεί να υπάρχει ακμή που προκαλείται από κακή διατροφή; Φυσικά, το κυριότερο είναι να καταλάβουμε τι πρέπει να κάνουμε σε αυτή την περίπτωση και πώς να καταπολεμήσουμε μια τέτοια ασθένεια.